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老虞说3月前
糖与减肥的关系#知识分享 #减肥知识 #糖 #减肥
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桥哥运动控糖6663月前
每天甩手6分钟，餐后控糖很轻松👍 甩手控糖操跟练版来啦 餐后30-60分钟，跟着我练起来 做完一组，再来一组❤️ #糖友 #餐后血糖 #运动 #控糖 #无糖星球
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挪威TALK4月前
一年时间，减重近70斤，都来抄我的作业 分享我关于减肥的核心思考#减肥#减重 #控糖#饮食 #挪威talk
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我是埃里克4月前
监测血糖能减脂 #血糖 #控糖 #减脂
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大吉本吉【糖逆中】1周前
血糖32.9到正常，我的258天糖之路#二型糖尿病 #糖逆转 #糖尿病运动 #减肥逆袭 #糖友
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老雷饿兽2月前
升糖快，升糖慢和减肥之间的关系！#涨知识 #減肥 #健康 #健身减肥
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控糖活力营6月前
饭后别急着躺，简单动作帮你稳血糖 #血糖管理#饭后养生 #控糖必备#不跑不跳 #比目鱼肌
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晚枫讲糖4月前
睡前饿一点能减肥#血糖 #血压 #内分泌 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
降皮质醇加血糖调控才能高效减肚子 降皮质醇加血糖调控才能高效减肚子#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员3）1月前
YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子 YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子#100天运动打卡挑战
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老肥要逆袭1周前
有时候嘴馋贪吃 并不是我们自制力不够坚定 #控糖饮食 #健身饮食
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减重外科李英医生2月前
糖尿病人，慢慢瘦了，是好事还是坏事呢？ #糖尿病 #体重下降 #糖尿病恶化 #糖尿病缓解
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子祎吃什么4月前
减肥其实就是吃不好消化的食谱，越快消化，血糖越不稳定，其实有时候饿和馋也是血糖不够稳定的原因。#血糖 #控糖
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胸外科李小强主任4月前
16+8减肥法 真的有用吗？原理是什么 #减肥 #减脂 #燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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内分泌帕医生3月前
#吃出健康 #糖尿病饮食 #科学减肥 #健康饮食
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荆菁医生说血糖3月前
血糖高为啥会瘦呢？ #高血糖 #糖尿病#控制血糖#抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转杨朝霞4月前
降糖药如何影响体重#二甲双胍#司美格鲁肽 #糖尿病 #糖尿病科普 #医学科普
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减重医生杨华武2月前
减重代谢外科手术对血糖和血压都有缓解作用 #医学科普 #医学知识科普 #减重代谢外科 #减重医生杨华武 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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张摩卡3月前
如果你已经在减肥 也学习了很多相关的知识 我建议你们真的去了解一下激素 胰岛素这课很关键 #减肥 #减脂 #减肥认知 #减肥方法
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拿铁的泽Bing（线上指导）3周前
这东西一旦正常！减肥速度巨快…耐心看完有出教程 #脂包骨 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身 #胰岛素
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全世建教授4月前
吃达格列净暴瘦10斤只要不低于标准体重糖友就可以继续吃 #糖尿病 #全世建 #达格列净 #降糖药 #医学科普
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李小哈1月前
减肥速度不仅仅是吃的多吃少控制。别忘了胰岛素这个管理糖的神。#减肥 #减脂速度 #胰岛素抵抗减肥
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控糖营养师张主任3月前
高血糖为啥变瘦，过度控糖是主因，吃对才不瘦成杆 #高血糖 #控糖 #糖友
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李虹霖5月前
#减重为什么要控糖#减重必看#健康减重#穴位埋线
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九玉不爱胖5月前
减肥期间犯猪瘾？小妙招来啦！ 减脂期最头疼的就是食欲旺盛， 猪瘾上来了十头牛都拉不住！ 坚持了几天一顿就前功尽弃了， 我从150斤三个月瘦了45斤，非常推荐原浆苹果醋， 对身体好处很多，最重要可以立马降低想吃的欲望，我在管理期间这个必须每天喝，姐妹们快去试试！ #减肥 #减肥想吃东西怎么办 #减肥分享 #吃什么能瘦 #创作灵感
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内分泌医生侯宁2周前
替尔泊肽 双靶点激动剂，更强减重降糖作用！#2型糖尿病 #替尔泊肽 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #内分泌医生侯宁
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陈晨脑科医生4月前
六种方法值得收藏，血糖越吃越好 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #体重管理年
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Hui常想你1月前
吃饭时注意这个细节，不仅控血糖而且瘦得快！
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子弹哥（女生减脂研究员9）1月前
YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子 YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子#100天运动打卡挑战
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人民网河南频道5天前
减肥对身体的改变有多大？ 秋冬才是减肥的快季节 对于肥胖的人来说，只要体重往下掉一点， 身体就会开始“自我修复”。减重后， 身体会发生哪些“惊喜变化”？ 1. 血糖：只要减重5%-10%，细胞对胰岛素的 “敏感度”会明显提高，血糖能稳稳待在 正常范围，不用再担心“吃口米饭血糖就飙升”。 2. 血脂：减重后，身体会先“消耗”多余的 甘油三酯，血管里的“脂肪垃圾”变少， 血流会变顺畅。 3. 肝脏：脂肪肝患者只要坚持减重， 肝细胞里的脂肪会逐渐被“燃烧”掉， 有助脂肪肝逆转。 4. 关节：减重后，关节的“负担”会直接减轻， 之前爬楼梯膝盖疼、走路腿沉的情况，会慢慢 消失，甚至连痛风发作的次数都会减少。#减肥 #关节 #血糖 #血压
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何颖1月前
饭吃的越少，血糖控制的越好，这是真的吗？ #控糖 #健康饮食 #减肥 #身体健康
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注册营养师思源3月前
早餐按照这个模式吃，帮助稳血糖还能瘦身 #好身材吃出来 #控糖 #糖尿病 #科普 #注册营养师思源
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大于的小号2月前
想要掉秤快 代谢不能低！8个提高代谢的方法，能做到瘦下来就是这么简单！#代谢 #身材管理 #减肥经验分享 #产后抑郁 #代谢慢
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减重医生董星3月前
带着饥饿感入睡，能变瘦吗 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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营养师大王1周前
减重与控糖，底层逻辑 #减肥 #减肥日常vlog #减肥经验分享 #减肥打卡 #减肥日记
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大黄减肥干货合集1周前
饿过头就不饿的时刻，是你的高效燃脂期 饿过几分钟就不饿了，其实是身体从糖供能为主的模式，切换到了以脂肪供能为主的模式，要珍惜这个时刻#饿过头就不饿了 #减肥经验分享 #高效燃脂期
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健康百科彬彬医生1周前
让你瘦下来的十五个关键点，今天和大家一一拆解！ #减肥 #医学科普 #健康科普
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小李不吃🐷5月前
100%有效，坚持做就一定能帮你加速减脂的小技巧 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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PANATTA—V神4天前
力量训练与糖代谢的关系 #普拉达健身 #PANATTA #健身 #自律#知识分享
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子弹哥（女生减脂研究员I）1月前
YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子 YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子#100天运动打卡挑战
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陈捷姐姐3月前
控糖减重稳血糖！吃饭牢记这几个技巧🍚 想让胰岛轻松、血糖稳、体重轻？这波吃饭干货赶紧码住👇 稀食这样选才对 ❌ 白粥、米糊、浓汤达咩！淀粉太碎升糖快 ✅ 杂豆粥（红豆绿豆占比高）、少油少盐蔬菜汤可冲！带颗粒、高纤维消化慢 喝水时间是关键 ❌ 边吃边灌、汤泡饭打咩！稀释胃液加速排空 ✅ 餐前30分钟喝100-150ml水（控食欲），餐后1小时再喝（不耽误消化） 吃饭速度别太快 每口嚼15-20次，一顿饭吃20-30分钟 👉 大脑20分钟才收到饱信号，吃慢不超标，血糖也稳 食物温度要注意 别吃太烫！最好37℃左右（接近体温） 超过65℃伤黏膜还加速淀粉分解，升糖变快 加分小窍门 •多吃带咀嚼阻力的：带筋的肉、完整杂粮，放慢速度还延缓升糖（别用破壁机打糊！） •进食顺序：先吃素菜→再吃蛋白质→最后吃碳水，降低升糖指数 •少勾芡！选清炒、凉拌、清蒸，搭配1勺橄榄油/10颗杏仁（优质脂肪延缓吸收，别过量） 核心就是让食物消化慢一点，血糖不蹦跶，胰岛轻松了，体重也超好控～ 赶紧试试吧！#控糖 #稳血糖 #胰岛素抵抗 #吃饭有讲究 #减重
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子弹哥（减脂研究员VII）4周前
YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子 YDS抵抗先降高皮质醇才能稳定血糖减肚子#100天运动打卡挑战
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内分泌科孙医生6月前
饭吃得越少，血糖控制越好？医生告诉你真相#糖尿病 #高血糖 #控糖 #医学科普 #涨知识
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减重外科尚利峰医生6天前
减肥要想事半功倍，要先学会#控糖 #减肥 #会吃才会瘦 #体重管理
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李萌逆转糖尿病3周前
为什么糖尿病血糖太高瘦得快，小心出现急性并发症！#糖尿病 #控糖 #高血糖 #健康科普 #糖尿病并发症
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演员张彤💖5月前
轻松提高代谢、不靠节食也能瘦！ #减肥日记 #减脂饮食 #提高代谢
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麦乐Fit2月前
普通人降低体脂率最快的核心思路是什么？视频有点长，但全是干货，听完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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Damon线上塑形减脂1月前
降低皮质醇调控好自身血糖才能高效减肚子并且不会反弹#减肥#减脂#力量训练#健身小白必看经验 #科学减脂
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每天爱你多一些1周前
#运动与饮食
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急诊科石医生3月前
你以为吃了长胖，但其实能帮你减肥的食物 #长胖 #减肥 #减肥逆袭
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安利俊哥3周前
#为什么超慢跑能降你的三个高？ 为什么超慢跑能减掉你的重？ 为什么超慢跑能降你的糖？原理是什么？ 间歇有氧到底什么时候做？ 追剧边慢跑，不累不喘，不知不觉就减了脂，降了高，还提升了体能，一举多得，你还等什么？跟着一起跑起来[微笑][玫瑰]
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3333331周前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果。#减肥#饥饿感的好处 #睡眠 #脂肪#你怎么看
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静静吃不胖3月前
减肥与控糖#减肥#减重#减肥日常vlog#减肥经验分享#女性必看
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小张爱运动呀1周前
减肥不是吃红薯土豆就能瘦 吃粗粮的好处是热量更低，升糖更慢，血糖波动平稳，食欲稳定，这对于减肥中的馋，饿来说，是非常好的应对方式，但并不是代表吃了就一定能瘦，只是能让你更好的坚持#減肥 #减脂 #粗粮
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李小哈1月前
胰岛素决定了你瘦的速度。 而皮质醇决定了胰岛素的敏感性 所以减肥不是你少吃，多动，减肥本质上是身体与激素的较量。#激素调节 #减肥底层逻辑 #减脂小知识
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内分泌科郝医生6月前
用降糖药减肥，肌肉却流失了？快看看怎么补救！ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #守护血糖健康指南 #肌肉流失
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苏小轻食小课堂4天前
减脂饿瘦的原理#科学减肥 #知识科普#
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贺在民4月前
空腹有氧燃脂很快？ 空腹有氧多消耗15%的脂肪，确实有好处，空腹时血糖水平低，身体会优先调动脂肪分解供能（尤其是内脏脂肪）。我用运动手表实测过：早上空腹跳绳20分钟，脂肪供能占比达65%，比饭后有氧高15%，但这有个致命前提，皮质醇水平会在空腹运动后飙升40%（皮质醇是「肌肉分解激素」） 二.肌肉是怎么流失的？ ◦ 胰岛素水平过低：无法抑制肌肉分解，支链氨基酸（BCAA）大量流失 ◦ 糖原储备不足：身体会把肌肉中的蛋白质转化为葡萄糖供能（相当于「拆东墙补西墙」） 最直观的表现就是，我坚持空腹有氧1个月后，虽然体重轻了5斤，但手臂维度小了1.5cm 空腹有氧的安全边界在哪里？ 根据《运动医学前沿》研究，普通人空腹有氧的风险阈值是： • 时长≤30分钟：超过这个时间，肌肉分解速度会增加（我当年跑50分钟，等于白掉肌肉） • 强度≤最大心率60%：即快走/慢速爬楼（心率120以下） 三.这3类人不建议做空腹有氧： 1. 新手/肌肉量不足者：我带过体脂25%但没练过力量的学员，盲目空腹有氧3周，肌肉量掉了2.3%，直接导致后续增肌效率暴跌30%。 2. 睡眠不足/压力大者：皮质醇已经处于高位，空腹有氧等于火上浇油（我试过熬夜后空腹跑步，当天晚上就忍不住放纵餐） 3. 目标是「增肌减脂同步」的人：空腹有氧会降低合成代谢激素（睾酮）水平，建议改成饭后有氧 四.怎么做空腹有氧？ 时间：严格控制在30分钟内 营养：训练后补「蛋白+快碳」（1勺蛋白粉+半根香蕉，一小时内完成） 频率：新手建议每周最多3-4次，可以安排在「腿训日」（腿部肌肉量大，抗分解能力强） 我觉得空腹有氧就像把双刃剑，适当加入一些就好，自然健身者肌肉量本来就难涨，一般就用力量训练+科学饮食就好，虽然掉秤慢一点，但脂肪占比高，还能保持高的代谢#居家 #健身 #腹肌 #合租 #居家健身
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懂训练的营养师1月前
控好胰岛素，轻松让你瘦 #减肥 总觉得减肥没效果？可能是胰岛素在“拖后腿”！胰岛素过高会阻碍脂肪分解，让热量囤成肉。掌握控糖稳胰岛素的方法，才能让减肥事半功倍#减脂
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MoveUp健身工作室1周前
减肥控糖是控什么糖#科学健身 #饮食知识
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饿魔退散柒柒柒4月前
减重，减肥的人为什么更加适合吃慢碳，但慢碳不减肥#慢碳 #血糖 #胰岛素 #慢碳不减肥 #生活化减脂
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阴山优麦食品旗舰店4天前
控糖别再饿肚子！科学选对低GI食物，血糖平稳更健康#阴山优麦 #低GI #低生糖
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