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朱七七Shara3月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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芒果的逆袭日记5月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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朱七七Shara2月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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朱七七Shara4月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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陈姜倪3月前
古法健身中式瘦背操真牛‼️4个动作每天1-2遍，背真的薄了，身姿更挺拔了！#薄背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看
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溪彤2月前
第9集：挑战30天瘦背，时长12分钟，每天早晚各一组，吉尼最强魔鬼瘦背跟练#吉尼瘦背 #减副乳 #瘦手臂 #改善含胸驼背
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喝水界的泡芙💧3月前
低成本练背瘦手臂｜巨有效🔥三分半钟跟练版本来啦。全程肩胛骨保持下沉，不要耸肩 肩膀不要用力 感受力量集中于手臂大臂💪 每组做够25-30个 每天2-3组 告别拜拜肉，改善圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #练背 #居家锻炼 #肩背训练
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爆辣米米5月前
瘦肩背 练这套就够了｜一周背薄一大圈 背薄一寸年轻十岁不是吹的哦 体态真的比体重重要哇❗️ 再瘦也抵不过你圆肩驼背 多肉肉美女，仪态挺拔照样气质十足 这套美背瘦肩操 每天5组 间歇1分钟 坚持7天，效果超明显🕶️ 还不快练起来 #蝴蝶背 #美背训练 #直角肩 #肩背训练 #居家运动
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努力发光的梨子1月前
42岁，7天逆袭❗被追着夸的薄背细腰养成法❗ 姐妹们❗今天跟练日本体态大师 Yuuka 的瘦背操，超带感❗ 肩胛骨像在跳舞💃🏻，每一组动作都在雕刻背部线条～ 全程无器械站着就能练，含胸驼背、背后肉多星人快冲❗ 跟我一起甩走虎背熊腰，练出少女背、沙漏腰、直角肩✨ 打卡的宝评论区扣 1，禁止光收藏不练哦❗#好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #肩颈酸痛
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大琪没有马甲线3周前
3分钟美背训练❗瘦肩背练这套就够了，一周背薄一大圈👍再多肉的美女，仪态挺拔照样气质十足。每天五组，间歇1分钟。坚持7天，效果超明显。 #蝴蝶背#美背训练 #直角肩#居家锻炼 #每天健身打卡
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东东爱健身1周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）6月前
一首音乐让你练出少女背，如果您也有虎背熊腰、穿露背装紧身衣不自信，赶紧码住这套操，这个操可以很好的激活背部肌肉，告别厚背 跟跳：卡路里老师 运动时间：建议30分钟 难度指数：⭐️ 暴汗指数：💦💦💦 #瘦背 #瘦背操 #瘦背美背 #居家锻炼 #居家运动
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小雨的运动日记4月前
夏日开肩美背操💖7天练出少女背🔥一字肩！每天30分钟，燃脂健身练出好身材，快快收藏跟练起来吧‼️喜欢的点个【关注】哦~ @创作灵感小助手 @抖音小助手 #变瘦变美变好看 跟练：美嘉带你瘦 #居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #瘦背
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爱运动的小猴子3月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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运动养生正老师1周前
后背肉多的女生这样去练，三周以后你会回来谢我的#瘦背 #背部训练 #开肩美背 #塑型 #居家锻炼
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朱七七Shara4月前
美背塑形！10分钟全程站立背部训练，新手友好！ #健身 #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #好身材练起来
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晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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棠晞3周前
4分钟魔鬼瘦背操 每天20分钟，坚持半个月，背薄了，体态好看了，整个人都显年轻了#瘦背 #练背 #开肩美背 #居家锻练 #少女背
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登登开干（已瘦40斤）7月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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柳曼曼健身日常3月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩☑️改善圆肩驼背，外网播2800W+#瘦背#直角肩#背薄一寸年轻十岁 #身材管理 #瘦背
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美嘉带你瘦1年前
适合所有人的全套美背操#完整版 每天5组，薄肩薄背细手臂，坚持一周轻松拥有#少女背 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背
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周家二小姐Zoey99🍀👣1周前
坐党必看！圆肩驼背、富贵包、拜拜肉全搞定！ 这组黄金动作亲测有效，每天4组，每组30次，两周见效果💢 1. 前后绕肩：改善扣肩溜肩，下颚线都清晰了 2. 高位下拉：薄背消斜方肌，穿衬衫领口不卡了 3. 一字伸展：精准收副乳，吊带随便穿 4. W平推：快速练出直角肩，气质翻翻倍#开肩美背瘦全身
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哆妹3月前
动作简单.每天完成200个.两周下来.不知不觉身体小一号 简单实用✅.#瘦腰#瘦背 #宅家快乐搭子#养生操 #好身材练起来
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南枝5月前
【投屏跟练】30分钟美背瘦背超强瘦后背训练 #瘦后背 #美背瘦背 #肩背塑型 #开肩美背 #投屏
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爱运动的小猴子1月前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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大刘要运动2周前
古法瘦背操5分钟跟练，一起拥有少女背#居家锻炼 #古法健身 #古法健身操 #瘦背
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欢子运动养生日常3月前
太有用啦！每天早晨练花15分钟跟练这个夏天穿吊带也太好看了吧！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家健身 #好身材练起来
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🎀我就是我4月前
圆肩驼背，开肩美背，一周1-3组 #居家锻炼 #美背操 #开肩美背瘦全身 #有氧
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今天喝拿铁了4月前
第一集：火遍全网的#欧阳春晓跟练打卡 瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背 #瘦背 #直角肩 #创作者中心 #创作灵感
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蜜桃乌龙茶🍇1周前
很多人不相信这个简单的动作就能瘦全身！每天200个，坚持两个星期，你会回来感谢我！#开肩美背 #一个动作瘦全身 #高效燃脂 #哑铃
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Cc励志健身4月前
💥 8分钟暴瘦背薄肩！两周甩掉虎背熊腰，夏天直接美出直角肩！ 💥 🔥 每天3遍跟练，背薄了！肩直了！体态绝了！ 👉 自用宝藏瘦背操，每个动作精准虐背，酸爽到爆但超好坚持！圆肩驼背、厚背赘肉通通退退退！ 🎯 亲测有效！ 简单易跟，新手友好，两周打卡挑战，让你轻松拥有少女背！ ⏰ 夏天倒计时，现在练还来得及！ 快戳❤收藏，明天就瘦！ 💬 练完的宝子记得回来报喜！ 你的变化，就是最好的证明！✨ #瘦背 #直角肩 #体态矫正 #瘦身打卡 #减肥逆袭
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夏小雨1月前
甩背10天就能看到明显效果，动作很简单，姐妹们每天10分钟一起甩起来#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背 #古法操 #古法甩背
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百香果3月前
【30分钟完整版】不蹦不跳瘦全身，每天两次，坚持天天打卡，不知不觉就会看到不一样的自己#健身 #美背 #暴汗燃脂 #健身运动 #变美变瘦变好看
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糖豆妮妮🍬1月前
这个巨瘦手臂 瘦背🔥治垮脸 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 七分钟瘦背操，每天3-4遍，2周有效，小动作大作用✌🏻️，随时随地都可以锻炼，简单高效！姐妹👭一起跟练收藏呀， ❗全程核心收紧 ❗跟练：美嘉带你瘦#居家锻炼 #开肩美背
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小艾美背锻炼5月前
直播回放总计4个章节 #瘦后背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #瘦肚子 4个章节，热身+拉伸在下一个视频。
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仙老师讲康复1周前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #薄背瘦手臂
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一莎养生集1周前
古法瘦脸瘦背操 每天坚持半小时 皮肤紧致 背变薄！#每天坚持锻炼 #好身材练起来 #日常锻炼 #一个动作瘦全身 #古法健身
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二胖胖1231周前
这个看着简单，真的一整套做下来有点难度，加油，相信你们也可以#好身材练起来 #美背 #健身塑型
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胖胖煜🌷1月前
打卡第51天/挑战10分钟吉尼瘦背 初始体重：119.9 今日体重：118 掉秤1.9斤 哈哈哈50多天瘦了不到2斤😂 一天一次，每次10分钟 总比刷手机强 姐妹们打卡啦！！！！！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家训练 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操
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Robin 爱健身1周前
手练背丨薄肌美背！新手友好✅详细讲解～ 新手练背很迷茫！ 想要瘦背薄背，不想练壮的姐妹看过来！ 热身激活+正式训练+练后拉伸详细讲解版！ #背部训练 #美背薄背健身计划 #我的电子教练 #鱼油 #有时力鱼油
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王教瘦·运动养生1周前
女明星的薄背秘籍是什么？ 居家薄背真的不难，关键是用正确的方式，分享给你4个居家练背的黄金动作，隔天10分钟坚持3周你会感谢努力的自己#薄背#在家锻炼 #背部塑形 #改善含胸驼背 #拉力器背部训练
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小盒今天运动了吗2月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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宁小宁（专注练背）2周前
#音乐灵感推荐 #健身 #居家锻炼 | 10分钟最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练#含胸驼背
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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张小妮儿爱运动1周前
早起黄金一小时!坚持一个月像是换了一个人🔥 每天5个动作，元气满满一整天#生命在于运动一起锻炼吧 #居家运动健身 #古法健身操 #瘦肚子 #开肩美背
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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一莎养生集1周前
古法健身瘦身最快的动作 每天半小时 强身健体 保持好身材！#生命在于运动一起锻炼吧 #好身材练起来 #养生操 #开肩美背
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木木爱蹦跶1周前
暴汗的古法健身操60分钟跟练版来啦，每天30分钟，不要瘦太快了！每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，收获健康美丽理想好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹~#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #养生操
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爱跳操的大姐姐（塑形跟练)2周前
#真实生活分享计划 86集，美背瘦腰，轻松拿捏。简单的事情重复做，就会有意想不到的效果，两周见效#瘦腰腹 #美背 #瘦手臂
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青木5月前
第31天 一个月了 背确实薄了 还瘦了两斤#塑形训练 #怎么改善圆肩驼背 #dou上热dou热 #居家锻炼 #少女背
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武当小飞龙-古法健身3月前
记住.不练什么都是假的.如果你能连续25分钟不间断.五天就能感受到背部脸部的变化.#夏日运动 #古法健身 #瘦背 #瘦全身 #瘦脸
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大云要自律1周前
5分钟高能瘦手臂 第九天 #健身#5分钟健身操 #健身操减肥操 #减肥 #dou来运动吧 ⏰5分钟瘦背、瘦拜拜、肉瘦副乳‼️每天2~3组，急性子5组 ✍🏻运动前空腹或少吃。新手友好👍🏼 姐妹们！快来精准塑形吧！ 🌈难度：⭐️ 🌈暴汗：💦 🌈适合人群：不喜欢幼细骨感，想要有力量感线条的人群
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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是大晴（已瘦53 ☀️1周前
2分钟少女背跟练版 背不好看，圆肩驼背的姐妹一定要试试，我练了很多，总结下来的，真的有用姐妹们！就是坚持下来会难受到哭！练的时候就是一定要记住沉肩！！！跟练一段时间，背会有一个明显的变化！#直角肩 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼#美背
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瘦身战士敏敏6月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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康复硕士小贾Jasmine1月前
产后全身减脂🏅疯狂掉称❗️有氧操｜臀腰腹背 21天瘦10斤！产后想运动减脂，但又怕加重盆底肌和腹直肌问题的小仙女们 不要错过今天这套无跑跳有氧操 针对腰、臀、肩、背等部位，选取了安全又高效的动作，帮你速回轻薄状态 产后56天后即可跟练，每天2遍，坚持3周哦 #产后瘦身 #产后减脂 #产后减肥 #产后恢复 #产后康复
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我要瘦！！！1周前
超暴汗壶铃塑形运动 十分钟全身暴汗! 七天后放对比图 有想看效果的可以蹲哦 第一天打卡!跟练12分钟记录 #健身塑形 #居家健身 #美体塑形
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