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前叉闭月不练臀腿1月前
蹲不下去到并腿全蹲20分钟 下蹲不全思路来了#居家锻炼 #前叉康复 #前叉断裂 #下蹲不全 #运动康复
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张翔炜运动康复1年前
如何改善下蹲不全？ #运动康复 #深蹲
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叶修（运动表现提升）4月前
还是先给自己套个马甲:一.这个视频是去定义一个标准来确定深蹲的幅度 所以如果你目前有踝关节或者髋部活动度受限的情况 不要强求幅度 去我重返巅峰合集里看看如何改善。二.如果你之前很久一段时间都是用一个不太标准的姿势去锻炼的话，现在想学习标准的，那么你一定要减轻重量。三.还有关于骨盆眨眼 这也是活动度的问题 又或是你的股骨过长 导致你无法通过自身条件 不去借外力 完成标准的高杆位深蹲 所以我后续也会出对于股骨比较长的人群 如何通过动作的改善 或是外力的使用去完成一个好的深蹲动作。#运动表现 #力量训练 #深蹲 #功能性训练 #健身小白必看经验
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高老师讲体测（省考体测）4月前
下蹲不全是警校体检必测项目，看看自己是否符合标准！ #陕西高考#警校体测 #警校提前批#2025年高考 #下蹲不全
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小梁同志（说定向）3周前
想要顺利入伍，下蹲不全一定要改善，想要身着浪花白，驰骋在祖国的万里海疆之上这个动作一定要会#下蹲不全 #参军体检 #参军外科体检 #参军入伍
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益阳★忠哥(互)4年前
征兵下蹲不全未通过，在家怎样锻炼最好！最新方法(收藏)#下蹲不全#我是一个兵
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好事哥阿豪1月前
下蹲下不去。不蹲难受把脚跟抬起来，先试更重要，先做先尝试，以你舒服为主#下蹲受限#亚洲蹲#蹲不下去#运动康复#下蹲不全
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想喝王老吉1年前
通过这些练习我从一个完全蹲不下去的，改善到调整姿势后轻微下蹲不全。只要肯练万事可成#兵检 #下蹲不全
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活力熊运动康复中心日照店训练日常4周前
亚洲蹲受限——踝背屈❌#日照运动康复 #亚洲蹲 #亚洲蹲有那么难吗
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徐州天空骑士飞行工作室1周前
招飞也能居家练，如何改善下蹲不全#体态矫正 #纠正腿型 #招飞初选 #初中招飞的条件及标准 #招飞体检
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余班长4年前
参军体检标准——下蹲不全标准#参军知识
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军友网4年前
当兵下蹲不全，怎么办？#当兵 #兵哥哥 #体检 #涨知识
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@周小龙（中考体育满分训练）1周前
你知道什么是下蹲不全吗？#创作灵感 #健身 #健身干货 #专项训练 #运动
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骨励x王川博士-小康1月前
悄悄问：你会不会也无法轻松蹲下？ 你们能轻松蹲下吗？ 我一直以为大家都是这样的…… 直到发现很多人根本做不到半蹲or全蹲！ #腿 #蹲 #运动 #运动康复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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覃教员3年前
艾特体检时下蹲不全的人来看#下蹲不全 #亚洲蹲 @抖音小助手 #星河知识计划 #励志 #体检
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健身李教3年前
下蹲不全，足背屈不足，这个动作可以帮到你。#下蹲不全 #足背屈 #深蹲 #兵检
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涛哥聊提前批（辽宁）1年前
报考军警院校有“下蹲不全”的检测项目吗？#高中 #提前批 #家长必读 #军警院校和公安院校 #高考
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邓老师教你练体育🏈4月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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老韩说兵事5年前
下蹲不全，体重标准，大学生入伍体检淘汰最多的问题#大学生 #入伍 #下蹲
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贝贝-10月前
打篮球前必做的4个黄金激活动作 #运动激活 #篮球热身 #篮球 #篮球干货 #篮球热身训练
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西安布骨康复课堂4月前
束后半蹲训练 如果你的膝或踝关节在束后无法进行半蹲训练的话，就来试试这几个动作~#术后恢复 #康复运动 #训练 #半蹲 #布骨
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凯泰客运动康复3月前
有同样问题的小伙伴欢迎👏请来咨询哟#凯泰客康复#昆明同城#下蹲不全#昆明康复
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公务员省考国考体测-连老师6月前
河北，甘肃12号体测，第一项纵跳摸高起跳姿势指导，测试者呈站立姿势。，双脚自然分开，接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，垂直向上起跳，触摸测试条的视为合格。测试不超过三次。男生2米65,女生2米30达标#体测#省考#河北体测
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聚成启圣李稳老师定向升学规划4月前
定向军士体检下蹲不全怎么办#定向培养军士 #定向士官 #高考志愿规划 #士官学校 #预军检
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江丰（手机摄影）4月前
如何把视频拍稳？#手机摄影 #拍摄技巧 #摄影教学 #运镜技巧 #干货分享
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关节外科郝医生3月前
长时间半蹲膝盖疼，尽量避免这个动作 #门诊日常 #关节外科
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柳州红星篮球培训韦教练4月前
先把第一步做好#篮球🏀 #篮球基本功 #小篮球大梦想
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Q比纸尿裤5月前
#上热门 #古着vintage #女高中生的虚度日常 #辣妹
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广州形体模特婷婷老师1年前
大腿有力量，是走路好看的关键#形体训练 #改善含胸驼背 #走路姿势不好看如何纠正 #如何让体态变好看 #如何改善孩子的形体
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蓊氏传承手艺人4月前
#行车规范 #加塞和变道区别 #提高个人交通事故预防能力 #蓊宏晟
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安静的郁梓📷3月前
你注意我的动作，就会好奇背后的风景 #摄影 #一人分饰两角 #摄影教程 #摄影技巧 #旅游拍照
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北大博后刘志浩3月前
四个伤腰的坏习惯，看看你有没有中招 #抖出健康知识宝藏#医学科普#伤腰#腰椎问题#腰部锻炼
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苏尼斯4月前
杨瀚森明天最大可能球队 #2025NBA选秀 #2025NBA选秀大会 #杨瀚森选秀 #杨瀚森 #NBA选秀大会
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芥末♏️Ins♏️嘛2周前
习惯用亲切的半蹲姿势给大家专业详解各种家电产品的主播#董玉琢 稍作活动，换个站立的姿势继续讲品（西装裤碰到地面过了）。#辛苦啦#敬业福 #专业恒久远
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蒜蓉蛙蛙2周前
信我！跟着赵露思学拍照包出片的！。下次出去玩就跟着露思学拍照～#我在出片前线#赵露思 #跟着赵露思学拍照 #拍照姿势 #拍照姿势不重样
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安仕招警6月前
警校报考体检下蹲不全怎么办？ #警校 #警校生 #公安联考 @安仕教育
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Drew体能训练师1年前
詹姆斯背部功能性训练动作详细解析！ #篮球 #体能训练 #功能性训练 #詹姆斯 #健身
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小范儿.2月前
7个蹲着拍照姿势|学会面对镜头拒绝尴尬如果站着手足无措不如试试半蹲!拍照出片率一下就上来了 ■特别夏日的场景当然是草地或者好多好看的花丛，这个时候我们就需要半蹲自己拍照才能更出片 ■ 记得是俯拍放大镜头拍，手机举到下巴位置开拍 #来拍照了 #拍照姿势不重样 #拍照技巧#女生拍照姿势
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CrossFit元1周前
注意！上箱全蹲的姿势问题，因为你没跳出“足够高度” #CrossFit #爆发力训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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华威羽球优选4月前
羽毛球半蹲姿势不对？难怪你总接不到球！#双打羽毛球技巧讲解 #创作者中心 #创作灵感 #羽毛球 #羽毛球教学
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教体育的宋教练1月前
想要跑的更快更稳？跟我一起练起来吧 #生活服务热点中心 #功能性训练 #体育生 #运动 #干货分享
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❤️婺剧࿐࿆❥健力寶💋5天前
戏曲矮子功，演员全程以半蹲姿势演绎，所谓台上一分钟台下十年功💕#青年戏曲传播传承者健力宝 #弘扬戏曲文化感谢抖音平台 #戏曲矮子功 #台上一分钟台下十年功 #戏曲绝活 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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泉州医瑞运动康复（南方体育园店）3月前
蹲姿转髋膝盖触地，提高髋关节灵活性 #久坐 #髋关节灵活性 #居家锻炼 #泉州运动康复
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道家养生健体爱好者白慈慈1月前
半蹲姿势推拉腹肌轮 半蹲姿势推拉腹肌轮关键是锻炼人体的平衡协调稳定性！#核心力量 #增强体质 #与众不同 #每天一练 #贵在坚持
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天津源远健康3天前
股四头肌强化训练
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省考公安联考体测-赵老师6月前
考国考公安体测，纵跳摸高起跳姿势指导，测试者呈站立姿势。，双脚自然分开，接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，垂直向上起跳，触摸测试条的视为合格。测试不超过三次。女生2米30达标男生2米65达标#公安联考 #省考公考 #摸高 #一千米
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哦基儿3月前
小幅度氛围感出片姿势跟练 #拍照姿势 #氛围感拍照 #户外随拍 #慵懒感
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覃教员1年前
还有时间，这次别再因为下蹲不全而被淘汰了#健身 #下蹲不全 #腿部训练 #精武体能
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衣洋健康2月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
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胡业华医生1月前
长期半蹲姿势不正确 腘肌受损伤 #医学科普 #中医 #医生日常 #半蹲姿势不正确
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野雀6天前
武汉月湖公园给素人拍照 #给陌生人拍照 #素颜拍照 #拒绝容貌焦虑 #月湖公园
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寒屿3月前
公园草地拍照姿势 附拍摄高度和角度 拍照地点在下方机位里 所以其实各个高度都可以出片，重要的是找到手机的角度和它适合的拍照动作 #手机三脚架自拍 #草地拍照 #拍照姿势 #夏日包包 #日常穿搭
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大胖小胖来了2月前
健身#大胖小胖来了 #看完不笑算我输 #憋住不准笑 #一定要看到最后 #整蛊
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恒星体育-小叶老师2月前
#零基础篮球🏀 #入门技巧 在家就可以练习的几个零基础篮球入门小技巧～
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阿文Arwen1月前
很理解大家想要原图直出的心情，但有些时候还是妥协一下更好#摄影 #cos #二次元 #干货 #知识分享
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61371周前
两位朋友身高都是180 穿的都比较拉 只是拍照姿势个人建议 勿喷谢谢#拍照姿势 #拍照教程 #amiri
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钰倩姐2月前
第九夸广播体操①
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PT吕鹏运动康复师3月前
外国留学生足踝扭伤康复3（进阶足踝功能训练） 再次回归运动，足踝最后的恢复很重要。 抗干扰能力，失衡训练。对抗不稳定和动态抗阻恢复，可以让你有更好的运动表现能力。 分享记录，康复师足踝康复训练的秘笈。#功能训练 #脚踝扭伤 #足踝稳定性训练 #康复训练 #运动表现
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刀刀老师讲定向培养1年前
定向培养军士，征兵体检常见问题，下蹲不全或者轻度下蹲不全报了水面兵种，被淘汰。#定向军士#定向士官#山东高考#河南高考 #刀刀老师讲定向军士
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振兴者1周前
健康的生活方式， 弘扬中华武术
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DL3月前
打球体能差？这个训练可以提高身体素质，让你在球场发挥更加稳定#体能#体能训练#篮球教学#运动 #运动表现
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运动康复徐国斌10月前
下蹲不全如何纠正 下蹲的时候腰会弯，直不起来 这主要是骨盆律动问题#运动康复 #深蹲 #骨盆修复 #居家锻炼
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捣蛋鬼TV & 千禧播客工作室2月前
新生教学-放飞理想-分解-字幕版
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中考体育刘教练😏3月前
脚踝力量非常重要！大家快练起来#短跑#脚踝#50米#100米#速度
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