您是不是在找：

居家健身私教-小楠哥4月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻冉瑜伽7月前
我腿掰直啦❗改善膝盖内扣+小腿外翻🔥直腿 直腿训练：改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿 🎀哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也像我之前一样腿不直，正面看膝盖内侧突出，小腿外翻明显，那今天这期你一定要试试。 💖这期跟练动作简单，时间也比较短，每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！ 🌸快跟我一起练起来吧 #腿型矫正 #膝盖内扣 #瘦小腿
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记1年前
改善小腿外翻 膝盖内扣！直腿 美化腿部线条 练这个就够了
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正体能8月前
分腿蹲膝内扣改善#膝内扣 #分腿蹲 #髋灵活性训练 #干货分享
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
李哩 腿型矫正5月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4490
伟斌讲体态1年前
膝内扣？腿不直？改善这2点成因基本就够了！ #健身 #体态纠正 #膝内扣 #腿型 #功能性训练
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4177
周才愉（运动康复）3月前
一个动作改善X型腿 膝盖内扣 练三天，腿终于直了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #X型腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #体态纠正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3671
米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3549
美洲虎张天良3月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
五哥瘦身笔记5月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态轻练|马达3月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1832
李哩 腿型矫正5月前
芭蕾蹲能改善膝盖内扣吗
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞806
王川博士-南开3月前
膝盖内扣？两招轻松调整！ #运动康复 #王川博士运动康复 #膝内扣
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
文信爱瑜伽6月前
想腿直！试试这三个动作！总有一款适合你！#小腿外翻 #膝内扣 #股骨内旋 #膝盖内侧凸起
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8379
152的久久在美腿4月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙老师体态评估7月前
小腿外扩，膝盖内扣运动版来啦#纠正腿型 #小腿外翻 #腿型 #宝妈
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
上海私教张鸣（体态纠正，塑形专家）5月前
一个动作改善膝内扣#一对一私教#上海私教#上海静安#体态纠正#红墙创意园
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2291
小章鱼要逆袭6月前
一个动作改善膝盖内侧鼓包，膝内扣，两边各50次 #好身材练起来 #小腿外翻 #膝内扣 #腿型矫正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京力量教练舒雨帆2年前
想改善膝盖内扣问题，试试这几个思路 #健身干货 #北京 #膝关节康复 #下肢力量
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4126
小福猪练不瘦5月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
体态轻练|马达3月前
直腿练起来#体态#腿型#腿型调整
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1885
静安舞蹈学院KeepingDance2月前
竖叉前腿内扣怎么办 看上戏老师怎么说🙂 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#竖叉#竖叉内扣❌❌❌
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1782
健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孟小亮4月前
#改善小腿外翻#改善腿型#改善膝内扣 #足弓训练 #温州健身
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3843
何宇辉4月前
《禁止废话》 膝盖内扣#运动康复 #体态调整 #拉伸 #运动健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
李哩 腿型矫正4月前
改善膝盖内扣的完整流程
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
彪哥运动康复2月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2148
爱吃香菜✨1年前
想改善小腿外翻 膝盖内扣 练这个就行了！#直腿 #小腿外翻 #改善小腿外翻 #小腿外翻矫正 #膝盖内扣
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白教练7月前
大腿内侧鼓个包小腿还外翻 内侧鼓包膝内扣xo型腿，变直的底层逻辑和纠正内扣的动作#纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1492
180的瑜伽小王子4月前
膝内扣魔鬼训练！#居家锻炼 #膝内扣 #纠正腿型 #体态调整 #180的瑜伽小王子
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深圳塑形专家 | 高老师5月前
膝内扣魔鬼训练，从今天开始就练起来💪#深圳私教 #深圳宝安私教 #宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
薄背女孩洛七七4月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
爱运动的莎儿3月前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，巨有效 #纠正腿型 #居家锻炼 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5349
周才愉（运动康复）4月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2193
雪儿很棒（努力逆袭）5月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4883
小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
下肢运动康复班长（济南小琢）3月前
下蹲不稳，膝盖内扣，两个训练改善 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后 #下蹲不稳
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
膝内扣的姐妹看过来 打卡练起来 #直腿#膝内扣 #居家锻炼 #瑜伽体式分享#完美腿型
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1911
周米狗(养瘦玩家)3月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
杨杨-yoga4月前
四个针对性动作告别腿粗腿不直🔥改善腿型 如果你有小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿等腿型问题，这4个动作每天练3-5分钟，一个月后你会感谢我！亲测有效，赶紧练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2505
教瑜伽的Mary4月前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #膝内扣#直腿
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
茯苓的运动科学1年前
膝盖内扣终极解锁方案配合矫正训练动作#膝盖内扣 #膝盖内扣怎么矫正 #膝盖内侧凸起 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
深圳福田国际普拉提Ada康复教练5月前
膝内扣魔鬼训练#膝盖内扣 #腿型 #福田普拉提 #体态纠正 #o型腿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
啊南啊南4月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
前叉闭月不练臀腿2月前
膝盖内扣终结者 膝盖内扣足弓塌陷是膝盖毁灭性的问题，必须要强化#居家锻炼 #前叉康复 #居家训练 #膝盖内扣 #膝盖
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
尚尚爱健身5月前
#小腿外翻 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 腿不直小腿外翻内扣一定要练起来 腿美很重要‼️
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
电视机变形记（停练版）3月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
刘大胖5月前
#大腿粗 #x型腿 #膝内扣 痛则不通 通则不通
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
重启心动力运动康复3月前
膝关节内扣居家训练，三招轻松改善腿型体态。 #运动康复 #南京运动康复 #体态矫正 #腿型 #膝关节内扣
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
灰灰瘦了50斤5月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2886
大成教练3月前
居家练翘臀，这样练改善小腿外翻，膝盖内扣。#练臀 #翘臀 #健身干货 #小腿外翻 #瘦腿
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
谢谢大霞1年前
膝盖内扣怎么练？把青蛙趴安排起来，嘎嘎疼！也嘎嘎有用！#居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1979
小海豚体态研究院4月前
一个动作同步改善#膝内扣 #小腿外翻#髌骨外旋 需要进行关节对位调整 #体态#体态改善
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
灰灰瘦了50斤5月前
芭蕾蹲直腿瘦腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿#高效瘦腿攻略 #直腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
大成教练3月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
教瑜伽的Mary7月前
坐角式改善膝盖内扣 #坐角式#膝盖内扣#在家练瑜伽 #线上瑜伽课#瑜伽初学者
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）5月前
“腿不直还膝内扣？一步拯救XO型腿！ “腿不直还膝内扣？3步拯救XO型腿！ 每天5分钟，坚持一周看变化！⚠️注意：做错=白练！点收藏跟练👉#腿型矫正 #直腿攻略 #体态改善#膝盖内扣 #小腿外翻
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
健身达人娟儿3月前
Tabata 下肢训练新手跟练版本 加强足弓 改善大小臀 改善XO型腿 改善膝关节内扣 先有功能性再有力量 增加全身稳定性和灵活性的同时让下肢线条更流畅 #功能性训练 #单边训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
大橙子Diary3月前
分享一套纠正膝盖外翻的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #膝外翻 #力量训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞270

简介:

您在查找“腿内扣怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 07:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: