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玛莉亚王2月前
适合新手宝宝的五分钟跟练｜动物流 #动物流#动物流超强燃脂训练
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静姐健身1月前
每天悬挂三分钟的神奇功效，#精神氮泵 #肌肉#肌肉男#薄肌 入门起点： 从每天三次，每次10秒开始，可踮脚尖辅助支撑，逐渐增加时时长，。 正确姿势： 双手握杠与肩同宽，掌心朝外，肩膀放松不 耸肩，身体自然下垂，不拉扯或晃…… 总长时间： 每天积累3分钟， #吊单杠的好处
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魔术趣玩方信4天前
身体悬浮术#魔术教学 #金箍棒悬停
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一个人玩花式3年前
教你如何实现，像亮哥一样的悬浮支撑，#棍子悬浮支撑 #贾乃亮
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瑜伽珍6天前
解锁坐立手支撑悬浮 分享解锁坐立手支撑悬浮技巧#核心力量 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽跟练
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好心情 🌸3月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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一个人玩花式3年前
再来学一个街头小哥的悬浮支撑。
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上海九院康复科 徐丽丽1周前
健身小白必看｜国家队也在用的核心训练法 ✨动作要领详解 #卷腹 1. 起始姿势：仰卧于瑜伽垫（非软床），屈膝双脚踩实，腰部完全贴地形成生理弧度 2. 手部支撑：十指交扣托住后脑勺，手肘向两侧打开，头颈完全放松倚靠手掌，避免手部发力拉扯颈部 3. 卷起技巧：呼气时用腹肌力量将肩胛骨下角缓缓抬离地面（无需过高！），想象腹部卷成弧形，在最高点保持1秒挤压感 4. 下落控制：吸气时有控制地逐节回落，肩膀不着地保持腹肌持续紧张 💡常见误区破解 • ❌ 猛拉脖子：导致颈椎受力（可夹网球在下巴与锁骨间辅助固定） • ❌ 腰部腾空：全程保持腰椎压地，骨盆稳定如“黏在地面” • ❌ 追求幅度：只需卷起30-45°，腹部灼烧感＞动作幅度 🌟进阶组合推荐 搭配「仰卧举腿+平板支撑」效果翻倍！军事体能训练已用卷腹替代传统仰卧起坐，科学塑形更安全～ 💪每日3组×15次，感受上腹明显收紧！ 核心训练 #卷腹正确做法 #马甲线攻略 ↓点击主页查看仰卧举腿跟练版
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同步学习4月前
近日，在湖北东湖实验室，科研人员通过悬浮支撑和电磁推进的方式，成功在1000米距离内将1.1吨重试验车加速至650公里/小时
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骨道热肠 任磊5月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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庄野3年前
悬空俯卧撑的地面俯卧撑该怎么做？你能保持这个状态做50个腰间慢速的分腿俄挺俯卧撑对你也没什么压力了。#徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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wzfcat2月前
告别错误姿势，解锁浮板的真正力量！ 初学者用浮板常犯的错误，就是把它往下压。千万不要这么做。浮板不是救生设备，虽然有浮力，但不足以支撑你的体重，连小孩子都撑不起来。正确的做法是，双臂向前完全伸直，直到肩膀沉入水中。当你的肩膀入水后，浮板前端就会翘出水面，甚至略高于水面。然后，试着把浮板向前、向上方轻轻踢出去，就像这样。你会感到背部微微拱起，脖子可能也会有些紧绷。这都正常。你只要能顺畅呼吸就可以。如果脖子酸了，就把头暂时放进水里休息一下。诀窍就是这些。 #游泳 #学游泳 #游泳初学者 #浮板 #游泳教学 #游泳技巧 #打水 #纠正动作 #游泳入门
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发老师谈运动养生4天前
一眼看懂乎板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #锻炼坚持
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叮叮师姐聊养生2月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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邹传龙8月前
如何做好一个俯卧撑 试试这些降阶辅助动作，让你的俯卧撑更标准，上肢更灵活更有力量！#俯卧撑正确姿势 #运动治愈一切矫情 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗 #来吧感受一次不一样的锻炼
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12钉于姐5月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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大表哥运动健身1周前
一看就懂，平板支撑的正确姿势❗️ #居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #腹肌 #平板支撑
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德州市广播电视台经济生活频道4月前
曾在毕业晚会上表演“气球悬浮术”惊呆同学的男孩竟然有这么多隐藏技能！网友:阳光自信不怯场宝藏男孩！
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私人教练张彬7月前
90%的人都做错了，这才是平板撑的正确姿势！ 试试改良好的动作你能做多久？#平板支撑 #核心力量训练 #自律 #腹肌马甲线
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欣欣籽孕妈团日常6月前
悬浮肚，宝宝不在正确位置的姐妹，记得点赞收藏哦！ #孕期运动 #正常瑜伽动作无不良引导 #悬浮肚 #宝宝胎位 #欣欣籽女孩
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朱教练没腹肌1周前
20秒纠正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #调整体态训练 #平板支撑卡点
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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罐罐有个万万1月前
坦白局！你们爬楼瘦了多少斤？ 我先来：135斤➡️110斤，瘦了25斤！ 但一开始我也怕膝盖废掉，所以护膝+正确姿势缺一不可。 视频里讲了最最关键的3个细节，帮你避坑！ 来说说你们爬楼遇到的最大问题是什么？ #爬楼 #减肥打卡 #自律 #瘦了25斤 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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马甲线邓邓1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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美美高效燃脂塑形健身5月前
瘦小肚子 跟练版#瘦肚子 #练马甲线 #瘦小腹 #燃脂暴汗 所有小肚子找不到感觉的，每天联系3到4组 一个月你告诉我感受
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西奇i健身2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #健身教程 #居家锻炼
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婷想瘦2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑正确姿势#你做对了吗#核心力量 #居家锻炼
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情侣健身的日常4天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #健身教学 #居家锻炼
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Charles刘佳6天前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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装修令人头秃3天前
💪悬浮桌制作指南！稳固支撑技巧get√ 天天被问悬浮书桌怎么做！今天一条讲清，小户型书房直接抄作业👇 我家书房 4m×2.5m + 落地窗，定制时遇 2 大难题： ❶ 板材长度不够：常规板最长 2.75m，4 米要 3 块板 2 条缝！ ✅ 改「异形整板切割」，2 块板搞定，只留 1 条缝！还把板加厚到36mm，质感直接拉满～ ❷ 悬空支撑不稳：左边靠底板支撑（还能防墙踩脏！），靠窗侧没法打支架 ✅ 加 1 个桌腿 + 把桌面插书柜借力，再偷偷在桌下藏2 根钢管（一头压腿、一头螺丝固定），稳到能站人！ 你们做悬浮桌最担心啥？评论区问我！ #悬浮书桌 #超长书桌 #定制书桌 #书房设计 #转角书桌
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兔斯基聊科学2月前
为什么星球都悬浮在宇宙中？60万亿亿吨的地球为何不往下掉？ #宇宙 #宇宙探索 #天文科普#星球坠落
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170的冰冰教练1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼#调整体态训练
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普拉提.皮皮1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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晓晓的运动日记3天前
平板支撑你做正确了吗？ #居家锻炼 #宝妈 #核心训练 #平板支撑#我的电子教练
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茁壮4天前
兄弟们，看我平板支撑动作ok不？谁帮我调调🙏#平板支撑正确姿势 #见人不如健身
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爆炸实验室科学课堂2周前
3秒钟教你用针尖大的支点牢牢悬浮一只竹蜻蜓 ​#儿童玩具​ ​#益智玩具​ ​#生日礼物​ ​#科学实验​ ​​#趣味实验​
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糕冷小浣熊1周前
悬浮按摩支架家用按摩床可折叠便携式美容床艾灸术后恢复面枕支架#悬浮按摩支架 可折叠美容床#家用按摩床 艾灸术后支架#便携式面枕支架
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BARRETT何翔宇1周前
1分钟变身健体pro #健体造型 #健美比赛 #健身干货 #ifbbpro #健身比赛
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沫沫(匠心甄选)3天前
#家用按摩支架 #按摩支架 #按摩 #悬浮按摩支架 #按摩养生
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木子.珂1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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小栗好物分享1月前
爸爸买的学习椅vs妈妈买的学习椅#学生学习椅 #家用电脑椅 #学生椅 #学习桌椅 #儿童家具 #久坐电脑椅 #爆款热卖中
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幸运的橙子3周前
VOKAMO磁吸铝合金手机支架，便携旋转超实用！ #便携支架 #VOKAMO支架 #磁吸手机支架 #通用折叠支架 #旋转悬浮支架
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小仙女！1周前
磁吸手支架通用折叠懒人便携旋转悬浮支架#支架 #悬浮支架 #磁吸支架 #手机支架 #便携式支架
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💫໊じꪫꪜℯ如意优选ꪟ1周前
悬浮按摩支架家用按摩床可折叠便携式美容床艾灸术后恢复面枕支架#按摩支架 #家用好物 #可折叠产品 #艾灸辅助 #术后恢复用品
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茗月优选4天前
家用可折叠悬浮按摩支架#悬浮按摩支架 #家用按摩支架 #可折叠支架 #便携式按摩支架 #艾灸术后恢复支架
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✨肥圆要瘦☀️4月前
#创作灵感 古法养生健身刷腹瘦肚子打卡第45天❗️，产后妈妈悬浮肚，快练这组动作✅，轻轻松松瘦肚子，还能改善悬垂腹#瘦肚子#变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #健康减脂 @DOU+上热门 @抖音小助手
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莲子老师居家锻炼4天前
平板支撑正确姿势你做对了吗？#居家锻炼#平板支撑#核心腰腹#健身干货
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夏微数码科技1周前
悬浮按摩支架家用按摩床可折叠便携式美容床艾灸术后恢复面枕支架#按摩支架 #可折叠支架 #家用按摩 #术后恢复 #便携式支架
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壹壹姐的健身日记3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼#瘦肚子 #健身#核心力量
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姿势跑法龙井教练4周前
跑步中唯一需要主动用力的动作：拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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玛莉亚王3月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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马同学📷1年前
一把全方位支撑的悬浮感人体工学椅，究竟有什么过人之处#西昊#人体工学椅#人体工学椅推荐#西昊C500
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运动养身陈老师1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #瘦肚子
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小杨哥哥好物分享3天前
Brateck/北弧引力架E350 显示器支架快装电脑机械臂免打孔悬浮屏#支架 #显示器支架 #悬浮屏支架 #电脑机械臂支架 #显示屏支架推荐
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健身王教瘦1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼#调整体态训练
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发光发热杨教练3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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慧玲甄选1月前
VOKAMO磁吸手机支架 铝合金支架 通用折叠懒人便携 旋转悬浮支架#手机支架 #手机支架推荐 #手机架 #手机架子 #手机支架分享
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杨光健身很阳光3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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赵军师运动养生2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#线上瑜伽#核心训练#居家锻炼
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金银花分享好物2周前
VOKAMO磁吸手机支架 铝合金支架 通用折叠懒人便携 旋转悬浮支架#磁吸手机支架 #铝合金支架 #便携折叠 #旋转悬浮 #通用支架
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瘦40斤的琰琰2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材 #锻炼坚持#腹部训练
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骨科刘东光医生3月前
#医学科普 #运动康复 #帮助患者摆脱困扰 #助行器 #骨折康复 助行器使用的方法你都对了吗
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呆呆铲屎官呀1年前
悬浮光环原理教程 自从结构悬浮支撑修复以后，吊灯类的悬浮难度非常苛刻，本期视频分享现代射灯悬浮，适合做悬浮造型，视频通俗易懂，喜欢的宝子们请耐心看完。#除了吃鸡啥都会 #和平精英家园模式#和平精英家园玩法#和平家园系统#家园悬浮教程
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