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郭子豪运动3月前
每天早起空腹练20分钟咔咔掉秤#运动 #健身 #锻炼
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铁蛋妹妹6月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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大肚田田（减脂70斤）3月前
空腹有氧的正确打开方式。#减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥减脂 #健身小白必看经验 #减肥方法
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健身男博1月前
如果早上起空腹，连续完成这以下几个动作，你就可以持续燃脂一整天#简单粗暴#居家健身妙招 #我的健身打卡
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奶斯要逆袭（晚上七点场）11月前
早起空腹锻炼可以帮助我们更好的燃烧多余肉肉，姐妹们赶紧行动起来#暴汗燃脂瘦全身 #运动风 #有氧运动
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婷婷超爱练背2月前
早起空腹每个动作先练100个！ #居家锻炼 #空腹运动#健身干货 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁
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棚棚朱古莉6月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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北京减重代谢刘洋2月前
早晨空腹运动，可以多消耗20%的脂肪 #肥胖 #减肥 #空腹运动#减重代谢刘洋 #抖出健康知识宝藏
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青稚爱运动1年前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦身操
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灿哥说健身4月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬7月前
空腹有氧，开启全天燃脂模式，减掉大肚腩，拜拜肉#运动 #健身 #锻炼
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超想瘦2月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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阳哥在运动3月前
早起空腹是最好的减秤时间，如果您能在这个时间段拿出20分钟锻炼，你的变化绝对是肉眼可见的速度💪💪有想法的话，不妨跟着我这套动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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黑河力刻24小时自助健身3月前
#空腹有氧 强度：最大心率（220-年龄）✖️70%风雨燃脂心率 时间：30分钟-60 分钟最佳 任何有氧形式皆可
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大狮子1年前
【投屏版】20分钟有氧燃脂操！ 中等强度，全程站立，清晨空腹训练更燃脂！新手、大小基数都可以跟，膝盖脚踝友好！#居家锻炼 #燃脂 #运动 #减肥 #抖音小助手
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陈教练居家锻炼分享4月前
空腹爬楼真的能瘦吗？过来人告诉你是真的！空腹爬楼保姆级教学来了#居家健身 #空腹爬楼梯 #瘦肚子
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国家队教练孙瑞芬6月前
早起空腹指压板 快速燃脂燃烧脂肪#运动 #健身 #锻炼
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亮哥不练腹肌3月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是肚子 而且会消肿是最快最有效的剪纸方式爬楼前早起喝250ml温水也可以喝黑咖啡提高运动表现不要吃任何东西！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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小阳有氧健身3月前
想要练出马甲线早上空腹是最好的时候，练好这五个动作坚持打卡，练不出来来找我#暴汗燃脂 #自律打卡 #居家健身 #减掉大肚腩 #马甲线
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运动养生肖老师5月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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大帆子说健身3月前
毋庸置疑！早起空腹运动掉秤最快，这套hiit运动适合大小基数，健身小白0基础人群#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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老麦i 健身4月前
晚上没时间，早上起床就拿几分钟做做这一套，哪怕只是一组#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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奔跑的阮先森3月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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宁哥有礼3月前
健身 减脂 空腹有氧 科技选手和自然选手做空腹有氧的区别#健身 #自然健身 #减脂 #空腹有氧 #科技选手
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HE_乔一4月前
空腹爬楼梯是最有效的减脂方式#减肥我是认真的 #爬楼梯减肥每天爬多久 #空腹爬楼梯 #空腹有氧
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运动养身创始人—孙瑞芬2周前
早起空腹4个动作帮你高效燃脂#运动 #锻炼 #减肥 #瘦身
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袁鸣健身运动私教馆官方号3周前
可以空腹健身吗？ #南京健身#南京鼓楼医院#南京运动康复#健身干货#健身小白
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阳哥陪你自律6月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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健身阿拉蕾41岁4月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#好身材练起来 #瘦腰腹两侧赘肉 #女生必练动作
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六六爱健身吖2年前
12分钟清晨空腹燃脂操 适合大体重零基础的新手 全程站立不跑不跳一遍下来就能让你汗流浃背 每天清晨练一练不但可以让你唤醒全身还能提升代谢 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #有氧运动 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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小楚楚运动养生4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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185的哈哈教练7月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#减肥 #女生必练动作#居家锻炼 #减脂
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均哥爱健身5月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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大牙的分享3月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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爱健身💪阿祥4月前
空腹运动推荐 200的男生减到150需要多久呢#健身 #自律 #空腹有氧
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芊小芊（减脂版6月前
空腹有氧Day13｜每天早起两小时 可以做“八百件事” 太喜欢早起啦！#运动打卡记录 #腹肌马甲线 #自律女孩 #空腹有氧 #跳舞
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在奔跑的建叔4月前
空腹跑步更减肥？小心你在烧肌肉！#知识分享 #因为热爱所以坚持 #跑步
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疯狂小马哥4月前
早起空腹运动20分钟，轻松甩掉大肚腩！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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千斤大小姐（已瘦40斤）2周前
居家空腹练薄背，太🐮了 居家运动已经有半个多月了，突然觉得自己很爱这种运动方式，省去了去健身房来回路上的时间，最主要居家练随时随地开场，简单利索不拖沓，刚开始练的姐妹们，皮带、毛巾道具都可以哦比空手更能感觉到发力点、平衡力，这套动作整体幅度摆动还是比较大的，对瘦背部整体、副乳和舒展背部灵活性有很大帮助，控制好核心，别晃动的太厉害哦園每天一首歌时间，打开五脏六腑、任督二脉，练一会肚子都开始排气了 背薄一寸，年轻十岁~姐妹们 解快来一起跟练打卡吧 #练背 #居家锻炼 #好体态好气质 #背部训练 #见人如健身
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大力姚说健身4月前
200✂️到160需要多久？这套动作你去每天完成30分钟，有条件的就早上空腹练，没条件的就晚饭前去练，我等你反馈#居家锻炼有新招 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
如果你还没有找到一个能坚持下来的运动，可以尝试空腹有氧爬楼梯#爬楼梯#空腹有氧 #减脂#三伏天
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是静静呀🌸8月前
空腹有氧30min🔥一遍暴汗💦瘦太快❗️ 晨起30分钟暴汗燃脂操，全程站立不跑不跳一遍暴汗！晨起跳她，一遍就够了 空腹跳燃脂效果很好👍 #居家运动 #高效燃脂 #有氧运动 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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老雷饿兽4月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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春柳八段锦3月前
早晨空腹练这个 真的很简单 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
早起空腹做这几个动作，不仅可以减肥还能改善体态 #空腹有氧 #减肥 #居家锻炼 #dou来运动吧
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小麦田（腰围已瘦9cm)～3月前
有没有小姐妹跟我一样容易腹胀，消化不好的，可以试试早上空腹做这几组动作，每组动作3分钟。跟着#武当小飞龙 练了几天，真的挺有用的#古法运动 #古法运动健身 #缓解腹胀 #古法健身
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一坨肥蜜2年前
早起空腹有氧练它就够了！动起来～夏天你不瘦谁瘦‼️#空腹有氧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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卡尔的日常1周前
什么时候减脂训练效率高，做什么运动，可以尝试这样做！#空腹有氧 #健身干货 #瘦肚子
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灵灵形体有氧运动健身3月前
好身材从什么时候开始？早起空腹减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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booooka4月前
每天早起空腹这样做，你可以拥有#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #健身女孩多巴胺运动日常 #小蛮腰
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Yo有米3月前
椅子上爬行，全身燃脂，锻炼核心 每天早晨空腹练习，效果更好#提高柔韧性#核心力量 #自律打卡 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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健身小强哥可线下约课5月前
针对上班族没时间减肥可以收藏起来，小白跟练版#健身打卡 #空腹有氧 #减肥操跳起来
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阿正爱运动3月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #自律
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卡尔爱健身2月前
什么时候减脂训练效率高，做什么运动，可以尝试这样做！#空腹有氧#健身干货 #瘦肚子
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小李不吃🐷6月前
事实就是，女性身体根本不适合空腹运动减脂，时间长彻底透支！ #减脂 #塑形 #减肥 #热门 #空腹有氧
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伊娃4月前
全身塑形就跳HIIT‼️不需要剧烈的跑跳也能达到紧身塑形的效果，非常适合新手零基础的姐妹，大体重的姐妹都可以冲！或者用来晨间空腹运动都非常好‼️ #运动塑形 #居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #健身 #爆汗燃脂瘦全身
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CC跑步5月前
早晨晨跑的4个好处#燃脂暴汗瘦全身 #运动 #跑步 #运动穿搭 #跑步治愈一切
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安娜有氧健身运动2月前
每天早上空腹7分钟，超强瘦腿，燃烧你的卡路里#燃脂 #瘦肚子 #瘦腿＃晨练 ＃全身燃脂
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小文陪你练3月前
【纯享版】空腹爬楼前的热身跟练教学， 全程2分钟简单高效！包含了每个动作的详解，收藏好，任何运动前都可以一起跟着做！#空腹爬楼梯 #减脂 #健身 #自律 #热身
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小余运动养生日常3月前
💪运动可以提高身体新陈代谢，增加抵抗力，可以达到塑形效果，缓解身体疲劳，改变精气神，坚持一段时间你会发现你会越来越开心，不会动不动抑郁不开心，人也会变得自信，一定要记录这个变好的过程！ 🌞早起空腹运动可以高效燃脂 建议新手1、早起跳空腹氧空操10~25分钟 2、核心训练平板支撑2～5分钟 3、全身拉伸7～10分钟 4、腹式呼吸5分钟 ✨运动也要慢慢来，遵循循序渐进原则，时间力量一点点的加，不要一上来就超负荷。 🥪还有不要节食，正常三餐，尽量减少油炸肥腻食物还有甜食，这些可以偶尔少量吃解解馋即可，吃饭7分饱就行，晚上尽量吃好消化的食物，入睡前两小时不吃食物，带着饥饿感入睡，白天多次少量喝水。 运动完30分钟内吃早饭（建议蛋白质+慢碳：比如鸡蛋+全麦面包#居家锻炼 #hiit #女子塑形教程 #创作灵感 #减脂训练
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杰老师的健康课堂3月前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了!#减脂 #高效燃脂#居家锻炼 #瘦身操
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阿男爱健身4月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能！#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #健康减脂 #居家运动
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阿男爱健身2月前
早起空腹可以试试这样练！效果杠杠的！#居家锻练 #在家运动锻炼身体 #健康减脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子
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