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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
《纯情》燃脂操🔥｛跳她瘦11斤🔥｝ ✅简单易学一看就会有氧健身操‼️ ✅0基础 宝妈 上班族 大基数 赶快上车啦‼️ ✅全程不跑不跳开始心率暴汗预警瘦全身‼️ 🌈跟练：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #有氧健身操 #夏日燃脂入门指南 #自律健身
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LH李李李5月前
谁跳谁瘦❗️《Daddy》燃脂操🔥一周狂甩10斤‼️ 节奏一响，就知道要开启爆汗模式了！ 急性子的姐妹一定要码住，燃脂效果真的绝！ 跟练：野生罗罗 音乐：Daddy #燃脂舞 #健身 #减肥 #每天坚持锻炼打卡 #创作灵感
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120斤的王达达5月前
这个火花刮油操真的好厉害 这个火花刮油操真的好厉害，我跳了好多天，每天5遍，很快衣服就大了，而且持续燃烧，赶快试一试吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟练:欣悦有氧健身运动瘦身塑形
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雅雅跟练员🫡7月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
4分钟Tabata燃脂全身🔥 生理期双倍瘦❗️全程无跑跳不伤膝盖❗️大小基数都可以❗️动起来❗️跟练原视频：阳阳形体运动#燃脂操 #生理期减肥 #无跑跳燃脂 #自律遇见更好的自己
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设计师CC的健身日记5月前
生理期也能轻松燃脂！💪 这套无跑跳有氧操，新手/膝盖友好，大小基数都能练～每天30分钟（3遍），暴汗瘦全身，腰腿手臂一起瘦！🔥 收藏跟练，生理期也能高效掉秤！✨ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #生理期减肥 #全身燃脂 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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设计师CC的健身日记5月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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丫丫麻麻爱健身6月前
暴汗30分钟=躺平3小时！🔥跟着跳完这套“快乐减肥操”，脂肪哭着求饶！小白也能跟上，建议反复跟练，大基数可做静态版#居家健身 #暴汗燃脂 #见人不如健身
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小橘子爱运动2月前
姐妹们一起来跳《玩腻》暴汗燃脂操吧！！抓住夏天的小尾巴！！挑战30天15斤，每天5～8遍，见证不一样的自己👏👏跟练：飞鱼运动塑形 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #自律遇见更好的自己
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✨张小莹要独立(*^o^*)4月前
时隔6年再次翻拍自己的跟练视频 很多姐妹反应不能下载此视频是可下载版#夏日健身大作战 #减肥打卡 #健身#夏日减脂大作战
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葵4月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #减脂 50min大基数暴汗燃脂操不跑不跳，减肥逆袭蔡依林＋MiZi老师的50分钟好的暴汗燃脂操，大、小基数，新手放心跟练 ～瘦腰瘦大腿瘦手臂瘦全身，不用热身直接开练
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爱运动的小张💦3月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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什么糖5月前
《火花》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，全程无跑跳！零基础、 大小基数！动作简单易学！跟练：攀攀Best 健身塑型#运动 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦腰
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小橘子爱运动2月前
《up》暴汗燃脂操🔥🔥七天瘦一圈，无跑跳不扰民，谁练谁瘦，音乐好听，一秒爱上它！！动作简单暴汗燃脂！！跟练：攀攀best #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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120斤的王达达6月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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雯雯有氧健身运动3月前
一首动感健身操，每天坚持做，能改善大肚腩，#瘦侧腰 ，为了拥有好身材，跟我一起练起来吧！#减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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小橘子爱运动3月前
《说爱你》暴汗燃脂操🔥小基数跳她已瘦10斤，瘦下来的世界，真的不一样，穿上喜欢的衣服，拍最美的照片，遇见更自信的自己，别让懒惰偷走你的好身材，动起来，脂肪正在悄悄溜走！！跟练：攀攀best健身塑形#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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yoyo爱跟练5月前
空腹跟玉米练，燃脂效果翻倍 零基础的姐妹就适合跟这种动作大而简单的操。燃脂又好跟#暴汗燃脂 #宅家运动会 #瘦身大作战
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爱运动的小张💦4月前
减肥瘦身健身操，每天坚持跟练，我不相信你不瘦，大家快快动起来吧，这个夏天一起变美变瘦变好看，不跑不跳超燃脂，适合新手、大小体重、姨妈期、膝盖不好的姐妹！跟练视频：阳阳形体运动！#练出好身材 #瘦全身有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂@DOU+小助手 @阳阳形体运动
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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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小橘子爱运动3月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥一遍暴汗，暴汗的感觉不要太爽！！夏天练她再合适不过了✌双倍燃脂的快乐，双倍瘦，快来体会一下吧！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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爱运动的小张💦2月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
#居家锻炼 🔥《浪漫樱花》跟练减脂操 跟着节奏嗨起来 减掉多余肉肉 跳起来 暴汗不止#暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂#dou上热门 #简单易学 三伏天减肥@DOU+上热门
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什么糖3月前
横屏投屏版！《月亮照山川》腰腹燃脂操！动作简单易学 快乐瘦身 全程无跑跳 大基数也能练！跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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领操员逗不逗4月前
蔡依林《舞娘》燃脂舞🔥减脂瘦手臂瘦小腹有氧减肥健身 音乐：《舞娘》蔡依林 原视频：爱跳舞的MR何 今天这曲燃脂舞，动作不难，重复动作比较多。多跟几遍基本就能摸索到动作套路了，音乐节奏感强跳起来很开心放松，不需要动作做到特别标准，大家跟着自己的感觉放开跳就行，享受音乐享受运动，这首全身都能运动到，特别是手臂，手臂动作多，一两遍下来就会感到手臂发酸，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上，别偷懒赶紧收藏点赞打卡吧！#舞娘 #舞娘蔡依林 #燃脂舞 #有氧运动 #一起来舞蹈
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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甜心爱跟练3月前
《大家一起来》燃脂操！魔性燃脂，肚子大腰粗的不用担心了 全家老少都能跳，全民跟练，暴汗燃脂，不节食不挨饿，跟着音乐甩肉肉了！ 原视频：禅韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂 #瘦全身
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小橘子爱运动3月前
《答对了》暴汗燃脂操💦动作简单高效，有氧不知道跳啥就跳她，一遍暴汗🔥太爽了！！跟练：漫漫健康运动#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的蜗牛儿6月前
【投屏版】15分钟五首燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂瘦全身+拉伸！每天2～5遍，掉秤巨快！新手友好、大小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Mr彦Alex5月前
五月瘦10斤 谁跳谁瘦KPOP燃脂舞10分钟合集减脂燃脂操 BGM 《MAMMA MIA》 《FANTASTIC BABY》 《PING PONG》#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #KPOP #减肥#当有氧运动遇上有氧穿搭
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小橘子爱运动3月前
《小城夏天》完整版暴汗燃脂操🔥哪位姐妹要的完整版，快冲！！更燃脂呦，动作简单，适合零基础，好学无压力👏👏跟练：东北赵又廷 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小雨的运动日记2月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瘦身战士敏敏4月前
60分钟跳操跟练合集，18首连跳+拉伸，这更新速度，够勤快了吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦腰#减肥暴汗
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爱运动的小张💦5月前
五分钟完整版燃脂健身操《吻得太逼真》，低强度，全程无跑跳，音乐节奏感强，零基础，大小体重都可跟，日常居家锻炼，暴汗瘦全身，姐妹们动起来吧！跟练视频：阳阳形体运动#健身 #减脂操 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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六六妈减肥记录5月前
30min有氧操，脂肪燃烧🔥，无跑跳。 大基数友好，无跑跳，动作紧凑。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练:burpeegirl 30 min 加油！ #全身燃脂 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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小橘子爱运动3月前
《So Cool》瘦肚子燃脂操💪无跑跳，动作简单，姐妹们最好shou的就是肚子，一定要抓住啊！！跟练：攀攀best#每个动作都是用汗水换来的 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小橘子爱运动3月前
《This How We Do It》暴汗燃脂操💦小基数跳他已瘦10斤🥰姐妹们不要说自己瘦不了，不试试又怎么知道呢？跟练：旭练团#减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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175的加加呀3月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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魔镜魔镜3月前
姐妹们三伏天确实掉肉肉的福利期，抓住机会，跟我练这个减肥燃脂踏步操不跑不跳不受伤 #运动 #减肥 #健身 #锻炼
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小橘子爱运动3月前
《泰山与珍妮》暴汗燃脂操💪燃脂天花板，谁跳谁瘦系列！！每天半小时，见证不一样的自己💃跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
一首歌瘦全身🔥跟练横屏投屏版本❗️音乐节奏欢快❗️巨好跳❗️连跳5遍❗️日常居家锻炼一首歌不跑不跳瘦全身❗️跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #宝妈减肥 #健身自律 #不跑不跳瘦全身
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贝儿爱运动3月前
美好身材踏浪而来大家要的完整版来啦！接操吧！专制不会跳，一学就会，谁跳谁喜欢！#减脂塑形 #向美好身材发出挑战#运动减肥
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六六妈减肥记录6月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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声缪健身跟跳2月前
第43集|夏天甩肉就靠它！15分钟暴汗有氧，0基础跟练超简单 姐妹们！这个夏天亖热亖热！想穿小吊带的肉肉藏不住了？😭 > > 别怕！今天这套 **15分钟家庭暴汗有氧** 就是为你准备的！ > > ✨ **超！级！新！手！友！好！** 动作简单重复，全程站立，无跑跳不伤膝！ > 🏠 **客厅/卧室/阳台都能练！** 0器械，有块空地就能开练！ > 💦 **暴汗效果绝了！** 15分钟就能让你汗流浃背，燃脂效率拉满！ > ⏰ **时间短见效快！** 早起、午休、追剧间隙，随时开练不耽误事！ > > 坚持一周，感觉整个人都轻盈了！夏天出汗排毒又燃脂，简直不要太爽！🔥 > > **戳视频！收藏跟练！** 这个夏天，一起流汗变美吧！💪 #暴汗燃脂 #居家健身 #新手友好 #有氧运动 #夏日减肥
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小橘子爱运动2月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥🔥挑战月瘦15斤👯‍♂️有氧不知道跳啥就跳她！！跳出好心情跳出好身材！！跟练：力克体育#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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木子要自律吖3月前
16分钟超长燃脂跟练🔥清晨有氧🔥饭后燃脂🔥每天2遍瘦太快#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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120斤的王达达6月前
昨天30万姐妹喜欢我跟跳的这首古法刮油操，今天再跳一遍，昨天继续掉秤，13天瘦了 8.6斤，大家跳的时候动作做饱满，每天跟跳30分钟，舒服极啦#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源:古法健身堂
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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六六妈减肥记录5月前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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葵2月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身减肥 50min大基数暴汗燃脂操每天1遍，太好瘦了不跑不跳，全程站立，不扰民 适合大基数，新手，一遍消耗430大卡 跟练博主：Squat Couple和MiZi
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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梅牙姐妹2月前
🔥完整版《火花》燃脂操‼️一遍暴汗 真的是高效燃脂，无限瘦全身❕❕ 动作简单，跳起来非常劲爆❕音乐一响，全身都想动起来👊🏻想瘦的姐妹一定快安排起来😁大基数姐妹的福音 🌈跟练:飞鱼达人 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #暴汗燃脂全身 #减肥打卡#大基数小基数减肥
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温暖啲柚子4月前
《玩腻》暴汗燃脂操🔥减肥掉秤就跳他‼️那这套暴汗燃脂操狂甩赘肉，全身脂肪都在燃烧 ✅️动作简单，易跟练，配上带感的BGM跳起来太上瘾了，居家锻炼也能练到爽 ✅️坚持2周，腰围小一圈，姐妹们快来码住开练啦，这个夏天做辣妹 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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橘子有氧运动5月前
太太太上头了❗️❗️谁跳谁瘦🔥 适合所有人的暴汗燃脂瘦身操🔥 音乐太太太上头了🎵 连跳10遍根本停不下来🔥 简单易学✅一遍就会✅ 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都很可 不跑不跳轻松燃脂🔥 巨暴汗💦全身瘦❗️❗️ 音乐：《如果你真的要离开》 跟练：【飞鱼运动塑形】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂
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大牙的分享3月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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橘子有氧运动3月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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简介:

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