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小夫妻爱健身2号9月前
过年必练， 每天晨起空腹开合跳200起，暴汗燃脂瘦全身#減肥 #瘦全身 #居家锻炼
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花花🌼2年前
从最初的118斤到108斤靠的就是这个开合跳？ #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #开合跳 #居家锻炼
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登封第一胖2年前
早上起来空腹运动，开合跳30分钟让你大汗淋漓#今天你运动了吗 #开合跳 #高效燃脂运动推荐
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铁蛋妹妹6月前
2’空腹开合跳挑战🔥掉秤巨快‼️心率飙升📈 开合跳真的是燃脂经典！！！ 每天早上空腹来五遍！ 甩油燃脂嘎嘎快！ ⚠️全程一定 核心收得紧紧的 膝盖保持微曲！！！ 告诉我你做了多少个👀 跟练 西奇i健身 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 #玩觅逍遥游pura #开合跳减肥 #瘦全身
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田雪甜又辣（已瘦40斤1年前
500个开合跳🔥破平台提高心率快速刷脂暴汗有氧 🧚‍♀️：初始体重151斤，5个月已瘦40斤👏🏻📝2月28日体重109.5斤 🔥适合想要破平台的开合跳，高效有氧空腹有氧可练，新手友好，动作简单高效 🧡难度：中级 💛暴汗：💦💦💦 💜跟练：飞鱼运动 💚建议：有氧40分钟，搭配力量训练30分钟，燃脂500大卡，饮食结合16+8饮食法！ ㅤ 🧚‍♀️姐妹儿~小减换衣服，大减换人生减肥，表面上是减掉了赘肉，实际减的是自卑，懒惰，欲望和不可控的人生，增加的是变美自信自律和反转的人生机遇[拳头] #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳减肥 #有氧运动 #创作灵感
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宾哥＆学健身4月前
开合跳，早晚空腹30分钟，身材紧致、有型好看。#开合跳 #有氧健身操 #核心燃脂法 #瘦身操打卡
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🍎小萍子🍏（开合跳）1年前
晨起空腹一杯黑咖啡，再蹦5000个开合跳，我的快乐你不懂🤗🤗开合跳一个动作高效燃脂瘦全身😎😎#居家燃脂动作推荐 #减肚子赘肉的方法 #不间断运动打卡 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #暴瘦暴美
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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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锕坤爱健身🖤3月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，夏天到了，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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大牙的分享2年前
空腹有氧首选，帕梅拉花式开合跳。它值得被反复推荐，动作好跟，音乐好听，燃脂效果棒。适合所有减脂期姐妹～ #自律 #减脂期 #帕梅拉 #有氧运动 #居家健身
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军哥说健身6月前
掉秤最快的时间是什么时候？#减脂小白必看经验 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #自律#运动的人先享受春天
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老麦i 健身4月前
晚上没时间，早上起床就拿几分钟做做这一套，哪怕只是一组#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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减重医生王海波（减重007）4月前
跟着007练起来吧！ #hiit燃脂 #hiit #减肥 #运动 #体重管理
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Latte大叔3月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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生吃西兰花3月前
hiit运动，早起空腹跟我练上几组，身高体重打在评论区，跟我一起打卡#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动健身
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小白在逆袭2年前
每天空腹坚持200个开合跳、坚持一个月，再胖的人也so了、干掉大肚腩、美化手臂肌肉线条、开肩美背，跳出马甲线。#暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 #居家锻炼
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荔枝形体有氧健身运动3周前
每天早起运动，不仅能够锻炼身体，还能够加速燃烧我们多余脂肪 #减肥#瘦身运动
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薄肌小陶2月前
时间里面也藏着变瘦的秘诀 早起的空腹时光，藏着蜕变的密钥。 抓住这段身体代谢的黄金窗口，跟着这组动作坚持练习，脂肪燃烧效率翻倍，轻盈体态会悄悄找上你～ 若实在难早起，夜晚练习也无妨。虽然空腹状态下的燃脂效果更突出，但只要带着足够的动力坚持打卡，你想要的改变，一样会如期而至。 别辜负每一份努力，开始行动，就是靠近目标的第一步～ 🌟#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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娜娜有氧减脂运动5年前
每天空腹开合跳100下，肚子平了，腿细了，不知不觉都瘦了！ #感谢抖音感谢抖音平台 #我要上热门
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运动养生高老师1周前
姑娘们，一起来锻炼吧#运动#居家锻炼#健康#女生必看
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大牙的分享3年前
帕梅拉完整版15分钟花式开合跳，空腹有氧做两遍就OK啦～百跳不厌的一个系列，动作简单对新手很友好，但是消耗还蛮大的，巨燃脂🔥#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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水姑娘5年前
开合跳是很经典的动作，每天早上空腹30✘5组可以暴瘦全身，还能提高基础代谢！#健身#减肥
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谢姐5年前
扩胸开合跳，早上空腹100个，4天掉10斤#dou上热门 #健身 @70年的摩羯谢 @谢谢来咯
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生吃西兰花1月前
每天早起空腹的时候跟我们一起练hiit，快跟我们一起练起来#健身 #健身 #运动减肥 #快速减脂
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趁早女孩儿小鱼🐟2年前
今天休息日不播哈！今天分享2分钟跟练#减肥 #自律 #做个很哇塞的女孩 @DOU+小助手
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33岁老阿姨（圆脸版）4月前
期待已久的爬楼梯教程来啦，还要强调一点，心率要保持在120到150之间，期待你们过来跟我说你成功瘦身的那一刻！！！#空腹爬楼梯正确方法 @抖音小助手
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杰老师的健康课堂3月前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了!#减脂 #高效燃脂#居家锻炼 #瘦身操
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安哥的哥1年前
运动第16天，开合跳1000个。 早起空腹体重84.1kg，加油！ #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #自律 #健身 #腹肌
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爱健身的辉辉哥5月前
比较着急的朋友，那就试试这套#健身干货 #空腹有氧 #居家锻炼
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倩姐100斤1月前
掉秤最快的时间你知道是什么时候吗#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家运动 #你的电子健身教练
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宋西浩3月前
包瘦的！ 高效瘦全身的方法！#瘦全身 #减脂操 #减肥 #减肥日常 #减肥vlog
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小陈教痩3月前
什么时候瘦肚子最快？答案是早上起来空腹的时候。#居家锻炼 #健身 #健身打卡
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一子姐姐3周前
掉秤最快的时间？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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减肥达人翡翠3年前
早上空腹交叉开合跳，15天赶走大肚子，体重天天下降，比跑步好 #居家运动 #在家训练 #在家也要运动 #家庭健身 #瘦身 #居家健身有新招
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类老师运动健康3月前
在家如何高效瘦全身#居家锻练 #一起来锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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消化内科郑培奋3月前
暑期在家，一起和郑医生蹦蹦跳跳，快乐减脂吧！ #瘦身操减肥 #每天坚持锻炼 #减脂练起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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铁蛋妹妹3月前
🎵一首歌核心训练🔥瘦肚子真的太快了‼️ 《大展宏图》版核心训练！ 这个热点咱也算是蹭上了 每天空腹来三遍🔥瘦腹又燃脂👌 主要是很好玩🙃🙃🙃 跟练fitmomo #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦腰腹
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小蓉女健身3月前
如果你不开心，那就开组有氧！瘦下来#居家减肥 #空腹有氧 #有氧跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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拿铁茄子2年前
小苹果版花式开合跳，空腹有氧首选！动作简单 超燃超爆汗💦答应我连跳三遍❗️❗️#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #花式开合跳
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喵大壮子健身3月前
掌握好掉秤最快的是时间，会让你的运动效率事半功倍，分享你四个动作，抓住夏天的尾巴练起来吧#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#空腹有氧#暴汗燃脂瘦全身
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张Pi屁2月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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雪儿有氧健身运动1月前
早起空腹就能锻炼的动作，让我们一整天都能保持高效的燃脂状态 #减肥 #瘦全身 #锻炼全身
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别管我了2周前
空腹有氧day120｜新手必存，新手跟练0难度！ 今日跟练不帕姐 安娜节奏感音乐训练(名副其实的蹲姐,第三个动作就是深蹲。节奏感强、多开合跳组合训练) MIZI (喜欢blackpink的无脑冲这个健身舞，动作简单但心率能维持在150，真正的暴汗燃脂) 一周五练完成啦，节后毅力十足#健身操 #室内运动 #健身女孩 #我要上热门🔥 #健身减脂
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尼加提教练3月前
#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #努力成为
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36岁而已4月前
#暴汗燃脂 #运动打卡 #塑形减脂 #爬楼梯减脂
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一凡（自律版）3月前
不对自己狠，生活就会对你狠，每天20分钟，加油👏#健身 #全身燃脂 #居家锻炼
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自律菲力昂3月前
掉秤黄金时间 运动的人不论做什么事都更有耐心，看看自己又瘦又年轻时的模样#变瘦 #运动健身 #暴汗燃脂 #逆袭 #居家锻炼
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卡尔的日常1周前
什么时候减脂训练效率高，做什么运动，可以尝试这样做！#空腹有氧 #健身干货 #瘦肚子
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彤彤的小蛮腰1月前
掉秤最快的时间你知道是什么时候吗🔥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家运动 #你的电子健身教练 #健身干货分享
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国胜巧克力腹肌4月前
什么时候减脂比较快?空腹有氧是公认比较快的方式，这套不仅可以快速掉秤，还能紧致全身!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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赵享受1月前
什么时候减脂比较快？#健身干货 #居家运动健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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姜去寒2周前
减肥想运动？先从简单的力量训练开始吧。 #减肥#减脂#训练计划 #运动 #空腹有氧
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小余运动养生日常3月前
💪运动可以提高身体新陈代谢，增加抵抗力，可以达到塑形效果，缓解身体疲劳，改变精气神，坚持一段时间你会发现你会越来越开心，不会动不动抑郁不开心，人也会变得自信，一定要记录这个变好的过程！ 🌞早起空腹运动可以高效燃脂 建议新手1、早起跳空腹氧空操10~25分钟 2、核心训练平板支撑2～5分钟 3、全身拉伸7～10分钟 4、腹式呼吸5分钟 ✨运动也要慢慢来，遵循循序渐进原则，时间力量一点点的加，不要一上来就超负荷。 🥪还有不要节食，正常三餐，尽量减少油炸肥腻食物还有甜食，这些可以偶尔少量吃解解馋即可，吃饭7分饱就行，晚上尽量吃好消化的食物，入睡前两小时不吃食物，带着饥饿感入睡，白天多次少量喝水。 运动完30分钟内吃早饭（建议蛋白质+慢碳：比如鸡蛋+全麦面包#居家锻炼 #hiit #女子塑形教程 #创作灵感 #减脂训练
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阿男爱健身4月前
掉秤最快的时间是什么时候？#居家锻炼 #爱运动爱生活 #自律#暴汗燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳5月前
你要相信只有坚持了别人无法坚持的，才能拥有别人无法拥有的，天赋可以让一个人闪闪发光，但是努力也可以！加油#居家健身运动 #跳绳减肥
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青稚爱运动1年前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦身操
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大牙的分享3年前
帕梅拉花式开合跳，适合小基数女生用来空腹有氧，大量的跳跃动作把心率维持到较高水平，燃脂效果非常好，一定注意膝盖不要内扣哦！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #空腹有氧 #帕梅拉燃脂
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153体育老师（减肥版）8月前
姐妹们，“空腹有氧”45min超级推荐帕姐❗️❗️ 减重初期的姐妹们推荐帕姐的三部曲 1、内啡肽（热身） 2、深蹲➕开合跳（心率冲上去） 3、下腹部10min（瘦小腹） 最后跟着帕姐一起全身拉伸10min 今日饮食🍚 早餐：🥒🥚和一块发糕 午餐：牛肉烧胡萝卜🥕、青菜🥬、一拳👊🍚 加餐：🍓 晚餐：🥒 #自律 #空腹有氧 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉打卡
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小问号健身show5年前
早起空腹开合跳200下，快速暴汗燃脂全天，不跑步不节食瘦3到5斤
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雷音入象4月前
#空腹有氧 是公认最快的方式之一，如果这个夏天你比较着急，可以跟练这套训练！#居家锻炼 #高效燃脂 #给运动来亿点多巴胺
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#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，配合三伏天锻炼就是瘦身的王炸组合，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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进击的顺利（燃脂塑形）3月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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简介:

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