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中国式健身1年前
庞老师讲解俯身拱腰松督脉的示范动作 #智能气功 #形神庄 #俯身拱腰松督脉 #气功养生 #气功健身
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寻甄/蹲墙功线上课1年前
松督#俯身拱腰松督脉 #蹲墙功辅助动作
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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运动员康复师谢思源4月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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中国式健身2年前
智能功形神庄第五节 俯身拱腰松督脉 自学气功#健康养生#传承弘扬中国文化#分享健康知识
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耀火健身教练培训基地9月前
卧推，到底是拱腰还是拱背？ #健身 #卧推教学 #卧推训练 #胸部训练 #耀火健身教练培训
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实肌娘娘3月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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啾c物理治疗师4年前
接近七近成的人都有这个问题，每天10分钟，改善你的腰椎弧度。
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马拉松冯老师6月前
跑步腰teng，说明你的核心力量后背的背阔肌、下后锯肌、腰髂肋肌、多裂肌、腰方肌等肌肉力量比较差，平时练习核心只顾前不顾后，跑到后程腰无力开始拱腰，时间长了腰部肌肉酸困疼不对劲，今天这8个动作，全方位练到后背所有核心肌肉力量，一起跟着视频练起来吧
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归元之道3月前
#松腰 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰曲过大骨盆前倾
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微站大师TV3周前
#自由泳指南 #我游公益 #拥抱全新的自己游泳旅行团训
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修身1周前
俯身拱腰通督脉#运动
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田点圈子1年前
看过很多小猫拱腰 我们今天来个耶耶拱腰怎么样，旁边的胖儿啊，热身你就这么敷衍了事，喔，看出来了，没人管你有没有好好充分的热身呗 #王楚钦#王楚钦孙颖莎#国乒 #莎头#日常训练
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米亚瑜伽「私教培训」2年前
下犬式练习中经常拱腰的同学，一定要记得收藏练起来！#居家锻炼 #瑜伽 #运动
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我们雨昀啊3周前
一个看起来眼睛会了，但身体不一定会的小小流动～快来试试！#瑜伽 #体式精讲 #脊柱流动
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一拳超人张正阳6月前
如果你觉得自己腰长手短而做不好硬拉，那么可能更多原因是你的胸椎曲度不理想，以及握姿不恰当。同时，硬拉时感觉腰椎压力山大，主要来自核心中的腹横肌卸力所致的“二次拱腰”#自然健身 #硬拉 #硬拉教学
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讲真的唐1月前
膕绳肌松解并不是万能的，拱着的后背与退到后侧的内脏息息相关，骨盆的失活不能只考虑腿，还有腰腹#膕绳肌#拱腰#骨盆后倾
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辉华太极养生3年前
内家拳敛气入骨的练法，俯身拱腰，脊椎如龙#太极拳教学 #太极养生 #修身养性 #光合计划
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七七小鱼2月前
我觉得反向卷腹很适合刀口上方那凸出来的脂肪，反向卷腹更能刺激小腹的酸疼感，比死虫更明显，但又比死虫难一点，核心收不紧就会拱腰了#阿新 #阿新美臀
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我们雨昀啊3周前
任何一个脊柱流动的练习，都需要放慢速度、专注觉知、极致控制，否则将做不出一个完美的流动！#瑜伽 #体式精讲 #脊柱流动
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减肥微百科6年前
最好学的减肚子方法，两周就能看到效果，第7节#减肥 #不燃你想怎样 #我的绿色生活
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七七小鱼3月前
#腹部训练 现在的效果已经没有刚开始几天变化那么明显。但可以捏出来脂肪更薄了，紧实了。今天加上了200个臀桥#自律遇见更好的自己
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运动康复姜Dora1周前
L4/L5，L5/S1膨出突出！保守恢复实操指南…… #腰突你会用什么方法 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼有新招 #居家锻炼
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我们雨昀啊3周前
脊柱流动难度+1，如果说猫牛式更需要觉知，那么下犬和比猫牛式的结合就是更累更需要控制！#瑜伽 #脊柱流动 #体式精讲
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武当大师姐3年前
#立春 #居家锻炼 调理#高血压#低血压 贵在每天坚持#武当道家玄脉养生院
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琪琪教瑜伽4月前
脊柱侧弯必做的5个瑜伽动作 #瑜伽 #居家锻炼 #女性瑜伽
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大力士Travis2月前
硬拉塌腰、下背痛？这是我的必练动作 我的硬拉一重，上背就会拱，下背立刻开始痛。 我会加一个动作（不是唯一的方法），就是罗马尼亚硬拉——轻重量、慢动作、可控节奏。 它能让我在正确的硬拉姿势下停留更久，专门强化核心和上背，让它们在重量变大时还能撑住。 现在我用硬拉最大重量的30–50%，每次3组，每组6–8次，在深蹲日做。目标不是冲重量，而是补强重拉时最容易掉链子的部位。 如果你的硬拉一拉就塌腰、下背老是不舒服，可以试着加点RDL到你的训练里。 #大力士 #力量训练 #硬拉 #腰痛 #健身日常
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晨雨yoga7月前
五个体式改善含胸驼背颈前移#瑜伽 #含胸驼背 #体态调整
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sumansoul嫣嫣5月前
解锁横叉 切勿盲目拉伸❗ 五个动作（二）练习起来#瑜伽体式 #解锁体式 #瑜伽教学 #横叉 #开髋
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武医文化研学中心3月前
太极拳学起来和用起来不一定要一板一眼的，可以轻轻松松的，有人就可以快乐互动。站桩，拱腰都是太极拳不可或缺的基础功法。#太极 #太极拳 #太极疗愈 @恩在生活空间说 @孤疯独狂 @文子-恩在疗愈联合创始人 @恩在主理人林小九
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Selina XU1月前
别再用腰了❌ 山羊挺身正确方法✅ 很多人做山羊挺身的时候， ❌ 用腰在拱 → 下背酸，上臀没感觉 ❌ 节奏太快 → 根本刺激不到臀大肌 今天教你 正确的山羊挺身步骤： ✅ 背微圆，颈和脊柱成弧线 ✅ 髋部高于支点，脚尖略微朝外 ✅ 膝盖微弯，用髋发力上抬 ✅ 顶峰夹臀 1–2 秒，下落慢控 🔑 重点是 —— 练到上臀发力，不是下背！ 想知道更多蜜桃臀秘密？快🍑告诉我吧！ 🎯 下期视频继续揭秘！ #上臀训练计划 #提高臀线的技巧 #健身干货分享 #臀部训练 #练翘臀
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七七小鱼3月前
#腹部训练打卡 有姐妹想要跟练视频，我不是专业的，我就分享一下我平时跟练的教练视频给你们，我练这三个动作是最多的，难度系数我标注了，你们可以根据自身的情况调节一天练多少次，我是累了便休息，所以也没有具体的一组多少次。两位教练的呼吸方式是不一样的，你们仔细听一下喔，都是没错的。我只剪了相对重要的部分，仅供参考。你们也可以去搜两位博主的原视频进行跟练。自律的姐妹们一起来吧互相监督打卡#自律遇见更好的自己
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中华智能功2年前
形神庄第五节 俯身拱腰
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素行瑜伽3年前
零基础学瑜伽必看小教程，开始练瑜伽的第一个难题。正确的方法事半功倍。#瑜伽 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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刘康运动康复3周前
#健康 #正能量 #运动康复
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周师父🕉4周前
自我矫正骨盆训练——脊柱的根基，下肢的核心，体态矫正最重要的地方 #运动康复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #体态矫正 #古法健身
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姐姐很六1月前
60多岁模特姐姐，教你一个动作改善驼背跨脸！ #形体训练 #不惧时光优雅到老 #秀出好身材 #中老年模特 #改善体态
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星宇ॐ瑜伽3月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #前屈 #线上瑜伽课
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成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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童童趣1月前
#脊柱侧弯训练打卡 21：05-22：30做锻炼
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昭昭老师学堂1年前
抱膝拱腰，牢记这几步搞定腰穿 @昭昭医考培训企业店 @昭昭医考 #昭昭老师 #昭昭医考 #执业医师考试 #逢考必过 #上岸
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xiao雨1月前
#零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #居家瑜伽 #拉伸 #半神猴
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吕大拽（自律）4月前
Day17 每天5分钟 | 轻松搞定腹部赘肉❗️ #瘦腰腹 #瘦肚子 #好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼
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牛仁仁3月前
广州人体奥秘 第2期 #广东话教学 #粤语
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孙晶优姿优态6天前
在调整会员妈妈臀的时候，你有没有想到过这些骨性问题？作为私教老师，你知道你在调什么吗？#私教一对一 #健身 #优姿优态 #体态纠正 #妈妈臀
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瑜伽老师何芳7月前
春天养肝的好季节
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产科娜姐聊孕产4月前
顺产用力姿势+技巧+真人示范 #她们的精选 #生孩子 #顺产 #产房 #孕期
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恒牧优品方方1年前
#每天分享养殖技术和经验 #每天分享养猪知识 #拱腰驼背排便 腹胀肚圆排不出来想 这是里急后重的原因
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马老师孕产守护3周前
身体允许的情况下，孕期尽量多运动更有利于产后恢复哦~#孕期 #孕妈 #孕期运动
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杨心心5月前
查查你做对了不？ #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
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青城何道君3月前
面对面的教学道君养生功法#青城山#养生之道#传统文化#道君养生功法
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都江堰市人民医院（都江堰市医疗中心）3月前
骨科医生最想让你改掉的3个伤骨动作 #骨科 #腰酸背痛 #骨骼健康 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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妙手罗老师Y-养生甄选1周前
#养生操越练越年轻 视频仅供参考如有不适请线下就医
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金手指4天前
麦肯基疗法正确做法#麦肯基腰椎疗法
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丽莎瑜伽+塑形4天前
#创作灵感 每天10分钟#产后恢复身材 #居家锻炼 #健康 #青年创作者成长计划
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林一峰温养督脉4月前
腰椎滑脱莫拱腰，缓解不成反加重。 #腰椎滑脱 #林一峰温养督脉 #中医 #医学科普 #医者仁心
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夏冬轻5天前
虎背熊腰 大肚腩 大象腿的姐妹一定要用正确的方法才能事半功倍✌🏻这个喂饭级的壶铃教程姐妹们请收好🌟很重要✨#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #翘臀不粗腿
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）2周前
快和你的好朋友们在练腰之前试试这个动作吧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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搞点邪修（改善体态版）1月前
每天晚上睡前跟练，我的骨盆竟然正了！懒人睡前跟练版，刷到就去练吧#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #骨盆前倾
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小艾-女子筋膜塑形学院2月前
告别骨盆前倾不是说说而已！！#骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼#瘦肚子
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特昂-糖（减肥ing ）1月前
改善假胯宽跟练56天 练错=白练！不同臀型对应跟练指南。#改善假胯宽 #妈妈臀 #减肥 #骨盆前倾 #瘦腰
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热苏打2周前
王炸组合动作
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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书晏孕产瑜伽4月前
很多孕期的姐妹们反馈有没有居家跟练的瑜伽课🤣 主打一个有求必应✅ 14+的孕妈都可跟上哟！❤️❤️❤️ #居家锻炼 #孕期 #孕期瑜伽 #孕期运动 #孕期腰背痛
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您在查找“拱腰的正确练习方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 06:44

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