您是不是在找：

房子🏠4月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房子🏠3月前
爆了薄肌线条，跟房子日常这么练get皮肉铁骨感！ 薄肌不是数字游戏 是让身体有呼吸感的线条 跟着房子直接抄作业 房子从130斤到92斤 减脂瘦腿直腿3年带大家少走弯路 下期还想要学习什么呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #肌肉线条腿 #减肥逆袭 #薄肌 #薄肌美学博主房子
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4337
带两个肉包谢谢啦5月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9406
阵雨4月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6932
LATTE GYM拿铁美式铁馆3周前
新手必看3个动作让腿围缩小2.5cm| 想要瘦腿直腿改善腿型的姐妹 解锁健身房団3个瘦腿动作 其中相扑硬拉 是瘦腿的王牌动作 不但能瘦大腿内侧 同时还能改善小腿外翻 掰直腿型！ 梨形身材 大腿走路松垮 小腿外翻的姐妹进来重点学习~#健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #女子塑形 #蓟州
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大西米君7月前
刚学习的瘦腿瘦腰刮刮法！准备打卡！ #打卡 #体重管理 #变美变瘦变好看 #改变自己
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姚姚乐4月前
当我一直坚持跳绳，我的腿…… #跳绳 #减肥 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4718
木荃孕产2月前
沉浸式瘦腿训练！几乎人人小腿外翻❗赶紧练起来❗云朵摇摆器 这几天在tokoyo学习，抽空与大家分享
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
娟娟要瘦到100斤3月前
肉肉腿，松松垮垮的都来练硬拉1000次！真的瘦腿#硬拉 #瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼 #居家健身运动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
戴小妮Yoga3月前
三步解锁一字马🔥#一字马 #瑜伽 #拉伸#瘦腿#零基础教学 @抖音创作小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
152的久久在美腿2月前
顺序对了才能瘦 瘦腿逻辑是很重要的，不要盲目练习 #居家锻炼 #瘦腿 #痩小腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
阿群碎碎念4周前
腿瘦不下去，试试这个动作#瘦腿#直腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
嘟嘟要变美4月前
普通女生暑假逆袭？给自己20天 方圆脸➕梨形姐妹看我逆袭 1⃣️体重 2⃣️头发 3⃣️皮肤 #逆袭 #瘦腿 #減肥 #九阳豆浆 #九阳豆浆自律搭子
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9275
果小果1月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
张张会养生4月前
体虚的姐妹们，强烈安利你们练这个！！每天四组，你会被自己惊艳！！！#健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
温温~xyf2月前
阿新、阿新美臀腿训练、阿新美臀 直腿瘦腿提臀 改善臀凹陷假胯宽第13天 今天捂挡400 揉胯300 芭蕾蹲300 硬拉300#纠正腿型 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #阿新美臀
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
薄肌水饺ing3月前
梨形瘦腿跟练实测刷腿➕帕梅拉瘦腿➕泡沫轴滚腿瘦腿效果怎么样 DAY6#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
付佳臻3月前
先把中焦疏通，下肢才能运行通畅 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #刷腿#知源经络穴位 #知源经络穴位中医学习
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
绵绵冰小羊2月前
适合学生党与上班族的宝宝瘦腿小方法来了#瘦身 #減肥 #锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
芝芝小学徒4月前
三伏天养生看这里❗️经络找对瘦腿翻倍 我妈（20年针灸推拿专家）说，腿是身体的“排毒通道”，刮对了不仅瘦腿，还能⭕️⭕️ 今天手把手教你们6条腿经刮痧法，三伏天做效果翻倍❗️ 懒人必看！刮痧重点: 胆经（大腿外侧）：从上往下刮，通淤堵明显！ 膀胱经（小腿后侧）：顺着毛孔刮，排湿毒 脾经/肝经（内侧）：从下往上轻轻点揉，痛经、代谢差的姐妹一定要试！ 避雷指南: 静脉曲张别乱刮! 皮肤破溃、姨妈期别做！ #三伏天 #养生 #瘦腿 #经络 #刮痧
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6731
好好学习天天向上3月前
硬拉1000下能被称为瘦腿拉1000下果然名不虚传 #阿新美臀 #腿型矫正 #妈妈臀 #腿部训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
Cherry樱桃5月前
35岁宝妈｜我的一字马是这样练成的 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #直腿 #线上瑜伽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
我不会在吃了！（自律版）4月前
练髋练的好 腿直没烦恼 姐妹们快来跟我一起打卡吧（锻炼的时候记得把头发扎好喔 这个就不要向我学习啦）#练髋 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #今天练了没
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8816
徐徐自律版1年前
刷到就练，开学在宿舍都可以练，只要有床一边学习一边练腿，3组起步，最后拉伸在主页！#漫画腿 #躺瘦 #懒人运动 #自律 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
炘炘【xin】3月前
躺着串连足踝整劲，练足弓瘦腿，足跟痛；腿外翻，跟我学习打卡驻颜呼吸站不稳的必练#瘦小腿 #驻颜呼吸 站不住#足弓塌陷
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
彻爷减肥日记3月前
夏季减肥，瘦腿最快的方法
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
go go go（练腿版）3周前
#韩小四直腿 今天是@韩小四AprilHan十四天瘦腿直腿系列Day3，后面的课程需要付费了，我买来先练，练完给大家看效果，如果想学习的宝子评论区留言
00:00 / 38:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
一步运动康复学院💕贝贝4月前
瘦腿 懒人瘦腿终极方案: 不流汗！不节食！不疯狂运动！ 尔昆老师用专业告诉你： 调整腿型=精准发力+科学放松#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #一步贝贝 #一步运动康复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
铃儿铛3月前
学习舞蹈20年的经验告诉你，改善腿型最好的动作，芭蕾蹲，详细说明。 #提臀瘦腿 #好身材练起来 #日常分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
汪老师普拉提.体态塑型7月前
普拉提瘦腿练习6MIN跟练版#普拉提 #瘦腿 #腿型
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械🔥史密斯深蹲✅ 想要瘦腿美腿的去健身房一定要冲！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）2月前
瘦腿试试这样练❗️快来get漫画腿🔥#零基础学习瑜伽#瘦腿 #瑜伽体式
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
阵雨3月前
新手每天学一个健身器械‼️史密斯深蹲✅ 想练出筷子腿的千万别错过！ 瘦腿美腿直接去冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身#健身人健身魂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2926
✨52岁文雯yoga1月前
52岁文雯 7步速成一字马 一字马自由，就练这7个动作！！ 姐妹们！52岁也能实现一字马自由 7个动作赶紧码住！ #上热门 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
婷儿普拉提1月前
有没有姐妹大腿前侧凸出的❓这个动作专属你❗️还能减少膝关节下楼梯膝盖疼。#腿型改善#大腿前侧突出#瘦大腿#居家锻炼#瑜伽误区
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
瑜伽蛋🥚（小白如何学习瑜伽）5月前
拉伸！对瘦腿和直腿的杀伤性有多大❗ #薄肌女孩 #拉伸 #瘦腿 #直腿 #瑜伽蛋
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
💞洁子💞1月前
4个动作重复练，get同款一字马！ 一字马练习秘籍，姐妹们码住练起来！ #一字马#居家锻炼#腿部拉伸#瘦腿#一字马挑战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
圆梦工具箱5月前
跟着猫爷学猫步#毋庸置疑 #直腿 #瘦腿 #猫爷 #气场全开
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
Bean豆子2周前
每天学一个器械｜坐姿髋内收 女生必看简单超有效的器械，新手小白和老手都需要练，不止可以紧致大腿内侧，视频最后好处多多#健身干货 #真实分享 #撸铁女孩 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
崔小班yoga3月前
鸽子式开髋 拉伸臀部大腿 #瑜伽线上课#开髋#臀部激活#我的学习进化论 #dou来运动吧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
Lydia盈盈🦊2月前
#好身材好气质 #拥有好身材 #瘦腿 #运动女孩 #气质 在家跟练-芭蕾 腿塑形 难度系数⭐️⭐️ 同样适合零基础和小朋友🩰🩷 在柔和中找到力量和控制～ 轻松获得紧致的腿部线条～ 改善体态&提升气质
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
达不刘5月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
CC～yoga8月前
零基础5️⃣步解锁一字马 姐妹们练起来吧 #一字马 #瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
吃不胖的阿7🐻4月前
久坐大腿软软，来试试这4个简单拉伸动作，可以改善我们的大腿前侧突出问题，还可以瘦腿直腿哦～#居家健身 #来一起锻炼身体 #运动 我也是在认真的自己努力学习练习，动作不标准的请友善对待
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
爪爪子（健身版）6月前
每天学一个健身器械💪倒蹬机、塑形腿部线条 倒蹬机的七种练法： 常规位标准距（站距=肩）练习大腿前后侧 常规位窄距（站距＜肩)练习大腿外侧 常规位宽距（站距＞肩）练习大腿内侧 高位标准距（站距=肩） 练习臀大肌 高位窄距（站距＜肩)练习上臀 高位宽距（站距＞肩）练习下臀 每组训练4组或6组、每组 12-15个 重量根据自身情況选择 #腿部塑形#腿部训练 #瘦腿#健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
高丽瑜伽1月前
4个动作|让你轻松get同款一字马!!! #运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#flowfit#一字马#零基础瑜伽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
𝙂𝙂暴汗1周前
腿部打卡day4❗️不用跑跳💥站立就能瘦的动作💥巨有效瘦腿训练💥 ⚠️一组30次，每组两次 #瘦腿动作 #高效瘦腿 #腿部拉伸 #直腿 #站立瘦腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
婷婷Yoga2月前
🔥四步教你轻松解锁一字马 四个动作，坚持练习轻松下去一字马 1.蝴蝶式 拉伸腹股沟 动态做30个 2.女神式 动态正髋 左右交替30次 3.单腿侧伸展 静态保持30秒 4.青蛙趴 静态保持一分钟 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #一字马 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
霞霞居家练瑜伽8月前
解锁一字马正确方法来喽🔥需要的小伙伴记得点赞关注哦！我们一起探讨，共同学习！用心分享我所练所学，希望对你有帮助，感恩遇见❤️#一字马#一字马教学视频#零基础跟练#瘦腿直腿美腿#一起来瑜伽@抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
33岁宁儿练瑜伽2月前
零基础🔥一字马不难，我就这么练的 一字马练习动作不难，重要的是每天坚持，这三个动作反复练，很快就能下一字马了，姐妹们快试试啊 #一字马 #拉伸 #瑜伽 #瘦腿直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
就叫周周吧2月前
新手每天学习一个健身动作✅坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，肉肉多的，给我冲这个动作#健身 #健身小白 #健身干货 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
冰冰健康小课堂5天前
走了20多年路，突然发现自己不会走了？！ 90%的人都在瞎走！这样走才能瘦腿直腿！ #正确走路 #走路姿势 #瘦腿 #体态矫正#冰冰健康小课堂
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Helen4月前
别走弯路❗14天#X型腿 逆袭笔直大长腿❗#腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #线上瑜伽
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
跳瘦20斤的歆歆妈2月前
第72天。90后宝妈减肥打卡。跟着小小老师今天来学习甩肉肉操，姐妹们动起来，音乐超嗨皮，跟着跳一点都不累。#瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #居家健身有新招 #适合初学者 #全民健身 #健康减脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
爱瑜伽的文芝1月前
分享一个瘦腿的方法，可以很好的拉伸大腿前侧，让腿部线条更紧实#瑜伽 #矛式 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
𝙂𝙂暴汗1周前
腿部打卡day3❗️超虐大腿💥梨形必练💥5min站立瘦腿💥 ⚠️每组30次，重复三组❗️ #瘦腿动作 #高效瘦腿#瘦腿训练#站立瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杭州奇翔4月前
想无痛解锁一字马每天就死磕这3个动作#瘦身 #瑜伽 #瘦腿 #居家锻炼 #居家瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
二丫瑜伽1周前
零基础必练🔥丨四步解锁一字马 #一字马 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼#瘦腿
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
渝欢体育-李教练1月前
别再瞎跳了！7 天跳绳瘦腿公式，1 对 1 上门教学，小腿直接细 2 cm🔥#渝欢上门体育 #社区体育
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爆改自己的依米YOGA2周前
零基础必练！一字马就练这4个动作！ ❤️零基础的姐妹，想要下一字马，就练这四个动作就可以了❗每天坚持10分钟，很快就可以解锁 ❤️替大家试过了，我零基础开始练，大概一个月左右就能基本贴地了🥰 #瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
李进步在进步ing1周前
畊宏女孩写字的第一天 锻炼是为了瘦腿，坚持写字是为了瘦线条，就看看你俩谁先瘦 #书法 #书法学习 #锻炼 #篆书 #峄山碑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
开启1月前
今日学习腿部练习#坚持打卡 #零基础学瑜伽 #全方位瘦腿#改善体态 #每日分享
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“在学习怎么瘦腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: