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合肥跑步教练王宗芝7月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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DP宋起龙-动作2年前
做登山跑小腿酸怎么办？ #健身 #燃脂 #小腿粗 #小腿酸胀
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爱运动的莎儿4月前
古法瘦腿真的绝！巨虐大小腿，已➖7cm #瘦腿 #古法健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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马老师教你摇呼啦圈3月前
每天这样十五分钟有氧运动，练臀练腿又练气质，小腿粗膝盖不好容易崴脚的姐妹们一定要坚持哦#登山步#零基础 #形体训练 #下肢运动#有氧训练
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菁菁形体运动3年前
#登山步 肚子大，小腿粗，检查一下是不是登山步时没有注意以下两点：1、撅臀塌腰，过于挺胸？2、脚后跟始终不落地，小腿紧张？ #形体训练@DOU+小助手
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木木不跑步3月前
5个很好用的台阶训练动作#马拉松#跑步#体能训练
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菁菁形体训练4年前
不想登山步练的小腿粗、膝盖疼的宝宝，认真看完视频哦！#科学形体训练 #形体
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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懂健身的飞扬呀！7月前
经常跑步登山小腿粗，每天坚持拉伸几分钟，还你又长又直腿部线条！#拉伸 #瘦小腿 #居家锻炼
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菁菁形体训练4年前
详解可参考主页的编号“七十”号视频作品哦！#科学形体训练 #登山步
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姚健身4月前
绑个沙袋走路有风险 建议穿负重背心或者登山走楼梯#中老年健身 #负重前行 #沙袋绑腿 #健身谜团
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大程塑形健身2年前
每天十分钟登山步，改善小腿粗，帮助放松肌肉，促进肠蠕动，改善消化不良!#小腿锻炼方法 #一起来运动吧 #抖音小助手
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婷婷2周前
登山步，做完感觉小腿又酸又紧绷，说明你已做到位了，坚持每日一练，期待效果🤏
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户外觉姐6月前
登山时经常小腿酸痛、扭伤、容易跌倒？是时候强健你的小腿能力了 一套提升小腿、脚踝和足部功能的训练方案，帮助你增强徒步登山的能力。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #力量训练 #有氧运动 #户外运动 #小腿训练 #徒步登山
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赵艳萍🌸优美形体创始人6年前
接上一条，走完登山步和运动完之后，做一个全身的放松与拉伸，让肌肉线条越来越优美，以防小腿变粗。@抖音小助手
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🍀如愿༺3年前
大腿粗小腿粗，登山步每天坚持十分钟，腿细的不像话#细腿
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罐罐有个万万1月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式｜正确的爬楼姿势➕充分热身，不伤膝盖不粗小腿，低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享，欢迎大家跟我一起爬楼打卡，在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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1235年前
登山步～超级瘦小腿，走完记得要拉伸喔！！不拉伸容易长肌肉🦵晚课7：30直播打卡#抖进科学 @抖音小助手
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辉辉有氧运动健身3年前
登山步完整跟练版来喽，瘦小腿，让腿部线条越来越好看#瘦小腿 #瘦腿 #健身操完整版 #居家锻炼 #减肥
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海伦-东莞市伦宝电子商务有限公司2年前
#登山步瘦小腿 好多宝宝说，跳曳舞小腿肚变粗了，试下练习这个#登山步练习 #简单易学 @抖音小助手
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@洋爷身材管理5年前
很多老铁私发不会这个登山步，仔细看清楚啦，超简单，而且做了可以改善大小腿粗，改善假胯宽，必学的动作#长腿
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琳子爱运动1年前
腿粗屁股大，原地登山步30分钟，运动燃脂不反弹.科学健身不节食#有氧运动 #瘦身 #正能量有氧健身操 #登山步
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老男孩活力团一创意引擎1年前
登山步，每天练习十分钟，灵活腿部线条，打造小腿肌肉，坚持才会有收获。#全民健身 #广场舞 #一起来锻炼
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棉花糖跟练4月前
每天5分钟，腰臀腿手一起“掉秤”#好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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曳舞凡凡2年前
#曳步舞基础教学 小腿变粗了，试试练习这个登山步。长音乐跟练#适合初学者 #曳步舞 #基本功练习 #登山步
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小杨咩咩2周前
每一步都是对抗岁月的子弹 登山五分钟，相当于慢跑1小时，坚持了7天，感觉肚子小了，小腿细了#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #增强体质 #健身减肥
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阿娜娜爱运动5年前
登山步 ，你们说越走越粗！有没有好好拉伸呢？ 关注阿娜 早课9:00晚课7:30 #小腿粗#健身
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海铭5年前
网红登山步，你学会了吗？瘦大腿小腿！腿粗宝宝练起来💪#瘦腿 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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东洲菲菲爱运动4年前
全网最火的登山步，你会吗？给老师点赞+关注，教会你？告别腿不直，让你的大小腿变细#腿部训练 #瘦腿最有效的动作
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郭哥带你康复4月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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快乐健身3年前
每天10分钟登山步，改善小腿粗，帮助放松肌肉，促进肠蠕动，改善消化不良！#一起来运动吧 #感谢官方感谢抖音
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圆厚翘9月前
登山步，不会粗腿#万万没想到 #干货分享 #居家锻炼 #剧情 #夫妻
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秀莹（有氧运动）1周前
登山步，早晚5分钟，胜过跑步1小时，做这个动作必须：抬头、挺胸、收紧肚子、翘臀、瘦大小腿，效果杠杠的#居家锻炼 #强身健体正能量 ✊
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沉雁与小月4月前
#体态纠正 #小腿粗 #腿型矫正 #太极
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兔兔爱瑜伽3月前
改善小腿粗壮必练动作#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦小腿肚 #瘦小腿的简单方法
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毕公子2周前
瘦小腿：可做可不做的事儿！不做！ 如果幸运的你是“小粗腿”，请花点时间和耐心把视频看完～你的心结会解开。#内容太过真实 #瘦小腿 #减脂 #每日分享 #小基数减脂
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蓝天有氧健身操1年前
登山步 15分钟，相当于慢跑半个小时，起来走起来吧#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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琴琴肩颈全瘦型（健身）1年前
#暴汗燃脂瘦全身 登山步瘦大腿前侧肌肉瘦小腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获 让肌肉腿变成大长腿#运动
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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河北保定形体模特老师丹丹5月前
走路拖沓没精神还会小腿粗壮 赶紧学会抬膝走路#走路带风 #成人气质提升 #模特培训#河北保定#形体改善
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周周有氧燃脂塑形5月前
登山步瘦全身！ 一个动作瘦全身，全身胖，小腿粗，虎背熊腰的姐妹跟练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #登山步 #瘦肚子 #瘦小腿
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刁姐4月前
第53集｜《最亲的人》登山步，拉伸小腿，避免腿部肌肉酸痛#坚持锻炼提高免疫力
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罐罐有个万万2周前
爬楼3个月瘦25斤，但我最想分享的不是爬楼本身，而是爬楼前的这5分钟！ 很多姐妹爬完楼感觉腿胀腿粗，根本原因就是热身不到位，让小腿代偿了！🔥 今天把我压箱底的【细腿爬楼热身法】毫无保留分享给大家： ✅ 关节唤醒：润滑髋、膝、踝 ✅ 肌肉激活：精准找到臀腿发力感 ✅ 心率提升：让身体进入燃脂状态 照着我这个流程练，不仅能保护膝盖不受伤，更能从根源上避免腿粗，让腿越爬线条越好看！ 点赞收藏，明天爬楼前跟着做一遍，你的身体会感谢你！ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #减脂 #运动热身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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张佳鑫1月前
正确的走路姿势可以瘦小腿 小腿粗怎么练？正确的走路姿势可以瘦小腿，那如何正确走路呢？走路正确的方式是怎么样的？走路怎么样才有气质，分享走路姿势矫正训练方法，不仅让走路有气质，可以让小腿变直变细~#瘦小腿#小腿粗 #走路姿势 #腿型矫正 #体态纠正
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阿图玛女子健身会所1月前
小腿粗怎么办？三天让你看到改变#小腿粗 #阿图玛 #女子私教工作室 #减脂 #健身
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808348340795月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操，没天练一练，烦恼说再见，快点动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身
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赵之心运动健身6天前
秋季锻炼双腿力量，原地登山步，每天做一做。 #中老年 #双腿 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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脑科学体态-罗大镛5月前
小腿粗，让我告诉你腿粗的底层逻辑是什么#小腿粗 #小腿外翻
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庆淑老师优雅仪态3月前
登山步必学的重点#零基础形体礼仪培训 #倾城花开优雅气质导师培训#女人一定要活成自己喜欢的样子
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景腾4321周前
你们一直想要的瘦小腿小妙招来了，其实大家要明白一个问题，其实小腿粗并不是天生的，这和你的走路方式还有平常的养护，有很大的关系，如果你 想告别小腿粗，你可以试着和我一起做这个动作，睡觉前做几组，简单高效，一看就学会。#瘦腿 #瘦小腿#小腿肌肉#景腾 #训练日常
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小娘子有氧运动健身2年前
登山步，经典的小腿练习动作！ #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #运动打卡将瘦身进行到底
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无敌母蟑螂3周前
登山过程 主播小腿膝盖已经废掉了 千万别信奥太娜有腿就行 高反很危险大家量力而行 主播就是被骗上来杀的 不太会拍vlog就配的文字 长的可以暂停看 报俱乐部就是安排我们的吃穿住行不是管我们怎么玩的 安排的我觉得还可以 挺负责任的 还送了奖牌 报的是青葵 带的标是匿名徒客 无广纯分享#奥太娜雪山 #vlog日常
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爱跑步的小魏3月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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蓝天有氧健身操2年前
大腿粗、小腿粗、腿型不好看的登山步走起来！#居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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阿娟爱运动34年前
不会走登山步的看过来，每天一首歌的时间，瘦小腿！记得前后拉伸#登山步练习 #抖音小助手
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体重管理基地韩教头3月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
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脚哥健身🏋️‍♀️3月前
小腿粗改善原理和方法#瘦小腿
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美美有氧形体运动4月前
腿粗腿胖看过来，瘦腿登山步走起来#运动 #有氧运动
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zack校长1月前
第六十五期｜给自己一周的时间改善小腿粗，瘦小腿非常有效的动作 #小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
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曹锦锋PRI普拉提1周前
#体态矫正 #小腿粗 #小腿外翻 #曹锦锋PRI
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何老师专注教学1周前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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毛线儿爱运动1月前
【60分钟古法健身跟练】投屏版#居家锻炼 #高效燃脂 #运动 #运动健身
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