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小瓜姐6月前
跑步计步软件哪个最准？咕咚？悦跑圈？Keep？走路5.8公里实操对比来了～～#跑步 #走路 #健身 #锻炼
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李和南1年前
你知道散步一小时能降多少血糖吗？我走了5851步血糖从8.6降到4.7 #高血糖 #散步 #运动
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叶的减肥冒险1年前
【2小时燃脂】爆汗燃脂走瘦1-13|大体重友好 本集是【走瘦1-13】的音乐版跟练，30秒间歇走 【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练 #居家跟练#大体重减肥 #减肥 #燃脂 #减肚子 @DOU+小助手
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郭家宁5月前
鞍山·千山 全程徒步 千山相对来说比较平缓，寺庙道观比较多。 啊对了，我们看到了獾子！！！ #千山 #鞍山千山
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李白运动营养9月前
慢跑5公里&走一万步，哪个更减脂？ #减脂 #自律 #减肥 #生活化减脂 #运动
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锅老师很哇塞10月前
过几分是？几分前是？ 二年级上册，认识时间，过几分是？几分前是？#抖音知识年终大赏 #二年级数学 #数学思维 #课堂实录 #时钟认识技巧
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小毅居家运动5月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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旋风小红5月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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懒人高5月前
Vlog丹东凤凰山7小时大环线爬山攻略！风景很美 老牛背好爬还有玻璃栈道#丹东旅游 #丹东凤凰山一日游攻略 #户外爬山 #旅行攻略 #vlog旅行记
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会飞的小小谭✈️4月前
耗时4小时45分，全程徒步21公里，让我看看四姑娘山长坪沟到底怎么个事？我只能说不愧是“中国十大最美徒步路线”，必须值得！#四姑娘山 #长穿毕 #成都周边游 #户外爬山 @四姑娘山景区
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夹江毛大孃3月前
夜爬峨眉山，全程徏步15个小时零3分#小小峨眉山轻松拿捏 #金顶日出 #日照金山 #大自然的美丽风景 #记录美好生活
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奥特曼4月前
黑山谷徒步攻略，省钱大招 适合周末遛娃，避暑，耍水。 导航黑山谷南门，徒步起点 南门—北门（全程12公里） 6公里景区游玩路线+6公里观光车路线（可徒步） 景区门票80元（大重庆旅游年卡 免费 不限次数） 索道单程30元 观光车30元（15分钟） 大巴车20元（20分钟） #景区打卡#周末去哪玩 #周边游#溜娃好去处#徒步
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骏驰2月前
11岁男孩今天徒步登华山五峰！历时10个多小时，5万多步，近30公里！跟我一起来看一下吧！#徒步华山 #西岳华山 #华山游记 #自驾游
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狂奔的少年2月前
少太连穿，毕业线路，走了一天一夜，25个小时拿下。不建议没有徒步经验的走这条线路，线路很野，要结伴同行 。#徒步登山 #嵩山少林寺 #峻极峰#解锁梦想出行新方式攻略 #徒步线路推荐
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夜宵侠侣3月前
众包到底跑远单合适还是近单合适呢#送外卖 #外卖日记 #众包骑手
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晓风步走4月前
不去这山，就去纳山，去纳山见山 朋友们！发现徒步天花板！海拔3800米的纳山太绝了！🌄 11公里往返，6个半小时沉浸式体验！先走原始森林，穿越山脊线，最后闯入超治愈的高山草甸～一路绿野仙踪到云端秘境！ 登顶「纳山之眼」瞬间被震撼！四周雪山环绕，随手拍都是大片，每一帧都像电影画面📸 15℃的清凉气温，穿冲锋衣刚刚好～想逃离城市、拥抱自然的朋友快冲！#徒步天花板 #川西 #雪山 #纳山 #高海拔徒步
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8米5月前
上海-泰山保姆级攻略｜24小时极限夜爬 周末出行不请假！#泰山 #夜爬泰山 #夜爬泰山攻略
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周周去哪玩儿4月前
这是一条成都周边1.5h，可以耍水、亲子徒步、逛古镇的休闲一日路线。#周边游 #成都户外徒步一日游 #成都徒步 #亲子徒步 #vlog旅行记
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自由奔跑的石头4月前
适合初跑者的170步频30分钟陪跑#跑步 #晨跑打卡 #步频 #运动
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美好旅行记5月前
超详细的章里古道8.9公里海拔525米的小环线徒步登山攻略路线来啦，赶紧收藏 带上你的宝一起来#户外登山徒步 #每周一山徒步计划 #章里古道#章里古道小环线 #江浙沪周边游
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陈玖意9月前
不睡觉一口气走完100公里的天府绿道，鞋底磨平了，嘴也不硬了 站着都能睡着了！#新年拍出超好运 天府绿道我再也不来啦！#徒步 #天府绿道 #vlog #今日除夕
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故事的小橘花3月前
#vlog旅行记 #庐山 大家不想走回头路，又想把东线玩一玩的可以参考我的路线:索道上-牯岭镇-美庐-庐山会议旧址-含鄱口-五老峰一峰-三叠泉-东门。时间大概八个半小时。两万两千步左右。暑假门票有凭九江的高铁票或者到南昌的机票有半价优惠80元。观光车70元。七天内有效。看见天气预报阵雨也不要怕，山上天气很多变。不一定下很久。五老峰只趴了一峰是因为天气不好上面雾很大很湿冷，风也很大。如果天气好的话可以从一峰爬到五峰，再从五峰下三叠泉。
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晕乎乎…藼2月前
我感觉他这种说走就走的执行力和全程的坚持还是值得肯定的#万万没想到 #脑洞大开 #神评论神回复 @抖音小助手 @抖音精选小助手 @抖音创作小助手
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賀先森5月前
亲身血泪史整理南京市区一日游路线图，可收藏起来慢慢看，为你们节约最多的时间逛最多的地方#南京旅游 #南京旅游攻略 #南京梧桐大道 #南京去哪玩 #中山陵
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一拼啊4月前
大理苍山3h轻徒步+吃斋饭超详细攻略 如果来大理 一定要留半天时间给这里！替大家试过了 苍山真的很值得一来！吃斋饭 戏清流 步行上山 索道下山 用时3小时 这份超级详细的（新人友好）轻徒步攻略请查收～#大理旅行vlog #苍山洱海 #旅行vlog #旅行推荐官
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绿鹿露3月前
上山3小时，下山2小时，二刷阿尔沟，拿下10km徒步奖牌！ #夏日含绿量已达百分百 #徒步 #阿尔沟 #机位天才已就位 #阿尔沟徒步挑战赛
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城南丶4天前
武功山徒步挑战一共用时4小时20分钟，上山用时2小时30分 下山用时1小时50分钟#登顶成功 #武功山金顶 #武功山 #徒步旅行 #外卖小哥
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燕赤霞说股3月前
散户怎么复盘？每天盘后半小时，5步复盘把握次日方向 #股票 #股民交流 #技术分析
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Becky聊孕产5月前
孕期大量运动，反而容易难产，和侧切！真正剖析大量走路与骨盆，盆底肌，分娩的关系#分娩 #一个身体两个心跳 #孕期 #顺产 #分娩
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淘淘～3月前
一个人去趟苏州吧，感受自己，感受景色，独处真的一遍一遍在治愈我自己#我的计划就是一直自由 #记得微笑努力活成自己喜欢的样 #日子怎么能和谁过都一样呢 #生活碎片
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阿步健康跑1月前
58岁每次慢跑半小时，有余力但只跑3.5公里，科学吗 #跑步 #阿步健康跑 #跑者 #科学运动 #dou来运动吧
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石家庄中考体育-于教练1周前
半小时高强度体能训练，非常适合体能薄弱的同学练起来#石家庄 #中考体育 #体能训练 #体能 #石家庄同城
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飞驰户外（苏州站）3周前
分享穹窿山小环线徒步攻略，适合亲子，家庭，全程6公里，2.5小时可以走完，喜欢的朋友可以点赞收藏
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雨巷5天前
日本轻骑兵之旅---千年古都，京都！#日本#京都#日本旅游#京都旅行 #日本艺伎
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聪明的傻蛋5天前
如果我说我是从山脚下的梯步上，一步一步走到山顶上来的，可能没有几个人相信，从下面走上去四个小时，从公路走下来两个半小时，一共六个半小时，到停车场的时候太阳已经下山了，但是我下来的时候眼睛水都快要出来了，真的是差点没有坚持住，现在膝盖痛都心里发慌，这是我人生中走得最陡最累的一次，所以我要晒一下我的功劳
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长安推文4天前
（高分推荐）这部小说真的有毒，蹲厕所看了半小时，腿都麻了！
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KS颜究所-全球报告1年前
分享四种长寿运动，每天锻炼半小时 #运动 #长寿秘诀 #锻炼身体
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小贝奶爸1月前
带女儿摩旅宜宾 今天石笋岩详细骑行路线和徒步路线分享给大家！导航大乘镇新华村炮房，跟着视频路线走，从城中央出发大概1个半小时，摩托车可以骑行到跟前，然后步行5分钟到！开车的朋友，车子只能停在炮房，徒步40分钟左右上山！山顶，有两个分叉的大石头，形状像笋子由此得名，山顶往外看出去，可以看到屏山县城，理想的路线还是徒步从山脚走上山顶！#骑行vlog #摩旅骑行 #亲子旅行 #石笋岩 #爸爸带娃
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Zz去哪里4天前
义乌自驾三清山一日游 从义乌出发大概3小时左右到达三清山外双溪索道口，坐索道大概几分钟到达半山腰，爬山加拍照大约花了6个半小时走了11公里，然后下索道回义乌，早上5点出发晚上7点左右到家#登上山顶看美景 #登顶成功 #户外登山 #爬山🧗 #三清山
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加甜日记（考公版）1月前
无痛高效一天学习8个半小时📑#考公 #学习 #vlog
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咩咩杨🐏4天前
截止到22周已经胖了20斤了[哭惹R]所以现在每天饭后都会散步半小时，尽量保证每天八千到一万步 大概十天没有涨过体重啦，🦶也没那么肿了，孕期能动还是要多动，孕晚期可能就走不动了[新月R] #怀孕 #孕期记录 #孕期运动 #怀孕不容易
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流苏小怪5天前
#vlog日常 #记录生活 #成功 公园里挑战轨道平衡全程不掉落，半小时终于挑战成功
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老耗子2周前
新干出发前往千岁丘攻略，全程硬化路面，大约一个半小时可到达，具体路线图在视频中，需要的同学慢慢看，在此搬运了两位大神的部分素材，勿见怪，都是户外爱好者#新干#新干县#千岁丘#玉华山#云海@本地推 小助手 @梁哥 @王林同学
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阿步健康跑4周前
首半马跑了2个半小时，算渣吗？跑步目标很重要 #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #跑步的目标
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不一般的小安5天前
买后悔了？充电半小时跑300公里！从油车换6座零跑C16省多少钱？（下集）#新能源车 #新能源 #电车 #小米 ##汽车
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陈小爬1周前
灵岩山到法螺寺 2.5小时到3小时 6.7公里左右 休闲爬 太适合新手了 #吴中十峰路线 #法螺寺徒步 #灵岩山徒步攻略 #上热搜 #爬山
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画跑-画小仙5月前
半马130第一步，10公里45分钟！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑步技巧 #跑步训练
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ANG & LXM1周前
半小时高效练腿🦵🏻#健身 #练腿日
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ベ半点心ミ4天前
深圳七大望东西徒步攻略。 七大望东西：七娘山-大雁顶-望郎归-东涌-西涌，连续穿越。 全程26.5公里，累积爬升1750米，全程用时8小时15分钟，难度远超深圳三水线。 想去的朋友一定要提前下载好轨迹，最好结伴而行，望郎归到东涌那一段岔路口特别多，而且地形复杂，天一黑的话相当危险！ 本次轨迹请在两步路搜索：34767795
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梦琪、4天前
敬畏自然，量力而行。不要盲目跟风，新手先从简单路线开始，不要太自信觉得自己能行，千万不要学我们这次，差点当天就回不来了。这次走了大概20公里，十几个小时体验感拉满了#户外#户外登山
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电动滑板-老千.3周前
跟着我的教学走！半小时掌握！#elofty电动滑板 #电动滑板 #战神电动滑板
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看看电y6天前
周董经典电影#头文字D #周杰伦 #冠希 #余文乐
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立志文旅5天前
免费景区小众旅游地周末一日游旅行攻略 #旅行攻略 #自驾旅行 #旅游攻略 #免费景区 #小众旅游
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二八杠上的青春3周前
宕昌云海正常线路图，如果有想自驾游的朋友供大家参考： 宕昌云海位于车拉乡境内，这里距离县城40多公里路程，一般早上五点组队出发，大概40多分钟车辆就直接能到达终点站，这时候天空微微亮起，到达半小时后日出就出来了，上午9点基本都就返回县城了，这里云海比泰山和华山云海震撼，不用走路，只是名气没有那里响亮。 从宕昌城东出发（武都方向），沿212国道走3公里左右路程（鹅嫚沟口正对面就是车拉乡方向）进入车拉乡境内，之后沿主路全程有两个岔路，所以有独子想去的游客先导航去宕昌县车拉乡的方向，千万不能导航到五个砠那里，不然会走错路，进去沿主路走;第一个岔路大概25公里路程时候有个岔路，选择右面上坡路(这里路还是水泥路面处)，这里走几分钟后就开始就是沙子土路，大概10分钟出现第二个岔路的时候选择左面上坡路，这里继续一直开，如果有云海这里差不多就开始起雾了，海拔差不多就到3200多米，看见大型风车发电机继续走到山顶即可到达五个砠大断崖，上面有两个最佳观赏云海地方，都在五个砠大断崖处。 前面30多公里是水泥路面，后面小一段是沙子土路，没有悬崖陡峭的路、全程路都很平坦，后面土路有几个上坡路面，一般轿车建议不要去，这里强调一下：云海不一定每天都有，有可能大家跑空，要根据天气决定，不能盲目前去，如果下雨至少凉一天，还有不清晰的关注留言，这里给大家再科普一下云层： 云层高度主要按距地面高度划分，核心分为三大类，如同天空中的“三层公寓”。 1.低云：高度通常在2000米以下，像积云、层云等，常见于阴天或晴间多云，离地面最近，看起来最“厚重”。 2.中云：高度在2000-6000米之间，以高层云、高积云为主，常呈灰白色或灰色，透过它看太阳会模糊不清。 3.高云：高度多在6000米以上，如卷云、卷层云，由冰晶构成，外观纤细、洁白，像天空中的“发丝”或“薄纱”。 宕昌车拉五个砠海拔高度是3200—3400米之间，所以根据云层就可以看出来是不是有云海 #聪哥|不旅行作品（节选）#云海涌过山岭有多美 #云海上的日出有多美 #官鹅沟
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淇淇6天前
4点半起床一杯蜂蜜水晨跑15公里，配速623，心率122，用时1小时40分钟！跑的比较慢，但10年了一直在坚持。人到一定年纪，有个健康的体魄是多么幸福的事呀，只要身体无恙，心里无忧，哪怕是一饭一粥的平淡，也是人生最大的完满。余生，坚持锻炼给自己个好身体就是最大的财富，不求所有的日子都泛着光，只愿每天承载着健康快乐！#跑步#自律改变生活 #传递奔跑的力量 #
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八斤陈子🍊1周前
vlog😤读研日行一万步已经是常规操作了 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #研究生 #读研
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牛 摩王4天前
个人记录目前2h33′多，目标进230#体育精神 #马拉松
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周周同学1周前
今天有点闲 又是摸鱼的一天#dou上热门 #vlog日常 #护士日常 #工作日常记录 #抖加小助手 @抖音小助手
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途家民宿宝藏小城指南1周前
浙江桐庐保姆级全攻略～不愧是中国最美的县城！一个在杭州周边，被严重低估的宝藏小城❤️ #桐庐 #桐庐旅游攻略 #宝藏小城推荐 #杭州赏秋好去处 #途家
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GOGO的健身笔记(轻线条)1周前
跟练5分钟🟰跑步半小时的高效燃脂操 #dou上热门 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #瘦全身
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达步免费精彩剧1周前
好看的剧都要钱？这里全集免费看，半小时看完一部剧，真的太爽了
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小王爱生活3周前
襄阳一日游详细攻略及花销分享#记录真实生活 #襄阳牛肉面 #襄阳北街
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李氏古法健身2周前
《刮油操》每天饭后半小时跳一跳，简单易学，一起练起来吧#健身 #刮油操 #减脂 #居家锻炼 #运动
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小熙进阶版1周前
麦理浩径的黄金时期10月到次年的3月 今年走了1-6段 下次再去反穿1-2段➕后面剩下的路段 #麦理浩径攻略 #户外运动 #麦理浩径 #长途骑行 #徒步
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