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@露丝2年前
开合跳属于中高强度有氧无氧结合的一项运动，简单粗暴效果好，特别适合小基数减肥涮脂塑形，坚持一段时间你会发现背薄了，大胃囊平了，小肚腩没了，妈妈臀也小了，亲测有效，但动起来坚持下去是关键，年前给自己定个小目标，一起加油哦#居家锻炼 #坚持自律 #暴汗燃脂瘦全身 #简单的事情重复做 #燃脂的一百种方式
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🍎小萍子🍏1年前
开合跳是有氧和无氧的结合运动，有效的燃烧🔥脂肪和锻炼心肺功能，穿插在跳绳和跑步中间，燃脂效果更棒呦😎 开合跳一个动作高效燃脂瘦全身！！！加油动起来鸭，又是美好的一天💖💖💖#居家燃脂动作推荐 #减肥自律 #减肥塑型 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #开合跳减肥
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Sweet六六2年前
想瘦全身的姐妹看过来 早晚来一首开合跳，嘎嘎甩油 开合跳是有氧和无氧的结合 锻炼心肺、促进血液循环、增加身体免疫 最主要！！！全身减肥！！！！#瘦还来得及 #好身材就要不断的雕刻 #每天坚持一点点 #高效燃脂运动推荐
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丽丽健身达人❤️招教练1年前
开合跳是有氧和无氧的结合，提高心肺功能，增强肌肉力量，提高代谢率，全身燃脂，增强免疫力。一首歌只有开合跳，跳下来超级累，跳完你就是女战士！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #瘦瘦瘦
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真理之弓1月前
运动减脂的原理 #运动 #燃脂 #三大供能系统 #知识科普 #减脂
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李好健身（线上指导）4月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
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雷哥健身4月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
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雷哥健身4月前
有氧才减脂？无氧不减脂？科学的分析！ #有氧减脂 #力量不减脂
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马圈圈3年前
你们要的跳绳有氧结合无氧来了，每天30分钟，想要露肉的一起来加油吧！#抖音38妇女节#跳绳
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）2月前
#健身 #健身干货 #肌肉 #减脂小白必看经验 #健身知识
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欧尼-3月前
运动篇~ 每天晚上八点半直播 （视频实在不知道咋说h 最多的还是做无绳跳绳 根据自己适应的强度新手刚开始不要上高强度，后期身体适应了就拉满减脂节奏了 如果想高效瘦建议是饮食加运动 周六练 休息一天散步或者瑜伽拉伸 （第一次录口播 不太会剪辑）
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是菲菲吖🥒2月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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轻衣快马1年前
怎么才算有氧？ #跑步 #马拉松 #有氧跑 #心率 #最大心率
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薄肌小莫6月前
有氧训练，无氧训练，HIIT训练，靠嘴说没用，得看实验数据，有时候真相确实让人难以接受，但过时的知识确实需要被淘汰！也许有一天，毕竟知识是需要更新迭代的！来自央视cctv5节目，由北京市体育科学研究院和卡玛效能团队的减肥实验测试数据#内容太过真实 #健身#减肥
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老周讲健身4月前
健身先健脑 #健身 #减脂
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不惑之年轻人1年前
想要好身材，减脂和塑形、有氧和无氧缺一不可！#身材管理 #健身 #减脂 #塑形 #贾玲
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爱健身的冯禧禧3月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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志杰健身4天前
搞懂有氧Ve无氧，一次分清运动能量密码！#有氧 #无氧运动 #健身小白必看经验
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？ #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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大黄减肥干货合集2月前
少吃VS运动，哪个更重要？如何正确的少吃 减肥的真相，其实就是少吃制造热量缺口，运动不控制饮食，你跟本瘦不下来#减肥经验分享 #减脂 #如何正确的少吃
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周偶然💃Vlog4月前
健身练舞二合一，有氧加无氧属于是，主打一个高效😂#爱的主打歌 #健身 #偶然老师 #东阳学舞蹈 #东阳20米学舞3个月
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小南没有肩后束2周前
运动生理学结合专项都会怎么考？！#知识分享 #体育考研 #研究生 #26考研 #北体考研
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Charles刘佳4月前
有氧还是无氧？一条给你讲清楚 #有氧运动 #无氧运动 #科学运动 #减脂减重 #科学减肥
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老周讲健身3月前
见仁见智吧兄弟们 #健身 #健身 #瘦胖子
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小王碎碎念1年前
有氧➕无氧力量的结合训练，厉害，60分钟500多大卡，练完就赶紧分享给你们了#运动 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #自律
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垟垟2月前
这条视频告诉你普通减肥人到底该如何平衡饮食和运动方式~方向不对，努力白费！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #理想身材 #马甲线 #减脂期
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小辣椒健身运动(力量塑形)7月前
无氧VS有氧 你练对了吗？ #每天学习一点点 #居家锻炼 #运动 #小辣椒健身运动
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聊健康的刘主任4月前
#抖出健康知识宝藏 @跑渣不渣 “运动锻炼的两个误区”，网友后期制作的视频，更具观赏性。 散步的运动强度不够，有条件的应该增加强度；除了跑步等中高强度有氧运动，还应该配合抗阻运动锻炼。
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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赵想痩5月前
如果只能选一个动作 居家不想跑跳和不能跑跳的，一定要试试#壶铃摇摆 这是有氧与无氧的结合！#健身干货 #壶铃 #居家锻炼
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阿明爱跑步7月前
请别再跑垃圾跑量 不上不下，高不成低不就，到头来有氧有氧不行，无氧无氧不行，还动不动就受伤#跑步知识 #马拉松训练 #马拉松 #跑步
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River 超3月前
双人有氧减不减肥#健身 #减脂 #减肥 #双人运动 #运动
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风晚晚（分享版）2月前
2周瘦10斤！挑战古法健身12分钟跟练版 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #古法健身 #瘦 #减肥 #养生
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老周讲健身4月前
科学健身理性减脂 #内容过于真实 #涨知识 #减脂 一定不要极端！
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史蒂芬·苏（教瘦）1周前
把有氧跟无氧结合起来，暴汗燃脂停不下来。#减脂 #一起减肥打卡 #在拍一种很新的vlog
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减肥仙人阿浪3月前
减肥过程中，有氧和无氧我们该怎么去选择？#减肥 #减肥逆袭 #瘦
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潘 Pan |营养师2月前
减肥是有氧运动好？还是无氧运动好？#营养师 #减脂
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景园文雅3年前
了解“有氧”与“无氧”运动之后，可以轻松解决运动问题!#科普知识 #运动 #健身 #科学运动
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天天超慢跑10月前
#有氧运动 #全民健身 #跟我一起做运动 #在家锻炼 #有氧和无氧的区别
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大悲老师QAQ4月前
能不能减脂和增肌同时进行 能，但是蛋白质建议摄入1.6-2.2g/kg #减脂
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就是珊娣噢5月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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马驼（自律版）2月前
大部分人都是可以增肌减脂同步进行的#健身 #减脂 #增肌减脂 #健身打卡组队一起练 #徒手健身
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城霞（彬彬有氧+力量）（下36斤）3月前
#彬彬有氧塑形运动 #有氧无氧的区别 。有氧减体重无氧减脂塑形。二合为一。完美身材指日可待。#健身塑形
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严Sir运动说3年前
有氧运动和无氧运动的区别#有氧运动 #无氧运动 #健身 #科学减脂
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有你真好小屋4年前
有小伙伴问我#有氧运动 和#无氧运动 哪个容易#减肥 ？#干货分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小廖带你瘦2周前
什么运动减脂效果好？只要你动了减脂效果都好，适合自己的才是最好的标题#减脂 #知识科普 #健身 #健身小白必看经验 #减肚子
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雕刻形体🧘‍♀️2周前
#知识分享 #学习知识
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3月前
800m1500m跑快该练有氧还是无氧？ 中长跑有氧重要还是无氧重要？800m1500m跑快该练有氧还是无氧？#马拉松 #中长跑 #体育生 #跑步 #田径
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陈光2月前
无论是有氧运动，还是力量训练。 这些常见误区，看看你做过没有？ #减脂 #有氧运动 #力量训练
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爱吃炸串的怀玉3天前
有氧无氧结合才能会有好身材
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小白减脂3月前
没有最有效的减脂运动，只有最适合自己的运动，喜欢才能坚持的久#瘦身 #减肥减脂 #科学减肥 #减脂
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江西旅游广播3年前
有氧和无氧运动的结合#健身日常
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小雅八段锦3年前
运动方式多种多样，有氧运动or无氧运动，大家如何选择适合自己的运动？小雅在这里跟大家简单科普一下#全民健身 #有氧运动 #居家锻炼 @抖音热点 @抖音小助手
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xiaoyiciyuan3年前
#减脂 #运动 想要更减脂，是先做有氧还是无氧运动呢？你想过这个问题了吗？#知识分享 #干货分享 #体重 #健身
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女生专属5天前
2025.10.24早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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零卡健身中考体育（提升班）8月前
如何减脂最快、是连无氧训练还是有氧训练？#私教一对一 #科学减肥 #减脂#健身#内容过于真实
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小健老师直播回放号5天前
2025年10.24直播回放 小健直播回放更新 全程0间歇！！！#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#课程教学
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小潘要运动5天前
2025.10.24早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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燕小健大人1年前
喜欢无氧运动还是有氧？ #宽肩窄腰 #腹肌#健身
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上海仁🇨🇳3天前
甄选视频 有氧慢跑+无氧训练/每天（再降速跑） 匀速慢跑6公里，两呼两吸节拍，心率控制在135-145。跑后配合无氧训练20分钟，单杠15个，双杠20个，腹肌十字支撑15个，俯卧撑60个。有氧运动增强耐久力，无氧运动增强爆发力和抗氧化。现在已经回到30岁的体态和体能，愿望到80岁时还是30岁的体态和体能，加油！！！#慢跑#健身#自律#无氧运动#有氧运动
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