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简单减脂5月前
上斜方肌触发点 头疼位置与原因图解、脖子疼怎么缓解。模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#头疼 #触发点 #脖子疼 #头痛 #体态纠正
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小星星爱许愿4周前
上斜方肌紧张，停止这样拉伸了 #斜方肌 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #颈椎病 #头晕头痛
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符号健身8月前
平板支撑肩膀痛？是这几个肩胛骨稳定肌在求救！ 为什么很多人在做平板支撑或侧平板支撑时会出现肩膀的疼痛？ 首先是姿势错误，许多人误将平板支撑做成“静态悬挂”，让身体重量完全压在肩关节上，时间一长便会出现耸肩姿势，而非通过核心和肩胛骨稳定肌群将身体推离地面。这会肩袖肌群、滑囊或肩锁关节受压。 其次是关键肌群力量不足，例如常见的前锯肌、菱形肌、下斜方肌主要负责稳定肩胛骨，若它们无力，肩胛骨会失控，导致肩关节代偿性发力，加重负荷；还有一个常被忽视的肌肉——肱三头肌长头。它能辅助下拉肩胛骨，防止肩胛上提（耸肩），若它无法有效激活，肩部稳定性会下降，进一步压迫关节。#运动康复 #平板支撑 #肩痛 #肩峰撞击
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骨科李智勇医生4月前
肩背部疼是什么原因导致的呢 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生
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蜗牛教练4月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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疼痛科刘大船医生3月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛，多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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胡旭民医生那儿4月前
今天带大家练斜方肌…哦不是，改善斜方肌疼痛 《如有问题，可以私信我的ai分身》 #斜方肌 #肩颈操 #颈椎 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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健身教练Iris3年前
公公体态操易错点！很多粉丝留言跳操斜方肌酸疼，看看是不是这个原因呢#抖音全民健身计划 #刘畊宏公公偏头痛 #刘畊宏女孩 #斜方肌肥厚
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优想复康王太林2周前
肩颈斜方肌跟我一起做 #肩颈疏通 #颈椎 #肩颈
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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左教康复严选3天前
肩颈酸痛，十个有九个问题在斜方肌 斜方肌负责稳定肩胛骨，帮你完成耸肩、挺胸、转头、抬头这些动作。但它耐力差，很容易在「头前伸」「弯腰驼背」的姿势里被牵扯到，整块肌肉长期处在紧绷状态，就会酸胀、僵硬，甚至演变成慢性疼痛。 按摩只能放松一时，解决不了根源。真正的办法是用正确的康复运动，把肌肉恢复到正常的张力和弹性。如果你也常常肩颈酸胀，不妨试试这3个动作
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疼痛科苏医生2月前
斜方肌疼，你就这样练 #斜方肌 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #居家锻炼 #小动作大作用
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骨筋中外孙医生6月前
#颈肩痛 #抖出健康知识宝藏 #快速缓解
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骨科张东升医生6月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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飞鹊健身1周前
拉伸系列之上斜方肌拉伸 肩胛区域以及颈部的疼痛是比生活中比较常见的一种症状，如果你平时也有这种症状，很有可能是上斜方肌紧张造成的#科普知识 #拉伸动作 #涨知识科普 #斜方肌
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益众康运动康复2周前
斜方肌上束疼痛，一步解决#正能量 #运动康复 #健康 #颈肩腰腿疼 #涨知识
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骨筋中外孙医生6月前
中青年慢性颈肩痛跟练版 #颈肩疼痛 #健康的100种公式 #抖出健康知识宝藏 #跟练 #快速缓解
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健康杭州1周前
一个动作改善斜方肌疼痛。#斜方肌肥厚 #斜方肌拉伸 （投稿：临平区卫健局）
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
手臂手指发麻❗️问题可能出在斜角肌‼️3个私教常用动作让你轻松解决✅#手臂手指发麻 #斜角肌 #斜角肌综合征 #肩颈放松 #斜方肌
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脊柱医生廖博3周前
#肩胛骨疼痛 #斜方肌僵硬 3个动作坚持做，让不适症状远离你！#颈椎病 #脊柱医生廖博 #抖出健康知识宝藏
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医药卫生报·豫上名医2周前
肩膀总觉得酸痛，医生告诉你个动作按一按、揉一揉就会舒服点了 #肩颈 #肩颈操
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苏苏爱跳绳4月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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西安·体态·康复（志文）2月前
锁骨下肌损伤 肩膀前侧和手掌会出现疼痛和酸胀、#运动康复 #筋膜放松 #体态矫正 #手掌酸麻 #肩锁关节损伤
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宇疗康复-小宇老师6月前
第1️⃣视角带你看肩膀斜方肌疼痛的问题#运动康复 #改善肩颈 #肩颈疼痛#脖子斜方肌疼痛怎么缓解
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合肥体态塑型·庆庆2月前
瘦斜方肌 缓解斜方肌肌肉紧张疼痛，就来练这个动作！#体态纠正 #瘦斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌疼痛 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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疼痛科 张靓医生3月前
肩颈酸痛，教你一招缓解，立竿见影，快来试试吧！#肩颈酸痛 #居家缓解 #斜方肌紧张 #靓靓说疼痛 #小张医生在米国
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骨科王斌（肩关节专业版）3月前
肩膀疼痛不同位置，医生教你自测！ 肩关节疼痛不同位置，不同的疾病，一定要区别好，试试看吧！治肩行，我在行！#肩关节疼痛科普 #创作者中心 #创作灵感 #肩袖损伤 #肩周炎
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尹宣然3月前
三个动作改善上斜方肌紧张 常规处理方式是去拉伸上斜方肌，但是紧张和酸痛感可能很快就会再次出现，解决肩胛骨力偶障碍才是关键#运动康复 #斜方肌 #上背部疼痛 #拉伸
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物理治疗师小杨带练全身（每天16点）3月前
#运动康复 #体态矫正 #健身 #产后恢复 #健康新星创作营
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骨筋中外孙医生2年前
#脖子痛 #怎么办 #斜方肌
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疼痛科李思锦医生6月前
2个小妙招缓解你的肩颈痛 #在抖音pick你的健康搭子 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #医学科普 #健康科普
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成都平衡运动健康7月前
肩胛骨缝疼❓不要拉伸❗️越拉越坏 #成都平衡运动康复 #成都运动康复 #肩胛骨缝疼 #肩胛骨缝疼痛 #肩颈
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筋膜触发点解痛导航5月前
肩胛骨内侧酸痛？这个痛点90%人不知道！斜方肌4号触发点 #斜方肌疼痛 #肩颈康复 #体态矫正 #触发点 #筋膜放松 @DOU+小助手
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运动医学张瀚元5月前
斜方肌紧张，注意坐姿的改善 #程序员 #斜方肌 #肌肉紧张 #肩关节 #医疗健康创作训练营
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抚顺市可馨瑜伽工作室1周前
贵在坚持！评论区看反馈#肩颈操 #脖子酸痛 #斜方肌#头疼头晕 #居家锻炼
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
改善斜方肌肩胛骨缝疼痛超级有效，解决疼痛超级有效！#纠正体态 #开肩美背 #斜方肌 #居家锻炼
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美臀黄建3年前
斜方肌酸疼，肩膀酸疼。#肩膀酸痛 #运动康复
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简单减脂5月前
脖子疼怎么缓解 肩胛骨后背疼，肩胛骨缝疼痛如何解决#脖子疼 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享 #触发点
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啊水1周前
#斜方肌疼痛#肩颈酸痛
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李款医生7月前
99%的门诊患者回去后都做错的一个动作！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子酸痛 #颈椎
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骨科张东升医生4月前
颈肩腰背部疼痛，六个位置的疼痛分别代表什么？如何缓解这些区域的疼痛？#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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台客撩康復3周前
你有拉伸吗? 肩颈酸痛可能是运动后没有拉伸导致 #肩周炎 #运动康复 #康复 #肩颈酸痛 #随时随地标记一下
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上海六院福建骨科1周前
肩膀老觉得酸痛，3个动作来缓解！#医学科普 #肩膀疼 #斜方肌 #肩膀训练 #上海六院福建骨科 @肖志满（医鸣运动）
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XDx_体衡2月前
斜方肌疼痛康复训练 #运动康复 #居家锻炼 #运动 #体态纠正
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刘老师讲技术（鲁时珍)8月前
#肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈舒缓 #肌肉 肩颈酸痛，这两个点你知道不？
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李松伟1月前
有颈椎曲度变直的基础，运动后出现了颈肩疼痛#颈肩疼痛 #颈椎曲度变直 #正骨
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蜗牛教练3月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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饶医生的无痛药方6天前
后背不同部位疼痛代表什么毛病，教您锻炼办法#后背疼 #颈椎病 #肌肉劳损 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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运动医学专家陈世益5年前
两招缓解 #斜方肌 疼痛，快来学习新技能 #康复训练 #生活小技巧 #健康科普 @抖音小助手
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中山运动康复-涂老师6天前
#运动康复 #脖子酸痛 #脖子疼 #斜方肌肥厚 #斜方肌 ，你这么练7天就改善了， 不信你试一试，评论区留言告诉我你的训练感受。
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野生营养师3周前
女性肩颈疼痛的真相：不训练斜方肌！#涨知识 #健康 #女性健康 #健身 #科普健康知识
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于兰普拉提-于兰老师3月前
改善斜方肌紧张，一次讲透 #斜方肌紧张 #肩颈痛#体态纠正 #广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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骨科魏宽海教授6天前
骨科医生教你自测，肩膀痛代表着什么 #肩膀痛 #医学科普 #肩袖损伤 #肩周炎
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Coach 德生8月前
斜方肌：体态救星or疼痛元凶？#斜方肌 #体态纠正 #健身干货 #南京康复 #功能训练
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健身教练老燕子4周前
走哪练哪，练完侧平举肩膀疼痛，问题在哪里？#健身 #健体 #居家锻炼
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爱持恩脊柱养护中心南湖万达店1周前
斜方肌疼痛处理全流程#斜方肌 #筋膜刀 #筋膜放松 #美式整脊
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杨氏整骨1周前
寻找斜方肌 #康复知识 #运动康复
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爱健身的侯2周前
#健身 #运动康复 #办公室久坐 #斜方肌酸痛#腰痛
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斯倍纯健身工作室3月前
适合肩膀问题的你们，肩峰撞击综合征，久坐人群，五十肩都可以#健身 #健身知识 #运动康复
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橙子妈妈👩4月前
工作或者运动后肩颈酸痛的宝子们，跟练这个视频，改善圆肩，斜方肌紧张！建议跟练三遍！#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身 #肩背训练 #肩颈拉伸
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二院运动医学 王建松6月前
肩膀疼？睡不好？可不只有肩周炎 #医学知识科普 #医学科普 #颈椎 #肩周炎 #运动康复
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苗振院长讲康复6月前
改善斜方肌，髂后上棘高低（上） 在日常生活中，体态问题逐渐成为困扰许多人的一大难题，其中斜方肌紧张以及髂后上棘高低不一致尤为常见。这不仅影响美观，长期下来还可能导致身体疼痛，降低生活质量。下面，我们就来详细探讨如何改善这些问题#健身 #苗振 #运动康复 #全民健身 #撸铁女孩
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宅宅苏3天前
深圳自由教练，收学员 斜方肌是我们又爱又恨的一块肌肉。它紧张，不仅可以让我们脖子缩短，现在人的日常生活长期含胸驼背。会导致上斜方紧张以及下斜方无力。甚至有肩胛骨中缝疼痛的现象。学会斜方肌的松解。对于缓解整个人精神压力有不错的效果。#斜方肌 #斜方肌肥厚 #健身 #体态矫正 #斜方肌肥厚
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