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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任2年前
今天来一个十岁的小朋友，长期把平板电脑放在腿上看，结果就造成了#颈椎曲度变直 #颈椎病
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小马聊健康1年前
电脑放腿上危害健康 #男性健康 #男性小知识 #健康守护计划 #健康小妙招 #工作日里的放松方式
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梦幻西游手游疯妈1年前
以前我平板都是放腿上玩，现在不行 #孕期记录 #梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划 #梦幻合伙人
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兔子大王1年前
快学起来#游戏要和有趣的人一起玩 #游戏搭子 #和平精英教学 #和平精英键位
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Eden健身一噔噔1年前
有粉丝和我说哥本哈根平板太难了，今天我出三个难度给大家--哥本哈根平板可以改善下肢张力平衡，调整腿型，预防运动损伤缓解膝关节不适，下肢功能性 深蹲不适改善#功能性训练 #哥本哈根 #哥本哈根平板 #膝盖保养 #科学运动
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探骨论经 陈克冰7月前
腰椎间盘突出可以做平板支撑吗？ #医学科普 #健康锻炼 #腰椎间盘突出 #平板支撑 #陈克冰医生
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健身李教练3月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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水叶七七5月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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水叶七七8月前
平板支撑，你做对了妈？肘板 #瑜伽 #平板支撑 #初学者瑜伽基本动作 #瑜伽体式 #力量
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筱·雪❄️在家练瑜伽1周前
5个细节让你的平板支撑事半功倍!不伤腰平板支撑是一个看似简单实则不简单的动作可以练到全身的肌肉 但是很多细节点需要多注意，才能让效果事半功倍#居家训练 #瑜伽 #平板支撑 #全身瘦
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如意6月前
平板支撑做对了=瘦全身!90%的人都做错注意事项 1.核心收紧:确保腹部肌肉始终发力，避免腰部下沉。 2.呼吸均匀:不要憋气，保持自然呼吸。 3.循序渐进:初学者可以从短时间开始(如20秒)，逐渐增加时长。 4.避免错误姿势:臀部过高或过低，肩膀耸起、塌腰 #平板支撑 #瑜伽 #强化核心力量#零基础学瑜伽 #提升核心力量
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虎哥聊心理1周前
错误的玩手机姿势#姿势 #玩手机 #体态 #内容过于真实
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波波不想啵啵2周前
三十天练出腹肌（跟练版）｜灭世级2 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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阳子老师0-6岁早期教育5月前
给孩子用电子产品应该怎么选择？ #家长必读 #育儿经验分享 #亲子教育 #科学育儿知识
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佳妈在自律8月前
真后悔没早点踩指压板#居家锻炼 #宝妈#指压板#超慢跑
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涵爷舞蹈-Hiro教你练基本功（专业版）6天前
撑那么久的平板支撑，你撑对了吗。 撑那么久的平板支撑，你撑对了吗。有效的练习才能对自己的体能有帮助，无效的练习只能白白浪费体力和时间 #舞蹈基本功 #涵爷舞蹈 #体能训练 #舞蹈干货 #舞蹈核心训练
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老罗健身讲堂4月前
#健身 #下肢力线 #健身干货 #臀部训练 mini带放在膝关节上，踝关节上和前足下，有什么区别？
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商丘艺帆舞蹈（招生中）6天前
“体态”是女孩子的必修课！对吗？ 不对，不光是女孩子👧🏻，男孩子👦🏻的体态一样重要‼️ 现在孩子由于久坐学习📑，低头玩手机平板等等，导致的一些不良体态对于孩子的生长发育是有影响的，希望家长们能够及时发现并及时纠正‼️#体态纠正 #拉丁舞 #商丘
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燕子吖2周前
有了这个#平衡跪垫 一个动作练全身，回弹力好，可以保护膝盖关节不受伤，居家锻炼好帮手#平衡软垫 #居家锻炼 #瑜伽垫家用防滑 #加厚平板支撑垫
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yanyan数码2月前
#桌面支架推荐#直播#平板支架#学习桌面支架
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运动知识讲解1周前
如何在训练中避免环节损失？#健身 #健身干货
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会弹钢琴的疯疯4月前
红魔电竞平板3 PRO全面测评 #红魔电竞平板3Pro #京东重磅新品日 #游戏平板 #小尺寸平板 #红魔平板
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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糖 糖 妈 妈5月前
如果你经常跪着做平板支撑，那么这个跪垫你一定要入手一个，它真的太舒服了，以前不垫东西又硌得慌，还容易硌伤膝盖，现在有了它，不仅跪着舒服，还能防止打滑摔倒，而且软硬适中，不管你是跪着练还是撑着练都很合适，关键价格也不贵，喜欢的朋友赶紧给自己安排上吧！#跪垫加厚 #健身器材 #跪垫瑜伽垫 #我要上热们 #天猫618补贴真的大
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竞幸1周前
#支架 #平板支架 #吃鸡外设 #数码科技
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宝宝老师1周前
成绩好，想玩游戏方便聊天 #知识分享 #亲子教育 #每天跟我涨知识 #孩子教育 #涨知识
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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黄毛科技（主页获取）1周前
有这个东西我能玩两天半#创作者扶持计划 #电脑知识#网站推荐 #电脑小技巧
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萌娃可可成长记1周前
#懂事的孩子 哥哥最爱他的平板，但是他很愿意分享给妹妹，今天直接抱在腿上看，奶奶要抱走妹妹也不肯#兄妹 #vlog日常 #上热门🔥
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邪健仙（健身邪修宗主）2周前
平板支撑！非常好的核心动作！不做无用功！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #平板支撑 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战@墨心
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街健·醉翁8月前
做平板支撑身体会抖，是什么原因？ #用运动迎接2025 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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青黛声声4周前
周晟安你变了，曾经全年无休的工作狂现在上班还要翘翘催，腿上摆的平板电脑也变成了翘翘。#盛夏芬德拉 #周晟安白清枚 #刘萧旭 #郭宇欣
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小鱼干练瑜伽1周前
一起来平板支撑啊
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沉白吖ᴮᴹᶻ9月前
换平板之后有什么要注意的？考虑入手平板要准备什么？@DOU+小助手
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爱吃榴莲的小荔枝1周前
如果你经常膝盖酸痛，你可以跟我一样准备一个这样的跪垫，这个垫子非常厚实柔软，跪在上面也不会觉得疼，平时还可以用它来做一些平板支撑或者瑜伽的动作，真的是太实用了，赶紧给自己安排一个吧！ #加厚健腹轮跪垫#平板支撑核心力量训练垫#瑜伽普拉提垫
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橙橙爸比(育儿)4月前
五月龄以后的宝宝这几个早教训练快给宝宝做起来吧#育儿经验分享 #早教训练 #爸爸带娃 #亲子互动 #早教
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媚儿2月前
#vlog日常 #日常分享
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化学元素表1周前
大家期待已久的核心训练课程分享第二弹来了，感谢魏老师的分享@way of bsu #北京体育大学 #核心训练
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快餐王3月前
啥也别说了，先减脂，先瘦到120吧，你听我的，我是健身教练#减脂逆袭 #健身小白必看经验 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划 #健身
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吹吹牛GYM2周前
挑战听歌锻炼&平板支撑Day1 🧘 标准动作要领 掌握正确姿势是安全有效锻炼的前提： 1.准备姿势：双脚并拢，站在平坦、坚硬的地面上双手自然叉腰 2.抬腿与闭眼：慢慢抬起一只脚，使脚底轻轻贴靠在另一条腿的小腿内侧（避免直接压在膝盖上），然后闭上眼睛 3.闭眼是为了排除视觉参照，真正考验你的平衡系统 保持与计时：集中注意力，尽力保持身体稳定，从10秒左右开始尝试 如果无法保持平衡，可以手扶墙壁或椅子进行辅助练习 循序渐进：刚开始可以先睁眼练习，熟练后再尝试闭眼 也可以从单脚抬离地面10厘米开始，逐步增加难度 💪 主要健身好处 坚持练习，你能收获以下好处： 1.显著提升平衡能力：这是最直接的好处。经常练习能有效刺激和锻炼小脑及前庭系统，增强神经肌肉协调性，让你在日常生活中步伐更稳健，降低摔倒风险 2.增强下肢与核心力量：单腿支撑时，为了维持稳定，你的踝关节、膝关节周围的肌肉以及核心肌群都需要持续发力，从而得到很好的锻炼 3.促进循环与放松身心：练习时，精神需要高度集中，有助于暂时抛开杂念，缓解压力 气血更多地流向支撑腿，也能促进下半身的血液循环 ⚠️ 重要安全提示 安全第一：练习时，务必确保身边有可靠的扶持物（如墙壁、稳固的椅子），尤其是老年人和初学者，以防失去平衡时摔倒 特殊人群注意：患有严重骨质疏松、眩晕症、高血压未受控制或平衡障碍严重的人群，应避免进行闭眼单腿站立，或在医生指导下进行 #没有天赋只有努力 #健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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小羊（熬夜版）1月前
#考研政治腿姐 #每天一分钟健康又轻松 #平板支撑 马原
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゛꯭ག.ぶᮩ嗨嗨优选💗এ1月前
平板保护壳双面夹横竖屏苹果平板保护套平板磁吸拆卸超薄增高支架#平板保护壳 #平板保护壳带笔槽 #平板保护壳推荐 #平板保护套 #平板磁吸保护壳
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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凡人2周前
#果果学游泳（16） 基础训练 学玩结合 利用平板腿打水前行，取掉背漂A板训练腿打水前行并头部潜水换气，取消器具池壁蹬腿入水腿打水前行并潜水换气
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R -6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #加厚平板支撑垫#软踏泡沫跪垫#健身#居家锻炼
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航天雄起2周前
空间站的航天员把平板粘在腿上方便#中国空间站#神舟二十号#中国航天
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体康之路（体育馆店）1月前
你是不是这样？ 一走一会儿就脚底酸痛、小腿发胀？ 站久了像踩在平板上，膝盖也不舒服？ 鞋底总是内侧磨得特别快？ 别再把这一切归咎于“走多了”或“累了”！这很可能是扁平足发出的信号。#扁平足 #腿型矫正 #体态纠正 #足弓 #健康生活
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小羊（熬夜版）3周前
马原干扰项#考研政治腿姐 #马原 #平板支撑
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夏夏1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #平板支撑垫 #瑜伽跪垫 #健身#居家锻炼
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猪猪包1周前
#居家锻炼 #平衡垫 平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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@赵赵首播(早4:50)6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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化学元素表1周前
核心训练课程分享第三弹：“如何使用器材增强核心力量”。（30min纯享版）感谢魏老师的分享，课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #核心训练 #健身
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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@赵赵首播(早4:50)6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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CiCi$4月前
释放腹股沟空间，放松下腹提升内脏#腹股沟#久坐#内脏下垂#瘦腹#下腹凸出
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李牧神4月前
有没有，那种保持一个合适角度，不会一直往下倒的平板支架😬！！！ 好消息，有散热器。坏消息，变成菜鸟了🙄
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钱多多💰1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #平板支撑 #抖音推广 #助手抖音 #热点
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@赵赵首播(早4:50)1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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伦森双官方旗舰店4周前
ipad平板保护壳适用iPadair2025款保护套11代720磁吸mini7防摔壳！
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小羊（熬夜版）3周前
#考研政治腿姐 #马原 #平板支撑
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@赵赵首播(早4:50)1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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