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杨蕙旭1年前
起床的六个步骤一定要学会 #手机剪辑 #短视频创业 #生活日常
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广医一院潘医生1周前
起床的正确步骤，你真的知道吗 #正确起床 #中医 #养生知识 #健康科普知识 #抖出健康知识宝藏
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健康景德镇4年前
术后起床六步法@健康江西
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周子越不做npc（养成中）2周前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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闪闪二妹4月前
起床三件套，养气血、脸红润 坚持打卡一百天 你会来感谢我的 养生不是复杂的事情 融入生活 即是改善 #面色红润有光泽
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娜儿老师清断食6月前
早晨起床的6个步骤#健康 #早晨起床 #养生
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凡夫俗子3年前
早上起床后的六个步骤 #知识分享
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夕望甄选6年前
9个健康的起床顺序，你做对了嘛？做错的请点赞～顺便留下你的起床顺序#抖音小助手 #起床 #谭咏麟
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娜儿-生活大师1年前
起床后的关键6步 早晨起床的六个步骤，一定要重视起来！#起床 #健康 #生活 #养生 #科普
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大帅豪2周前
一分钟变帅｜普通男生变帅（全流程详细版） 👉像咱们普通男生其实好好收拾收拾自己 是真的可以变帅的 1️⃣第一步：清洁脸部 洗面奶起泡后再上脸 搓一到2分钟，后用温水冲洗干净 2️⃣第二步：发型整理 先洗头，吹至八分干直发 发你涂抹整个头发，再用手指去抓住细节 这里注意抓出层次，可以微微的凌乱感会更自然 3️⃣第三步：面部遮瑕 用素颜霜的可以了 简单好用，还不吃手法 脖子也得涂，切记抹匀不然白白的很丑 男生变真的很简单！ 兄弟们赶紧好好收拾收拾自己❗️ #男士发型 #男生发型打理技巧 #男士造型 #爆改
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消化内科孟医生3月前
3招教你缓解排便困难，简单又实用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #便秘 #通便 #便秘小妙招
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中医沈博士3月前
为什么起床后医生加你先做这三件事？#抖出健康知识宝藏 #起床后的黄金1小时 #心脑血管 #心血管健康
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杨咩咩🐑6月前
Vlog｜早起精致一小时 日常分享#00后 #真实还原 #日常vlog #娜妮思粉底霜
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一乘三3周前
00后男生起床出门步骤vlog 无建模版#生活vlog #日常vlog #男大学生 #男生穿搭
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S梦琦6月前
收拾一下见女神 男生出门约会怎样才能更自信，变帅成本有多低#性张力 #提升自己
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陶汐的漫生活4月前
姐妹们，你早上起床后的流程步骤一样吗？#vlog日常 #家居好物 #家居生活 #好物推荐分享 #早晨日常vlog
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妮妮&苹果2年前
早上起床后，按顺序做好这六件事，身体会更健康#健康养生#健康科普#每天跟我涨知识#上热门
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疆心医骨海米提2月前
腰突星人快来看，这是不是你！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #腰突 #腰痛
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动人的高老庄11月前
起床后心情低落怎么办？“骂人”治大病！！ 步骤一：骂谁都行，骂人并记录下来 步骤二：审视自己的记录，写下新灵感 注意事项：别被人听到了！ #干货分享 #抑郁 #焦虑 #抖音心理天团
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小Q³¹³4天前
天冷起床难？试试221温和唤醒法 分享一个简单的“221起床法”：通过躺2分、坐2分、等1分的渐进步骤，搭配舒缓动作，帮助身体自然苏醒。告别冬日起床困扰，让每个清晨都更轻松舒适。#养生 #原创动画 #健康生活 #居家实用指南 #起床困难有办法
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不张肉^4月前
原来当精致的女生 需要那么多步骤#vlog日常 #日常分享 #日常vlog #日常妆容vlog #行政
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哈皮小秋4月前
起床5件套，每天5分钟，脸色红润，气色好。 坚持一个月，朋友都说我脸色好多了。 分享5个简单好坚持的养气x小妙招，每天早上洗漱好，揉脸、叩齿、梳头、鼓耳朵、漱玉津。这五个简单的动作均出自于养生大佬孙思邈的养生十三则，在哪个人均短寿的古代，孙思邈活到140+。 大道至简，养生不是难事 坚持一个月，脸色红润气色好。 #养气血 #简单养生 #养生 #小动作大作用 #早起养生
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大新去哪了3月前
妈妈吃床八步骤 划背、按腰、揉腿、松肩、通风池、梳头、搓耳、疏臂8步骤起床#妈妈 #阿尔兹海默症 #记录真实生活
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青岛焦点2年前
男生记录起床到出门步骤，不知道从哪一步就开始变帅了，网友：终于明白男生看伪素颜女生的感觉了#世界两个我
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偷苦茶子的贼2月前
欢迎收看准高三暑假自律的一天#vlog日常 #学习 #高中 #高中生活 #学习
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梅泽梅依4月前
小姐姐这天 的确是忙得有的说 #vlog #读博 #膳方谷本麦卢卡沙棘
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腾哥儿8月前
时间不够用，仅需三步轻松搞点！ 1、 安排时间 ●列出每日任务：建议早晨起床后列出当天需要完成的任务，并根据时间分配合适的任务。 ●合理安排工作：根据一天中的不同时间段（如上午和下午）调整工作的复杂程度，以提高效率。 2、 保持专注 ●避免多任务处理：一次专注于一件事，以提高工作效率。 ●提高工作效率：通过专注，能够更快地完成工作，从而节省更多时间。 3、 总结复盘 ●反思未完成任务的原因：每天回顾哪些任务未完成，并分析原因，可能是时间安排不合理或专注力不足。 ●持续优化时间管理系统：通过不断反思和调整，逐步优化时间管理，最终实现时间更充足、价值更高。 #时间管理 #提升自己
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凡酱不烦3月前
全身白白2.0 白瓷肌养成！ #护肤 #美白 #美白逆袭 #昔又大排灯 #seayeo大排灯
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妮（adhd版）3月前
#ADHD #儿童ADHD #教育孩子 #注意力缺陷
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是米粒呀（带娃版）8月前
🍼78天小可爱的晨间护理🌈 时隔五年所有步骤陌生又熟悉 越来越规律越来越好带了✌️ #新生儿护理 #科学育儿 #小月龄宝宝日常 #人类幼崽成长记录
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张鼎5月前
明明我这么贴心，她为什么还生气呢？#情侣日常#真实还原#内容绝对真实
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豆豆日常3月前
新手宝妈不会拍摄剪辑的看过来，我以记录早上起床为例，几个步骤轻松学会#短视频创业#宝妈#保姆级教程#记录真实生活
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岐黄本铺1周前
起床黃金十分鐘，竟能多活20年!!! 3個步驟喚醒你的陽氣，很多人都做錯了！！#中医养生 #岐黄本铺
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岩一逆龄养生日记2月前
晨起三件事，气血双补面若桃花！ 坚持打卡一百天，你会回来找我报喜哦🌹 低成本变美无需复杂仪式，融入日常即是蜕变 #养生 #养气血 #养生就是养健康 #变美
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闻闻吖9853月前
记录生活日常 从早上开始记录起来，全程拍摄过程#原创视频 #短视频创业 #抖音#拍摄技巧
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小侯要变（帅）3月前
普通人变帅的重点 “动手”#原相机无美颜 #男生发型打理技巧 #普通人化妆 #新手化妆 #穿搭分享
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马•途2周前
#我要上热门 #健康 #科普 #生活#每日分享
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涉江5年前
#同好召唤令 #cos 好像暴露了我们每天起床后的步骤...。
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我叫王乐3天前
妆教来噜～#妆容教程 #已成年无不良和低俗暗示正常穿搭
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（杭州四季青）银子精选3周前
天选打工人. 超超 能量的一天… #vlog日常 #ootd穿搭 #穿搭 #每日分享
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我爱宝贝1月前
#护肤小知识正能量分享 #原创视频
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李雷利6天前
#健康科普 #帕金森
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姣点小鹿5天前
#vlog日常 #工作日常记录 #搬砖小姐姐 #记录日常
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央💕ZNM2周前
#vlog日常 #日常生活 《第三集》🏠这周日常如下🐾
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银发健康体能6月前
老年人健康体能 正确的日常姿势：起床 老年人健康体能·正确的日常起床姿势 #中老年锻炼 #健康体能 #中老年锻炼 #中老年养生
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靠谱的小汤3周前
这三个步骤，让我的效率提高了好几倍
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GHYOGURT屿酪炒酸奶（黄岛店）1周前
你好，我的22岁#生日快乐 #创业 #大学生创业日常
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何西女郎7月前
当女人起床后都做了些什么，原来化妆前还有这么多步骤 #真实客照 #化妆步骤
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妮妮还是妮妮2年前
早上起床后，按顺序做好这六件事，身体会更健康#健康养生#健康科普#每天跟我涨知识#上热门
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北京减重外科张鹏医生4月前
减肥期间如何正确称量体重？#肥胖 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #友谊减重国家队
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二姐的舒适小窝🏠3月前
有没有跟我一样的？每天起床后先把卧室打扫一遍，整理干净了才会吃早餐，我想知道有多少姐妹跟我同样的步骤！#卧室打扫流程#打扫卫生 #卧室清洁#清洁技巧
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记鹿1年前
论起床后 需要多少步骤 才可以出门 #快速撸妆 #上班化妆 #日常化妆教程
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养养阳乐多3周前
肺经是人体经络循行的起点，秋季起床第一件事，刷通肺经，唤醒一整天的好气色。#肺经 #经络疏通 #清肺经 #养肺
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亮亮变帅帅3周前
油痘肌男生快来自检，正确的洗脸步骤有没有做对？！ #洗脸 #正确洗脸#日常护肤#男生洗脸#告别油痘肌
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重生之我在临沂学化妆4天前
沉浸式分享我的化妆vlog～#沉浸式体验 #记录生活
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思羽iris4月前
34岁越睡越漂亮|2个睡前变美好习惯 #涂抹面膜#护肤分享#睡眠面膜 #noblepanacea#OSMV精准护肤科技
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鑫姐论护肤3年前
一日之际在于晨，起床后的护肤步骤，决定未来的模样#又白又嫩的好皮肤
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考大王kavvsar6天前
vlog｜168/90女大在校一天做什么🧚🏽‍♀️ —————·★₊˚☾.˖ ♥︎ ·˖✶————— #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #大学日常 #女大学生
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运动康复姜Dora4月前
感谢腰突让我拥有了这么多专属技能……真不是我演，而是真的有这么夸张，腰突星人的生活你知道多少？#内容太过真实 #腰突你会用什么方法 #腰突星人 #腰突自愈的真实经历 #腰突日常
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欢儿拍摄集2月前
如何拍摄剪辑和制作记录生活日常视频，包括剪辑视频，添加音频，调整字幕，背景音乐等步骤，最后导出高清视频并展示成片!#剪辑教程 #拍摄技巧 #教程 #手机剪辑教学 #短视频制作教程 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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快乐的沈姐6天前
三分钟起床法，护腰护膝，清晨不头晕。
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