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神奇学长5月前
练后的这个细节对于训练的效果很重要#健身#健身干货 #健身
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张帅(体德智训副校长）6月前
刚开始健身不用吃补剂，除了这一款#健身#补剂
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闫泉健身运动（力量塑形）6月前
运动后到底该怎么吃？90%的人都做错了！ #减肥方法 #减脂小白必看经验 #力量训练 #闫泉力量塑形 #泉好看 @泉好看（闫泉）
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阳神在造神(接线上)3月前
出门在外没有带蛋白粉怎么办？ #日常生活 #健身 #内容太过真实
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杨尼奥3月前
1 减肥需不需要喝蛋白粉？ 只要你训练 练后都建议补充蛋白质和碳水，算好热量补 没法食补就蛋白粉和迷糊 2 为什么减肥还长体重了 肌肉长了脂肪掉了 是好事 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身饮食 #减脂打卡
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穿马甲的冯博士4天前
运动健身完吃什么？ 运动健身完吃什么？答案可不是蛋白粉……#知识科普 #健康科普 #健身完吃什么 #营养师冯博士 #科普
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IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）5月前
训练后最好的补充方式！！！ 分离乳清➕增肌粉➕8到10克谷氨酰胺➕8到10克肌酸！！#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健美 #增肌
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爱吃碳水的陈教练（备赛中）4月前
减脂的同学就不要喝蛋白粉增肌粉啦#健身 #健身知识 #减脂期 #减脂 #减肥
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就是王大头9月前
打破认知！蛋白粉除了喝，做成松饼才叫绝#蛋白粉#健身食谱 #松饼 #抖音美食创作者
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林杉四十了10月前
正常成年人不需要使用蛋白粉！详细说明为什么！ #身材管理 #抗衰老 #健身 #好身材吃出来 #冻龄秘诀
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补剂砖家3月前
健身有没有必要喝蛋白粉？ 蛋白粉对增肌的效果如何？又该怎么选蛋白粉？怎么吃？一期视频给你讲明白!(3/3)#蛋白粉 #肌肉 #健身干货 #补剂
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大明要做猛男3周前
增肌一定要注意力量训练后的营养补充#瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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怪兽拖鞋战神3周前
练完别只懂喝蛋白粉！把消耗的糖原补回来,碳水一样重要 #干货分享#健身#练后快碳#增肌
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Daniel3月前
不要再喝蛋白粉增肌肉了 #减脂期 #增肌 #健身干货 #蛋白粉 #减肥
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营养动力站｜凯文1月前
补充蛋白质10大黄金食物 #高蛋白饮食 #健康减脂 #增肌食谱 #健身吃什么 #健身干货
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川5月前
增肌个人经验分享非科技 对于补给的话我个人不吃肌酸之类的，因人而异吧。增肌粉的话性价比不高，蛋白粉配米糊效果会更好一些，当然也需要日常补充足够的碳水，练后再补充快碳加适当的一些蛋白质#健身成为一种习惯 #南巨营养米粉 #训练怪兽
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FoYes迅增增肌粉7月前
瘦子练完别再猛喝蛋白粉了#健身#健身小白必看经验#薄肌男孩#foyes迅增增肌粉#健身干货
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李小草6月前
蛋白质的补充需要缓慢供应持续吸收，蛋白粉只是退而求其次的选择 #健身小白必看经验
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豪啊豪3月前
又去健身了 #vlog日常 #健身日常 #建议普及酵母蛋白#酵母蛋白
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荣.5月前
在健身上几乎没有哪款补剂是必须的（除了肌酸），补剂都只是为了让健身饮食更贴合我们的生活习惯。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身补剂
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营养师谈韬3月前
健身运动后5分钟搞定营养补充 每次练完力量，你是不是也纠结：到底喝一大勺蛋白粉还是啃两根香蕉？今天营养师直接给你答案—— 1️⃣ 普通人练后只需10克高纯度蛋白粉（≥80%）≈8g蛋白 2️⃣ 再补100-200ml牛奶/酸奶，又多4-6g蛋白 3️⃣ 亮氨酸更高的分离乳清蛋白更省事 4️⃣ 练前吃过晚饭，练后就选慢碳（燕麦/全麦），快碳留给空腹训练党 看完别再瞎吃了，收藏这条，训练后5分钟搞定营养补充！ #健身增肌 #练后碳水 #蛋白质 #分离乳清蛋白粉 #健身减肥
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80后老王没腹肌6月前
健身的人到底该不该喝蛋白粉？上班族学生党健身新手必看 #健身 #蛋白粉 #蛋白质 #健身小白必看
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熊一二三2月前
蛋白粉怎么喝？你的蛋白粉喝对了嘛？？？ 还在泡着喝蛋白粉吗？ 原来蛋白粉还可以这么喝！！！ 营养师不带货！拯救难喝蛋白粉！ 不知道是不是只有我一个人觉得蛋白粉难喝！ 巨难喝！ 我已经完全跳过了蛋白粉选什么口味？的问题！什么口味的蛋白粉都跟墙灰掺水一样！ 为了补充蛋白！我也喝不下去！ 为了考虑热量！我也喝不下去！ 为了不掉肌肉！我也喝不下去！ 温馨提示：我是有运动的主包哈！普通人没有特殊情况没有训练习惯不用喝蛋白粉！ 它很难喝的！！！！ 所以今天给大家介绍三种把蛋白粉变得比饮料还好喝的（夸张修辞）办法！ 为大家解决一下蛋白粉难喝的问题！！！！也为大家解决一下你的蛋白粉库存的问题！发现原来喝了这么多年蛋白粉，第一次发现蛋白粉可以这么喝！ 揭秘蛋白粉口味逆袭的真相！ 还有没有什么更好的办法，评论区告诉我！！！ #蛋白粉喝法 #蛋白粉怎么吃 #夏日特调 #女生健身 #高蛋白饮食
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Selina XU2月前
健身博主一天吃什么 vlog | 真实饮食日常 🍳🥗。我平时的饮食习惯是：好吃✅均衡✅有能量✅ 今天就带大家跟我一起，从早到晚看看我都吃些什么～ 无论是训练前的补充，还是下午的小甜点， 我都坚持高蛋白+适度碳水+快乐美食的原则🥰 💬 你们平时的一日三餐是怎样的？快告诉我吧！ #夏天减脂最有用的方法 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #vlog日常 #减脂餐
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徐肥4月前
原初之纯白色增肌口粮。#vlog日常 #健身 #增肌 #美食vlog
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）1周前
健身人最需要的东西，不是蛋白粉也不是肌酸 #Foyes男士多维 #健身 #双十一
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温佳龙Marshall7月前
训练后该吃什么吃多少？ 注意练后的营养补充时机，它确实存在#健身 #增肌 #减脂 #健身干货
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冠军小史6月前
不管你做不做力量训练，蛋白粉都可以喝，它是一种便携补剂，但一天最多两勺，不要贪杯哦#训练怪兽 #蛋白粉 #健身 #增肌 #蛋白质
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威仕顿运动（荟聚店)3天前
如何补蛋白#健身 #蛋白质 #干货分享
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氮泵豆6月前
分离乳清蛋白粉跟普通蛋白粉到底有啥区别？这个视频给你讲清楚！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身补剂 #蛋白粉
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阿东呀3天前
不方便补充干净蛋白质的 除了蛋白粉 真的可以试试这个#鸡胸肉 #健身饮食
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拉面神4月前
喝完蛋白粉没啥用？你可能忽略了！#健身 #蛋白粉 #补剂 #倒三角 #宽肩窄腰
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土豆哥5月前
健身吃不对？全都白费！ 健身吃不对？全都白费！#增肌 #蛋白粉 #健身干货 #肌肉科技蛋白粉 #高品质蛋白
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街健·醉翁11月前
健身，到底需不需要吃蛋白粉？ #健身干货 #蛋白粉 #健身吃什么 #健身小知识
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白云5月前
吃蛋白粉后，健身恢复变快，肌肉酸痛减轻。早晨喝顶饱，聚餐前喝能控食量防吃撑。加班疲惫、感冒时喝，还能快速回血，成了我的日常能量补给！
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杨大鹅不想胖2月前
蛋白粉拌饭就是最靠谱的减脂餐 好吃不贵，经济实惠，碳水足蛋白质含量高，味道也还可以！特别适合练后冲碳！高强度力量训练后我经常这么吃！别放了放一勺肌酸，搭配碳水吸收效率更高～#减脂餐 #干饭了 #健身饮食
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怪兽拖鞋战神3月前
蛋白粉就是咱们额外补充蛋白质的工具，如果你想尝试分离乳清，可以选择赛霸家这款，好喝，高蛋白，配料干净，值得信赖#赛霸#健身补剂#蛋白粉
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老坛杉菜3月前
大家注意下练的频率，肌肉恢复也需要时间的，一周六练不可取，我一般练六天然后休息一天，我健身从来不喝蛋白粉的，最多练完的时候喝两勺蛋白粉，如果皮质醇过高的话，不要喝可乐，因为有糖可乐和无糖可乐都是可乐，相比之下冰镇可乐最痛快 #健身打卡 #健身vlog #日常撸铁 #撸铁女孩的快乐 #练背
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咸鱼教健身(教学版)4月前
所有人都告诉你要喝蛋白粉，但是你知道这几点吗#补剂#干货#hot蛋白粉#蛋白粉
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悠优坊4月前
@两性关系更健康 健身吃蛋白粉影响肾功能吗#情侣#内容启发搜索#dou是知识点#艾特你想艾特的人#科普
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裴莉芸3月前
不健身的人需要额外补充蛋白质吗？#健康#健康科普#大健康 #轻创业#女性创业
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营养师阿亮1月前
练得再狠不如补得精准 健身宝藏功能营养素 #健身 #营养 #蛋白粉 #肌酸 #运动
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大潘健身🏋️3天前
英之素双莓限定口味 练后喝真的太清爽了！#健身补剂 #优质碳水#米糊#英之素
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诺亚第~苗振11月前
健身后别猛灌蛋白粉，先补糖，选对碳水很重要 #健身 #撸铁 #苗振
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迪迪的减肥日常（已瘦38.8斤）4月前
刚开始减肥的小宝们都会疑惑蛋白粉什么时候吃，我也很疑惑，吃完饭已经补充了蛋白质后，还需要喝蛋白粉吗，听听我的健身教练怎么说的吧（有一段没录上，教练说最好从食物中获取蛋白质，能不喝蛋白粉就不喝蛋白粉，喝多了伤肾，我是因为不知道这个，提前就已经买了，所以只能喝了，蛋白粉可贵了，不能浪费）#逆袭之路从减肥开始 #健身 #减肥 #蛋白粉喝法 #新手健身
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昆图斯5月前
好喝才能坚持，坚持才能进步 有多少人没有完整喝完一桶粉 #训练怪兽#无论几岁健康万岁
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李小饕“腹肌版”1月前
锻炼后，你就吃这五种快碳不掉肌肉涨肌肉 #增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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蛋妞 海外银行打工人6天前
30秒做出健身后的练后餐/所有数据可截图参考#新西兰 #干净饮食 #练后餐 #蛋白粉怎么喝 #增肌餐
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小王（增肌版）1月前
建议早餐配燕麦或练后配蛋白粉，简单粗暴#健身补剂 #米当卡米糊
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有点肌肉1周前
对健身有帮助的一些补剂，对不健身的也有帮助#健身干货#从夯到拉#补剂#补剂推荐
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L哥健身励志2周前
健身可以不喝蛋白粉💪🏻，但是不能不知道它🔝 自然健身就是多练。唯一需要担心的就是肌纤维恢复问题。把这个解决了，自然就不怕肌肉恢复不上来了，练的多，肌纤维从破坏到恢复循环🔁次数越多，也就练的越大，谷氨酰胺就是来帮助肌肉合成的，不喝蛋白粉可以吃肉，但是谷氨酰胺体内很少。#健身干货 #健身氮泵 #健身
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练熊官方企业店5天前
肌酸氮泵二合一 健身训练前使用氮泵已经是健身人的一个共识了，特别是相比蛋白粉，氮泵给你的那种感觉更加直接，效果更好。如果你使用蛋白粉的感觉效果不是那么明显，可以试试这款练熊二合一肌酸氮泵，也是我最近一直在用的，每一份10g，含有5000毫克β丙氨酸，3000毫克肌酸，600毫克牛磺酸，这些都是A类补剂，是我们在训练时身体非常需要的，而且还额外添加了我们所需要维生素B族，还不加价。每次训练前就用摇摇杯，来一勺，混合200毫升的水，这个荔枝味清香的，很自然。如果你总是为自己的训练状态发愁，那这一款氮泵你真的要试一下。
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祁韶召1周前
摄入脂肪跟蛋白质都是必须的不要忘了哪怕蛋白粉也是有热量的#vlog日常 #健身 #十亿流量扶持计划 #碳循环增肌 #增肌
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专注健身教学的AC2周前
训练后吃蛋白粉必须搭配碳水嘛？ #龙岩 #健身房 #健身饮食教学 #饮食 #蛋白粉
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党智勇5天前
51岁健美冠军分享健身干货 增肌需要补充蛋白质，那么素食主义者怎么补充呢？#增肌 #运动抗衰老
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L哥健身励志1周前
健身可以不喝蛋白粉💪🏻，但是不能不知道它🔝 自然健身就是多练。唯一需要担心的就是肌纤维恢复问题。把这个解决了，自然就不怕肌肉恢复不上来了，练的多，肌纤维从破坏到恢复循环🔁次数越多，也就练的越大，谷氨酰胺就是来帮助肌肉合成的，不喝蛋白粉可以吃肉，但是谷氨酰胺体内很少。#健身干货 #健身氮泵 #健身
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吕教健身教学1月前
蛋白粉是补充蛋白质，米糊是补充碳水，作为营养补剂，我们可以更加灵活的去运用它#健身 #健身补剂 #健身饮食 #好身材吃出来
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槿限观赏3天前
别人练后补充蛋白粉， 我练后补充奶茶、火锅、小烧烤。别问，问就是“快乐健身法”#见人不如健身 #日常训练
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健身周3天前
学生党喝得起的补剂 个人觉得谷氨酰胺比蛋白粉重要的多 长期力量训练 每次练后去补充5g 缓解肌肉酸疼 促进恢复 持续一段时间 效果真的不错。#健身干货 #谷氨酰胺 #健身补剂 #补剂#新手健身
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侯小蟹3天前
秋冬才是弯道超车的好时机，三分练七分吃，吃对更是事半功倍！#健身#健完身吃什么#高蛋白#fiboo爆料蛋白奶昔
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李教练说健身（✂️脂研究员）5天前
顺利减下去的饮食正确操作#减脂小白必看经验 #减脂干货 #减脂 #健身小白必看经验 #新手减脂
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自律小丑哥1周前
健身完成吃猪肉，补充营养哈哈 #猪肉 #太好吃了 #美食
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