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科学魅影1年前
男性跑马（梦遗）现象究竟是怎么回事？ #科普一下 #涨知识 #人体奥秘 #男人
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狄鋆7月前
全马跑后如何快速恢复？#重庆马拉松 #马拉松 #狄鋆 #抖音送你去跑马 #知识科普
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吶咓洪宏星5月前
如果你是用脚在走路，尤期是跑马跑越野时容易起水泡的朋友，那么这条视频虽然很长，但依然希望你可以耐心看完，毕竟对你还是会有些好处的。#水泡 #马拉松 #越野跑 #预防水泡
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本草医培中医师承7月前
从中医角度看，跑马拉松对身体有益还是有害？#回答我 #武汉马拉松 #中医师承
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姑苏蓓蓓4月前
上半年跑了九百公里，夏天高温还在坚持跑步吗 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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爱跑步的小鱼7月前
被抑郁耽误的跑者，只有跑马拉松的时候，才能找回曾经的自信#芜湖马拉松#跑步治愈一切 #抑郁 #焦虑 #跑步
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海河之春4月前
马拉松等于慢性自杀？#马拉松 #跑步 #身体健康 #天津海河之春俱乐部
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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Eva爱训练6天前
比赛防护篇，跑马的尽头是安全健康 比赛密集我们如何做好赛前防受伤，赛后消酸痛#玉林正骨水#跑步治愈一切 #抖音送你去跑马 #长沙马拉松 #运动女孩
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镜子在跑步2年前
跑马伤膝盖？快来聊聊我的膝盖养护小妙招吧#好物畅买不打烊 #送长辈的走心礼物#健力多氨糖#健力多
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李美珍10月前
跑步怎样才不伤膝盖？跟我做这3点，降低跑步对膝盖的伤害，让你跑得更轻松！#马拉松#运动#跑马护关节指定用益节 #MoveFree益节 #广州马拉松赛
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黄澎说康复7月前
为什么不建议你直接跑全程马拉松？ 最近马拉松赛事很多，很多朋友都在参与，像周末大火的无锡马拉松，不少朋友跑完有很多身体不舒服，今天从运动学方面给大家分析下，为什么不建议大家直接跑全程马拉松。 #无锡马拉松 #运动损伤康复 #运动损伤的预防与康复 #马拉松比赛 #跑步
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明善（小金娃）1年前
视频有点长 但我觉得每一帧都没法再删了 首马由于经验不足有很多地方准备不充分 也希望能给准备跑首马的朋友一点建议 最后有一点忘了说了 跑马一定要记得带个腰包 #无锡马拉松 #跑步 #跑步治愈一切 #开跑就是马拉松 #自律
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心如止水2周前
#马拉松新规
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老宋访谈2月前
“别拿伤膝当借口！”，一位跑马小姐姐的硬核辟谣现场！ #跑步 #跑步治愈一切 #跑步伤膝盖 #运动 #访谈
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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小女不才⁴²·¹⁹⁵3月前
跑马拉松，会不会短命！ #跑马拉松对身体的危害 #马拉松 #跑马
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赵思4天前
#上热门话题榜🔥 长期跑步，对肝脏是好是坏？#正能量#养生知识 #口播短视频上热门 #江夏区第一人民医院
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自律的任师傅2周前
马拉松比赛的减少，让更多的跑者回归理性，关注心率！ 对心率我们也需要打开认知#跑步 #马拉松 #跑步干货 #跑步降心率
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苏莞3月前
跑步是一项运动，跑马是一种选择。 #跑步 #马拉松 #运动 #认知 #跑圈鄙视链
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奔跑的家轩1年前
跑马心率过高，对身体有影响吗 #跑步 #马拉松
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跑步新奇士4月前
马拉松会上瘾，本人的发动机就是没有保养好，十年前高心率跑马，跑出毛病来，后中断跑步7年，自我感觉良好，7年之痒，23年底又重新开始慢跑，跑着跑着，又忍不住要挑战全有氧全马，加大训练量，去年9月以来，几乎每周末都有长距离，成了广州的巡城马，年底终于轻松挑战了我人生下半场的第一个全有氧全马，130心率，640配速成功挑战汕头全马，感觉轻轻松松，舒舒服服！但是今年2月复查早搏比10年前多了1万4。专家说得没错，长距离就是劳损啊。大家一定要引以为戒，不要说感觉没事就真的没事，一定要科学运动，把握度！#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #控心率
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提前10年退休的王哥4周前
#原创视频 #马拉松#运动#大川哥
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戴维SEE你6月前
价格崩盘?｜6开的竞速顶碳! 去年4E降价的时候， 也是席卷市场。 今年5E的成绩那么好， 堆料那么充足，超厚超䨻， 原以为会慢一点， 没想到也来的6开了。 #跑马人的必选鞋 #健身穿搭
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武杨是我1月前
跑完马拉松别得意，你的身体正在上演“灾难大片”！#马拉松 #跑步 #健康科普#冷知识 #奔跑吧
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跑者严选2周前
马拉松35公里撞墙？3招科学破局！ 别让35公里成终点！跑马老鸟亲测3大策略：①赛前糖原“超量储备”：赛前1周先低碳水+高强度训练耗糖原，最后3天高碳水（每公斤体重8-12g碳水，例：60kg每天吃480-720g米饭），电解质提前2天补盐（每天多吃3-5g盐，约半啤酒瓶盖）；②比赛中“精准补给”：每45分钟1个能量胶（选含咖啡因款），每5公里1颗盐丸（高温必吃），撞墙时立刻降速→小步高频（步频180+），喝半瓶运动饮料；③心理“拆弹术”：把7公里拆成“3个2公里+1公里”，每跑完1段给自己打气（“刚跑完2公里，还剩5公里=平时晨跑量”），看其他跑者的坚持画面。附：赛前每月1次30-35公里长距离慢跑（配速比目标慢50秒/公里），肌肉耐力↑40%～ #佐藤早也伽 #马拉松 #35公里应对策略 #科学跑马
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
解析跑步导致钙流失的真相，科学补钙助你成为钙世英雄！#大神支个招 #跑步干货 #钙流失
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妙5月前
@西伯利亚健康外用氨糖软膏 #西伯利亚健康 #外用氨糖、#马拉松黑科技、#跑友装备、#健康跑马
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爱打球的轻松跑教练菌哥1月前
#跑步 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#郑州马拉松 《超越百岁》的核心观念是通过科学的预防和个性化管理，延长健康寿命，提升生命质量。 •提出“医学3.0”理念：医学3.0不同于传统医学2.0的被动治疗，它更注重预防，强调个体化定制，将健康风险像管理投资一样进行管理，追求健康度与生命长度并重，旨在把衰老和慢性病带来的健康下降推迟到生命的最后几年。 •强调健康寿命的重要性：“健康寿命”是书中的核心概念，指的是没有残疾或疾病的生命部分。作者认为长寿不仅包括生命的长度，更重要的是生命的质量，真正的目标是在更长的时间内保持健康和功能。 •对抗“死亡四骑士”：作者指出心血管病、癌症、2型糖尿病、阿尔茨海默症这“死亡四骑士”是健康寿命下降的主要原因，对抗它们需要从更早、更底层的机制入手，如控制低密度脂蛋白（LDL）来预防动脉粥样硬化等。 •重视生活方式的作用：运动、营养、睡眠和情绪健康是长寿的四大基石。运动要注重中等强度的有氧运动、力量训练等；营养方面要合理摄入热量，科学管理碳水化合物、蛋白质和脂肪，尤其要重视蛋白质的摄入；要保证良好的睡眠质量；情绪健康方面要注重压力管理、社交连接和目标感等。 •倡导积极健康的理念：衰老和长寿比我们想象的更具可塑性，我们要成为自己健康的“舵手”，积极参与自己的健康管理，而不是被动应对。同时，要在科学理性与人文感受之间寻求平衡，将长寿视为一种艺术。
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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叶子跑快点6月前
6个初跑者常见疑问，老炮滑走新手收藏！ #马拉松 #跑步 #运动 #初跑者 #抖音送你去跑马
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谈骨论今~小晖哥5月前
跑马拉松后，跟腱疼，也许是小腿力量不够，跑步的同时肌肉力量的锻炼也不能忽视，这样才能最大程度的避免受伤！ #骨科 #腿疼 #跟腱疼 #马拉松 #肌肉力量
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叶子跑快点6月前
新手跑步到底要不要控心率？ #跑步 #心率 #慢跑 #新手 #抖音送你去跑马
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瑟瑟跑步6月前
到底有没有必要改变跑姿？ #抖音送你去跑马 #跑步 #跑姿 #运动
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王丽萍竞走奥运冠军7月前
马拉松赛前你一定要知道的穿搭小知识，安全完赛不遭罪#马拉松 #交出你的马拉松穿搭 #晒出我的人生跑鞋
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程鸣（猛踢钢板中）4年前
会跑步，会休息，这个还真的很重要，转给需要的人哦#dou出运动范儿 #热汗健身打卡 #dou是跑马人
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跑者上渔哥1周前
马拉松比赛出现这三种信号，请立刻停止！#马拉松 #马拉松比赛 #跑步 #跑步训练 #跑步治愈一切
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秦粉知著4天前
马拉松运动是对平凡生活最有力的一次“起义”。#人生首马 #跑马 #创作者扶持计划
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刚哥陪你跑7月前
普通跑友一年几场马拉松更合适？#马拉松 #跑步 #运动
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石春健跑步你问我答6月前
来自江西九江的新华老师，盲跑5个月伤膝，用小低高方法后膝盖不疼了，可以轻松跑马#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑@仙客来灵芝潘新华
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阿步健康跑10月前
30公里0补给轻松跑完，做到这4点，你也可以 #跑步 #阿步健康跑 #30公里打卡 #半马零补给 #抖音送你去跑马
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强风吹拂的文振10月前
跑步没有全脚掌着地，别骗自己了。前脚掌先着地是唯一正确的落地方式，原理在此#跑姿 #跑姿纠正 #抖音送你去跑马
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爿登5月前
运动对大脑的好处，运动获益最多的是大脑。 #运动 #养生 #保持热爱奔赴山海 #创作者中心 #创作灵感
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叶子跑快点4月前
跑马拉松到底伤不伤身体？ #跑步 #马拉松 #运动 #抖音送你去跑马 #伤身体
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民福康4年前
跑马拉松会损伤膝关节么？#健康科普 #科普 #健康 @抖音小助手
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冠戒跑马1年前
为什么半马跑挺快，全马却很慢？真正的马拉松从30公里之后才开 始算。想凭借一腔热血上全马的，一定要三思，马拉松专治头铁嘴硬。#马拉松 #跑步 #马拉松比赛 #半马 #冠戒空顶帽
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家晖陪你跑5月前
跑步不戴手表会有多大的影响？ 为什么很多运动员跑马拉松比赛都不带手表？#抖音送你去跑马 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步 #运动手表 #家晖陪你跑
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魔都跑者-陈龙8月前
累的时候你会降低配速，坚持把量完成吗？#怡宝梦之队 #魔都跑者陈龙 #马拉松 #抖音送你去跑马
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家晖陪你跑4年前
与其纠结什么运动好 不如自己试一试！坚持个三五年你就有答案了#dou是跑马人 #再见2020
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煥臣runner4天前
十年跑龄亲测！ 髌骨带给到了适当的缓冲感, 不会影响跑步姿势, 减轻了受伤的风险 助你跑得更远更安心~ 在跑马中有”它”帮助无疑是很好的选择~ #跑步 #北京马拉松 #赞斯特护膝 #赞斯特 #运动跑步
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内蒙武哥5月前
内蒙古旅游骑马的注意事项和收费情况 #旅游 #内蒙古旅游 #旅游推荐官 @内蒙源行旅行
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2周前
国家级教练告诉你喝酒影响跑步运动吗 国家级教练告诉你喝酒影响运动表现吗?喝酒对跑步影响吗？#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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孝感广电传媒2年前
科学运动 健康“跑马”#孝感 #马拉松
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王大粒10月前
献血真的有益无害吗？多一分理性去看待 #情感共鸣 #安全意识 #防范意识 #情侣
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一起跑马吧2周前
跑马被禁赛 问题出在哪#马拉松#马拉松规则#马拉松
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程鸣（猛踢钢板中）1年前
晨跑好还是夜跑好？ 先说晨跑：晨跑能养成良好的生活习惯，晚上你会自觉不熬夜，无形中也会帮你戒掉夜宵，无用社交等不良习惯。而在别人睡觉的时候你已经跑完一场，不会因为白天的琐事和临时的安排影响运动计划。所以晨跑相对容易保持。 但晨跑的缺点也比较明显，由于晨跑距离起床时间比较近，所以大多数人的身体机能并没有被唤醒，所以如果没有充分热身，就容易带来受伤，跑步能力和训练效果也会因此下降，特别是在寒冷的季节。另外，植物夜间释放二氧化碳会比较多，早上六七点达到峰值，所在植被覆盖很密集的地方跑，含氧量其实是比较低的。 再来说说夜跑，夜跑可以释放一天工作当中的情绪压力，而傍晚也是我们身体代谢最旺盛的时候，所以这个时候跑步对减脂效果也比较好。植物经过了一天的光合作用，这个时候释放出的氧气量也是最大的。而舒缓的夜跑也会提升睡眠质量。不过夜跑的时间段是空气中尘埃最多的时间段，而晚饭和夜跑时间的选择和排序，一直也是比较纠结的问题。况且现在成年人晚上的时间大都不属于自己，所以夜跑就不容易持续性坚持，如果放得太晚，又会影响睡眠。 好了，晨跑夜跑的利弊都摆在这儿了，怎么选择要看个人。不过要我说不管晨跑还是夜跑，你能坚持下来的就是最好的，我就是从不固定见缝插针，晨有朝霞夜有繁星，反正各有利弊，但也各有风景，开始运动之前，真的不必把计划做的天衣无缝，完成比完美更重要#抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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强子慢跑3年前
跑马人越野：如何减少和避免膝盖损伤～ #越野跑训练 #跑步伤痛 #无伤跑
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哏都小木木4天前
天津马拉松比赛对您的出行造成影响了吗 #热点 #实话实说 #老百姓关心的话题 #天津 #马拉松
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抓马刘翠花2年前
原来坏的情绪对身体有这么大的影响#情绪 #疼痛 #身体 #大数据推荐给有需要的人
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加速菜菜-5月前
悟了我终于悟了，学会送髋后无伤跑马！#坚持的意义 #运动女孩 #日常分享 #马拉松 #跑步
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麦麦4月前
关于普通人跑马你怎么看？#跑步#跑圈#马拉松#体育生#你怎么看
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K酱🇨🇳7月前
跑马好物分享，防止损伤，春季马拉松准备起来吧兄弟们💪💪#马拉松 #石家庄马拉松 #跑步 #运动女孩 #马拉松跑鞋
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家晖陪你跑5月前
冲坡是提升跑步能力的好方法！ 爬坡训练可以有效的提高最大摄氧量，也能改善跑姿锻炼小腿肌肉！大家赶快试试吧！#抖音送你去跑马 #跑步训练 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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杜振广医生2月前
#医学科普 #健康 #肿瘤 #癌症 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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冠戒跑马1年前
破三，对跑马选手来说究竟意味着什么？ 破三背后是无尽的汗水和不懈的坚持，是对自我极限的挑战和超越！#马拉松 #中长跑 #体育精神 #跑步 #冠戒
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