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大志真的很努力9月前
实力推 练肩非常不错的动作细节安排上✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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棚棚朱古莉4月前
实力推做这几个步骤，让你的收益最大化！#健身 #自律 #练肩
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谢不肉健身1年前
#实力推 不会有人不会做号称上肢深蹲的实力推吧！ Damn 跟着这哥们的细节一步步完成，实力推不就解锁了吗✅ 把实力推当成练肩的第一个动作效果贼好！ 🏋🏻‍♀️哇结尾还有好心人总结啊！一键三连了哥姐们 #健身干货 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身小白必看经验
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贾正经4月前
分享下实力推，实力推值得一练。 做好实力推，绝不止练肩这么简单#健身 #实力推 #健身干货
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耀火健身教练培训基地 武汉校区11月前
练肩到底是选择“实力推”还是“坐姿推肩”? #健身 #肩部训练 #抖音健身房 #哑铃 #耀火健身教练培训
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吕一Heyimlvyi2年前
实力推真的“伤腰”吗？ #健身 #增肌 #肩部训练 #健身小白必看经验 #持续走红计划 @抖音小助手
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贾正经5月前
实力推or站姿推肩 练肩你会做哪个动作#因为热爱所以坚持 #练肩
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杨哥是我☀️9月前
讲的不止是实力推，值得思考一下！记得点赞收藏转发！#健身干货 #肩部训练 #实力推 #胸曲变直
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李景翊9月前
实力推可以说是肩部训练一等一的王牌动作，想要一个南瓜肩就一定要不断优化提升自己的实力推动作和质量#健身 #肩部训练 #练肩 #健身干货 #02李景翊 @DOU+小助手
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旺Wang健身1年前
给我推！ 对于咱们普通的自然健身爱好者来说，想高效变大变强壮，就得选择高收益的动作练，对肩部来说，最推荐的动作就只有2个，“实力推”和“坐姿推举”，非要二选一的话，实力推的优先级更高！能站着练就别坐着练#健身 #运动#肩部训练#健身干货
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陈孝杰8月前
实力推视频讲解， 一个视频教会大家如何完成一个标准的实力推，实力推这个动作对于肩关节的健康来说是非常重要的，无论是小白还是练了一段时间的人都可以从轻重量开始慢慢学习#自然健身 #斜方肌之王 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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大海运动表现4月前
杠铃实力推，好动作？坏动作？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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粥粥cyra不会停4月前
健身分享｜普通女生练肩年能有什么变化#健身 #减脂 #力量训练 #肩部训练 #推肩
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体德健身教练培训1年前
被低估的练肩动作，做好实力推，练出脑袋一样大的肩膀#实力推 #健身 #自律 #健身干货 #肩部训练
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Neo3月前
练肩实力推15kg就够了 仔细看#健身 #练肩#实力推
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一拳超人张正阳4年前
#海豚知道 获得强壮的肩膀，实力推不可少#轻启年轻 #肩部训练 #健身
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莱维健身2年前
打造宽阔肩膀，杠铃推举实力推详解#增肌 #肩部训练 #健身教学
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大志真的很努力8月前
实力推 非常不错的上肢力量训练动作 技巧很重要✅ #健身教学 #肩部训练#健身干货#抖音健身房
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坚强11月前
真的很讨厌这样练肩的人——史密斯实力推#因为热爱所以坚持 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #日常训练 #上热门
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阿阳（肩胛联动门）3月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
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SSP铁牛老午11月前
飞鸟vs实力推 为什么我从来不做飞鸟？因为实力推更优秀！为了你的运动表现 最优秀的肩部力量训练是什么？#运动表现 #爆发力 #核心力量 #超强健身的打开方式 #老午的作业本
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小辉教练Adam8月前
哑铃实力推 杠铃实力推的各种问题不是一时半会能解决了的，但想要与杠铃实力推类似的训练效果，不妨试一试哑铃实力推，而且这个动作也对提升杠铃实力推有很大帮助#实力推 #上肢力量 #核心力量 #肩部训练 #运动表现
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大壮爱增肌1年前
实力推是练肩的王牌动作，你真的做对了吗✅#健身#健身干货 #肩部训练 #实力推 #抖音健身房
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思远的远3年前
#力量训练 #增肌 #健身 #健身小白必看经验 #实力推 如果练肩就选择一个动作，那么必然是实力推！今天远哥手把手教会你！
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龙门罗教练10月前
王牌训练动作之一实力推超细节讲解，让你肩膀迅速进入感觉#健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #实力推
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阿远健身7月前
实力推！肩部训练的No.1#健身干货#增肌#三角肌#健身小白必看经验
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氮泵豆1年前
练肩黄金动作实力推总是腰难受没办法进步？ 老炮手把手教你！ #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #氮泵豆
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国服克里斯3月前
能被称之为“上肢深蹲”的动作，含金量一定不差！学会实力推，助你快速打造虎头肩#金士程 #实力推 #肩部训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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一拳超人张正阳1年前
虽然实力推不是三角肌的孤立训练动作，但如果你没能做好实力推，想必你的肩膀也大不了哪儿去#肩部训练 #实力推 #健身干货 #练肩
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小朱包8月前
练肩必做实力推！ #创作灵感 #减脂 #实力推 姐妹们实力推需要一定实力哦🤓 想要肩膀整体的维度和形态 细节做好 肩膀头子嘎嘎涨📈
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
实力推，可以很好的提升肩膀的纬度和功能性 #健身干货 #健身教学#肩部训练#健身教练#实力推
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陈孝杰7月前
我愿称为肩部最强的三个动作 实力推 提拉 肩环绕，可以看看举重运动员的训练做一些参考会让我们受益良多#每天分享健身小常识 #斜方肌之王 #备赛之路 #男友臂
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单竹运动科学1年前
实力推是一个被严重低估的训练动作，在这个动作上，你可以切实的体会到全身动力链、力量链传递的感觉，有着其他动作很难带来的快感！ #运动表现 #体能训练 #实力推 #肩部训练 #健身干货
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一拳超人张正阳2年前
把颈后实力推和颈前实力推结合起来训练，基本上你就很难有肩部弱点#推肩 #肩部训练 #实力推 #上肢力量
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体德健身教练培训2年前
被严重低估的练肩动作！实力推练好了，肩膀有大又好用#体德健身培训学院 #抖音健身房 #增肌 #实力推
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阿武MAX2月前
实力推 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #实力推#杠铃推肩
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大海运动表现5月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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码农拿铁🏋️5月前
🔥【肩部轰炸机！实力推凭啥封神？】 💪3D巨肩全靠它！三角肌+核心+爆发力三重轰炸！ 👊站姿推肩稳如铁，力量线条双杀的王牌动作！ #肩部轰炸机 #健身祖师爷#力量训练 #自律遇见更好的自己 #上热门🔥
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秦阳Finn3月前
练肩计划 #健身干货 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #健身教学
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彭鱼宴4月前
怎么成为强肩范#健身vlog #日常训练 #瘦子增肌#练肩
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叶先森爱健身9月前
“实力推”是否值得一练？ 回复 @西因新的评论 实力举 站姿推举 肩上推举#力量训练 #实力推 #练肩 #推举 #实力举
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体德健身教练培训7月前
实力推一定是最好保持肩关节健康的动作 腰酸的同学一定要注意这几个细节#实力推#健身#健身干货#日常训练#健身小白必看经验
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robert4月前
#实力推 #练肩 #健身房日常 #自然健身
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杨哥是我☀️1年前
现阶段做得最好的状态，不代表完全好 如果是我的客户，现阶段我一定不会让他做实力推！#健身干货 #实力推#胸曲变直 #肩部训练
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萌动女性健身工作室6月前
每天学一个健身器械｜器械推肩 想要肩部饱满有型，少不了推肩这个动作 器械推肩轨迹更稳定 好操作 非常适合新手姐妹哦🔥#撸铁女孩 #健身 #女性力量 #肩部训练
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神奇学长6月前
实力推，被大家忽视的好动作 #实力推#健身
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鹏哥举铁8月前
卧推和实力推一起练肩膀受不了怎么办？ #力量举三大项调整 #三大项动作调整 #三分化训练计划 #三分化训练 #力量举入门
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破而后立郑（炸肩版）1年前
肩部进步慢🤔来试试这个动作📝实力推详解快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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诺亚第~苗振4月前
【颠覆认知！健身受伤元凶找到了？】 你以为实力推不起来是肩膀弱？大错特错！资深教练亲测：能推110kg的关键，竟在脚部支撑！视频揭露： 为什么站姿推举（实力推、推肩等）是检验脚部根基的“照妖镜”？ 致命风险： 脚部不平衡（长短腿/足弓问题）硬推大重量，极易导致脊柱旋转错位！ 底层逻辑揭秘： 所有站姿训练（推、拉、蹲、举）的力量都从脚起！脚不稳，全身危！ 别再忽视“提踵”这种“基础”动作了！练好脚，才是解锁力量和安全训练的王道！ #健身干货 #力量训练 #实力推 #苗振
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朱教头健身2月前
新手居家练杠铃实力推教学 #健身 #增肌 #新手健身 #练肩 #增肌
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陳风破浪7月前
实力推 练肩黄金动作 #健身 #健身干货 #变强
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龙门罗教练6月前
实力推可以说是肩部训练的王牌动作，如果你的肩膀进步很慢，不够饱满，一定要试试这个动作#健身 #自然健身 #肩部训练 #练肩
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小宗哥的快乐健身7月前
推肩别着急🔥灵活度跟上效果翻倍 特别是两边发力不一样的，练出来一边大一边小，赶紧练前先这样做，再练，感觉棒棒的💥#健身 #肩部训练 #力量训练 #抖音创作季 #健身小白必看经验
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谢不肉健身4月前
在健身房最烦这样做史密斯推肩的人啦 Damn！注意这些细节做史密斯推肩！不仅上手超快做起来很稳定！对肩膀的刺激也很好～ 饱满有型的三角肌离不开中大重量的垂直推训练 可以作为主项完成3～5组 每组8～15个！ #练肩 #肩部训练 #塑型 #增肌 #给运动来亿点多巴胺
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大志真的很努力2月前
肩部很长时间没有长进了、试试把实力推这个动作加入到训练中去✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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我是江月5月前
站姿杠铃推肩的核心技巧 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #练肩
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罗教练健身教学3月前
肩部训练不要一上来就推，先去激活一下，做好这几个动作，效果翻倍#肩部热身 #肩部激活 #肩部训练 #健身干货#健身一周几练最合适
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拿铁孙同学3月前
肩想练大这样练 肩想练大光靠飞没有用，推举动作一定要掌握好！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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咸鱼教健身(教学版)6月前
固定器械推肩看一下你做对了没#健身 #三角肌 #肩 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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许一教练（旅行版）10月前
#自然健身 #力量训练 #肩部训练 换掉实力推，你的肩就能进步
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小太阳太郎4月前
肩菜就要多练5：肩训神器史密斯站姿实力推 比自由式实力推更安全，比坐姿推肩更全面。3D南瓜肩绕不开的史密斯站姿推肩#健身塑形 #无不良引导 #肩部训练#实力推 #给运动来亿点多巴胺
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到底什么水平10月前
#50kg实力推 #实力推 #推肩 #肩部训练 #哑铃推肩50kg
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