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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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宁宁爱瑜伽1年前
听劝‼️姐妹别再做无效的平板支撑了🔥5个细节必看 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，在瑜伽练习中也非常非常的重要，一个动作建立基础力量。 #平板支撑 #瑜伽 #瘦肚子 #瘦全身 #努力成为更好的自己
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铁蛋妹妹4月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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每天睡够8小时3月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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呼啦圈周周5月前
平板支撑跟练版！瘦腰瘦肚子瘦全身！别说没用，不试试绝对不知道它的神奇！#沙漏腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #小动作大作用 #平板支撑 #平板支撑挑战
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某某某～5月前
马甲线王牌动作 ：平板支撑−−保持2分钟✖️4组#平板撑挑战 #健身穿搭 #女性力量
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惹了白.5月前
不想做太多复杂动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑 #平板支撑#积极向上 #向内求向外修
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EM妈居家减脂塑形4月前
平板支撑瘦肚子4分钟跟练 #健身女孩 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家瘦身 #减肥打卡
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流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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🎀我就是我5月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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云朵跟练瑜伽⛅️3月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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梓华 疗愈瑜伽2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势⚡#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大头呢~4月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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小摩诘3月前
平板支撑第51天。跑步几年肚子都没瘦，仅仅一个平板支撑让我瘦了，马甲线都有了。#马甲线 #马甲线养成记 #健身 #前后对比
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嘿！亦菲健身了3月前
一套完整的腹肌马甲线训练计划，收藏起来下次直接跟练#腹肌马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #健身教学 #女生力量训练
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铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
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铁蛋妹妹3周前
下腹杀手‼️6分钟平板核心训练🔥瘦肚子巨快 小腹凸出、核心力量差的集美！ 就冲这套平板核心训练‼️ 瘦小肚子包快的👌 非常锻炼腹部核心肌群！ 还能练到肩臂、腿部力量💪🦵 练完全身爆汗💦 想要肚子瘦的快！先把核心练练好👌 核心好了，整体运动表现都会提升！ 不管减重还是刷脂效率都能更高✊ Gogogo！！！ #瘦肚子 #核心训练 #平板支撑 #瘦下腹 #悬垂腹
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平2月前
女生每天必练的6个瑜伽动作#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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方糖在家练瑜伽4月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
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向上生长的泱泱2周前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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小肥然🐑2周前
女生一周4练计划｜紧致肚子赘肉➕全身燃脂✅ 全方位练到：腹部整体、上腹、下腹、侧腹 力量后加上20-30分钟有氧，全身燃脂又塑形！ 📍训练动作： ·平板支撑（增强核心力量与耐力） ·鸟狗式（臀+背稳定性与力量） ·仰卧抬腿（紧致下腹） ·俄罗斯转体（针对侧腹部） 📍有氧选择：爬坡、椭圆机、楼梯机 Tips：附上有氧器械参数设置 #瘦肚子 #马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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月月在瘦了路上4周前
平板支撑挑战🔥四分钟跟练👌瘦肚子 训练部位:下腹 跟练来源：@MoMo.V 强度：⭐⭐⭐⭐ #瘦肚子 #核心力量 #减脂塑形 第一天打卡🏃‍♀️‍➡️#居家训练
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形体辣妈金燕1月前
一眼能看懂的平板支撑你练对了吗#核心训练 #居家锻炼 #核心力量#瘦肚子 #核心腰腹
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辣妈小禹带你练6天前
一分钟平板支撑相当于20分钟慢跑，每天逐渐增加时间，一个月后你会回来谢我，小肚子没了，内脏脂肪也消失了 #燃脂 #核心训练 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货
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不想说话(i人)4周前
姐妹们一起练起来，把小肚子瘦下去，打卡第一天#锻炼 #平板支撑打卡 #变瘦 #瘦肚子瘦腰#
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芳姐陪你练2月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作！#核心力量#瘦肚子#腹肌#马甲线
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五月May式燃脂6天前
每天坚持平板支撑 强化核心力量 瘦腰腹瘦全身 哪怕从30秒开始#一个动作瘦全身 #腰腹训练 #瘦肚子 #体态纠正 #女子塑形
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奋力奔跑的海霞1周前
2025年健康挑战来啦！敢不敢跟着人民日报认证的6个「零成本神级动作」，每天10分钟解锁好体态？ #瑜伽 #体态纠正 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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阿李来了-1周前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学 #健身干货 #女生健身#核心训练#平板撑
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1周前
6 个动作，瘦腰瘦腿 #拉伸 #瘦腰 #瘦腿 #全身塑形
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爱扎高马尾3月前
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
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依野练瑜伽3月前
这才是看手机的正确姿势，最后一个邀请你来试试！ #平板支撑 #一个动作瘦全身 #燃脂塑形 #改善体态 #睡前瑜伽 @DOU+小助手
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惠州莲心瑜伽1周前
你的平板支撑做对了吗？ 每天1分钟，平坦小腹、强化核心就靠它！🤸‍♀️ 记住这3点，效果翻倍⬇️ 1️⃣ 手肘在肩正下方，别耸肩！ 2️⃣ 身体成一条直线，别塌腰！ 3️⃣ 核心收紧，臀部夹紧！ #瑜伽教学 #核心训练 #居家锻炼 #瑜伽 #健身干货
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欣妍要自律1周前
平板支撑，瘦核心，跟松垮小肚腩说再见，还你挺拔紧致的好身材~#虐腹打卡 #健身
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@爱运动的巧巧#娃3周前
每日打卡平板支撑4分钟跟练版 练核心 瘦腰瘦手臂薄背高效组 #核心力量 #居家训练 #平板支撑 #全身燃脂 #薄肌
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小北健身运动塑形2月前
平板支撑丨瘦全身可以做的基础动作、瘦腹不伤腰你值得拥有 #居家锻炼 #女子塑形 #平板支撑 #瘦腰 #瘦全身运动
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游游2周前
主包用一个半月，成功瘦肚子！从86cm瘦到76cm！ 平板支撑好处千千万，大家真的去试试#日常唠嗑 #核心力量训练 #瘦肚子
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月月在瘦了路上1周前
挑战7分钟平板支撑➕侧平板支撑🔥 全身燃脂 瘦肚子 坚持每天打卡 跟练：MIZI #居家锻炼 #日常分享 #健身 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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玲儿练瑜伽2周前
挑战平板3分钟，无休息，瘦全身❗️❗️ 每天平板3分钟，1分钟1组，做3组～ 瘦全身，强化核心，紧致塑形 #平板支撑 #强化核心力量#居家锻炼 #打卡
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姣姣居家练瑜伽3周前
不用跑，不用跳，一个动作让你瘦全身，平板支撑真的非常神奇！ 不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼 #零基础入门瑜伽 #见人不如健身
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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向阳花开🌼（粉一千开播）1月前
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法#瑜伽健身 #瑜伽教培 #自律打卡
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云朵妈妈的元气工坊3月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#瘦全身
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明明的舞蹈日记4周前
一眼看懂平板支撑正确姿势，瘦肚子练核心，避免腰疼，伤腰，其他部位代偿。一分钟平板支撑相当于跑步20分钟。#平板支撑 #舞蹈 #腹部训练 #核心力量 #体态矫正
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赵练瑜伽1月前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，每天完成1分钟*3组撑出马甲线#居家练习#瘦肚子#居家健身#居家锻炼强身健体
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皇后梁梁练瑜伽1月前
一眼看懂平板支撑运动轨迹#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂塑形 #瑜珈 #核心力量 #居家健身有新招
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爱瑜伽的Eileen1周前
我以为没用，但真的会瘦的六个瑜伽体式 大家一起练起来吧！ #居家锻练 #瑜伽 #减肥 #健身瑜伽 #居家锻炼身体
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子衿 ·Yoga3月前
第25集｜每日塑形练习#零基础学瑜伽 #宅家练瑜伽 #好身材练起来 #女性成长
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二丫瑜伽2月前
平板支撑正确练习方法‼️ 不用跑不用跳的懒人瘦肚子方法，每天坚持三分钟平板支撑，从小肚子到马甲线的蜕变让你惊喜✌️ #居家锻炼#平板支撑正确示范#瘦肚子#瘦手臂#见人不如健身
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小九妹练瑜伽2月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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咕咕阿姨要自律3月前
最多2分钟，多一秒都要见太奶了。不练平板支撑你根本不知道两分钟有多长，那种坚持到浑身发抖，咬紧牙关，汗水💦呼呼冒的感觉，更能让你体会到生命中坚持的意义。#平板支撑 #瘦全身 #收核心
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高妹陪你自律2月前
周末放松一下可以，但也不是偷懒的理由，今日的平板支撑，你能坚持多久#核心力量 #腹部训练 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #健身
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西安长安女私教罗一一1周前
反向平板支撑改善圆肩驼背，下背部疼痛#圆肩驼背 #下背部疼痛#体态矫正 #居家锻炼 #反向平板支撑
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1月前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #核心力量训练 #居家健身
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@唐小妹1月前
看看这平板支撑可以做两分钟了#平板支撑 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥日常vlog #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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小蛮腰💃6天前
从开始的几十秒到现在的三分多钟，全靠自己顽强的毅力跟坚持不懈的精神，让锻炼形成一种习惯✊#核心力量 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #平板支撑挑战
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