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太极入门必修课4年前
4、太极伸筋拔骨内劲养生功全套15分钟
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陶霸天5年前
#在家健身 这个动作可伸筋拔骨，活络肌腱，激活人体血液循环，改善肩周炎。一组20次，每天5组#通臂拳
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小露八段锦（老号）3月前
腰背无力 伸筋拔骨 虎展腰背脊柱通 #五禽戏虎扑 #一起来锻炼
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柒·豪4月前
每天10分钟虎扑五禽戏！像老虎扑食一样抻一抻，肩颈不僵了，腰背不酸了，气血都通了！#五禽戏 #养生 #肩颈放松 #居家锻炼
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太乙游龙拳李丹4月前
腰背无力，练五禽戏--虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼 #道家养生 #五禽戏 #太极 #八段锦
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玄林子大师兄7月前
经常腰腿疼痛，手无力的，你就这样练，效果显著！#古法健身 #伸筋拔骨 #拉伸动作
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工间操一姐2月前
强者深知每天1%的进步，一年后竟是37倍的提升#一起来锻炼 #每天坚持锻炼 @抖音创作小助手
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胡晓飞导引康养4年前
抻筋拔骨的「柔体十八式」｜跟着练，筋长一寸，寿高十年
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武当许微含3年前
易学实用 的伸筋拔骨小妙招，跟我一起做#运动健康瘦身 #提升免疫力 #居家锻炼
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自律小强🪳（已下26斤）1月前
古法健身 跟着做就能瘦 伸筋拔骨 暴汗舒服 每天睡前来一组#古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #零基础教学
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太乙游龙功洪虹1年前
太乙游龙拳第二路跟练版来啦，以气运身，以身带手，伸筋拔骨，功法全面，动作幅度可根据自身情况可大可小，老少皆宜#锻炼 #太乙游龙拳 #太极
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幸运草10月前
改善肩周炎等肩部问题的一个简单有效的锻炼方法 第一要伸筋拔骨。
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健美太极杨老师3年前
杨老师教你抻筋拔骨#居家锻炼
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要当辣妈（挑战95斤）6月前
古法健身真的太牛了！！！跟着练就能瘦！！真的有用，老祖宗的瘦身法真的太香了，亲自练了才知道，伸筋拔骨，暴汗舒服。#古法健身 #居家减肥 #小动作大作用 #一起在夏天来之前瘦下来 #瘦肚子
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武当戴师仙（北京教太极）1年前
大家都在搜的“颈肩操3分完整跟练版”来了~~ 道家肩颈操太猛了~ 3分钟肩背重生~ 经常伏案久坐， 肩颈僵硬的朋友们~这套道家肩背操，伸筋拔骨、疏通经络，做完舒畅一整天。动作可以放慢，感受拉伸感，自然呼吸，一吸一呼，代表一开一合~ 一次跟练只需3分钟，早晚各一次为宜~#道家养生 #太极 #道系青年 #古法健身 #肩颈疏通
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玄音4月前
跟师傅学古法健身太牛了👍，老祖宗的瘦身方法真香，跟着练就能瘦，伸筋拔骨，暴汗燃脂，姐妹们一起练起来，一周给你惊喜！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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太乙游龙拳李丹4月前
仙鹤点头，每天30次，全身都通畅！锻炼颈肩腰腿与下盘，松肩活颈，拉伸全身！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #小动作大作用 #五禽戏
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博和堂太极9月前
易筋经为佛家养生功法，伸筋拔骨，通经活络，老少皆宜，强身健体！#日常训练 #强身健体增强免疫力 #中华文化 #坚持的我们
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李伟波“蜕变”陆水地战狼1月前
#健康打卡 #看过来 撑筋拔骨🦴盘棍训练…灵活于手腕关节…练练小臂螺旋…练通肩背……
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资名·行修武练3月前
伸筋拔骨，开胯骨。#古法养生#马步#拉伸#武当#养生 #古法养生
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诚若康养旅居5年前
#全网太极入门打卡 跟我练习太极伸筋拔骨养生放松功，一跟就会，每天十五分钟身体好
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师妹武医道2月前
分享一套老一辈传下来的伸筋拔骨功法 #武术 #养生 #传统武术 #疗愈是场长期主义 #和恋夏风一起过夏天
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呼吸塑形功2年前
六个伸筋拔骨动作，腰背轻松舒服#改善含胸驼背 #缓解腰部疼痛的方法 #圆肩驼背
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盘妈爱健身3月前
古法健身太牛了❗️练了就能瘦✅亲测有效 老祖宗的中式减肥操太香了，养身又能养生，抻筋拔骨，暴汗通透～ 跳了两年的有氧操每天都忍受着膝盖和腰疼的不快，不累的没效果，强度大的又会吃亏身体，这下真的不惆怅啦！古法健身谁练谁早受益！用有效的体式动作调理五脏六腑❗️从头到脚❗️随时随地就能练全身，跟着练脸都好看了～ 👭有没有已经练着的姐妹❓来说说你的感受～#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #夏季养生 #养生操
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逍遥小玥2月前
仙鹤点头，每天100次，拉伸全身，锻炼肩颈腰腿与下盘，动作简单易学#道家养生 #居家锻炼 #养生操 #瘦全身 #锻炼
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宝贝莉11月前
婵柔八段锦，伸筋拔骨，增气力#练八段锦的好处功效作用 #小动作大作用 #一起来锻炼
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静动风3年前
伸筋拔骨增气力之民族风八段锦#一起来锻炼 #居家锻炼 #简单的事情重复做 #室内健身动作
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吉祥-终南辟谷营6月前
🌱终南山7天辟谷实录｜导引功法 伸筋拔骨，调息凝神 #辟谷 #终南山 #独觉薪居 #辟谷感受
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教拳的施老师2周前
每天很困，注意力不集中，三个动作精神舒服一整天！ #武术#自然门#八段锦#教拳的施老师#干货分享
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爱运动养生的琪琪1月前
古法健身太牛了！简单不累‼️跟着练就能瘦🔥一遍下来暴汗全身～不得不佩服老祖宗的智慧！一定要试一下，伸筋拔骨，暴汗真爽！#居家锻炼#好身材练起来#汗水不会辜负你#古法健身#古法运动
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吉祥如意健身养生3年前
每天练习伸筋拔骨升阳气增强体质，易筋经双面练习适合初学者跟练 #全民健身你我同行 #一起来锻炼 #运动使人快乐 #每天练习提高免疫力
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木子1年前
太极拳前的热身运动是非常重要的，，一套由重庆市太极拳美女冠军自编的一套伸展功在习练中（它伸筋拔骨 ，增强腿部力量，提高人体平衡力和一定的柔韧度，一般20分钟完成，这套完成不到六分钟）#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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鹏飞教太极3月前
伸筋拔骨 #锻炼 #居家锻炼 #太极
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八极拳江帆6月前
高中生学习八极拳的第二天！开肩练习，去僵化柔，开胸顺背、伸筋拔骨、力达稍节#八极拳 #每天坚持锻炼 #中华武术博大精深
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爱运动养生的琪琪5月前
古法健身太牛了！简单不累‼️跟着练就能瘦🔥一遍下来暴汗全身～不得不佩服老祖宗的智慧！一定要试一下，伸筋拔骨，暴汗真爽！#居家锻炼#好身材练起来#汗水不会辜负你#古法健身#古法运动
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差不多晴子3月前
古法健身太牛了，每个动作100次每天早起来一遍，伸筋拔骨，气雪充盈#跟我一起做运动 #每天一练 #增强体质 #古法健身 #健身操
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老闫1周前
站桩#古法锻炼#健身 #中老年锻炼
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养生全知道3月前
这个动作非常好，每天30次，锻炼肩膀腰胯和下盘，简单易学，拉伸全身#居家锻炼#小动作大作用#拉伸全身#养生之道#古法健身
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中医疼痛郭主任3月前
第4集 中医导引法-古本易筋经传承人郭永红，带你一起练习两节易筋经，摘星换斗和九鬼拔马刀，伸筋拔骨，强壮肩颈，记得收藏，每天练习哦。#肩颈酸痛 #衡阳
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深圳-慧成文化（暑假停更）6月前
把短的筋易成长的筋#锻炼 #养生 #拉伸 #运动 #健身
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伟姐爱健康6月前
经常伏案久坐的小伙伴们，这套道家肩背操绝对适合你！伸筋拔骨、疏通经络，做完后整个人都舒畅一整天！#养生日常 #肩颈操 #拉伸
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不惊云3月前
每天练7遍锻炼身体经络的养生功#一起来锻炼 #健康生活 #伸筋拔骨
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ming耀爱健身3月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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有皱纹的小姐姐3月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #练全身 #小动作大作用#适合中老年人的健身操推荐
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飞哥教你学健身3月前
史密斯挺髋蹲股直肌高校训练动作，效果好不好试试就知道。#健身干货 #减脂期 #体重管理 #你的坚持终将美好
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古法健身操（木子）1月前
老祖宗传下来的健身操！古法健身操太牛了，跟着做就能瘦，老祖宗的瘦法太香了，跟着练才知道伸筋拔骨，暴汗舒服…#古法健身操#一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用 #锻炼
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杜老师八段锦3周前
老祖宗的瘦身法太香了，大家一定要亲身体会一下，伸筋拔骨拔骨，爆汗舒服#锻炼 #全民健身运动 #养生操 #居家锻炼 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆
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江阴市臻功夫搏击李师傅3年前
#创作灵感 #传统武术 #咏春拳 #居家锻炼#伸筋拔骨 久坐办公的朋友，蛇形掌练起来！改善肩颈手臂气血循环🔁
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八段锦经典传承1周前
#古法锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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有皱纹的小姐姐3月前
#养生就是养健康 #小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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唯蒙国际头疗养生馆5月前
给老师配个音乐
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云师傅1周前
#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #小动作大作用
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呼吸塑形功5月前
罗汉伸腰练全身 伸筋拔骨吐纳肺腑，这才是中式养生功的核心#呼吸 #拉筋#道家养生
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老派岐黄3年前
简单有效的伸筋拔骨锻炼（1），大家可以经常做一下。
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华一堂华佗五禽戏2年前
四平马步弹簧腿，伸筋拔骨练全身，周身运动，高能减脂，每天坚持100下，唤醒精气神。#创作灵感 #减脂塑形 #居家锻炼 #华佗五禽戏
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刚刚好养生4月前
古法健身太牛了❗跟着做就能瘦.真的有用，老祖宗的瘦身法太香了.亲自练了才知道，伸筋拔骨，暴汗舒服～去公园运动空气是真的好#古法健身 #小动作大作用 #春季减肥正当时 #跟我一起做运动
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Robin 爱健身5月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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泡泡的逆袭日记5月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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古法锻炼王师傅6天前
#锻炼#居家锻炼
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吉祥如意健身养生2年前
每天练习伸筋拔骨有助于打通任督二脉，易筋经加长养生双面跟练版 #全民健身你我同行
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奥美时装❤️❤️4月前
伸筋拔骨拉伸全身锻炼肝胆脾胃，每天晨练打卡你会感谢坚持的自己！
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淼动力健身5月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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Change Pro6天前
5分钟焕活晨间routine 逆龄10岁拉伸术 | 杰夫大叔 如果你厌倦了每天早晨昏沉乏力地挣扎下床，不妨试试这组风靡全球的健身教练晨间秘笈，5个精准打击僵硬躯体的动态拉伸。 来源：ATHLEAN-X™ #健身#拉伸 #逆龄抗衰 #健康 #Changepro
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云健身分享3月前
不要只是用拉伸去打开你髋部后侧的空间了，试试下面这！ 帮助你以更真实的运动动作机制改善其功能和，真正学会利用这个新获得的髋部后侧空间#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态 #臀肌
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