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210跳绳大叔4年前
连呼吸都是错的，还跳什么绳？#跳绳 #减肥 #瘦全身
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清华任教练2年前
#北京任教练 #跳绳 #岔气 正确的跳绳呼吸方法可以避免肚子疼岔气哦
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跳绳托尼酱3年前
掌握正确的呼吸方法，跳绳才会更加轻松，减肥更有效果！#跳绳减肥 #跳绳
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马老师陪你中考体育💯3月前
西安中考跳绳呼吸技巧#中考体育 #西安中考 #西安中考体育#西工大附中
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植女2年前
跳绳中 日常中都会用到腹式呼吸～ 大家跟着视频多练练跳绳岔气肚子痛～ 会感觉好很多#所有的坚持都不会白费
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石家庄市跳绳运动协会3年前
正确的呼吸方式，让你跳绳事半功倍！#跳绳 #石家庄#跳绳正确姿势#跳绳错误方式#跳绳呼吸#不岔气#跳绳好处#花式跳绳#跳绳减肥#跳绳长个子 #跳绳打卡 #跳绳培训#全民健身 #一起来锻炼 #体适能 #跳绳的燃脂效果好 #热点小助手
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三娃奶爸的运动时光5月前
跳绳时的呼吸技巧 #跳绳 #亲子运动 #跳绳打卡
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跳绳也是信仰1年前
跑步跳绳如何呼吸？鼻子还是嘴？用阻氧面罩可以练腹式深度呼吸？ #呼吸 #跑步呼吸 #跳绳 #跑步 #健身大白话
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超飞跃跳绳爱好者部落3年前
跳绳知识分享：关于跳绳时候到呼吸问题！#跳绳 #花样跳绳 #跳绳教学#超飞跃跳绳
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大巴跳绳3年前
跳绳初学者大口喘气很正常，特别是平时不怎么运动的人，除了体能跟不上，还有就是运动呼吸找不到节奏，容易喘大气，这个视频对你应该有帮助！ （是的！你没看错，天生黑皮就是我😂）#跳绳减肥 #干货分享 #居家锻炼 @DOU+上热门
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老胡学跳绳3年前
跳绳的时候如何调整呼吸才不会累？跳绳的时候手臂太累的提升方法！#跳绳减脂#跳绳运动 #跳绳减肥
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罗凯中1年前
跳绳跑步气喘吁吁的看过来#跳绳 #运动长高 #儿童体育锻炼 #中考体育
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天健篮球🏀桃源校区1年前
跳绳时正确的呼吸方法#中考体育 #跳绳 #运动长高 #跳绳正确的跳法及技巧 #南宁跳绳培训
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清华任教练3年前
#北京任教练 #运动 #岔气 运动容易岔气 可以从呼吸方式避免 你get到了没
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跳绳南波万1年前
跳绳需要怎么调整呼吸 #运动 #跳绳 #有氧运动 #精神氮泵 #户外运动
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跳绳也是信仰4年前
新手 #跳绳 #跑步#健身 该如何#正确呼吸 ？#自律 #健康 #健康科普 #减肥 #运动
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阿沐在跳绳！4月前
跳绳必须知道的注意事项，快来试试#跳绳打卡 #跳绳
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涿州上门体育谢教练5月前
#涿州 #宝妈#跳绳#涿州上门体育 #家长必读
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魔都小朱朱3年前
跳绳如何呼吸？你做对了吗？建议收藏#跳绳 #运动长高 #长知识
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比比蛋3年前
不少人跳绳会出现腰疼，其实是因为核心没有收紧！学会这个腹式呼吸法，调动核心肌肉群保护咱们的腰椎！#跳绳 #腹式呼吸 #核心收紧 #逆袭 #自律 #居家锻炼
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萍乡上门体育一尼克5月前
#中考跳绳 #中考体育#跳绳 来试试你三种呼吸，可以跳多少次 想知道如何让呼吸更好的配合节奏
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跳绳也是信仰4年前
呼吸用鼻子还是嘴？跑步跳绳呼吸课！ #呼吸 #健身 #健康 #跳绳
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跳绳南波万2年前
跳绳需要怎么呼吸#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #拳击跳绳 #花样跳绳
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跳不胖大海2年前
脂肪主要通过呼吸排出体外，你想通过#跳绳减肥 ，只有正确呼吸才能事半功倍，而且错误呼吸还会导致岔气。这个视频教你如何正确呼吸，一定要看完哦！关注我分享更多运动干货 #运动呼吸 #跳绳呼吸 #跳绳打卡
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2周前
跳绳越练越差？3个被忽略的细节：绳长不对白费劲，姿势错了易受伤，呼吸乱了没耐力！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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coco7月前
跳绳肚子疼？ 那是因为 ——呼吸节奏紊乱引起了岔气！ 跳绳一定要注意三要素！！！ #叁生涛武道体能 #跳绳
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跳绳也是信仰2年前
跑步跳绳如何正确的呼吸？ #燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #跑步 #跳绳 #呼吸
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跳出舒适圈💪1年前
进阶间歇跳绳2000个~双倍燃脂!!! 🌟正确的跳绳姿势 ①呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气。腹部核心保持收紧。②眼睛目视前方，上身保持直立。③沉肘：大臂贴近身体，小臂自然下垂。④摇腕：手腕发力，画小圈，摇动绳子。⑤屈膝：落下时，微微弯曲膝盖，减缓地面对膝盖的冲击；起跳时，由屈膝向上微微跳起，使膝盖直立。 (膝盖不要蹦太直太紧，也不要过度弯曲，不要走极端哦)。⑥脚掌：双脚并拢，前脚掌着地！ 前脚掌！前脚掌！前脚掌！ 🌟关于跳绳的几个time ①跳绳次数：一周3～5次。给身体休息的时间,别心急。 ②跳绳时长：一次20-45分钟。时间太短，没有感觉；时间太长，身体疲惫，状态不好。 ③跳绳时间:避开饭前和饭后的1.5小时。早上空腹燃脂效果好，低血糖不行；下午3-8点也可！我就是！ 具体时间还是要根据自己的时间调整，适合自己的就是最好的！ ✅新手跳绳循序渐进，一组跳50-100个，500个起步，慢慢加量。 #跳绳 #跳绳运动 #间歇跳绳法 #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势
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王小夕8月前
跑步跳绳咳嗽打喷嚏就想要上厕所的尴尬情况你有没有？#腹式呼吸 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善盆底肌 #腹式呼吸法
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丽丽暂停运动 陪伴老公康复3年前
调吸方法:鼻吸口呼或者口吸口呼，跳绳中这样呼吸，注意看我嘴型，吐气的嘴型，只要不大喘气就不会停下来 #跳绳
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跳绳南波万2年前
跳绳怎么呼吸？#运动 #跳绳 #跳绳减肥 #花样跳绳 #强身健体增强免疫力
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你好我是皮皮佑5年前
小学生跳绳教学（续）：如何控制呼吸节奏以及怎么避免绳子打脚
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IM阿郎同学2年前
跳绳时刻，如何科学顺畅的呼吸！高效减脂！
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涿州上门体育谢教练5月前
#涿州#跳绳#宝妈#家长必读#涿州上门体育
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岑小林1月前
跳绳控呼吸，专注不急躁 #跳绳 #岑小林 #儿童专注力 #全民健身
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南昌上门体育郭教练1月前
中考体育跳绳满分口诀： 1节奏：双脚并拢，手腕发力，轻起轻落，呼吸均匀。 2.动作要点型：膝盖微屈，脚尖着地，核心收紧，身姿挺直。 3.循序渐进：先慢后快，先少后多，稳住节奏，别怕断绳。#南昌中考体育#中考体育#跳绳#南昌上门体育
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跳绳教练《小丑老师》3周前
你们还有不会跳绳的吗？#跳绳
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月姐1周前
跟五剑客跳绳第二天，就这样磕磕绊绊跳2个小时，最大的进步是昨天喘不上气都是用嘴呼吸，今天呼吸顺畅了都是鼻吸鼻呼，最多一次74个🤭，晚上继续，加油#备孕 #跳绳 #原创 @秋小仙仙
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和桃大王1周前
居家运动第58天｜130-112.9 今日运动：跳绳6400+呼吸训练器120下 外出出差不方便，首选跳绳+呼吸训练器 小巧方便好携带，走哪都能练#健身 #逆袭 #减肥vlog #运动 #大肚腩变小蛮腰
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德行天下5天前
#体育中考 #跳绳易犯错误及纠正方法#枣庄新城
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悦心阁养生馆(玖鱼公寓店)1周前
细节决定结果 认真看哦！
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跳绳南波万3年前
跳绳减肥，到底怎么呼吸？#跳绳 #自律 #运动 #跳绳减肥 #拳击跳绳
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舌尖上的派哥5月前
温馨提示：观看跳绳时可以正常呼吸 #跳绳减肥 #拳击跳绳 #侧甩跳绳 #暴力美学
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某人@7月前
事实证明只有跳绳达到500个以上才能微微出汗，和听到自己的心跳声及呼吸声#运动 #跳绳
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西安咸阳上门体育1周前
#中考体育 #跳绳 #上门体育
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岑小林5月前
#中高考 #体育运动 #高考热门话题 #跳绳 #技巧分享
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）1周前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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💚Fay軒1年前
跳绳新手 只要跳起来就行💚每天坚持5分钟 你们有没有跳着跳着，左下腹疼的？ 一直以为是我自己身体问题 查了后才知道，原来这是跳绳的呼吸问题 是岔气了…慌的我还以为不能再跳了！ 还好，找到方法解决了，完美‼️ 跳到忘记了日子，图片水印的日期打错了😨 #跳绳歌曲推荐 #坚持跳绳#跳绳跟练 #跳绳打卡 #运动女孩
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玲姐还在坚持跳绳1月前
跳绳是一项瘦全身的运动，跳绳除了锻炼耐力与增强心肺功能外，更注重于节奏感与全身协调性，多跳多练减脂非常快哦#跳绳 # #跳绳瘦身 #居家锻练 #汗水不会辜负你
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南昌空间规划师勇子哥1周前
通过跳绳提升心肺功能，核心是保证运动时长和强度，让心率维持在有效训练区间（最大心率的60%-80%），并配合科学的呼吸与循序渐进的计划。 1. 选对跳绳与调整姿势（基础前提） 跳绳长度：双脚踩绳中间，手柄需到腋下或腰部位置，避免过长绊脚、过短伤肩。 正确姿势：膝盖微屈缓冲，用手腕发力甩绳（而非手臂），保持上半身直立，减少多余动作消耗。 2. 用“间歇训练”提升效率（核心方法） 直接长时间跳绳易疲劳，间歇训练能高效刺激心肺，适合新手到进阶者： 1. 新手起步：1分钟慢跳（约80-100次/分钟）+ 2分钟慢走休息，重复5-6组，总时长15-20分钟。 2. 进阶提升：1分钟快跳（约120-150次/分钟）+ 1分钟休息，重复8-10组，总时长16-20分钟。 3. 高阶强化：30秒冲刺跳（尽力加速）+ 30秒休息，重复10-12组，总时长10-12分钟（强度高，适合有基础者）。 3. 关键注意事项 呼吸配合：保持“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”，避免憋气导致头晕。 频率与周期：每周3-5次，每次20-30分钟，坚持4-6周可见心肺功能明显改善（如爬楼不喘、心率恢复变快）。 安全防护：选择软底地面（如瑜伽垫、木地板），穿有缓冲的运动鞋，避免膝盖和脚踝受伤。 #励志正能量 #坚持不懈 #健身知识 #日常自拍 #自律遇见更好的自己
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悠悠布知一3月前
无论是什么运动，都强调呼吸 跑步，跳绳、撸铁、瑜伽、普拉提、太极，所以，呼吸真的很重要！ #筋络 #呼吸
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四月元旦瘦到 100 斤5天前
跳绳没有大喘气的感觉，就来找帕姐虐一虐#在家也要运动 #在家运动 #大长腿就是这样练就的 #健身女孩的日常
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初秋3月前
跳完了，又是pua自己的一天，哈哈，衣服湿透#运动健身 #跳绳 #运动 #早晨
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张不靠谱💐1周前
户外跳绳舒服，大口呼吸新鲜空气的感觉很爽#跳绳 #健身 #俯卧撑
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细红4周前
不用急着突破数量，空跳绳慢慢练，先找准呼吸、踩对节拍，好状态自然来。
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小小熊1月前
今日跳一组1分钟单脚轮换跳，请教各位大神们快速跳怎样调整呼吸？#跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #儿童跳绳
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强哥（减脂塑型运动）1周前
有氧越练越胖？错在“呼吸”！#健康 #科学锻炼 #减脂 #减肥 #有氧运动
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美艳加油！1周前
还记得这是什么时候吗？ 下个月开始重启人生 制定了一个30天计划，不要怕开始。#跳绳 #跳绳打卡#࿆居家运动 #跳绳减肥
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线粒体与代谢管理1年前
每天2个500次跳绳，鼻呼吸。#每天坚持一点点
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凉白开香槟1周前
跳绳会上瘾、运动会上瘾 呼吸、感受、行动、存在 当下即是全部，专注即是力量 空腹有氧非常非常减脂#跳绳打卡 #空腹有氧 #跳绳减肥 #花样跳绳 #跳绳
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跳绳的鹏鹏4年前
第331天，跳绳5700个。跳绳时候，呼吸很重要，分享下自己跳绳时候的呼吸节奏#跳绳 #跳绳呼吸方法
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bila 🦋👑🛒🛒2周前
#杨氏健身术 #跳绳追高 #呼吸配合 #什么是阴瑜伽
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苹果李爱蹦哒3周前
47岁两孩宝妈坚持跳绳的118天，身高163，从140到113.5的蜕变就是有氧运动最好的体现，跳得不快也跳得不多，微微出汗呼吸顺畅，体感非常舒服，无伤跳到老#跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动 #低心率 #瘦下来遇见更好的自己
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