您是不是在找：

步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Miss陳🌻(空腹爬楼）4周前
今天国庆节，祝大家都能在这个十月瘦到自己的理想身材#爬楼梯#空腹有氧 #国庆 #减脂 #又瘦又美
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
小王爱健身3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟就超级暴汗！让你瘦的同时也会很紧致！#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
马老师-运动健养开创者3月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
33岁老阿姨（圆脸版）4月前
期待已久的爬楼梯教程来啦，还要强调一点，心率要保持在120到150之间，期待你们过来跟我说你成功瘦身的那一刻！！！#空腹爬楼梯正确方法 @抖音小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6419
小黑爱健身1月前
爬楼梯是公认🔥脂速度非常快的运动之一 ，每天坚持爬30分钟-49分钟，疯狂暴汗！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #减肥 #高效燃脂 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
阿正爱运动4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1851
大圣减脂记3月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
杨磊老师讲运动2月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
居家养生俞老师1周前
如果每天你踩踩凳子，那你将拥有平坦的小腹和肩颈线条#居家锻炼 #踩凳子 #瘦肚子#一起来锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
七月的运动日记5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼#空腹爬楼#爬楼梯#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
爱健身的桃3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
爬楼梯别爬错了🙅这么爬高效燃脂#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
雕刻腹肌的郭3周前
空腹爬楼燃脂的正确✅打开方式 对于大部分人来说爬楼是最好的燃脂方式，好坚持、效果好#空腹爬楼梯 #减脂 #体重管理 #我的电子健身教练 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
二丹在健身5月前
姐妹们爬楼梯的几个重点参考一下 加油加加油
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1400
🥑艾米amy7月前
相信我，坚持空腹爬楼真的可以瘦，尤其是肚子，腿也会瘦还可以翘臀，全身塑形 、坚持到夏天收获全新的自己、#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #自律 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，空腹爬楼不伤膝，新手有效爬楼教程码住！#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼#日常vlog
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
Yilia蛋总4月前
足不出楼，居家有氧训练，刷脂我首选爬楼梯，沉浸式爬楼太舒服了 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #居家运动
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
凯文老师讲康养3周前
准备一把椅子，跟着我一起练。#居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
喜宝日记（减肥版）4月前
收藏一万次不如行动一次！#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小猛谈康养1周前
踩凳子踏步操 一起打卡跟练起来#居家锻炼 #身材管理 #减脂 #瘦肚子 #逆袭
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
均哥爱健身5月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
杨洋健身了1周前
准备一把同款椅子，跟着我一起练#居家锻炼 #健身干货 #居家健身有新招
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
故里（努力上班）6月前
‼️ 在网上攻略好多，空腹爬楼梯一定是有氧里面最好的坚持，并且效果最明显的 坚持日爬一个月以后，回来告诉大家体重变化 有没有搭子一起来坚持互相监督的，这一次我们必须要瘦下来！新手爬楼指南#爬楼 #减肥日常vlog
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
朱教练没腹肌1周前
一把椅子练全身#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
路……1周前
如何正确的爬楼梯 爬楼梯是高消耗的有氧运动，适合想要减脂的小伙伴！时间一般控制在30分钟以上，心率在 120以上，祝大家都能有个理想身材🥰🥰#提臀瘦腿 #健身女孩的日常 #正确爬楼姿势#避免膝盖损伤
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大芳真的很努力1月前
❗️❗️姐妹们催更很久的高效燃脂爬楼教程来了，空腹爬楼三个月掉了30个，这期视频包含爬楼前的热身，爬楼的正确姿势以及爬楼后的拉伸，如果你也正在减脂期，不妨来试试吧！后期我也会继续分享减脂期的饮食和经验，有需要的进群一起打卡吧💪#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #空腹有氧 #爬楼梯的正确姿势
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
Harry哈利（已瘦十斤）2月前
一月瘦十斤｜早起爬楼梯不卷工作卷身体 #减脂 #爬楼梯 #瘦肚子 #变瘦 #减脂
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
康养运动靳老师1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
林吧啦（已瘦35）5天前
效果好到后悔没有早点遇到我，适合普通人，简单粗暴，好练有效#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #练出马甲线
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜言伽3周前
踩凳子练全身！#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身有新招
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
海波爱健身4周前
在家里一把椅子也能瘦！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
王老师谈脊柱养生3周前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
i3周前
真的有效的减肥运动#爬楼梯
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
居家养生牛大师2周前
#居家锻炼 #健身干货 #健身减肥 一把椅子练全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
徐坚强讲康复1周前
一把椅子瘦全身Plus版本，每天只需要四个动作，拥有好看线条。#居家锻炼 #运动健身 #健身减肥 #居家健身有新招 #塑形
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
小楚楚运动养生2月前
公认的减月旨速度超快的爬楼梯教程来了，爬对才有效果!!#居家锻炼#减肥#爬楼梯 #空腹爬楼梯#变美变瘦变好看
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
七七老师聊体态3周前
每天晨起训练20分钟，管理好饮食。#居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
王教有氧运动1周前
如果你能这样踩凳子100个 #减肥#塑型#减肥#减脂 #伙伴计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
苏墨爱健身3月前
爬楼梯瘦的快吗？快❗️那应该怎么爬呢。#瘦身 #爬楼梯减脂 #瘦全身 #运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
虎哥讲康养1周前
找一把凳子每天坚持练，你将拥有好看线条#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女生必看 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1625
王教塑形1周前
一把凳子瘦全身，隔天4个动作拥有迷人线条 找把椅子隔天练，过年前完成爆改#女生必看 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂塑形 #身材爆改
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
阿博（脊然有序）1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼 #健身干货#改善体态
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
贺勤有氧运动（早上5.30）1周前
简单的踩凳子锻炼，一共四个动作！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
虎哥讲康养5天前
在家找一把凳子每天坚持练，你将拥有好看的线条#居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #健身 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2283
23点该睡觉了3月前
最初健身是为了减脂塑形， 后来慢慢融入生活发现健身最大的意义，是为了抵抗生活中的负面情绪 #健身 #减脂 #爬楼机 #翘臀不粗腿 #保持身材
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
甜甜师姐运动养生5天前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
阿匡要变帅1周前
一把椅子瘦全身，居家锻炼必备！想变帅先减肥！ #健身 #居家锻炼 #跟练 #逆袭 #变帅
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
十年陈说健身1周前
爬楼梯瘦的快吗？#居家锻炼#健身#爬楼梯
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
米大大谈康复4周前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
喵大壮子健身笔记5天前
如果从今天开始你能早起空腹做这一套动作，那么元旦之前…#居家锻炼#居家锻炼有新招#踩凳子 #减脂#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1847
脊然有序-小九1周前
找个凳子每天来练这组动作 你将拥有好看线条#一起来锻炼 #瘦身#体态改善 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
运动养生肖老师5月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
运动医学杨旭大夫1周前
门诊故事（102）：🔥空腹爬楼｜掌握这4点，减脂效率翻倍！ ❶ 身体略前倾 保持核心收紧，腰背挺直 避免膝盖超脚尖 ❷ 脚掌平稳着地 全脚掌踩实台阶 避免只踩台阶边缘 ❸ 匀速慢爬 控制速度感受臀部发力 下楼务必乘电梯！ ❹ 结束必拉伸 重点拉伸大腿前后侧 缓解肌肉紧张 ✨正确姿势+坚持=肉眼可见的减脂效果 今早就试试看！ #减脂 #空腹有氧 #爬楼 #健身干货#空腹爬楼梯
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
玉姐1周前
爬楼梯，我觉得是最好坚持的。 爬个30分钟，我大概是听10首歌的时间，能出一身汗，臀和腿都能锻炼到，对我这种渣渣来说，强度好接受，喜欢！ #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #爬楼梯
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱健身的陈老师5天前
一把椅子瘦全身2.0版，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
阳哥陪你自律4周前
居家健身准备一个凳子就可以啦 #居家健身 #我的电子健身教练 #健身 #薄肩美背
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
i1月前
爬楼梯瘦身要知道的顺序#爬楼梯减脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
铭老师居家运动养生2周前
一把椅子就能居家锻炼身体#居家锻炼身体 #瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
发哥说健身5天前
每天碎片化的时间随手来张凳子，那么你将会有一个好身材#居家锻炼#指压板 #一起来锻炼#健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
晶哥带你瘦3月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
曾老师控糖耗糖3周前
一把椅子居家锻炼 #健康 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家训练 #瘦
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
威威老师讲养生5天前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼 #健身干货#改善体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞193

简介:

您在查找“站立踩凳子减肥和爬楼梯哪个更适合”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-27 05:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: