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吕教健身教学6月前
【悍马上斜推胸】 保姆级详细教程，上斜推胸的时候，肩前束本身就容易发力，所以这时候就需要去做好沉肩的动作准备，同时稳定住胸廓这个平台#健身#胸部训练#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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吕教健身教学3月前
器械上斜推胸 视频时长：4分45秒，很多人做这个动作之前，没有把器械高度调到适合自己的，那么一开始就错了，后面的发力肯定不太好，或者会关节关节很别扭！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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MPower健身1年前
哈尼教练FST-7胸部训练技巧‼️悍马上斜推胸‼️#创作灵感 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #胸肌训练 @抖音创作者中心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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深圳市璘捷高发健身有限公司11月前
每天学会一个器械十七｜悍马上斜推胸 训练部位：上胸 动作要领 1、将机器加载合适训练的重量，调整你的座椅高度。运动开始时，你的把手应该接近胸部下方。挺胸抬头，肩胛骨收回。这是你的起始位置。 2、将手肘伸直，将把手向前推动。 3、到达最远位置时稍作停留，然后回到起始位置。为了保持肌肉的紧张感，在训练完成之前不要停止该动作。 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #胸肌怎么练变饱满变厚 #怎么锻炼胸肌 #练胸日
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吕教健身教学4月前
上胸这样练 不管男生还是女生，上胸都应该加强训练，器械的悍马上斜推胸，保姆级教程，视频时长3分49秒！#健身 #健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#胸部训练
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东瑞（器械界黄景瑜）7月前
四种上斜推胸，各有特点，有都用过的吗举个手#铁馆 #私教工作室 #力量训练 #罗森悍马 #练胸
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锦州锦盛体育器材厂1年前
悍马上斜推胸的三种不同轨迹 现在还不知道上斜推胸怎么选？ 不懂 我来教你啊 #锦州锦盛体育锦呈悍马 #锦呈悍马 #健身器械 #健身房 #铁馆
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吕教健身教学6月前
【悍马平板推胸】 保姆级别使用教程，对于新手来说非常友好，只需要摆放好身体的位置，就能很好的找到胸部发力的状态#练胸 #健身教学#健身#健身干货#健身小白必看经验
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岳云健美馆24小时健身3年前
悍马上斜推胸使用教程 #24小时健身 #南通开发区
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广海人健身（专注线上+线下）1年前
上斜推胸 #健身 上斜悍马机推胸 器械上胸 步骤 1将悍马机的长椅调整到合适高度，坐下后，把手应接近 胸部下方，抬头挺胸，收紧肩胛骨，这是起始姿势; 2将手臂伸直，向前推动把手; 3推至最远处时稍作停留，再回到起始位置，期间应时刻 保持肌肉紧绷。 呼吸 推起时呼气，还原时吸气 动作感觉 推起时，胸部主动发力收缩感明显，在最高点有强挤压感，肩部和大臂后侧辅助，有轻微收缩感 下落至最低点，胸部有轻微牵拉感 常见问题 问题推起时，肩膀借力，肩膀已经酸痛，胸部还没有感觉 解决 肩胛骨始终保持后缩下沉，保持上背部平贴凳子 问题推起后肘关节超伸锁定，导致肘关节撞击，长期容易 出现肘关节损伤 解决推起到最高点时，肘关节保持微屈，不要完全锁死伸 直
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开健身房的老汪（苏州易在健身）1年前
器械使用介绍之：悍马超上斜推胸。#健身房#网红健身打卡地 #健身日常#苏州健身房#越溪24小时健身 #健身日常
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东瑞（器械界黄景瑜）6月前
悍马超上斜推胸，已经介绍过很多次，悍马必选器械之一#健身器械 #推胸训练 #健身器材厂家 #罗森器械 #罗森体育
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AlabamaGym健美铁馆官方号3年前
器械上斜推胸教学分享给大家！！#vlog日常 #健身打卡 #健身 #健身日常 #日常训练 #深圳 #减脂 #创业 #肌肉 #胸肌 #增肌 @DOU+小助手
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吕教健身教学3月前
悍马平板卧推 视频时长：3分10秒，新手去练胸，这个动作是首选，相比于哑铃和杠铃更加稳定，同时也能更好的找到胸发力的感觉！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #胸部训练
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菲斯特美式健身俱乐部官方号4年前
#菲斯特美式健身俱乐部 你知道这个器械练哪儿的吗？关注我，更多干货等着你哦
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商1年前
豪迈（悍马）分动式超上斜推胸训练器！
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名不经传的阿明3月前
悍马推胸 有何要点#健身教学分享 #诺德士 #changepro
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爱吃菠菜3月前
悍马上斜推胸，动作稳定离心收缩，大重量练出饱满立体的胸大肌！#健身#练胸 #崇贤老司机
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熊猫🐼健身6年前
#我要上热门 #健身动作示范 #胸大肌@Muscle Matics健身（送计划）杰瑞米有多少人喜欢😍的？
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POWER 氧气铁馆1年前
悍马器械 上斜推胸#力量训练 #铁馆 #训练干货 #训练日常
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PGBB（接线上）6月前
#健身干货 #练胸 #固定器械推胸 #悍马机推胸 #胸肌训练
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斐莱健身工作室7月前
学会了最难的部分——器械归位 #悍马健身器材 #悍马机推胸#健身房 #健身房日常 #健身房迷惑行为
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霍嘉旭♈️4年前
#健身教学 #上胸 #欺骗组 #悍马器械推胸 #宠粉 活学活用狗子们，最基本的训练技巧。正常我是单侧50kg作组.欺骗组可以在力竭后，60kg作组，冲刺下，会有代偿，但可控。
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24/7 FITNESS(罗湖桂圆店)6月前
悍马上斜推胸 #247fitness深圳 #爱健身的小姐姐 #健身天花板 #健身日常 #好器械
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五磅健身聂教练1年前
胸肌训练器械讲解 悍马上斜推胸 上斜推胸挂片固定器械是一种常见的健身器材，主要用于锻炼胸部肌肉。以下是详细的使用方法和注意事项： 准备工作 选择合适的重量 ：初次使用时，建议从较轻的重量开始，逐渐适应后再增加重量。 调节座椅高度 ：确保座椅高度适中，使得握把与胸部上沿的高度相同。 调整靠背角度 ：通常上斜推胸器械的靠背角度是可以调整的，确保角度适合你的身体条件。 具体使用步骤 坐姿调整 ：坐在器械上，双脚分开与肩同宽，确保双脚平稳地放在地面。 握把姿势 ：双手握住把手，手掌朝前，与肩同宽。 呼吸控制 ：深吸一口气，然后慢慢呼气，同时用力将把手推至锁骨正上方。 动作执行 推起阶段 ：用力推把手，同时呼气，确保肘关节不要完全伸直。 还原阶段 ：慢慢将把手还原到初始位置，感受胸部肌肉的拉伸。 重复次数 ：每组重复8 -15次，做3 -5组，每组之间休息1 -2分钟。 注意事项 保持姿势稳定 ：在整个动作过程中，保持头部、上背部、颈部和臀部紧贴靠背。 避免疼痛 ：如果在停止锻炼时感到疼痛，请立即停止并咨询专业教练。 控制速度 ：动作要缓慢、受控，避免快速弹动，以免受。 #健身 #运动 #自律 #坂田 #岗头
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70后小刘健身器材1年前
悍马上斜推胸！老铁们开始练胸了#健身 #胸肌训练 #练胸 #练出好身材 #健身器材
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锦州锦盛体育器材厂1年前
【分动式上斜推胸训练机】 上斜推胸训练机端悍马健身器材力量举铁馆健身房私教工作室专用 品牌:锦呈悍马 器械名称:上斜推胸训练机 训练部位:胸部 尺寸:1300*1650*1050mm 净重:95kg 使用场景:铁馆健身工作室商业健身房 力量举 臀馆 企业健身房家庭健身房 #锦州锦盛体育锦呈悍马 #健身器材 #健身器械 #胸部训练 #健身房
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IFBB PRO 任帅5月前
你们要的胸部训练，他来了！#胸部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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FitMen六六4年前
悍马机卧推详细教程，新手健身练胸必看！#健身 #瘦子 #瘦子增肌
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美国零重力战队4年前
#创作灵感 #上胸如何训练 #悍马上斜 如果你朋友每次练胸后肩膀酸痛 前束大上胸平 把这个分享@他
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全民健身林教3月前
泸州全民健身会所第一百二十四讲，悍马推胸器械当中最推荐的一台，仰卧推胸，安全无缺点，二代升级以后解决启动困难问题，堪称完美[呲牙][呲牙][呲牙]#泸州林教 #泸州全民健身会所 #泸州超级铁管
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U派健身官方号1年前
20s搞定悍马机✅#悍马机推胸 #宁波健身 #宁波u派健身 #优派健身 @DOU+小助手
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图图～～1年前
悍马MTS上斜推胸，真的是好用的上胸器械之一#健身 #力量训练 #奥赛 #胸肌训练 #健身房
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博霖体育恒温游泳健身8月前
悍马推胸使用教程#健身房 #健身器材 #悍马推胸 #博霖体育
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阿李阿李4月前
新店练胸可太爽了，买了我最喜欢的诺德士平推胸和悍马超上斜。
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郑璐5年前
胸大肌训练之：5️⃣：悍马机上斜推胸
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腰封日记：Gray练疯了3月前
坐姿上斜器械推胸详解 #健身干货 #锻炼 #胸肌
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明怜1年前
胸训日常 12/20 会动的悍马机#日常训练 #毫无训练痕迹 #我的健身日记 #卧推 主项： 卧推70kg x8 卧推62.5kg 8x3 次项： 上斜哑铃28kg 12x3 阿诺推举18kg 10x3 有没有懂哥分析一波会动的悍马机
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努力健身的董bro6月前
当我第一次尝试悍马推胸#意想不到的结局 #创作者中心 #创作灵感 #新手训练 #健身
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陈同学爱摸鱼7月前
当我尝试悍马机推胸#精神氮泵 #唯有训练不可辜负 #没有白练的 #日常训练 #新手健身
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东瑞（器械界黄景瑜）11月前
超上斜推胸，深受职业运动员的喜爱#罗森悍马 #铁馆 #私教工作室 #健身器材厂家 #力量训练
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东瑞（器械界黄景瑜）6月前
不要被器械的外表迷惑，平推和上斜给大家介绍一下#私教工作室 #铁馆 #MTS #悍马器械 #一比一复刻
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天津博华铁馆-邹教练4月前
博华铁馆开店日记106.悍马MTS上斜推胸 天津首家配备正版、全新、定制色悍马MTS的健身房#天津铁馆 #天津臀馆 #华苑铁馆 #华苑私教
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IFBBPRO韩洋3月前
我目前用过最好用的上胸器械 厂家在这里@阿森纳德健身器材有限公司 @老薛有点东西
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真探堡健6月前
青岛地区器械最全的健身铁馆！铁馆模式在山东能否行得通并坚持下去？青岛西海岸铁馆健身工厂到底怎么样？结尾的总结和预告不要错过！#健身房探店 #健身房 #真实测评 #青岛 #健身房打卡
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健身—李教练1年前
#悍马器械训练 器械名：双杠臂屈伸、上斜推胸、双臂下压 训练部位：胸肌、三头
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Robin 爱健身3月前
史密斯上斜推胸丨新手必会！保姆级教程！ 练胸如果只能选一个动作，那必须得是史密斯推胸！ 四个细节必须注意‼️ 1.不要仰头，收住下巴 2.沉肩，肩胛骨后缩并稳定住 3.不要压腕，手腕要打直 4.不要飞肘，小臂外旋，想象掰杠的感觉 有什么问题欢迎留言一起讨论～ #史密斯上斜卧推 #健身小白必看经验 #胸部训练 #改善副乳 #健身干货
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锦呈体育-司马空1年前
上斜推胸及高拉背训练器，适合场地面积不大的专业馆，无论是推胸还是反手下拉与正常器械感受相同，锦呈制造 轨迹无敌 #锦州锦盛体育锦呈悍马 #锦呈悍马 #健身器械 #健身房 #铁馆
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姚头大3月前
#逆袭 #健身 #我的减肥日记 #自律打卡 #减脂 记录减脂第一天
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All In Fx24小时健身（益新店）4月前
咱们今儿瞅瞅练胸的设备#健身 #撸铁 #撸铁男孩 #撸铁女孩 #运动
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纯粹健身·铁馆8月前
练出饱满胸肌，这个器械你学会了吗？ 【悍马坐姿上斜卧推训练器】 新手友好，大神偏爱💯 #健身教学 #一起运动 #纯粹健身铁馆 #力量训练 #推胸
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山东亿瑞达体育科技有限公司1年前
悍马器械，推胸系列#悍马
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瑞思派刻私教会所（吾悦店）8月前
上斜悍马推胸器械！绝对是你打造完美胸肌的最佳选择！#健身私教 #健身房 #网红健身打卡地 #推胸
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锦呈体育-司马空5月前
想问问到底有没有人把它误认成上斜推胸 #健身器材 #健身 #健美 #健身房 #锦州锦盛体育锦呈悍马
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HF24小时健身4月前
1分钟正确了解上斜固定器械推胸操作#健身房日常#大连健身房#运动健身#减脂训练#好身材练起来
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阿奇力量塑形终点站3月前
这样练上斜推胸才高效#健身#健身干货#胸
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动呗健身工作室7月前
当我尝试悍马机推胸#健身房迷惑行为 #健身房那些事儿 #胸肌训练 #健身氮泵 #健身小白必看经验
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疯狂肌肉楠1月前
手感爆棚，再加练一组#健身 #健身日常 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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绝俏运动7月前
想把胸肌练出来的看这几个视频就够了，超上斜推胸训练器#健身小白必看经验 #认识健身器材 #胸肌训练 #背部训练 #新手健身计划
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叶理科7月前
在佛堂的爱锻炼的小伙伴有福了 推荐非常好用单很稀有的两台器械，悍马L把推胸和诺德士上斜推胸##力量训练 #健身#健身房#佛堂 @PROGYM（佛堂店）
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小霖1月前
9.26晚胸卡！ 被三个推类动作榨干。#帮小霖 #自律100天
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Simon会健身6月前
练胸撸铁自律又一天#减脂 #健身 #练胸
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舜（接线上指导）6月前
#胸部训练#肩部训练#古典健体#增肌期#健美 专心训练，吃饭，睡觉，上课，胸肩三头训练日（长视频） 1.史密斯上斜杠铃卧推x2组 2.悍马下斜推胸x2组 3.蝴蝶机夹胸x2组 4.钢线单臂侧平举x2组 5.器械侧平举x2组 6.小龙门架钢线交叉臂屈伸x2组 7.背靠式麻花绳臂屈伸x2组
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将阿岑改造吧！3月前
废材改变的第56天 废材也有改变的梦想#正能量#自律#健身打卡#改变自己#记录真实生活
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