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EME穿什么3月前
i人必学📷｜动作小还好看的拍照姿势🌟 #男生拍照 #男生拍照指南 #i人拍照 #EME #Eme今天穿什么
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鸭学长开课啦！6年前
男生手好看，真的超加分！！简单几个动作让你拥有迷人双手！男生必看！#音乐季我来啦
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阿呆安利菌4年前
男生跟着做这几个动作，颜值直线up#男生必看 #涨知识 #颜值
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达芬琪3月前
男媛培训班开课了！ #男媛 #男生穿搭 #拍照技巧 #拍照姿势 #韩系穿搭
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粤语残片5月前
回复 @拿铁不加冰.的评论 虽迟但到，你们要的腹肌训练它来了，我练腹肌的动作比较简单把这几个做好容量做满腹肌爆血管没问题#腹肌怎么练才有效 #腹肌训练 #薄肌男孩
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大叔 邝先生4月前
居家无器械腿部训练 如果徒手一样也能练出好看的肌肉线条 你还会花钱去整成肌肉男吗#健身#自律#腿部训练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #徒手健身
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超子没腹肌5月前
如何正确练出好看的下腹肌#居家锻炼 #腹肌训练 #徒手健身 #健身干货
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民咕咕（限流版）5月前
朴灿烈这个动作做的真的很好看 #exo#朴灿烈#神级现场 #bassdownlow
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谢老师的康复笔记4天前
虽然有点难 但每天坚持就能越来越好看！ 动作演示加长版 刚开始练可能坚持个几秒就酸累了 养成习惯就好时不时就顶上颚 基本顶个3天左右就能看到效果。 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #面部提升 #脸型 #涨知识
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信仰-健身之路2月前
想要胸肌饱满立体 下胸一定要发达！#健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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孟m3月前
动作就那么几个、只需千百次的重复而已、那么难么？#自律#腹肌马甲线 #居家锻炼 #徒手健身
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千面舞男（深圳广州上海授课5月前
学完这个动作竟然变美了 学会后变美了变性感了，没想到这个动作这么实用。。#千面舞男 #千面风情舞 #给老公跳舞 #零基础学舞蹈 #千面舞男性感舞蹈基础
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黑咖啡3周前
体脂高的兄弟们想快速练出腹肌线条，跟着视频做燃脂训练，坚持一段时间你你拥有好看的腹肌线条#居家锻炼 #健身 #燃脂#腹肌训练 #健身小白必看经验
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王智闲｜自律版2周前
居家徒手锻炼 也可以练出好看的薄肌身材 #居家锻练 #居家健身 #健身小白必看经验 #薄肌
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芋子学长6月前
只要坚持这几个动作 你也会拥有好看的腹肌#腹肌 #腹肌训练
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碳水王子（自律版）3周前
如果你每天都做这几个动作，那么你也会拥有好看的腹肌线条#居家锻练 #健身干货 #腹部训练 #腹肌
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西奥健身2月前
如果你坚持做这些动作，让你变瘦变美变好看#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子#健身#翘臀
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刘懂事2月前
老祖宗你可太会了，3个动作让你悄悄变美！#变美 #朱雀三啄 #面部瑜伽 #国医少年志 #管乐
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爽男兄7月前
让五官更立体的方法。 早晚坚持这五个动作，让你拥有更立体的五官！#变美小技巧 #五官更立体 #如何让自己变美 #变美攻略 #变好看
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花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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信仰-健身之路4天前
如果你也想要好看的腹肌 每天抽三十分钟跟着训练！#腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼
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鑫子6月前
青岛这地有说法 没时间闹了 我真要去一趟了.#摄影 #拍照 #男大 #大学生就业指导 #青年大学习
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健身大书3周前
打造理想臀肌的最佳锻炼方法 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #臀部训练 #健身小白必看经验 一、臀部肌肉构成（需全面锻炼） 臀大肌：“大引擎”，负责髋关节伸展与腿部外旋。 臀中肌：塑造臀部上缘线条，主打髋关节外展。 臀小肌：体积小但关键，保障身体稳定性与臀部形态。 二、4个居家高效训练动作（无器械可灵活替代） 1. 箭步走：向前迈步下蹲后换腿，大步幅+微前倾，全方位刺激臀部，且移动式动作更有动力。 2. 臀桥：上背靠长凳、单脚踩地发力顶臀，需完全伸展髋关节并收紧臀部，重点激活臀上部。 3. 保加利亚分腿蹲：单脚后搭长凳、单脚支撑下蹲，比深蹲更拉伸臀部，能激活臀上、中部肌肉。 4. 台阶上跳：踏台阶后抬另一条腿，选近膝盖高度台阶，锻炼臀上部，还能激活臀中、小肌维持平衡。 三、臀部的“隐藏价值” 保护功能：维持髋膝正确对线，预防受伤，吸收冲击力保护背部。 运动功能：像“变速箱”传递上下肢力量，提升稳定性、速度与爆发力，避免能量浪费。 四、核心建议 4个动作可满足塑形、增力、提升运动表现、防受伤等需求，推荐从箭步走和台阶上跳开始，加入训练计划即可。
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健身男博5月前
新手不用练太多 居家坚持这几个动作 三个月你不仅拥有八块腹肌而且上肢整体会很好看#徒手健身 #自律#健身 #腹肌训练#夏日减脂大作战
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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年年有余5月前
小瓶盖点帕斯3套 （1-5）个花练习！听老师说一个动作跳300遍就能跳好，我们要把细节做好！把摆荡和U做出来，就好看了！加油努力#爱舞蹈爱生活 #生活不会辜负每一个努力的人 #交谊舞 #休闲舞
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小品爱运动5年前
男人的门面训练，胸肌要想好看，上胸训练是关键，这两个动作作为超级做做一个训练效果特别好！#胸肌 #健身
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锕坤爱健身🖤3月前
大肚腩最怕的4个动作，快速练出小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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大头Dt.4月前
这个常见踢腿怎么做才好看呢 #爵士基础 #踢腿动作 #sheesh #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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自然健身4天前
#手臂训练 #健身日常 #健身干货 #健身教学 #健身打卡
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温暖啲柚子3月前
【横屏】10min站立全身拉伸放松🔥太舒服长期久坐腰酸背痛，僵硬，来试试这套10分钟全身拉伸 ✅️每天抽出一点时间，通过颈部，腿部，肩背的拉伸动作，快速缓解疲惫僵硬的身体，全身舒展放松， ✅️运动后拉伸：缓解肌肉酸痛，拉长肌肉线条 跳练：mizi #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #全身拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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爱健身的信仰4天前
居家练肩膀 把这些动作练好就可以啦！#肩膀训练 #居家锻炼 #健身干货
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中二的阿俊｜自律版4天前
居家徒手锻炼也可以体出好看的薄肌身材#居家锻炼 #居家健身 #健身小白必看经验 #薄肌
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老刘讲体态4天前
不跑不跳，每天100个干掉大肚子#居家锻炼+#瘦全身#瘦肚子+#变美变瘦变好看#健身
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十一爱健身5天前
每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练 你的线条将会很好看#居家锻炼#健身干货 #好身材练起来
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健身达人MR.王3月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
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健身搞肌（身材管理）6天前
别乱练了！这套动作让你几周就有“宽肩细腰”！ #v型身材 #宽肩细腰 #薄肌男孩 #健身干货
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八字眉教练4天前
练全身你就练这一个动作，每天100个#坚持锻炼 #居家锻炼 #拜拜肉#每日分享 #变美变瘦变好看
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历谛承佛4月前
居家徒手也可以练出好看的身材，适合新手前期居家训练的徒手动作#徒手健身 #居家锻炼 #健身#健身小白必看经验
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苏老师讲养生5天前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看#面部瑜伽#瘦脸 #减肥#居家锻炼
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杨老师居家运动康复5天前
下颌线越练越好看的几个动作#下颌线 #居家锻炼 #面部提升
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健身男博3月前
赶紧收藏练起来！帕梅拉最强瘦腰动作来啦，#瘦肚子 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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郭氏宗正堂（云南）4月前
「懒人救星」在家就能练！这几个动作坚持做，体型悄悄变好看#居家锻炼 #养生操 #好身材练起来 #跟我一起做运动
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锕坤爱健身🖤2月前
小腿粗腿不直，这三个动作坚持锻炼你会来谢我的！ #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小腿外翻
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摄影师—清风📸3月前
徐州宝莲寺嘎嘎好看 宝莲寺宝藏男摄 拍照不踩雷 全程指导动作 性格好拍照不尴尬 情绪价值拉满 修图软件直出 会拍很多 你自己挑不满意不收💰 每天都会在宝莲寺给貌美的你拍照呦 #徐州 #宝莲寺拍照 #宝莲寺打卡 #宝莲寺约拍
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薛教练健身运动（力量塑形）5月前
4个高效练出【鲨鱼肌】训练动作 ！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #腹肌马甲线 #健身动作示范
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健身周的猫5天前
接触健身有10年了，总结下自身对健身的理解，尤其是小白刚开始锻炼的状态，今天说下胸肌这个部位的高效训练，其实俯卧撑是小伙伴刚开始锻炼时最好的全面锻炼，不仅能增加肌肉，在练俯卧撑的过程中，你也能感受到不同位置发力的变化与对抗#创作者中心 #创作灵感 #健身新手入门 #健身计划 #健身小白必看经验
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腰王懂康复1周前
一对哑铃练全身 #居家锻炼 #自律 #养生
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不油腻的三叔5天前
每周只需练三次，就有健康和好身材。第一次训练计划 #健身 #力量训练 #健身干货 #练胸 #练肩
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擎天柱有腹肌1周前
无负重不紧致，两个小哑铃或者两瓶水练起来#塑形 每个动作20次做4组#变美小技巧 #力量训练 #一起来锻炼
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OVERCOME1月前
在家练出完美胸型 在家练出好看胸肌！0器械教程！教练带你练#健身教学 #要做一个有胸肌的男人 #增强肌肉力量 #居家健身
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身高体态逆袭站3月前
孩子睡前必做 #长个子#青少年体态#育儿#生长发育#宝妈带娃
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爱健身的宋宋宋3天前
新手健身，学会这几个基础动作就足够啦#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身
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深圳做武术的周教练5月前
同样的动作，为什么李连杰的动作就是好看。网友：差几十年功力#李连杰 #李连杰翻子拳 #功夫皇帝李连杰 #李连杰经典 #热门
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顾教练带你健身4天前
想要臀好看的秘密 #健身小白必看经验 #罗马利亚硬拉 #坐姿外展 #哈克深蹲 #保加利亚单腿蹲
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吴锐居家康养运动4天前
想要胸、肩、背、手臂好看，只需要一对哑铃就够了！#居家健身有新招 #一起来锻炼 #哑铃#一对哑铃瘦全身#我的电子健身教练
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教练王彦5天前
让臀大肌“醒过来”，走路也能瘦腿！ 臀大肌不经常使用会造成臀大肌下掉，臀腿连接处容易堆积脂肪。所以我们要找到臀大肌引领臀腿肌肉发力的感觉，会让我们的大腿与臀部衔接的部位更好看，大腿与膝关节和小腿连接处也会更纤细。#锻炼 #运动 #瘦腿 #女性 #教练王彦
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