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艺洲2年前
踢毽子对人体的好处#踢毽子也是一种健身运动
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觉察教练-SpringLoong1年前
髋关节有两个最基本的功能 一个是内旋 一个是外旋 这个动作很像小时候踢毽子的动作，刚好可以活动到髋关节的最深处，对于提高髋关节的灵活性、改善骶髂关节紧张、下后背紧张不舒服，特别有效。 如果做的时候幅度比较小，也没有关系，可以慢慢做起来，后面幅度会略有改善。 几个变化的动作加一起可以做5分钟。 欢迎随时提问和交流 #普拉提#健身 #髋关节锻炼 #髋关节锻炼日常 #健身日常
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阿炳2年前
踢毽子是一项对身体好处多多的运动
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钰马踢毽子1年前
踢毽子激发膈肌活力，提升肠胃功能#推广踢毽子运动 #强身健体增强免疫力 #全民健身踢毽子 #天天锻炼身体好 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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吴伟教授6月前
预防三高有妙招！踢毽子的好处～ #三高 #三高预防 #踢键子 #医学科普 #健康科普
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鹏0054年前
踢毽锻炼好处多颈椎腰椎没毛病血液循环心脏好脑梗心梗躲着走血脂血稠调节剂血压稳固不吃药动作舒展不伤腿
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好汉爱踢毽5月前
反复训练肌肉对“空间”轨迹，速度，力道的记忆！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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苗振痛无忧NP2月前
坐在床边踢毽子调整啥 坐在床边踢毽子调整啥#诺亚第 #苗振 #盆底肌 #踢毽子
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丸子🍡3年前
#踢毽子 踢毽子是一种全身运动，锻炼腰肌，治疗颈椎，锻炼心肺[胜利] 但是用力不对很容易伤膝盖；还能促进消化，增进食欲，越吃越胖[偷笑]
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好汉爱踢毽1周前
基础动作重复练就是功夫，动作『轻松』有『节奏』，左右交替，锻炼协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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钰马踢毽子4月前
踢毽子+凯格尔运动，盆底肌逆袭攻略曝光#推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动 @钰马踢毽子
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大圣减脂记3月前
每天徒手100个瘦腰瘦肚子瘦腿瘦全身#瘦身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥
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要健康靠自己1年前
简单的踢毽子活动关节锻炼腰部#健康养生 #活动关节 #踢毽子 #锻炼腰部 #贵在坚持 @DOU+小助手
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
辅助性训练对踢毽子也非常有帮助，柔韧性好了，很多动作做起来也轻松。 #全民热练计划 #健身 #踢毽子 #梁子踢花毽 #踢毽子教学
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体教杂谈2年前
双人、多人围踢毽技术@体教杂谈 #踢毽 #体育 #体育课 #踢毽子
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张祖卿2月前
踢毽子，这项源自汉代的传统运动，是国家非遗瑰宝。它轻盈跃动，历史悠久，不仅锻炼了人们的身体协调，还承载着深厚的文化底蕴。从孩童到老人，皆能乐在其中，感受千年传承的欢乐与智慧 #全民健身 #非遗传承#民俗文化
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钰马踢毽子1年前
踢毽子燃烧腹部脂肪告别啤酒肚#踢毽子也是一种健身运动 #踢毽子 #强身健体增强免疫力#全民健身踢毽子 #运动健身
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踢毽小伙2年前
踢毽子是一种锻炼方式，特别是对踝关节膝关节有一定的功能性的锻炼。通过锻炼能够防止关节过早的出现退行性病变。经常的进行一些体育锻炼，能够增强体质，增加机体的抵抗能力。#踢毽子 #因为热爱所以坚持 #享受运动带来的快乐
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小楠居家健身有氧塑形3年前
踢毽子作为非常好的燃脂动作，还能改善腿型，让膝盖和髋关节越来越健康，你做对了吗？#本草纲目健身操 #健身
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🎤🍓南巷旧人ღ᭄💞3年前
踢毽子的好处可以充分的锻炼全身，增强下肢的力量，提高身体的灵敏度和反应力，坏处是，会拉伤肌肉，经常踢毽子会使腿部肌肉得到有效的锻炼，但是要注意会造成两腿肌肉大小不一样。
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滑雪l11月前
踢毽子益处多：锻炼腿脚灵活，提升平衡能力，强化心肺功能，促进全身血液循环。简单易行，是极佳的健身运动，让身体更健康，生活更快乐大白毽#体育#全民健身运动#推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽1月前
掌握控毽要点，触毽瞬间『抖脚腕』发力，左右交替，重复练既练脚感又练腰腹核心！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 重点是“两侧”协调灵活性，练“脑平衡”和“反应”，练腿“腰背”“颈”部，一个一个动作练！
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好汉爱踢毽1月前
自己重复练习『摆腿』和『站位』，左右交替，锻炼身体的协调性和空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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滑雪l11月前
踢毽子益处多，不仅能锻炼腿部力量，提高身体协调性，还能增强心肺功能，促进新陈代谢。同时，它还能放松心情，缓解压力，带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子，享受健康与快乐吧！#大白毽#体育#全民健身运动#音乐#踢毽子 #因为热爱所以坚持
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宝兰营养师6年前
人老腿先衰，树老根先枯，每天踢踢毽子疏通腿部6条经络！
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已重置6年前
颈椎病困扰如何解决？体育专家带你探讨踢毽子对缓解颈椎病的作用
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后打小王子6月前
踢毽子为了什么，大家都想过吗，难道不是为了健康和快乐吗，大家刚接触毽子时都是想锻炼锻炼身体，开开心心的。但是踢着踢着很多毽友就违背了健康和快乐的初衷，因为动作一直练不好而心情不好，因为身边毽友的原因而心情不好，因为这因为那影响自己的心情。如果你的不开心都比开心多，那只有两条路供你选择，一条路是改变自己，一条路是放弃现状，不然一直处在负面的情绪里面对自己对他人都是不好的。影响着自己身体，影响着别人的心情。动作练不好的要放平心态，顺其自然就好，享受大白毽带来的健康和快乐，因为身边毽友经常心情不好的，更应该把心放大放宽，你是来踢毽子的，别人爱咋样咋样，你在生气在纠结你也改变不了别人，改变的只能是你自己，我来踢毽子就是开心的玩快乐的踢，踢出一身汗回家。身边人爱咋样咋样。我们大家要做的就是放平心态，多带一点微笑，去享受大白毽带给我们的健康和快乐。对生活微笑对自己微笑，更要对毽子一个微笑。 #后打小王子的踢毽子哲学 #踢毽子教学 #大白毽 #后打小王子 #踢毽子
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好汉爱踢毽4周前
先动作，左右交替练习，幅度先小后大，重心稳了再自抛毽练习，锻炼好对毽子的空间感和时机把握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 一个基础动作既好玩又健身，还能演绎出更多的招式
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滑雪l11月前
踢毽子，妙不可言！它不仅锻炼腿脚，增强下肢力量与灵活性，还是一项全身性的健身运动。在欢声笑语中，轻松提升心肺功能，促进血液循环。踢走压力，迎来健康，让身心都活跃起来！#大白毽#体育#全民健身运动#音乐
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好汉爱踢毽5月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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風雲殿3年前
踢毽子对身心健康也极为有益。踢毽子，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。踢毽子对男女老少都适宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽子，对舒筋活血，益寿保健，有一定的功效。#毽子 #踢毽子#传承文化 #养生 #好东西一起分享
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）2年前
飞步者尧尧与图图精彩对踢。这是高手高手、、、、#全民健身踢毽子传递正能量 #运动 #抖音创作者激励计划 #踢毽子
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滑雪l11月前
踢毽子益处多，不仅能锻炼腿部力量，提高身体协调性，还能增强心肺功能，促进新陈代谢。同时，它还能放松心情，缓解压力，带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子，享受健康与快乐吧#大白毽#体育#全民健身运动#推广踢毽子运动 #踢毽子
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12钉于姐3月前
锻炼腰椎的四个动作，每天20分钟练习，贵在坚持！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼操 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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儿童骨科姚京辉医生4月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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阳哥陪你自律5月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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邵水水5年前
粉们，大家好！🌷🌷🌷踢毽子可以锻炼全身。提高人体肺活量。促进血液循环，提高新陈代谢！增强体质！👍👍
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小荷四哥6月前
踢七背剑课程分享！明白了容易掌握练习几次就可以应用 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #毽子舞 #毽子的基本踢法教程 #踢毽子@小荷杰仔 @奇乡珍网叶子 @小荷四哥 @玲琅 @菲儿（清雨）
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大震大白毽(干货课堂)2年前
一分钟教你学会大白毽（侧转打）我尽力了 再学不会哈哈哈哈…… #创作灵感 #踢毽子 #运动 #大白毽 @抖音热点
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好汉爱踢毽4月前
通过练习，控毽明显提升，循序渐进，你也能“快，准，稳”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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海城笑笑2月前
#运动女孩 #出汗的感觉真好 #踢毽子 对踢老金太太
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好汉爱踢毽3月前
“外落”强调协调和平衡能力，对提升控毽很有帮助！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #全民健身踢毽子
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王媚 功能性私教5年前
踢毽子的动作不仅对腿部的塑形效果很好而且可以收紧盆底肌#瑜伽 #盆底肌 腿部塑形
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丝雨浓情7月前
#踢毽子强身健体
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福祉养老安居分院6月前
轮椅上的活力“踢”踏，开启康复新程 踢毽子能有效锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，对恢复腿部力量起着关键作用。
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钰马踢毽子2月前
毽子一字马踢法锻炼身体哪些部位#锻炼身体增强体质 #抖音推广 #知识分享
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甜甜带你练2月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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小白兔 爱踢毽2年前
#踢毽子 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大白毽 #踢毽子对身体有哪些好处
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郑州惠姐（拒私聊）10月前
#全民健身踢毽子 #因为热爱所以坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 #天天运动身体好 #强身健体增强免疫力 ，踢了两个小时了，临走了，想起还没有给马弟对踢，必须来一段，不能错过每一次跟高手学习的机会
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滑雪l11月前
踢毽子益处多：锻炼腿脚灵活，提升平衡能力，强化心肺功能，促进全身血液循环。简单易行，是极佳的健身运动，让身体更健康，生活更快乐#大白毽#体育#全民健身运动#音乐
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好汉爱踢毽4月前
翻踢有很多踢法，核心会了自己随意变换，跳翻踢就是一种，简单有趣健身！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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滑雪l11月前
踢毽子益处多，不仅能锻炼腿部力量，提高身体协调性，还能增强心肺功能，促进新陈代谢。同时，它还能放松心情，缓解压力，带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子，享受健康与快乐吧#大白毽#体育#全民健身运动#推广踢毽子运动
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滑雪l11月前
踢毽子益处多：锻炼腿脚灵活，提升平衡能力，强化心肺功能，促进全身血液循环。简单易行，是极佳的健身运动，让身体更健康，生活更快乐！#大白毽#体育#推广踢毽子运动 @哈尔滨毽球协会#毽球运动爱好者
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大震大白毽(干货课堂)11月前
咱这项运动啊 俗话说的好 刮风减半 下雨全完🤭这个地方太棒了 环境太适合踢毽子了 感谢老张头 楠楠 大良良的邀请 才有了这次学习的机会 天津我来啦#踢毽子 #大白毽 #推广踢毽子运动#运动 @大良良413 @天津楠楠
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滑雪l11月前
踢毽子益处多：锻炼腿脚灵活，提升平衡能力，强化心肺功能，促进全身血液循环。简单易行，是极佳的健身运动，让身体更健康，生活更快乐#大白毽#体育#全民健身运动#音乐#推广踢毽子运动 #因为热爱所以坚持
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功法分享杨玉麒3周前
踢好毽子，活好胯，胯活全身活！#踢毽子#活胯#功法分享#一起来锻炼#居家锻炼
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武当青云门2周前
踢毽子练习是我们老祖宗流传的宝贵健身方法，对武术修炼有非常好的辅助效果，对男女老少健身都有非常好的效果，送给孩子最好的礼物走进武当青云门学习传统武术散打搏击，远离手机游戏。张教练，13874590700
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）4周前
绕花对踢，数数做了多少个🌸😁 #踢毽子 #花式踢毽子 #因为热爱所以坚持#踢毽子新高度 #真实生活分享计划
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好汉爱踢毽3月前
踢毽子的“小跳”可调节身体重心，缓冲节奏，调整位置，保持衔接动作连贯性等！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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美人鱼🧜‍♀️1年前
#踢毽子大白毽 #因为热爱所以坚持 #全民健身踢毽子传递正能量
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花儿朵朵开1年前
#踢毽子 #让运动赞美生命
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