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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）5月前
182斤大基数女生减肥｜一个月瘦23斤（完整版） 一个月瘦了23斤，完整版视频在这里噢！ 第一阶段：8天轻断食 第二阶段：5天复食期 第三阶段：生活化减脂餐（也是之后会一直坚持的减脂方式） 大家的问题也都在文字版给大家回答了噢！ 之后还是会每天继续更新生活化减脂餐，谢谢大家对我的关注和鼓励，我会继续努力的！💪 #大基数减肥 #大基数减脂餐 #减肥对比 #减肥逆袭 #创作者扶持计划
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泡泡WANG6月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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你是辣子鸡？6月前
@窦月 比液断更好用的减肥法跟练版第一天 104.7-102.6 ⬇️2.1 卡平台的都可以试一试呀！！！ 168女大挑战在五一前瘦到98斤 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看 #自律 #吃瘦不饿瘦
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欣欣瘦啦6月前
瘦了40斤 | 方圆脸必看练背教程 | 超详细 同时也要改正我们一些不好的习惯 1️⃣不要侧睡 2️⃣不要单侧咀嚼 3️⃣不要翘二郎腿 4️⃣大基数前期不要过度有氧运动 #逆袭 #变瘦变美 #练背不垮脸 #练背 #减肥逆袭
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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马超不健身6月前
120斤的女生想要体重不过百，该怎么做？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #120斤微胖
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辰睿麻麻6月前
11岁106斤小胖墩，挑战100天生活化减脂减30肉肉第29天已瘦11.9斤.又来分享他的减脂午餐啦#儿童减肥怎么吃三餐食谱 #我的减肥日记 #一起监督打卡 #小学生合理减肥的方法
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萱妈带娃减肥vlog5月前
这两天看起来更清秀了。#减脂餐#减肥 #生活化减脂 #萌娃减肥 #单亲妈妈
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一只橙子吖🍊6月前
30天从135到119斤～已⬇️16斤， 今日体重119.5， 终于下120斤了，卡了一个多星期， 姐妹们，赶紧试试这个土豆鸡蛋生菜泥， 今天继续吃减脂餐生菜土豆泥，好吃又掉秤!坚持打卡#吃瘦不饿瘦#减肥掉秤快的食谱 #节后甩肉大作战#想要维持体重试试这样做#食谱分享
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今年一定当辣妹6月前
挑战120➡️99 D11 | 新食谱第一天就掉了2.7？！！不愧是比液断还牛啊🐮🐮🐮#减肥食谱 #瘦到99斤 #减肥vlog #减肥吃什么 #减肥食谱
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小李的变美日记5月前
普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主 普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主第四期身材管理#逆袭 #普通女孩变自信 #减肥
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陈鸡腿女士儿6月前
猛掉30斤，脾胃一旦开窍减肥真的太快了。 脾胃差如何减肥第二期——习惯篇，来啦！ 130万人看过我上个视频，纷纷表示更适合中国宝宝的减肥方法原来是养好脾胃。 脾胃主运化，脾胃不好，代谢能力差，该排出去的垃圾排不出去，就变成湿气和脂肪囤积起来。还怎么瘦下来？ 脾胃养好了，少走十年减肥弯路。 今天是三个超低成本（基本不用花钱）的好习惯 #减肥 #脾胃 #逆袭 #养生 #女性智慧
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嘟嘟要变美6月前
131-97 瘦腿虽然很痛苦 但是老婆给自己7天时间的机会 让自由有个新的改变#瘦腿 #减肥干货 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #贾氏贡醋富硒苹果醋
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哈喽花花6月前
挑战全网最火的窦月减肥法！昨天第一次挑战下了1.3斤。本来计划的五天还4斤，结果两天还完了，太开心了！昨天真的吃到撑呀，竟然真的掉了！今天继续挑战，争取这个月下120。哈哈#窦月减肥法 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己 #我的减肥日记
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资艺琳Z105月前
Do胸半年的经验大公开！小A→变满C圆盘形！ #变美逆袭 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #vlog
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SarahTan5月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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120斤的王达达6月前
昨天30万姐妹喜欢我跟跳的这首古法刮油操，今天再跳一遍，昨天继续掉秤，13天瘦了 8.6斤，大家跳的时候动作做饱满，每天跟跳30分钟，舒服极啦#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源:古法健身堂
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郑在瘦5月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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自律洋教练5月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #如何突破低体脂
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双姐7月前
早上空腹这么吃，掉秤飞快#减肥#会吃才会瘦#减脂期#关注我每天分享知识
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就你吃不饱3年前
120斤vs70斤，一天都吃了什么#今天吃什么 #减肥 #干饭了 #交换干饭 #搞笑女 #vlog十亿流量扶持计划 #记录饮食 #搞笑 #好好吃饭 #每天吃什么 #一定要看到最后 #闺蜜 #吃货 #干饭 #认真吃饭 #吃货日常 #日常vlog #吃货的快乐回来了 #口腔溃疡 #宅家吃啥
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大倩儿 📍5月前
瘦100斤经验分享改变烹饪方式 少油少盐清淡饮食 粗粮替代精致碳水 低脂 吃够蛋白质 不挑蔬菜多元化饮食#吃瘦不饿瘦 #减肥 #爱自己
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筋斗云爱肌肉8月前
120斤小基数女生速看！全身脂肪不多，但侧腰、小肚子和大腿内侧有赘肉的，按这套居家踏步瘦身法练。每天20分钟，4个动作循环做5组，10天能瘦8斤，想瘦到100斤就快练起来！#居家锻炼 #减脂 #减肥#变美变瘦变好看 #瘦全身
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刚哥很自律（已减20斤）6月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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筋斗云爱肌肉8月前
120斤小基数女生速看！全身脂肪不多，但侧腰、小肚子和大腿内侧有赘肉的，按这套居家踏步瘦身法练。每天20分钟，4个动作循环做5组，10天能瘦8斤，想瘦到100斤就快练起来！#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #变美变瘦变好看
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120斤的王达达6月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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江江(一碗饭倒三角饮食法原创)4年前
120瘦到人生巅峰80斤经验总结，肺腑之言视频有点长慢慢看，看一下曾经的我有没有你过去或现在的影子！#减肥经验
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一坨肥蜜1年前
自律就要一鼓作气，同样是120斤变化可以如此大！ #自律#我的减肥日记#让人悄悄变美的习惯#逆袭
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120斤的王达达5月前
强度PLUS版来了 开始不是最难的，坚持最难，害怕也要迎难而上，最终化为享受，加油姐妹们，一起变得越来越好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #运动 跟练：欣悦有氧健身运动
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体重管理基地韩教头1年前
120的女生如何快速下百#健身 #减肥
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韩教头好物分享6月前
韩教头暴汗燃脂操直播回放2025.4.22（完整版） #韩教头 #韩教头直播回放 #暴汗燃脂操 #有氧运动
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薄世宁医生5月前
从210斤到51斤，“厌食症”女孩的自救之路(下) #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#薄世宁 #神经性厌食症
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大乐向前冲11月前
减肥的8个真相 #减肥 #减脂 #减肥知识 #减肥经验分享
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沈明洁11月前
金刚功减肥法，医生亲测有效 #减肥逆袭 #金刚功 #硬核健康科普行动 #减肥 #中医传承 @DOU+小助手
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陈大冰要努力5月前
千万不要轻易减肥从120减到175#减肥前后对比图#反差 #反向减肥 #越减越肥
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崔叨叨(减肥成功版)5月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天，第十三天肉蔬日, 已瘦11.2斤！#减肥打卡#减肥日常vlog #减肥#不运动减肥
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Gabby5年前
我用了1年时间，从120斤减肥到80斤，最后发现有样东西比减肥更重要。#减肥
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王梓薇1年前
秋冬掉秤指南，还不快来试试！ #减肥#身材管理#我收藏的秋天#我的秋日小确幸
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郭胖.8月前
我现在饥饿感上来了#白菜减肥法 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #年后减肥 #蜕变过程
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210跳绳大叔2年前
很多朋友问120女生怎么减，答案在这里，想在夏天前弯道超车的赶快跟着练起来吧！#运动 #减脂 #跳绳减肥 #居家锻炼
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中医减重专家卫兰香7月前
体重120斤还想继续瘦 提高代谢是关键 #代谢慢怎么办 #中医减肥 #肥胖
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铭哥爱健身10月前
小基数姐妹们，居家减脂训练，练好这四个动作。#居家锻炼 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰
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梦鹿（变瘦变美)6月前
#体重管理 先弄清你是想减重还是想塑形
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我爱吃青苹果7月前
只有干货不讲废话 我踩过的雷遇到的问题全部帮你们总结#柚子轻断食 #减脂 #减肥 #自律 #瘦
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梨猫🍐🐱（减肥版2年前
120-86的减肥全过程。我称之斗地主减肥法（我瞎取得名字）#减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #211饮食法 #碳循环减肥
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就你吃不饱3年前
120斤vs70斤交换干饭，一天都吃了什么#日常vlog #闺蜜日常 #干饭
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梁朋友7月前
少吃多动，控制体重#记录校园生活 #日常vlog #校园vlog #90后教师
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就你吃不饱3年前
120斤vs70斤交换干饭，一天都吃了什么#闺蜜日常 #今天吃什么 #减肥 #好吃的鸡胸肉 #干饭人 #增肥 #小鲜肉养成记
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胡嘚沐5月前
有没有和我一样的！！！ #今天你瘦了吗 #开始减肥 #真实的样子 #一起减肥打卡 #减肥
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所谓懵萌🐼1年前
130➡️88的变化 够不够激励你？#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #减肥成功 #改变命运
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朱永清（自律版）5月前
我的地表最强自律食谱来啦 这次不仅有过程还讲了下原理，在有不懂的评论区问我哈#是热烈的夏天啊 #霸王茶姬原叶袋泡茶 #嘴替 #vlog日常
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运动营养师鹿鹿1年前
120-130斤小基数女生4周掉秤宝典精编版～4分钟浓缩全是实操！#李静瘦了 #李静 #变美 #逆袭 #干货分享
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崔叨叨(减肥成功版)5月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天，第十天半流食日！ 56好难下…#减肥打卡 #注意看她又说要减肥了 #减肥日常vlog #减肥#不运动减肥
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舞动🧎🏻‍♀️健身操7月前
#快乐成长计划
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吴老头古法健身（已瘦20斤）6月前
收藏！刮油操！每天十分钟肚子平了、腰细了，一起锻炼起来吧#养生操 #健身操 #减肥 #减脂 #运动
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大乐冲冲冲1年前
7个月时间，女儿快不认识我了 #健身真的能改变一个人 #减肥逆袭 #爆改
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120斤的王达达6月前
古法健身 减肥太牛了 一定要看到最后，跟着我的这个跳操状态去跳，20度的下雨天，三遍马上暴汗，汗如雨下，不是没有效果，是要把每个动作做到位#减肥 #古法健身 #有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练来源：可为爱养生
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萱妈带娃减肥vlog5月前
昨晚上没偷吃😂#减肥 #生活化减脂 #萌娃减肥#萌娃减肥日记 #单亲妈妈
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120斤vs70斤，一天都吃了什么#日常vlog #搞笑 #每天吃什么 #美食vlog #增肥 #减脂 #闺蜜 #交换饮食 #交换干饭
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120斤vs70斤，一天都吃了什么（今天有些许匆忙，抱歉因为下午我们俩去囤物资了）#日常vlog #交换干饭 #减肥 #记录饮食 #每天吃什么 #吃货日常 #搞笑 #vlog十亿流量扶持计划 #交换饮食 #闺蜜 #增肥
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