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大攀运动健康笔记
3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记
3月前
直腿跟练!改善髋内旋 小腿外翻!腿不直的赶紧来练! #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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瑜伽郭大侠-体态调整
6月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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李哩 腿型矫正
3月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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李哩 腿型矫正
5月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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李哩 腿型矫正
3月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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阿群管理身材
3月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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大攀运动健康笔记
3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你:小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单,首先要恢复足弓支撑,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,激活足底肌肉,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋,把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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阿星带你调体态🔅
3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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房子🏠
4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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麦大湿
3月前
O型腿 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗壮 #膝外翻 #膝内翻
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木荃孕产
3月前
小腿外翻小腿粗!想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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瘦70斤的小杨
3月前
腿不直,小腿外翻,这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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阿星带你调体态🔅
4月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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爱瑜伽的大荣荣
3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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李發發燃起来🔥
3月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版,又出了加强版哟~效果只增不减,超级有效! 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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麦大湿
3月前
小腿粗,易紧张 原因,和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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彪哥运动康复
3月前
小腿不直外翻,膝盖内扣,教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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大茶刚子
3月前
3个动作改善膝盖内扣!小腿外翻!直腿必练!坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦!真的巨巨巨好用!#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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关关
4月前
小腿外翻怎么办,初学者跟着练! #小腿外翻 #塑形 #体态矫正 #减脂#见人不如健身
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Freya是扶摇呀~💜
1月前
根本性瘦小腿❗️❗️记住这9个动作✅ 🦵小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝一定要练这组强化版瘦小腿训练! ✅一共10min,重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线,让小腿纤细笔直🦵 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练,或增加拉伸时长~ ✅以上训练建议每天练习3遍,一起加油吧~ #瘦小腿 #小腿粗壮 #直腿 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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郭哥带你康复
4月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的!赶快来试一下吧!@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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蹦蹦财
5月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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小李不吃🐷
5月前
XO型腿,小腿外翻纠正其实不难,这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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刀刻特Yao
3月前
一招帮你改善小腿粗 小腿外翻 你想再duang都难 #小腿粗 #小腿外翻 #小腿 #健身干货 #刀刻特Yao
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天之鹅-童文娟(普拉提教培)
4周前
小腿粗 小腿外翻 四个动作打造薄肌线条小腿#腿型 #小腿外翻 #普拉提#芭蕾腿#天之鹅童文娟
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映象脸型纠正
4月前
小腿外翻 #小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形
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泡泡的逆袭日记
5月前
直腿 瘦小腿加强版!腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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米总
3月前
练腿真的能直!直腿真的巨有用,每天四个动作,改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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泡泡的逆袭日记
3月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了! #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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HuHu(直腿 瘦腿)
4月前
这样走路,小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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谢老师的康复笔记
4月前
小腿外翻?来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新! (网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待) #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记
4月前
直腿 瘦小腿(完整版包含拉伸) #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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冶菓子
3月前
小腿外翻跟练,直腿矫正真的很有用,七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
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C小西
2月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练,改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻!!改善体态!!#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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杨心心
4月前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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徐教痩
3月前
个动作教你改善足弓稳定性!深挖小腿粗肿背后的秘密 ㊙️#小腿外翻 #小腿#居家锻炼#改善小腿粗壮。
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刘大胖
4月前
#体态纠正 #小腿外翻 #瘦小腿 光脚 打开脚趾做!
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钢铁付瘦瘦
3月前
小腿粗、摸起来硬/胀?3动作各30次×4组,拉伸消脂+改外翻,隔天紧致一圈~#瘦小腿#肌肉腿#小腿外翻#居家锻炼#腿
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2016
居家健身私教-小楠哥
4月前
小腿外翻不直,小腿鼓包,那你就这样瘦小腿!#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿
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拉丁鱼(努力直腿版)
4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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我是小晶子
3月前
为了这条腿,我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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谈骨论筋岳主任
4月前
小腿外翻体型难看?试试这3个动作,简单有效!#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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自律 凯文
3月前
🔥《每天5组动作拯救腿型!拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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爱吃香菜✨
3月前
直腿必练!4分钟跟练版!掰直小腿!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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刘大胖
5月前
#体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 深层无力表层代偿
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小凌塑形(居家锻炼)
4月前
新手看完就会!想要瘦小腿,改善小腿外翻跟着练就对啦❗️❗️#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#足弓塌陷#纠正腿形
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Tony老师有腹肌
3月前
解决小腿外翻巨有效!一起练起来#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #小动作大作用
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关你什么柿(已瘦53斤)
3月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来!!#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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刘大胖
5月前
#体态纠正 #足弓塌陷 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记
3月前
直腿瘦小腿!腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作! #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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体态夏教练(做计划)
4周前
小腿外翻粗壮,懒人动作,一学就会 #纠正腿型 #小腿外翻 #小腿粗壮 #直腿 #改善腿型
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽
3月前
因为你经常这样做 ,所有这些问题都会远离你 #小腿外翻#细腿#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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赤木是细腿
4月前
直腿纤细小腿必练动作 #直腿#瘦腿 #纠正小腿外翻 #居家锻炼 #瘦小腿
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你的小天哥(教学版)
4月前
小腿外翻你就这样做 #体态纠正 #小腿外翻 #健身小白必看经验
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夏冬轻
6天前
小腿粗小腿外翻🦵🏻的姐妹看这里👀2个动作#纠正腿型 #瘦小腿 脂包肌 肌肉腿的姐妹快练🌟#瘦腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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lingling练足
6天前
小腿外翻必练的几个动作🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #小腿粗 #改善腿型 #改善足弓
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琪琪很忙(瘦腿版)
1月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况,可以无脑跟练,足弓训练可以矫正力线,改善小腿外翻,也能让小腿变得更加修长,瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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左左爱运动
3月前
#居家锻炼 #改善体态 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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壹心孕产普拉提-易素素
3天前
5分钟根治粗小腿!9个动作练出纤细直腿 小腿粗壮、外翻不直?这套强化训练直接拿捏! 重建足弓力量、矫正力线+深度拉伸,每天10分钟,告别肌肉块+水肿腿 ⚠️ 肌肉型小腿建议暂时减少跑步、高负重训练,训练后多拉伸 每天练2遍,坚持下来就能拥有纤细笔直小腿,一起冲呀~ #直腿 #腿精 #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼
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王教塑形
3周前
小腿外翻/粗壮的动作克星来了,睡前做两组,小腿纤细紧致又有型 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗 #王教塑形
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艾比运动了
4天前
如果你也腿粗,腿型不好看,跟我一起简单邪修瘦腿! #瘦腿 #腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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徐教痩
3月前
一招改善小腿后侧紧张 小腿外翻 瘦小腿肚 #小腿外翻#小腿粗 #小腿肚外翻#徐教痩
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最新发布时间:2025-11-02 05:59
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