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首赛田径小闫老师（长期招生中）4月前
非比赛期间我们需要打磨每个动作的细节程度，有的时候不是经过大量无脑的跑量才能快速提高成绩，细节决定成败！最后评论区留言看看大家高抬腿做的怎么样！#吉林首赛田径俱乐部 #一学就会 #百米
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#跑步 高抬腿正确动作训练标准#马拉松 #跟尚体育
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神外葛明旭主任5月前
#帕金森 肌无力患者实用康复技巧，每天锻炼十分钟，腿脚都有劲。
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四川赛力体育（招生中）4月前
“体育生训练，高抬腿动作解析，如何正确发力？体育生收藏”#体育生#运动训练#四川赛力体育
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司8月前
用皮筋来做高抬腿练习，可以更高效的打磨途中跑技术哦😉#专项训练 #训练营 #体育单招 #田径短跑 #运动训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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青岛教体能的林老师2月前
高抬腿跑的动作要领教学，这个动作对于三到五岁的学员还是有一定的难度，接上一个10米的冲刺跑，能够很完整的加上学员爆发力的训练。 #体能锻炼 #体育锻炼 #高抬腿 #爆发力 #青少年体适能
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛别漏练！内侧肌群居家强化术 👇九院康复科徐医生教你在床侧卧练关键肌群！ ✅正确姿势：侧躺勾脚尖→抬腿悬停10秒（3次呼吸）→慢落强化内收肌！ 🔥重点：抬腿高度≈骨盆宽度→沙袋进阶提升肌力→缓解膝盖压力！ ⚠️避坑：腿别甩动！全程控速才能精准刺激！ （附侧卧位慢动作分解，跟练3组告别大腿内侧无力💪）#肌肉力量训练 #康复运动 #强身健体 #医学科普 #跟练
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小松教练🥇（赣州线下招生中）7月前
折叠高抬腿可以帮助我们找到一个正确的，轻松的发力模式。想要一个好的途中跑，做好折叠高抬腿是必不可少的环节。#折叠高抬腿 #热身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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老谭不会跑步8月前
高抬腿看细节#体育生#体考#田径#训练#冬训
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奔跑的体育老师1月前
初一体育课日常，第二周还是以练小关节力量为主，减少以后练习受伤的几率，和改善跑姿的摆臂、高抬腿动作。通过游戏的方式提高体能，娱乐身心。#体育课#体育课日常#体育老师
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风特竞极体育1月前
正确高抬腿技术动作 #高抬腿 #户外运动 #小学体测
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菏泽中长跑孙教练✨2周前
最基础的高抬腿你做对了吗？不标准的动作会让你跑动经济性变差，也会有潜在的受伤风险，我一直教导我的学生不要急不要急不要急，细节决定成败！#田径训练 #体考生 #菏泽中长跑训练营
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扛福师小刘2月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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丽姐在努力💪…2月前
动作简单，但是作用不简单呐#一起来锻炼 #运动康复 #勾脚尖 #高抬腿训练
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苏子4月前
术后康复告别一瘸一拐，正确的步态练习很重要#骨折恢复记录 #居家锻炼
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自由奔跑的石头1月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
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小马的髋关节日记（康复版）1月前
髋关节置换术后第31天，分享高抬腿训练：扶助行器，双腿交替慢抬慢放，练髋腿力量！每天3组×20次，朋友们你们感冒会吃抗生素吗？祝大家都健健康康，明天继续更新💪#髋关节置换 #康复训练 #日常分享 #干货分享视频
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魏姐的朋友圈4天前
有的家人，不知道怎么用道具进行训练，一个视频详细的教你掌握使用技巧。#运动康复#锻炼#电刺激#分享正能量
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教体育的代老师1月前
阻力高抬腿细节纠错#音速猫#田径训练#体育生
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海洋康复3月前
#随拍记录生活 #居家锻炼 #康复训练
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花红的半月板康复日记（保守）2周前
应粉丝要求，出一个高抬腿的教程。急性期和康复前期，膝关节力量不稳占时不要加弹力带。#半月板 #半月板损伤#半月板撕裂 #半月板康复 #半月板保守治疗
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断叉阿伟3月前
#练腿强膝 #越来越强
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绵阳冠速体育⚡️（寒暑假长期招生）3月前
臀支撑，髋主导.发力模式先搞明白，速度强度先不着急，比跑一百个三百管用 #体育生 #短跑训练 #体考 #二级运动员
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北京体测体考龙教练【全年带训】7月前
#体育训练 #体育中考 #日常训练 #田径训练 #800米
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Fearyl教练（国家认证2月前
这个视频可能可以帮助到你#体能训练 #田径 #健身
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Fearyl教练（国家认证2月前
这个视频可以帮助到你#体能训练 #健身 #田径
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跳远小弹簧2周前
跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的体会到跑动环节发力时的正确动作。在每天的热身中勤加练习，练好这些会让你跑起来又轻又快！#跑的专门性练习 #短跑基础#沃兰迪火箭气垫跑鞋#体考体测沃兰迪
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小胡健身记4周前
#居家锻炼强身健体 #腰腹训练 四个动作练腹肌
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田径短跨教练🏃‍♂️3天前
百米想快速达二级吗？快来跟我一起练这几个动作提升。被艾特的人一定会达级！#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #专项训练
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綦江田径（王教练）-招生中3周前
#田径训练 #田径 #短跑 高膝走是连接基础能力与专项技术的一座桥梁。 它通过放慢速度、分解动作，让运动员有意识地体会和强化短跑中最关键的“抬腿”和“扒地”技术。坚持正确地练习高膝走，能够有效提升运动员的步频、步幅、跑步经济性和整体短跑表现
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北京丰运佳体育-丁老师2天前
高抬腿提升下肢爆发力与核心稳定性#田径#短跑#日常训练#干货分享
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飞飞的37+养己计划2月前
没时间锻炼，试试这个动作！#健康dou起来 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用赶紧动起来吧 #踏步 #健康在于运动
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若有所思1周前
#长高操 忍着 长高操 跟练版 第一次做小教练
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徐诺的田径之旅4月前
田径基础十个动作，大家相互学习！ #运动训练 #运动少年 #田径训练 #短跑运动员
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马拉松冯老师3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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慢病调理王倩主任3月前
这些动作，坚持锻炼，降糖又减重，今天是高抬腿，分为两个版本哦~#慢病管理 #三高 #降糖 #运动健身 #高抬腿训练
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环球时报7月前
学会高抬腿走路老得慢。常说“人老先老腿”，这话对中年人同样适用。随着年龄增长，很多人的下肢肌肉力量开始减弱，关节灵活性和身体反应能力下降。如不加强锻炼，到了晚年，可能会因肌肉力量不足，步幅变小、速度变慢，连抬脚都变得困难，走路摇摇晃晃，很容易摔倒。有个超简单的锻炼方法，能帮大家解决这些烦恼。看视频了解走路新姿势！
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北体田径邵老师3月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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贝师体育（冬训招生中）5月前
河南体育统招生快收藏起来，国家健将带你正确做高抬腿#体育生 #百米 #高抬腿 #训练在贝师体考最强之师
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教体育的宋教练3月前
高抬腿提高跑步时抬腿幅度 #生活服务热点中心 #运动表现 #运动无处不在 #专项训练 #体育生
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体能旭教练3月前
青少年跑步速度慢，抬不起来腿，把这四步加入到训练中，你再试试#运动表现 #青少年体能训练 #专项训练 #运动训练 #体能训练
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小源哥古法锻炼6月前
三个动作预防摔跤~ #锻炼 #古法健身 #古法健身操
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小松教练🥇（赣州线下招生中）7月前
交换步是发展我们途中跑技术的黄金动作之一，它也是学习折叠高抬腿的基础动作，想练好折叠高抬腿，交换步是必不可少的#百米短跑 #基本功 #田径
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八鸽康复中3周前
#我要上热们 #腿部力量训练 #居家锻炼
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花红的半月板康复日记（保守）2周前
视频很长，建议每日跟练，四方抬腿强化下肢力量，提升膝盖稳定性#半月板 #半月板损伤 #膝关节 #居家锻炼 #半月板保守治疗
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Yvan4月前
短跑框架训练推荐合集01：背向高抬腿 短跑框架训练推荐合集(一帆田径）#田径 #体育生 #日常训练 #运动员 #运动
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我是Tia3月前
魔鬼燃脂跟练，我们跳了三个循环，你能跳几个？ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #刷脂 #减脂操
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小姜教打拳的🥊1周前
每天20分钟：拳击跟练！#拳击跟练#跟练视频#拳击 #拳击教学#跟练系列
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川崎准橙运动馆1周前
🔥羽毛球党速进！羽毛球脚步下集暴击！转体慢 10 快 20 + 高抬腿转胯，练完秒变灵活怪～#羽毛球 #羽毛球拍 #羽毛球装备 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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胡椒老师跑步课堂5月前
4种常见错误跑姿！1个视频帮你全面扫雷！ #错误跑姿 #错误跑姿纠正 #正确跑步姿势 #厦门跑步训练
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教体育的宋教练1周前
杠铃高抬腿-提高跑步抬腿能力 #生活服务热点中心 #力量训练 #体育生 #运动无处不在 #运动
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骆三叔（小号）3月前
#每天锻炼健康又快乐 #居家锻炼 #偏瘫患者的康复训练 ！
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吉林省精准田径（长期招生中）3月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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不正经的小何3周前
为啥你的大步距，别扭没效果？避雷点要记住 #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程#气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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粥粥吖2天前
找胯邪修来咯！已经是第三个找胯教程了，不信有人还不会！还找不到胯，不会抬脚走的一定要看哦！#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
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孝养岁月行2天前
#康复训练 #矫正腿型 #肌张力高 #抬腿慢动作
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冰火中的浪漫1周前
室内居家做高抬腿拉伸练习 #拉伸#高抬腿#柔韧性
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Newch-张张3周前
为啥你的大步距，别扭没效果？避雷点要记住 #走路带风 #服表生#模特培训#模特课堂实录#西安模特培训#形体训练#气质提升
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杰老师的健康课堂3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）2周前
提前百米成绩必练的动作，兄弟们练起来#百米短跑 #百米 #百米单招 #力鼎体育#广东体考
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海兴体育（河北校区）5月前
正确的跑动技术很关键！！#体育生 #运动员 #田径 #日常训练
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GM圆圆老师的干货分享3周前
走路要抬腿，而不是高抬腿走路 #模特培训 #气场全开 #走路带风 #走姿训练 #重庆
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晁荣|舞蹈|摄影2天前
#街舞#晁荣教跳舞
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