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西安小善女子健身10月前
肌肉为什么对女生这么重要？健身女孩来说说#身材管理 #女性力量 #女性长期健身的好处 #健身女孩 #白桦林居
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发哥爱健身6月前
为什么女生要多练背#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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冰是睡着的水丶1月前
为什么女性要在更年期前多攒点肌肉#运动#锻炼#肌肉对女性的重要#练肌肉
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）10月前
女生为什么一定要练背？ #练背 #体态纠正 #驼背 #力量训练
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兜兜(合一健身教练)6月前
#私教一对一 #见人不如健身 #力量训练 #vlog 女性到底要不要练胸？这期给你答案！
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四眼哥-女性力量训练②3月前
女生为什么必须要做力量训练？女性为什么一定要练肌肉？#塑型 #女性力量训练方法 #力量训练的重要性 #瑜伽 #普拉提
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Ojec啊3月前
现在就给我练力量！0器械+随时随地练全身 00:02 🟠每个人都要练肌肉！！ 00:26 🟠小重量也能增肌吗？ 00:51 🟠全身肌肉可以分为四个部分 🔸推 拉 核心 臀腿 🔸各自的作用 01:39 🟠开始练起来！！现在！ 🔸01:40 推 🔸02:21 拉 🔸02:33 臀腿 🔸03:19 核心 #身材管理 #女子塑形 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #居家健身 #运动健身
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麻辣羊头3月前
谁能借我两个蛋体验一下#健身干货 #健身女孩 #运动女孩 #增肌女孩 #肌肉女
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西安教练大飞（线上线下指导）3月前
女生练了力量也不会成“金刚芭比”，男生梳了背头也不是“周润发”，所以好好练力量 #女生健身 #力量训练 #塑形瘦身 #健身知识 #代谢
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杭州ICON健身私教馆1年前
女生为什么要练胸 #力量训练 #胸肌训练 #女子塑形 #杭州icon健身工作室 #好身材练起来
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四眼哥-女性力量训练②1年前
女生为什么要练肌肉？退一万步，就算你不为练出好身材，你也应该为自己的生活质量负责！#身材管理是女人一生的必修课 #塑型
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路宝的自律生活6月前
孙俪：为什么女孩一定要练肌肉？练肌肉，紧实有力量，精气神好。坚持21分钟平板撑第367天#自律#平板撑#运动#锻炼#增肌
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柴叶青5月前
女生为什么需要做力量训练？（别再讲提升基础代谢了） #减肥 #健身 #减脂 #女性健身 #塑形专家
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荣芳不健身10月前
女生为什么要练力量？#努力成为更好的自己 #女生必看 #女性力量 #女子塑形
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🐱咪咪1年前
女生千万不要练力量， 因为好处了太多了🤓#健身可以抗衰老吗 #努力成为更好的自己 #女性力量 #健身咪🐱 #运动改变生活
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张小多（健身版）4月前
女生专属手臂训练 为什么这样练❗️❗️ 1. 重点强化肱三头肌长头（拜拜肉集中区域） 2. 避免过度刺激外侧头肌群，防止手臂粗壮。 3. 采用小重量+高次数的训练模式可塑形不增肌 #抖音健身房 #手臂训练 #女性健身 #瘦手臂 #夏日减脂大作战
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波CZB2月前
女生别想啦，练大很难的！练着林黛玉的重量，操着施瓦辛格的心#健身教学 #内容太过真实 #健身 #减脂塑形 #增肌
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薯条不爱吃薯条7月前
女性为什么要做俯卧撑？ #女生俯卧撑 #俯卧撑 #坚持做俯卧撑会怎么样 #减肥秘诀 #一般能做多少个俯卧撑算正常
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
女生为什么要做力量训练#晶晶力量#力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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路宝的自律生活1年前
女生为什么一定要练肌肉？肌肉是最高级的抗衰，可以提高代谢，保护骨骼。身体更紧致，精气神才会好～ #自律 #运动 #肌肉 #孙俪 #抗衰老
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小小爱跑步5月前
孙俪谈运动:女生一定要练肌肉的重要性 #健康 #健身#孙俪#跑步#练肌肉💪
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是我怡寳2月前
我是女生，我很喜欢我的肌肉 虽然还有很多人不理解我为什么要练那么壮，但这十来年健身已经融入了我的生活，它不但是我的职业，还帮我开拓了更宽广的天地。 #因为热爱所以坚持 #精选开放麦 #运动的人先享受春天 #我很喜欢我的肌肉 #肌肉女生
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居家健身私教-小楠哥4月前
看完就知道，你就知道为啥要撸铁练肌肉了！#塑形 #抗衰逆龄 #哑铃健身
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会吃懂练雯子子子3月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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奔5莫莫在健身1周前
孙俪说女生一定要练肌肉💪🏻#运动#锻炼#健身#居家锻炼
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金融广场.泰福里1周前
#健身 #运动 #健身打卡 为什么女孩子一定要练肌肉#肌肉 @抖音热点 @热点小助手 @抖音创作小助手
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大辉没肌肉3月前
女子健体练成这样真的可怕#健身 #肌肉
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大叔阿镇带你练好身材9月前
孙俪对健身的理解已经超过百分之99的人了#健身干货 #干货分享 #女性长期健身的好处
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闫泉健身运动（力量塑形）2周前
女生给你几个力量训练的理由！ #力量训练 #闫泉力量塑形
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韩力🉑定制训练计划2月前
为什女孩子就要练肌肉 建议女生一定要练肌肉，因为练肌肉能提升女孩子的身体代谢率，塑造紧致身材并增强核心与肢体力量，让日常活动更轻松；还能改善体态、增强骨骼密度，让你身体更健康！#训练计划 #女性健身 #力量训练 #减脂塑形
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
省钱系列：女子比基尼pro为我们宗门讲解臀部训练安排！ #翘臀不粗腿 #女子塑形 #臀部训练 #邪健仙 #ifbbpro
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不太想吃哎3月前
去练吧 肌肉是“最贵的奢侈品” #大肌肉#vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑
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MoMo.V3月前
为什么女生更要抓住练后60分钟？ 视频观点仅供让想让自己健身更高效的人参考，并不代表需要强制，健身是为了快乐健康的生活，大家能健康、放松、快乐，就好。 看点👀： 1.如果抓住身体快速反应期？ 2.练后吃什么？ 3.吃不好会怎样？ 女性因为大脑敏锐，所以总要多担心一点、多准备一点、吃得更准一点，但也因此，它不是弱，而是更强、更细致、更知道自己要什么🧡 #练后餐 #健身 #健康科普 #健康减脂 #健康dou起来
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雨霏力量减脂塑形私教4周前
有些女明星为什么这么抗老？还得练力量训练#健身 #力量训练
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虎妈练臀3月前
来看看为什么女孩要练肌肉#健身 #女子塑形 #提臀瘦腿 #撸铁少女 #肌肉
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怡美居(已瘦30斤)3月前
女生狂练腿的5大逆袭真相！ 姐妹们！别再只卷腹、只练臀啦！今天要说明——女生狂练腿，才是真的人间清醒！ 练腿 = 躺着燃脂的永动机！ 肌肉是代谢引擎！腿部占全身肌肉量70%！练一次腿，后续48小时都在，疯狂燃脂！亲测：规律练腿后，吃同样的饭，小肚子居然更平坦了！（代谢蹭蹭涨的感觉太爽了！） 翘臀的隐藏开关在腿上！ 没有强壮大腿支撑的翘臀都是"泡沫臀"！深蹲、硬拉时，臀腿联动发力——蜜桃臀+紧致腿线同时get！视觉腿长瞬间+5cm！ 体能开挂！做"不累女生"！ 以前逛街两小时就喊累？练腿后——爬山、追公交、扛快递上五楼，完全不在话下！多巴胺疯狂分泌，累？不存在的！ 体态大师，隐形塑形！ 膝盖内扣、骨盆前倾？练腿强化关节稳定肌群！走路带风，姿态挺拔，连穿牛仔裤都显腿直！气质这块直接拿捏~（闺蜜狂问是不是偷偷长高了😂） 分泌快乐激素！抗压buff叠满！ 大重量深蹲时嘶吼释放压力！练完瘫倒在地的满足感...焦虑？emo？统统被铁片砸碎！情绪稳定器实锤！（比奶茶治愈一万倍！） 小白入门动作（无器械在家可练！）： ➡️ 酒杯深蹲（抱矿泉水瓶） ➡️ 保加利亚分腿蹲 （扶椅子单腿练） ➡️ 臀桥（双脚踩沙发进阶） 每组12次×4组，每周2次就见效！不要怕腿粗！小重量多次根本不会！肌肉生长很难，但练出的紧致线条，很重要！
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胡紫微2月前
“力量”是“逆龄”的不二之选 #肌肉 #逆龄
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@栋栋教练（薄肌刷脂中）1周前
为什么女生要练力量训练？干货不易建议关注保存。#女生力量 #健身 #健身干货 #坚持的意义 #健身小白必看经验
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韩力🉑定制训练计划1月前
为什么女孩子就要练肌肉 要获得匀称紧致的体型，全身力量训练少不了。身体的可塑性是很强的，无论你从哪个年龄阶段开始，它都会诚实的给你回报。#增肌 #力量训练 #核心训练 #训练计划 #居家锻炼
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韩力🉑定制训练计划1月前
为什么女孩子就要练肌肉 适量的肌肉会帮助你外在保持匀称紧致的体型，内在调节n高的健康指标。#训练计划#居家锻炼 #运动表现力 #运动健身 #增强肌肉力量#灵活性训练 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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韩力🉑定制训练计划3月前
为什女孩子就要练肌肉 建议女生一定要练肌肉，因为练肌肉能提升女孩子的身体代谢率，塑造紧致身材并增强核心与肢体力量，让日常活动更轻松；还能改善体态、增强骨骼密度，让你身体更健康！#健身打卡 #健身日常 #增肌减脂
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居家健身私教-小楠哥4月前
看完你就知道，为什么要做撸铁练肌肉做力量训练了！#力量训练 #哑铃健身 #身材管理
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少奇-shark（减脂中）3月前
私教课-第一视角 女生为什么要练肩？练肩可以改善圆肩驼背，还可以改善溜肩，肩好看才是衣服架子呀！#女孩子是最可爱的生物
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居家健身私教-小楠哥1周前
珠珠分享说：40岁＋女生一定要撸铁❗#撸铁女孩 #力量训练 #肌肉训练
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蓝瑞峰运动（力量训练）1年前
女生#运动 #减脂 就要选择力量训练，锻炼肌肉！#瘦肚子 #自律 #马甲线
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爱说实话的叶教5月前
女生薄肌身材怎么练？#健身#撸铁女孩 #力量训练
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vanness7月前
反正不是为了你啊 #短发女生 #狮子座 #le #06 #你的坚持终将美好
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李想（减肥骂醒）3月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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发哥爱健身4月前
要不要先少吃饿瘦，等到理想体重之后再去增肌塑形呢？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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向大喜，嘿！2周前
#dou上热门 @DOU+小助手 #日常分享 #女性力量 # #健身 #肌肉
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大源讲健身11月重庆4月前
恢复胸廓扩张是小腹突出的重点，而不是卷腹#肚子 #卷腹 #健身
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韩韩健身教学6月前
为什么女孩子要练肌肉？#自律 #健身女孩 #增肌 #锻炼
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撸铁的林黛鱼5月前
女生到底该不该练胸？这是我练胸一点之后的样子，个人认为适当的练练上胸可以改善下垂，大家认为呢？#女生练胸 #肌肉女生 #今天你撸铁了吗 #健身干货 #女生该不该练胸
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小侯总的炼型记—ManBuilt4月前
#为什么孙俪老师建议女孩做力量训练#孙俪 #居家锻炼 #力量训练
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进击的清姐3月前
#小妖怪 #两性 #两性健康#女性
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木木教练减脂塑形4月前
张馨予给我们敲响的不是健身钟，是醒悟钟!不是每个女生都需要瘦 有力量也可以很美!我们更不是要变成她，但可以为自己变的更强！#张馨予#臀桥#减脂#瘦身#力量塑形
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新九练不动咯（考研ing5月前
先养好自己最重要‼️#女生必看 #碳水 #生活化减脂#减脂vlog #居家锻炼
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黑糖脆啵啵3月前
#健身知识科普 #多囊减肥 #厦门健身 #健身知识每日分享 #健身知识培训
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拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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减重外科梁辉1年前
随着年龄增长，女性合成肌肉的激素会减少，可能会带来体重的反弹。#肥胖 #减肥
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志杰健身1周前
女生练力量：不止变美，还能更健康#健身 #减脂塑形
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白黄蓝在健身9月前
女生为什么要练🐻⁉️#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #塑形 #宝妈 #练胸
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