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胡大恒不胡说（已瘦45斤）2周前
跑步能不能减肥？ 跑步一定会减掉你的脂肪，即使你体重没有变化，但是你的身型会慢慢变好。#内容太过真实 #知识分享 #健康 #跑步那些事 #涨知识 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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李小白爱跑步2月前
跑步一个月体重不减反而增加了，正常吗？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #户外运动 #锻炼
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小白不菜慢跑3月前
一个月不跑步：肌肉逐渐减弱，脂肪悄悄堆 积，身体开始有些发福。 三个月不跑步：跑步的步伐变得沉重，体能 明显下降，需要花费时间重建体能基础。 半年不跑步：再次踏上跑道，仿佛回到了起 点，得重新开始。 你们停跑后是不是也有这样的感受呢？#跑步 #晨跑打卡 #奔跑吧 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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杰老师陪你蜕变1周前
一个胖子连续少吃运动60天，会发生什么？#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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不练腿的阿迪（创业中）3月前
一个月减肥减个10斤，然后让一个完全不练跑步的人，3公里能进14分30分（合格成绩）兄弟们觉得我能做到吗#健身 #应征入伍 #减肥 #励志
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贾耗脱口秀2周前
你有多久没跑步了 国庆刚刚上完八天班 再加上一个来月没有运动 有点长肚子的迹象 所以强迫着自己去跑了几圈 累是真累 跑完洗完澡舒服也是真舒服 少上班，多运动啊朋友们
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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认认真真起个名4天前
坚持一个月不跑步会有什么结果……就是胖了15斤而已😂#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步🏃
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亚历山大觉2月前
极速瘦一月瘦20斤、少吃＋有氧 #内容太过真实 #健身 #运动 #减脂 #减脂瘦身
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大锤减肥中2周前
跑步就是用痛苦换来加倍的快乐，坚持跑步一月了，但还是体重下不去#跑步打卡 #减肥日常vlog #创作灵感
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营养师李俊峰2月前
运动和少吃，哪个更有利于减肥？ 运动和少吃，哪个更有利于减肥？#科学减肥 #健康减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #减肥
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陈英杰健康咨询1周前
少吃VS运动：谁瘦得更快？ #减肥 #减肥科普 #健康 #硬核健康科普行动 #内容过于真实
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江骋子3月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤?根据《跑步全集》书里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点:第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至猛关重要;第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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慧慧带你减肥1周前
#减重 #减肥分享 #运动无处不在 #减肥vlog
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阿明爱跑步4天前
跑步是为了减肥 为啥没跑瘦 #跑步 #减肥 #体重 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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豆芽不胖了3月前
说一个减月巴圈，扎心的真相！！#减肥 #瘦身 #体重管理 #逆袭
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老梁爱健身2周前
不跑步不节食#减肥 #瘦肚子 最快的运动就是HiiT了，不仅能缩减腰围 降低体重 还能练出腹肌马甲线！超强#瘦肚子瘦腰 坚持一个月你就#大肚腩变小蛮腰 简单快速高效，体重越大变化越明显#爱官方爱热门我要上热门
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爱跑步的周周1年前
一个月不跑步：肌肉逐渐减弱，脂肪悄悄堆积，身体开始有些发福。 三个月不跑步：跑步的步伐变得沉重，体能明显下降，需要花费时间重建体能基础。 半年不跑步：再次踏上跑道，仿佛回到了起点，得重新开始。你们停跑后是不是也有这样的感受呢？#跑步 #加强锻炼 #因为热爱所以坚持
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小猫爱健身1周前
女明星#SHE陈嘉桦 揭秘#超慢跑 才是懒人福音❗❗不跑不跳 不伤膝盖不伤腰 不限时间 不限地点 不限年龄 坚持一个月 睡眠好了 肠胃好了 大肚腩变化都特别明显 宝妈 上班族 没时间运动的朋友都可以踩🔥#指压板 #居家锻炼#跑步
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大力出奇迹2周前
跑的多能瘦得快吗 跑步能减肥吗 #月跑量 #跑步 #减肥 #跑步减肥 #运动能减肥吗
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哇塞大力啊1月前
每天跑步五公里，对身体好不好？夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。当然，每天跑五公里是否合适，需结合身体状况和目标。它是高效有氧，选对配速（以呼吸平稳不憋气为准）能暴汗燃脂、瘦全身，助力减肥；但大体重者别盲目跑，建议先从快走 + 短距离慢跑交替开始，避免伤膝盖。若备战马拉松，这可当基础训练，每周逐步增加 1-2 公里即可，且要搭配晨起或傍晚（避开饭后 1 小时、睡前 2 小时）的合理运动时间；若只为好身体，夜跑或日间跑都能锻炼身体，跑前记得做 5 分钟热身（如高抬腿、关节环绕），出现膝盖疼等要及时停，找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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谢大胖要变瘦1周前
两个月没跑步了，赶上来荆门出差，早上跑一会。#vlog日常 #减肥 #减脂 #变瘦
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当当当当～1周前
该说的都说了，再瘦不下来的话就胖着吧 胖着肉乎乎圆鼓鼓可爱的呢 #减肥小知识 #科学减肥 #减肥反弹 #减肥 #经验分享
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营养师宇倩3天前
原地超慢跑真能减肥？ #原地超慢跑 #减脂 #减肥 #科普一下
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跑步一哥2周前
坚持跑步一个月，神奇的事情发生了。#跑步 #坚持跑步一个月 #坚持跑步一个月身体会有哪些变化 #坚持跑步的好处 @DOU+小助手
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阿瑞好饿呀6月前
胖子大实话#减肥
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衣洋健康2月前
在家不跑不跳原地，坚持了一个月，再不想出去跑步了 #瘦肚子
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皮肤美容医生罗宏4天前
运动VS少吃，哪个效果更好？#运动 #少吃 #减肥 #变瘦 #抖出健康知识宝藏
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跑出个黎明4天前
@跑出个黎明 跑步一个月你会发现，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛变大，这是真的。但是大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，可千万别来找我。#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #打卡5公里 #自律遇见更好的自己
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跑者严选2周前
跑步1月体重不变？3招科学破局！ 别慌！体重不变≠没瘦！3大原因+解决方案：①运动陷阱：轻松慢跑＜30分钟只烧糖原（换间歇跑：30秒冲刺+1分钟慢走，燃脂效率↑50%）；②饮食刺客：1瓶奶茶=1小时快走白练！换成全谷物+蛋白（例：燕麦+鸡蛋），血糖稳不易饿；③身体密码：肌肉比脂肪重！体重不变但腰围小了、裤子松了→体脂降了（用体脂秤看变化）。附：每周3次力量训练（深蹲+平板），肌肉多了代谢高，躺着也能烧脂～ #日本跑者 #跑步减肥 #体重不变原因 #科学减重
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程序员爱跑步4天前
#马拉松 #减肥 #同城热点 #5公里一个月没跑了下降了，这次目标减肥40斤#因为热爱所以坚持
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@诗和远方4天前
每天一个五公里一个月 能瘦多少斤 ，我的亲身经历 告诉你 一个月，能瘦12 斤 ，跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全 身 饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不 能大于你消耗，坚持一个月 你一定能瘦!##五公里 #因为热爱所以坚持 祝朋友们周末愉快
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刘一手（脊然有序）1周前
女明星#SHE陈嘉桦 揭秘#超慢跑 才是懒人福音！！不跑不跳不伤膝盖不伤腰不限时间 不限地点 不限年龄 坚持一个月 睡眠好了肠胃好了大肚腩变化都特别明显 宝妈上班族没时间运动的朋友都可以踩#指压板#居家锻炼#跑步
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永不言败4天前
一个人月没有跑步了，人长胖了3公斤，坚持运动是多什重要，今天跑了3公里先热热身，年纪大了…加油！
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减重医生熊非5天前
当你连续跑步一个月 #跑步知识 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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龙哥陪你自律3周前
你是？#自律#减肥#体重管理
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阿金健身课1周前
关于减脂的快问快答#减脂 #抖音健身房 #郯城阿金教练 #减肥知识分享 #减脂期
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建哥跑瘦了1周前
跑了几个月没掉反而涨了是啥原因？你是有氧跑步还是无氧跑步？跑姿是否正确？跑鞋穿的是不是太硬太软？#跑步减肥 #跑鞋推荐 #马拉松 #跑者 #跑步打卡
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慧慧会瘦（冲刺95斤）3天前
Day14｜139-111.2，体重下降的趋势非常不错，今天吃的稍微多一些。好在消耗掉了。#减肥vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥#跑步
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@蓝色的梦3周前
长期中断跑步身体会有什么变化#跑步#停跑#运动健康
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迷茫的跑渣2周前
一个星期没跑步了。但体重还是在下降你说气人不？哈哈哈哈#真实内容 #音乐视频 #真实 #这是一个真实的故事 ##内容极其真实
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许倩莹4天前
一个月跑了三百多公里却一克都没减，真的其实挺挫败的，唉。#穿搭 #心理学 #网球 #跑步 #日常vlog
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杂谈万事屋1月前
跑了一段时间体重不降，是否燃脂没效果 #减肥 #减脂 #跑步 #燃脂
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脊柱保养大维维3天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很減脂，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼#高效燃脂#指压板#跑步
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肥胖与代谢丁伟医生6天前
#健康科普知识 #中医减重#减肥#肥胖
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健身10年的楠教练4天前
居家锻炼不想跑跳的宝子们！壶铃摇摆这个动作给我码住！坚持一个月，你会来感谢我#壶铃摇摆#翘臀不粗腿 #翘臀美臀#居家锻炼
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梅州山里人4天前
慢跑运动好处多多、朋友们一起跑起来吧
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朱永清（自律版）1周前
少吃运动哪个更好？这期视频给你答案！ #嘴替 #自律 #vlog日常
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顾大欣（运动版）8月前
跑步越跑越胖吗？节后再跑一个月？#顾大欣爱运动 #节后甩肉大作战 #节后减肥大作战 #运动健身
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山哥畅说3周前
为什么90%的人减肥都失败？以下几个误区你中了几个？#知识分享 #减肥小知识 #减脂瘦身 #经验分享
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佳哥瘦了2周前
运动和少吃到底哪个效果更好？#创作灵感 #少吃 #运动减肥 #控制饮食 #控制饮食减肥
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六石3月前
一个月不看体重秤，跑步减肥 第十五天#跑步 #减肥 #减肥逆袭 #马拉松 #跑步减肥
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米乐爸爸减肥随记3天前
减肥重大误区！说一个90%的人减肥都会踩的坑#减脂 #减肥 #减肥法 #减重日记 #十亿流量扶持计划
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六石3月前
一个月不看体重秤 跑步减肥第19天 #跑步#减肥#跑步减肥#马拉松#中长跑 #中长跑
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小梨噜6天前
#身材管理 #健身 #科普一下 #跑步 #自律
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六石3月前
挑战一个月不看体重秤 跑步减肥第23天 前两天拍的，这几天有点忙，今天早上才剪出来。本来今天计划跑步，北京又下大雨，那我们再休息一天吧～ #马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步减肥 #减肥
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rr的奇妙游4天前
强烈推荐特步氢风这个鞋！200的价格相当于500的品质，不过重量还是有点重，但一个月不跑，五公里跑的速度自我感觉还行，重要的是不硌脚，腿不酸不疼！#跑步治愈一切 #运动 #鬼知道我看了多少遍
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倩姐100斤1月前
大基数减肥女孩看过来 #身材管理 #大基数减肥 #你的电子健身教练 #居家锻炼
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哈尼6天前
#身材管理 #健身 #科普一下 #跑步 #自律
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开跑的土哥1周前
今天休息一天 #上热门 今天休息一天，和大家聊一聊我近期跑步的一些经历。#原创视频 #宣传正能量 #跑步治愈一切
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自律双鱼4天前
指压板慢跑看似简单其实很减脂，每天超慢跑10-30分钟，不断刺激脂肪和脚底板，坚持一个月能看到明显的变化#超慢跑 #指压板 #居家锻炼 #跑步 #减脂
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