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梦机器Dream Machine5天前
睡不着的秘密，很多人都搞错了。快速入睡的核心在于大脑快速降频，只是大多数人靠自己做不到，而梦机器的专利光刺激技术可以帮你快速进行大脑调频。来体验一下这台全球首款可商用催眠仪吧。#脑波调频 #黑科技 #神经科学 #脑科学 #认知觉醒
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🇨🇳科普探险家🇨🇳4周前
你知道吗？睡眠也有它的秘密周期！每晚，我们的大脑都会经历多个睡眠阶段，从浅睡到深睡，再到快速眼动（REM）睡眠。每个周期大约90分钟，而REM阶段是做梦的时刻，也是大脑整理记忆的关键期。所以，想要拥有好睡眠，不仅要睡够时间，还要保证睡眠质量哦！ #睡眠知识# #健康生活 #知识前沿派对 #科普一下 #生物
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神经内科朱医生9月前
你以为的做梦可能是快速眼动睡眠行为障碍#医学科普 #健康 #快速眼动睡眠行为障碍 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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何说心語4天前
为什么你明明睡了八个小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人明明只睡了六个小时，却精神抖擞！那睡眠不好，是因为长期做梦造成的吗？著名的睡眠学家马修沃克曾曾在他的书中，〔我们为什么要睡眠〕说睡觉不是人生的暂停键，而是人生的充电器。我们大多数人的睡眠通常由五个周期构成，每个周期大约九十分钟左右，包含浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠，三个阶段！深睡眠负责修复身体，恢复体力，快速眼动睡眠负责整理记忆，放松大脑，二者共同决定睡眠质量。在这五个阶段里面，我们都可能会做梦，而只有当我们真正醒来的时候，这个梦才会被记住。然后这五个阶段，每一个阶段都会比上一个阶段的深度睡眠和快速眼动睡眠时间要占比更多。这样我们大多数人就可以反向推导一下，假如我早上7点半起床，推导五个周期，那大概就是晚上12点钟左右要睡着！很多人睡过八小时，仍然感觉累的核心原因就是睡眠质量不够，比如夜尿，噪音，打呼噜等。浅睡眠占比过高深睡眠与快速眼动睡眠就会被打断。造成我们的身体和大脑没有得到充分的恢复，醒来就显得疲惫。反之有些人睡够了六个小时，但是深度睡眠和快速眼动睡眠充足，所以精神抖擞！长期做梦并不直接导致睡眠差，要分情况。若是做频繁惊醒的噩梦，情节混乱的梦说明快速眼动，睡眠不连贯，大脑夜间持续轻度兴奋导致疲劳，若是做平静的梦，且中途未醒来属于正常现象无需担心。此外，打呼噜和睡前喝酒喝咖啡刷手机，包括心理焦虑，也会破坏睡眠，导致浅睡眠多。因此，我们可以从这几点来改善睡眠。1.固定我们的，入睡和起床时间。避免熬夜保持卧室的黑暗和安静，睡前一小时关掉电子设备，如若真想刷手机可以开蓝光或夜间模式！二睡前三小时不进食不喝含咖啡因和，酒精类饮品。不剧烈运动。可以适当的喝点温牛奶和中等强度的运动！比如散步！三，自我解压，睡前可以用40度左右的温水泡脚15分钟。专注呼吸放空大脑冥想五至十分钟！总之，只要不是噩梦，是不会影响睡眠的，想要有好的睡眠，我们可以通过保持作息规律，身心放松，以及良好的饮食习惯。只要有了高质量的睡眠，那不管是八小时还是六小时，我们都可以保持精神抖擞！#知识分享 #干货分享 #抖音推广 #我要上热门
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神经内科孔岩主任5月前
快速动眼期睡眠障碍有什么症状？ #健康 #失眠 #熬夜 #热点
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店3周前
你是否真的在睡觉？快来了解一下睡眠周期 #什么是快速眼动睡眠 #睡眠 #床垫 #睡眠障碍 #REM睡眠
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睡眠赵红雷1周前
快速深度睡眠是什么？#失眠 #麻醉治疗失眠 #快速深度睡眠 #邯郸
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神经外科 Dr.薛亚军6月前
快速动眼期睡眠行为障碍（RBD），是帕金森病重要的前驱症状 #帕金森病 #睡眠障碍 #脑起搏器手术 #薛亚军医生 #上海市第一人民医院
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神经外科 Dr.薛亚军6月前
快速动眼期睡眠行为障碍（RBD）的重要意义！ #帕金森病 #睡眠障碍 #DBS #医学科普 #薛亚军医生
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帕金森专病蒋玲主任3月前
快速动眼期睡眠障碍，在多系统萎缩中更常见。#帕金森 #帕金森病 #帕金森医生蒋玲 #帕金森综合征 #多系统萎缩
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神经外科 Dr.薛亚军3月前
继续讲讲帕金森预警症状：快速动眼期睡眠行为障碍（RBD） #帕金森病 #睡眠障碍 #薛亚军医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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睡眠医学科马医生4天前
今天给大家讲一下什么是REM期睡眠（快速眼动睡眠）#睡眠 #健康 #涨知识 #知识科普 #医学科普
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医叔老魏5月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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中医脑病科蔡英丽5月前
帕金森快速动眼期睡眠行为异常，这三步是治疗关键#帕金森 #医学科普 #健康 #脑病科蔡英丽
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马博士讲“脑”与“心”7月前
别忽视快速眼动睡眠：关乎情绪、记忆与学习能力 关注大脑和心理健康，探寻睡眠周期奥秘——宜卿大脑健康公益小讲堂#睡眠周期 #快速眼动睡眠 #情绪 #记忆 #学习 #大脑健康#心理问题
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中医脑病科蔡英丽1月前
帕金森快速动眼期睡眠行为异常，这三步是治疗关键#帕金森 #医学科普 #健康 #脑病科蔡英丽
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小林读书5天前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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神经内科杨杰华医生5月前
睡眠鬼上身？！又是什么鬼？#睡眠鬼上身#快速眼动睡眠行为障碍 #睡觉打人#睡眠障碍 #做恶梦 @抖音正能量 @抖音小助手 @抖音健康
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杨小柳4天前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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PostSleep泡泡睡眠1年前
什么是REM睡眠？为什么做梦时眼球会转动？快速眼动期做梦比深度睡眠恢复效果更好？#睡眠 #睡眠质量 #快速眼动期 #REM睡眠 #睡眠101
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胡一君医生2月前
什么是快速眼动期睡眠行为障碍？ #快速眼动 #睡眠 #RBD
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范思睡眠6天前
睡眠的宝藏秘密，竟然是ta？ #范思睡眠 #范思床垫 #范思双层奶黄包 #快速眼动期
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博文心坊2周前
睡着时眼珠子转是没睡好吗 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠6天前
知道很多助眠技巧也没用 失眠的核心与技术无关#睡眠障碍 #心理学知识 #失眠 #改善睡眠 #科普健康知识
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安建雄3月前
睡眠认知行为疗法的主要内容是什么 #失眠#睡眠认知行为疗法#焦虑#快速抗抑郁#磁休克
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脑功能与神经疾病1年前
不可忽视的快动眼睡眠#医学科普 #快动眼睡眠 #睡眠障碍 脑健康# #快眼动 #睡眠
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博文心坊4周前
与梦相连的快速眼动睡眠 #内耗#失眠#情绪#易醒多梦#早醒
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眼神有火好睡眠3月前
南怀瑾大师 眼部快速入睡法 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠1月前
睡前3步法快速入睡#失眠 #失眠快速入睡 #快速入睡
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深睡小屋（兰州睡眠中心）5天前
睡够8小时还累到睁不开眼？原来我一直误解了深度睡眠！ 谁懂啊！每天雷打不动睡8小时，起床还是像被抽走半条命，刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相，才发现自己踩了大误区！ 先划重点：深度睡眠（学名慢波睡眠）确实是“黄金修复期”，消疲劳、补精力全靠它，但真的不是越长越好！ 一个完整的睡眠周期，是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环，像一串紧密咬合的珠子，少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%，按7-8小时睡眠算，1.5-2小时深睡就够了，多了反而坏事！ 要是深睡时间过长，会挤压其他睡眠阶段，就像蛋糕只放奶油不放胚，看着丰富，吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱，不仅早上难醒，白天还会昏昏沉沉、注意力不集中，反而更累！ 现在终于明白：好睡眠的关键从不是“深睡时长”，而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦，睡醒有劲儿比啥都强！ #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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心理教练-中正1月前
为什么你睡觉总是做梦？ #睡眠#梦#健康#认知#心理教练
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小毛聊文娱历史1年前
什么是快速眼动睡眠？
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老许健康认知4月前
安全感是睡眠的核心 #改善睡眠 #失眠焦虑
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心理科苏医生2月前
被梦魇频频困扰 心理医生带你了解梦魇的形成机制#医学科普 #科普健康知识 #梦魇 #睡眠 #失眠
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婷姐TB2学习1月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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中医失眠专家韩森宁4天前
#睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #快速入睡
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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太阳有点冷🤪我样不是女样1周前
#睡眠 #健康 #生活习惯 #规律作息#能吃能睡就是福 很多人确实把嗜睡和睡得好混为一谈 真正的优质睡眠 关键在于 质而非量 白天精神抖擞并且生物钟稳定规律 如果睡眠结构紊乱（比如深睡眠时间不足） 即使睡10个小时 醒来依然会感觉疲惫昏沉 这就是睡醉现象 好的身体好的睡眠应该是：睡眠质量非常高： 入睡快：上床后能在 15-30分钟 内自然入睡 不易中断：睡眠过程中很少醒来，或醒来后能很快再次入睡 起床轻松：早晨醒来感觉神清气爽，没有沉重的困意 日间精力充沛：正如您所说，白天精神抖擞 注意力集中，情绪稳定，不需要靠咖啡或浓茶续命 生物钟稳定：每天在相近的时间自然醒来 连周末也不例外 这说明您的内在生物钟非常强大和精准 如何培养这种规律且精神抖擞的优质睡眠 生物钟是做不了假的 坚守规律：这是最重要的一条。 每天在同一时间起床，同一时间上床（包括周末） 这能强力地固化你的生物钟。 拥抱晨光：早上醒来后，尽快接触自然光 阳光是校准生物钟最强的信号 打造睡前仪式：睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光。可以改为阅读、听音乐、泡脚等放松活动。 优化睡眠环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。 白天适度运动：白天规律的运动能显著提升睡眠质量，但睡前2-3小时应避免剧烈运动。 我们追求的，不应该是躺在床上的时长 而是醒来后那种 充满能量、身心焕新的状态 这是由稳定生物钟和高质量睡眠结构共同成就的 骗不了人的健康标志 健康的身体、好的身材、饱满的精神、能吃能睡 这四样东西看似平常 实则是现代人最奢侈 最顶级的配置 因为它们背后揭示的是一个无比强大的内在系统； 好的身材：炫耀的不是瘦，而是背后刻在骨子里的自律和对生活的掌控感。它意味着你拒绝了无数次的即时享乐，选择了长期的健康回报 精神状态好：炫耀的不是不累，而是强大的内心修复能力和高效的能量管理。它证明你拥有化解压力的智慧、稳定的情绪和清晰的头脑。 能吃能睡：这两项是身体最诚实的健康检测仪 能吃，说明脾胃调和，身体这台机器渴望燃料且能高效转化。 能睡，是千金难买的身体重启术 说明心神安定，神经系统功能极佳 当一个人能同时拥有这四样 是任何昂贵的化妆品名牌包包或一夜暴富的财富都无法快速达成的 它需要： 持续的投资（均衡的营养、规律的运动） 定期的维护（充足的睡眠、定期的体检） 强大的内核（积极的心态、妥善的情绪
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大脑管家李医生1周前
#入睡困难原因
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睡眠医学科马医生6天前
不同的睡眠期有不同的作用 #健康 #涨知识 #睡眠 #知识科普
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晓艽的大脑研习社1周前
太激动，先浅浅看一下睡眠与阿尔茨海默吧 #睡眠
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念哥营养师5天前
#健康管理 睡眠周期决定睡眠质量
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小张读书笔记4天前
《我们为什么要睡觉？》 睡眠科学家马修・沃克的《我们为什么要睡觉？》以三十年实证研究揭秘睡眠作为 “身体修复工厂” 的核心价值，破除熬夜补觉等误区并给出科学睡法，阐明睡眠对健康的关键作用。 #读书 #睡眠科学 #实用指南 #读书成长
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敏姐懂营养4天前
中医“睡补”的核心秘密，#goodhealth好健康#抗衰老#食养#睡眠#健身
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以岭八子4天前
夜里总醒？是大脑在求救！ 睡了8小时，醒来像没睡？😴 你不是懒，是陷入「碎片化睡眠」陷阱！ Science研究证实：夜里反复醒，会打乱大脑睡眠节奏 👉 破坏海马区，记忆力下降 👉 扰乱代谢，加速衰老 👉 加剧焦虑，越睡越累 #碎片化睡眠 #改善睡眠 #健康睡眠 #脑科学 #健康养生
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七七姨1周前
睡眠与温度也有很大的关系#创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #睡眠障碍 #睡眠质量
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景宇的麻醉睡眠日志2周前
#医学科普 #睡眠行为认知 #失眠 #睡眠质量
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敬广霞聊失眠3周前
睡眠滴定两小时 相当于晚上睡满八小时 你知道是为什么吗？ #失眠 #医学科普 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞 #改善睡眠
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眼神有火好睡眠3月前
观心入睡 优质睡眠唯一途径 #睡眠 #助眠 #睡眠改善
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英雄哥与帆姐姐1周前
人的睡眠时间一定要保证8小时，真的非常重要‼️#睡眠时间#帝师
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当当.深度书旅4天前
第1集|《我们为什么要睡觉》|你真的会睡觉吗? 你昨晚又熬夜了吗?以为赚了时间，其实是在透支生命。《我们为什么要睡觉》这本书用科学告诉你，睡眠是身体和大脑的终极保养。睡得好，记忆力、创造力甚至免疫力都会飙升。别再把睡眠当妥协，看完这个视频，你会重新审视那1/3的人生。 #读书 #精读好书 #当当深度书旅 #睡觉 #睡觉啦
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登先生爱养生3月前
#养生就是养健康 #养生知识 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠障碍
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社群商业模式郭洪福3月前
國家注册高级睡眠管理师，助你改善睡眠#失眠#调理
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole5天前
为何睡不好人会变傻？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #功能营养
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晓艽的大脑研习社2周前
睡眠-觉醒过程中的神经递质 #睡眠
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国韵拾光1月前
人为什么会做梦？各年龄段的梦境又有何不同？#做梦 #解梦
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小白科普6天前
梦境剧场——你头脑中的深夜即兴狂欢#科普 #梦境
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慈云林医生1周前
#男性健康#科普一下#抖出健康知识宝藏#涨知识#健康科普
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长海医院神经外科吴曦教授3月前
睡觉时拳打脚踢，走路走不稳，幻视严重 #帕金森 #DBS #帕金森病 #帕金森手术 #手抖
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景宇的麻醉睡眠日志4天前
#医学科普 #睡眠 #失眠 #健康
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简介:

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