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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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@不听话（重养自己）3月前
练武当到处疼？快看看说的是不是你？#创作灵感 #体态纠正 #锻炼 #臀部训练 #变美 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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筱雪（塑型中）3月前
#阿新美臀 躺着做的#武当一 它来了它来了，大家可以根据自己的情况去选择坐着做还是躺着做，跟着@阿新美臀 一起变美吧～#居家锻炼 #上热门
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
死虫式1000正式跟练，请各位量力而行。 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小盒今天运动了吗2月前
武当一式大腿酸？pp离地正确吗？常见问题我会不定期发答疑视频 把我刷到过的阿新老师的官方回复分享给大家！@阿新美臀（健身彭昱畅版） #武当一式 #妈妈臀 #方形臀 #居家运动 #dou上热门 @DOU+小助手
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筱雪（塑型中）2月前
#身材管理是女人一生的必修课 #捂挡神功 哈喽大家好，跟我有同款臀的姐妹们，捂挡一练起来吧，今天就分享一下我的小经验，供大家参考，希望我们一起变瘦变美～#阿新美臀 #上热门#运动套装
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媛媛仔爱运动3月前
#创作灵感 #居家健身 #假胯宽 #妈妈臀 #产后 跟练阿新的武当一式1000，坚持两周，消除妈妈臀上口开，改善苹果型身材，一起练起来吧！
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
武当避险！有姐妹练武当时遇到这个问题吗？练武当时要注意安全啊，有不适要及时停止慢慢调整！今天#武当一二式1000个 打卡结束✔️#居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练 #臀凹陷
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楠哥不是哥3月前
#变美 阿新教练武当一二式#好身材练起来 #妈妈臀 #翘臀美臀 #瘦腿提臀
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小满胜万全3月前
#运动打卡 #阿新死虫 1000跟练的第19天 武当一式1000的第六天 武当二式1000的第六天 从来没有坚持到底过 今天我就要看看 我这一次能坚持多久💪💪💪💪
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小盒今天运动了吗3月前
武当一式的原速版一首歌跟练来啦！轻轻松松做完两百个！ #体态纠正 #居家健身 #妈妈臀如何改善 #武当一式 #dou上热门 @DOU+小助手 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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媛媛仔爱运动3月前
阿新死虫1000全程23分钟跟练视频，一起做起来，消灭大肚腩吧！#创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #小肚子 #产后恢复
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一定一定要减肥🎀2月前
阿新的兵💪 武当一二式的受益者，纯个人分享，有错咱听劝 生娃前一直有假胯宽，生完娃更厉害了 我感觉我又是妈妈臀又是假胯宽 每次都是先一各200下，二各300下 一次一次看视频，一次一次去改善 注意细节，不要图快，图做的越多越好 姐妹们中途千万不要放弃，不要放弃，不要放弃 总有一天会有改变#阿新美臀 #居家健身 #体态纠正
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小盒今天运动了吗3月前
武当一二式动作详解来咯 刷到就快练起来！#居家健身 #臀凹陷必练动作 #妈妈臀 #练髋 #dou上热门 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小梨子（塑形中）3月前
#健身动作细致教学 #创作者中心 #创作灵感 ##臀部两侧凹陷 #妈妈臀 很多姐妹说之前声音不好 我从新剪辑 希望可以帮到小姐妹 简单有效的动作
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啊呜3月前
跟着阿新打卡武当一式二式的第十二天，我自己练起来效果是比较明显的，我看评论区也有姐妹反应说练了腿疼，如果练的过程中真的有不舒服的，就要马上停止，可能这个运动不太适合你，最后希望姐妹们都能如愿以偿！#运动 #阿新美臀
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杨宣快来练3月前
跟着阿新教练练习武当一二式才第三天，我的大腿围度竟然小了1厘米！！ 跟我一样有妈妈臀大腿粗的姐妹快练起来，有效有效，超级有效！ 做的时候感觉不累就是会大汗淋漓，做完一定要拉伸按摩放松腿部和臀部
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小敏的进化论3月前
好多姐妹分不清自己该练武当一式还是二式，出个视频讲解，讲解不到位的多担待😂还分不清的去阿新美臀博主那看详解#妈妈臀 #阿新美臀#梨形身材 #假胯宽#种草激励计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小梨子（塑形中）3月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善体态 今天跟阿新打卡第18天 我的效果很很明显的 大粗腿 臀凹陷 假胯宽的宝子们跟练起来吧
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九九辣妈养成记3月前
14天跟练Day7，都去跟阿新老师练臀！练腿！练肩膀！一练一个不吱声，每天都有惊喜，体重没变臂围小了1厘米！！#产后恢复身材 #体态矫正 #减脂塑形 #肩背训练 #居家健身
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楠哥不是哥3月前
#变美 阿新教练武当一二式#妈妈臀 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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@不听话（重养自己）3月前
阿新老师的3个动作，让我的体态真的改善很多，武当一二各1000个✕11天，硬拉100-300个✕6天，继续！继续！#创作灵感 #健身 #臀部训练 #变美逆袭 #自律遇见更好的自己 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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小盒今天运动了吗4月前
阿新老师的武当派大军集合！今天打卡第一天跟练，武当一式每边300个懒人看20分钟剧的功夫就能无痛完成！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #体态纠正 #体态调整 #居家锻炼 #减脂打卡 #种草激励计划
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小盒今天运动了吗3月前
武当一式打卡15次的效果 每天300个 亲测就算中途休息几天也不反弹 跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家健身 #懒人减肥 #妈妈臀 #方形臀 @DOU+小助手
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小敏的进化论3月前
跟练阿新捂挡一式第四天：今日左右各做400个#get你的同款紫薇
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小盒今天运动了吗4月前
武当练臀第二天1+2 各两百个！坚持✊我要争气！ #体态纠正 #体态矫正 #减脂 #妈妈臀 #方形臀 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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李木子姐姐（自律打卡）🐮🐔3月前
30秒就能学会的躺床上都能做的懒人揉腹操刷腹操搭配阿新武当二式来喽！快来一起打卡吧！#懒人揉腹操#刷腹打卡 #阿新武当二式#抖加热门
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三小只3月前
7.25第四天打卡@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 昨天下午带娃出去玩太累了 回家倒头就睡了 #居家锻炼 #瘦腰#臀部两侧凹陷 #改变从现在开始
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ᥫᩣ水晶小丸子3月前
第一天｜武当一式二式左右各50个。@阿新女子塑形 麻烦老师帮忙点评一下，武当一式躺着做的时候，动的那一侧的腰会起来，不能整个腰部都平躺在地上。武当二式感觉到大腿外侧发力，感觉到身体是斜着的，不是垂直于地面。武当二式的右腿的髋动一下响一下，多练练应该会减轻。#臀部训练 #改善妈妈臀 #种草激励计划 #与辉同行 #阿新塑形
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小盒今天运动了吗3月前
武当第八天！练髋王炸动作我服了！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #体态矫正 #体态调整 #身材管理 #减脂塑形 #妈妈臀
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啊呜3月前
跟着阿新打卡武当一式二式的第十一天，我时不时还会摸鱼，看到这效果姐妹们还不行动嘛#健身 #种草激励计划 #阿新美臀
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小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 ###改善假胯宽跟阿新打卡武当一二第20天 臀凹陷 假胯宽 臀下垂 臀部都有明显的改善 还需要继续努力坚持到一个月看看效果有多大改变 有妈妈臀 大腿根粗的 臀下垂的 腿不直的姐妹都可以跟上了哟
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凡凡3月前
阿新老师武当一式专治臀凹陷，坚持坚持坚持#阿新美臀 #种草激励计划 #运动 #日常生活 #创作者扶持计划
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小盒今天运动了吗3月前
武当练臀 收集了大家常问我的一些问题～有不对的地方请老师多多指正！（鞠躬！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #假胯宽 #妈妈臀 #练髋 #体态矫正 #塑形
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小敏的进化论3月前
跟练阿新美臀的武当一式二式和揉胯第十五天拍个对比图量个数据，更有动力啦💪加油#get你的同款紫#居家健身 #妈妈臀 #女子塑形 #阿新美臀薇
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阿新女子塑形（干货小号）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小禾阿姨4月前
准备好跟着@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 来练臀啦！只练这三个动作没有别的动作，看看七天会是什么效果，拭目以待吧！马甲线在向我招手呢#腹部训练 #练出马甲线 #武当一式 #武当二式
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@不听话（重养自己）3月前
真的很简单，亲测有效，快去练起来！！！ #爱自己与被爱一样重要 #女性成长 #锻炼 #臀腿训练#臀部训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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郭老三ᨶ႒ᩚ（居家健身版）4月前
武当一式#居家健身 #体态纠正 #居家健身有新招 #武当一式 #种草激励计划
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二和屈髋转转的动作讲解，带小孩，讲解小声，见谅 武当二屈髋转转转两个动作无敌，臀凹陷，臀下垂，假胯宽姐妹，你就搭配着来，坚持一段时间，效果杠杠的#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##居家锻炼 #臀部训练
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年糕3月前
打卡武当一二的11天，妈妈臀有明显改善，凹陷也小了#跟练 #你有多自律就有多美 #体态调整 #阿新美臀
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小萍果3月前
武当一式动作讲解来了，只代表个人理解，脚尖内扣效果才会更好#居家健身有新招 #臀部训练 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #妈妈臀假胯宽的福音
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媛媛仔爱运动2月前
消除妈妈臀的邪修方法武当一式左右各跟练100下视频来了，配上好听的音乐，快来一起练起来吧#变美变瘦变好看 #阿新 #瘦下来做最美的自己 #妈妈臀 #居家健身
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小盒今天运动了吗4月前
阿新你的兵来了！练髋练髋！#体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #体态纠正 #妈妈臀如何改善 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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啊呜3月前
武当一式二式左右各100个，硬拉100个，屈髋屁股找墙左右各50个，视频太长了，上传后画质都不太清晰，姐妹们多多包涵。#居家健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动打卡
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小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 跟主播阿新打卡15天 感谢自己的坚持 找到能够改善我臀型的电子教练 值得想要改变自己的姐妹跟随 臀凹陷 假胯宽 大腿根粗的 这么动作简单高效 能够坚持下来都会有意向不到效果哦#臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰
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小敏的进化论2月前
跟练阿新美臀的武当一式第十七天：武当一式1000个，侧臀松解5分钟，屈髋100个，侧蹲2分钟，芭蹲100个#居家锻炼 #体态纠正 #妈妈臀 #阿新美臀#健身
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小梨子（塑形中）3月前
#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰 #上热门 打卡阿新武当第22天 我的腰细了3公分 真的太给力了 整体的维度都在悄无声息的在变化 简单的是重复做 跟对人做对的是#种草
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小盒今天运动了吗3月前
从今天开始我就是阿新武当练臀的推广大使！有什么问题尽管问！#体态纠正 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #蝴蝶臀 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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啊呜3月前
跟着阿新打卡武当一式二式的第八天，今天特意喊我老公摸了一下，确定没有以前那么下垂，屁股更紧实了，观望的姐妹赶紧行动起来#阿新美臀 #种草激励计划 #生活分享计划
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二跟练 改善假胯宽 臀凹陷，提高臀线，每天5组 一周就能看到变化#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #武当二 #改善体态 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小敏的进化论3月前
跟练阿新美臀的武当一式第十三天：发现自己右臀比左边凹陷，不对称就练揉胯，明日就满14天了上对比图和数据#get你的同款紫薇 #居家健身 #妈妈臀#假胯宽 #阿新美臀
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小盒今天运动了吗3月前
武当练臀第12天！指路武当Q&A那条视频！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练髋 #假胯宽 #妈妈臀训练动作 #体态纠正
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小敏的进化论3月前
跟练阿新的捂挡一式第一天：左右各做100个#get你的同款紫薇 #居家健身 #妈妈臀 #假胯宽
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七七小鱼3月前
#臀腿训练 今天腹部休息，练一下收藏好久的阿新武当一二式。大腿根肉多，臀线低，看别的姐妹反馈效果很好。试试，打卡打卡#自律遇见更好的自己
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啊呜3月前
跟着阿新美臀打卡武当一式二式的第十三天，这段时间收到了很多姐妹的点赞和关注，说实话真的是受宠若惊，虽然当时选择记录自己的运动打卡，有一部分想法是想做自媒体的，但更多的是想着每天记录打卡既能改善自己的妈妈臀，也能逼着改掉自己做事三分热度的坏毛病，所以才不顾自己的容貌焦虑，踏出了第一步，如果有和我一样的姐妹也可以一起行动起来，动起来了就是最好的开始！#体态调整 #居家健身 #阿新美臀
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小禾阿姨4月前
改善妈妈臀练出马甲线跟着@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 继续打卡#死虫式 #武当一式 第9天，能看出来有变化吗？我自己看不出来啊，是不是我练的太少了，每次才100下左右#练翘臀 #燃脂塑形
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38岁重新养自己（努力版）3月前
跟着阿新美臀，打卡的第36天了，变化是看的见的，臀扁平下垂改善了，假胯宽也收进去了，没有控制饮食，体重不变，整个维度小了不止一圈。#腿型 #上热门 #居家锻炼 #假胯宽#臀凹陷
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小梨子（塑形中）2月前
#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #假胯宽#上热门 打卡阿新武当第24天 臀凹陷鼓起来了 腿瘦了 腿缝小了 臀还没有上提 继续努力加强 把臀线提上去 #种草计划
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晓晓的跟练日记3月前
阿新老师武当一二式，你做对了吗？ #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招
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闲闲🥑（健身版）3月前
#躺着瘦沙漏腰#阿新美臀 除了练武当一二 今天加入了躺着瘦沙漏腰的动作 但是腰不能贴到地面 该怎么办啊#瘦肚子 #好身材练起来 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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牛油果🥑3月前
大基数双胞胎宝妈减肥跟练打卡第1天#健身 #武当一式 #武当二式#死虫式 @阿新女子塑形 #居家健身 #肌肉锻炼
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