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Codie十年失眠成功自救3月前
长期失眠的人，如果你真的想要好，必须放下对「睡着」的执念 一开始，我只是不强求自己一定要睡着 我只是躺在床上，安静地练习NSDR 慢慢的，我发现我不再会彻夜无眠了，不会再睁眼等天亮，等闹钟响了 我一定会睡着，2个小时，4个小时，5个小时 再后来，我甚至敢旅游时和打呼的人睡一个房间 带着隔音用的发泡耳塞，隔绝打呼声，再戴一个骨传导耳机，继续专注于NSDR练习 我发现，就算有打呼声，我还是能睡着，只是睡得差一点，短一点，碎一点 再后来，我的睡眠越来越好，有时晚上9点不到就困了 我就开始呼呼睡，情况越来越好 甚至开始喝起了咖啡，甚至敢于晚上工作到23点 我已经有一年多不敢在晚上8点以后工作了，我总是害怕夜晚工作会让脑子兴奋，睡不着 不管睡下去时多焦虑，沾枕也能睡 我好像回到大学时代的睡眠了 一切一切的改变都源于一件事：我不再执着于我一定要睡着了 不再努力入睡了，放任身体自由发挥 我只是专注于冥想，NSDR，站桩，这些强调把意念收回身体，放在身体感知上 我从心底里相信，练习时，我很放松，很舒适，很安静，我可以从这些练习里得到休息，哪怕不睡也不要紧 越是放松，越是不焦虑，我的睡眠就越好 如果你愿意接纳自己的失眠，你也会好起来 加油！#失眠 #失眠自救 #睡不着没关系 #入睡困难 #早醒失眠
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严艺家3年前
从身心健康角度出发，睡眠并不是越多越好，尤其是这6个小时，再怎么想睡也要忍一忍让自己醒着。#心理学 #你知道睡眠有多重要吗 #自我疗愈指南
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胃小宝1月前
倪海厦：遵循子午流注作息， 优质睡眠胜过任何补药！ #倪海厦 #子午流注 #失眠 #熬夜 #中医养生 @DOU+小助手
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夕梦杨文化3月前
要睡好觉，做到这五不 #失眠 #焦虑 #修心#夕梦杨文化
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兔叭咯7月前
【医学博士】如何速睡？凌晨3点看到这个视频的你有福了！ 失眠的后果严重吗？失眠到底要不要吃安眠药呢？醒得早也算失眠吗？ 本期跟饱饱们好好聊聊跟睡眠有关的问题，希望大家看完视频后，都能睡个好觉～ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
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Lab实验室3周前
成年人一定要保护自己的睡眠，凡事都要为睡眠让步。 迟早你会发现，什么吃啊喝啊玩啊，一点都不重要。对于自身来讲，最重要的，只是睡眠。 睡眠好，做什么都有劲，看什么都开心，简直可以原谅一切； 睡眠不好，没有精力都是其次，最可怕的是，只需连续几个睡眠不好，就会导致情绪的全面坍塌，陷入暴躁与抑郁。#睡眠 #健身
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勇敢阿玲不怕困难5月前
如果你也是负债者，千万要注意睡眠问题，留的青山在，以后才好翻身，长期睡眠不足，会逐渐散失对自己大脑和身体的控制能力的#负债前行 #睡眠 #助眠 #翻身 #上岸
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龙大夫3周前
别再陷“熬夜-补觉”怪圈！遵循自然节律，才是睡眠的真正关键#别再陷“熬夜 #睡眠
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LittleKK小金金1周前
早睡简直就是人类的无敌作弊器 #好好睡觉 #睡好觉 #好好睡觉比什么都重要 #睡眠
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银发小伙伴毛毛1月前
这三个习惯遵循了人体从睡眠到清醒的生理过渡规律。是非常科学且值得坚持的健康晨仪。#中老年健康 #健康科普 #养老 #养生 #关注老人
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苏建诚讲经商1月前
早睡早起都是瞎扯淡的！！你想睡就睡！！ 我用我身边真实的案例告诉你 千万不要去听那些人的话！！#处世智慧 #分享 #认知 #睡眠 #生活
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老蟹睡好觉1周前
想要睡好觉，就别搞自我监控 有人在旁边看着你，能睡着吗？ 留言告诉老蟹，你遇到的睡眠问题···#睡眠 #失眠 #正能量 #睡不着 #惊醒
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扁鹊张睡眠操26月前
睡觉很重要，那么什么时候前要睡觉呢#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #睡眠 #上热门话题🔥🔥🔥
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王振邦4月前
睡眠问题，邦姐经验丰富，一个视频说清楚
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逆袭网红8月前
睡眠等于健康 #自愈 #我命由我不由天 #养生 #调理身体
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CCTV生活圈10月前
【#睡觉时到底该不该穿袜子#？】 穿袜子睡觉，有助于保持脚部温度，对于有睡眠障碍或是睡眠时间过短的人来说，可以尝试。专家提示：想睡个好觉，要保持规律的作息以及#睡眠环境温度最好控制在21℃~23℃#。你有哪些助眠小妙招？评论区分享
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小头爸爸聊失眠5月前
睡不着要硬睡吗？教你学会闭目养神 #失眠 #医学科普
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XX的助眠小窝2月前
【Gibi ASMR】遵循我的睡眠指导 #哄睡 #声控 #XX的助眠小窝
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每天一本书3周前
三分钟精读《睡眠革命》只要掌握正确的方法，遵循睡眠周期，迎来充满活力的每一天！#读书 #知识分享 #每日推文 #听书 #听书助眠
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张志娟1周前
失眠患者不要上来就吃药 吃安眠药助眠不如调整规律作息#失眠 #抑郁症 #抑郁症患者 #失眠怎么办
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常乐💚3周前
遵循自然节律的睡眠#每天跟我涨知识 #养生保健 #健康 #每日分享
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小鱼育幼记7月前
安全教育《午睡安全》 在培养幼儿良好生活习惯层面，午睡是幼儿一日生活的重要环节。教导幼儿遵循午睡安全规则，如安静入睡、不携带危险物品上床等，有助于他们形成规律作息，提高睡眠质量，进而培养其自我管理、自律的意识和能力#安全教育 #幼儿园 #幼师 #儿童
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失眠专家马界主任1月前
我们要遵循自然，该睡觉的时候就好好睡觉！#失眠专家马界主任 #门诊日常 #失眠 #入睡困难 #中医传承
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中医李仓达5月前
#中医养生 #碎片化睡眠 #睡眠障碍 #提高睡眠质量
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精神心理医生胡燮军6月前
好的睡眠，是要靠自己去养出来的 #失眠 #生物钟 #健康科普 #焦虑抑郁 #改变自己
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雨果体育6天前
C罗说睡眠是他的重要法宝，检测身体年龄只有28.9岁 #C罗 #足球 #睡眠
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足球回忆录6天前
C罗接受WHOOP的采访说：睡眠是我最重要的‘法宝！#足球 #C罗 #最佳球会 #这球会火
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帽子上面顶猫猫3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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恶搞足球⚽️6天前
10月25日讯 年过40岁的C罗接受健康监测设备whoop的采访，谈及自己的睡眠习惯，他表示规律作息很重要。C罗表示：“睡眠是我最重要的‘法宝’，必须保持规律的睡觉和起床时间。我的意思是，比如说，我大概11点、12点入睡，8点半起床，这是我的日常作息。就健康寿命而言，这可能是我们生命中最重要的事情。”#实况足球手游 #易球成名计划 #实况足球online #C罗 #足球
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时间管理组长6天前
40岁C罗:睡眠是我最重要的法宝，我11点到12点睡、8点半起床10月25日讯年过40岁的C罗ª接受健康监测设备whoop的采访，谈及自己的睡眠习惯，他表示规律作息很重要。 C罗表示:“睡眠是我最重要的‘法宝’，必须保持规律的睡觉和起床时间。#实况足球手游 #实况足球online #易球成名计划 #C罗#养生
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带着焦虑去旅行3月前
以前睡不着，现在醒太早 #焦虑症 #抑郁症 #艾司唑伦 #右左匹克隆 #失眠
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田甜的养生日常3周前
为什么一定要养成规律的睡眠#每日一个养生小知识# 秋季养生指南#打工人也能坚持的养生习惯
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心心爱睡觉4月前
自主入睡全过程来了✌️ 掌握好睡眠信号很重要 （今天会喝水啦） #六月龄辅食 #自主入睡 #规律作息
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老蟹睡眠公社3周前
真的一定要早睡早起吗？ #失眠 #焦虑 #睡个好觉
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肝胆微创专家李涛2月前
肝硬化患者需要遵循的睡眠原则 #科普 #医学科普 #肝硬化
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极限觉醒的黛西呀3周前
如何兼顾睡眠运动高效学习提升成绩 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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认知破壁者6天前
晚10点之后，睡眠为王 #睡眠 #健康 #精力 #养生 #幸福 过了晚上十点之后，睡眠必须优先级拉倒最高。所有的事情都围绕着有一个好睡眠为中心。
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飞《关注我》龙1周前
你睡对了吗？#原创视频
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树树3336天前
每个人都应该正视自己的情绪问题 绝大多数情绪问题都会先从睡眠质量的改变开始体现出来…… #研究生日常 #博士日常 #科研狗的日常 #情绪 #失眠
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陈，睡吧！😴💤6天前
我们真正该做的是让内心保持平静安宁。#睡眠 #失眠 #修心 #放过自己
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妮妮老师讲绘本3月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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韩焕 河南中医一附院6天前
每天都要睡够八小时吗？#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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三孩老嫂子1周前
女人到了40岁以后才懂得好好爱 自己才是最重要，我爱自己的第一步是从睡眠锻炼身体开始，#女人要好好爱自己#足贴 #茯苓足贴 #中年妇女
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去冰敌敌畏5月前
裸辞之后我才发现，原来之前的那些虚弱无力，大部分都是来自于睡眠不足。 原来我每天都要睡10个小时以上才能睡饱，原来之前的很多年，我一直在超负荷运营。😭😭😭 #裸辞 #睡眠 #girlstalk #精神状态belike #害羞腼腆胆小内心社恐的文静小女生
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失眠创新治疗专家孔明健1周前
失眠就要多躺着？限制睡眠时间反而睡的更好，更有助于失眠治疗 #医学科普 #睡眠 #失眠 #睡眠限制疗法 #知识前沿派对 @DOU+小助手
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悠悠兔1周前
#养生 #健康 #健康睡眠
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麦指导轻松主义6天前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
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山西儿科阴怀清2月前
宝宝能睡觉别打扰，遵循不打扰宝宝睡眠需求，按需喂养。只要宝宝生长正常，状态良好！能睡整觉其实是值得鼓励的信号，不用刻意去干预#宝宝睡觉 #宝宝喂养 #宝宝生长发育 #育儿 #睡整觉
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焦点女人1341346天前
各位各位，一定要看完，对你好。 第一，保持你充足的睡眠，睡眠是你的大补（特别是女生），不管多么重要的事，每天十一点前必须睡，不要熬夜，非常之伤。 第二，可以穿一切漂亮的衣服，取悦自己，让自己愉悦，但是吃的方面，一定要少，不贪吃，不乱吃，不瞎吃，杜绝一切低于身体温度的食物，寒，撑，堵，都是对身体的大伤。 第三，少接触，少结交，少认识之人，不八卦，不闲聊，不跟任何人讨论无意义的话题，除了工作，远离一切不该有的社交，人带来的情绪痛苦是大伤。 第四，多接触自然，山川，草木，空气，太阳，一切老天给你的天地最好的疗愈，天地万物不能为你所有，但一定要为你所用！ 最后我希望你永远健康，平安一生！#重要事情说三遍 #上热搜 #妈妈穿搭 #纪录美好生活
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朴会长3月前
如果你还在颓废，看完这个视频，要么觉醒，要么继续装睡！——“红利，永远属于先醒的人！”#知识分享 #成长之路#年轻人
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健身马先生1周前
运动健身要顺应身体的作息时间，尽量白天运动，长期晚上暴汗劳累，反而对身体不好#科学健身 #健身知识 #睡眠质量
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安利｜丁彩莺6天前
睡眠时间长短因人而异别焦虑， 关键要看白天的状态是否充沛， 不管短睡还是长睡都是天生特质， 适时调整作息找到自己的节奏， 适合自己的睡眠模式才是最好的。#涨知识 #睡眠质量 #健康作息
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设计师慕远1周前
卧室装修设计不需要太复杂，良好的睡眠更重要 #卧室设计 #空间美学 #装修干货 #住宅设计 #别墅大宅设计
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衣瑾好睡眠3月前
比睡多久更重要的是，你如何看待睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠障碍
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好森体颈肩腰腿(桂林奇峰小筑店)1周前
#遵循大自然规律，作息规律就是养生 #12时辰养生时间表
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小圈娱乐5月前
沈月的睡眠系统自成一派#沈月 #快乐的大人
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泽泽妈6天前
保证孩子充足的睡眠为什么这么重要那？#教育 #亲子沟通 #亲子育儿 #全职妈妈
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小满妈妈蒙氏育儿记2月前
一个真正的蒙氏儿童房需遵循自由探索、安全独立、符合发展阶段～所有物品高度匹配儿童尺寸，以儿童为中心的设计 睡眠区：矮床垫代替围栏床，0-2岁就能自主上下 床，睡醒不需要大人抱下床 活动区：开放式矮柜取代玩具箱，每件教具独立摆放，宝宝能轻松看到并根据自己的喜好选择，小镜子帮助婴儿认知自我 阅读区：一个低矮的书架，封面朝外展示书籍，便于宝宝选择，不定期进行轮换，一张舒适的毯子和小沙发 护理区：0-6个月宝宝可以使用尿布台，6个月之后可以更换成低矮一些的地方更换尿布，防止宝宝翻身坐立掉落 有准备的环境是儿童发展的核心基础，在这里孩子可以独立自主的玩耍、探索～#儿童房 #蒙氏儿童房 #蒙氏教育 #儿童房改造
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内科医生大老王5月前
存在危险的睡眠类型，你中招了吗？#抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人#体重管理年#医学科普 #健康科普
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旺仔小羊·1周前
儿童睡眠对成长至关重要，影响身高发育。中国儿童平均睡眠时间较国际标准少，需引起重视。家长应遵循三要三不要原则，营造舒适环境，记录睡眠情况。特殊情况需及时就医，医院提供睡眠健康筛查服务。家长应成为孩子的睡眠榜样，确保孩子有足够的睡眠时间。#涨知识 #每天跟我涨知识 #科普健康知识
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合音6天前
这才是一年四季，该干的事，好的睡眠比什么都重要#按照自己喜欢的方式生活 #养生 #养生就是养健康 #中医 #疼痛
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年年妈妈7月前
吃夜奶不会影响宝宝发育，也不会影响宝宝睡眠的，宝宝吃是因为需要，我们要遵循宝宝自己的生长节奏#育儿经验分享 #人类幼崽 #夜奶 #只有宝妈才懂吧 #宝妈情感共鸣
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大荔县梵宸空间美学装修装饰馆6天前
睡觉是给身体蕞基本的“充电” 也是对抗衰老蕞简单的方法。能管好自己睡眠的人，才能更好地掌控生活。#大荔
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