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自律肥可9月前
做好这四个动作，成年后还能二次窜高！#长高 #身高 #居家锻炼 #运动 #逆袭
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小黎带中老年练肌肉4月前
原地踏步，很好的有氧运动！#健身#增肌#中老年
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阿帆的运动笔记1月前
脸垮就去练背！准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#拜拜肉#胳膊粗
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张博士抗老4月前
不花钱只做一个运动就能逆龄3.59岁？ #抗衰老 #HIIT
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阿阳教练爱健身2月前
不用跑不用跳，4个动作每天坚持练习，在家也能轻松甩掉大肚腩！#减肥#高效燃脂#瘦全身 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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阿男爱健身4月前
不跑不跳在家一样可以练！#练出好身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #如何通过锻炼减掉啤酒肚
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迎迎的健身日记3月前
120的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身 #在家运动
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叶子🍃爱运动3月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
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徐晓晰 Stacy2周前
没时间上健身房？ 今天请专业教练来教我们 不必出门 省下会员费 在家就能练出好身材😉💪🏼 #健身 #增肌 #运动 #健康生活 #身材管理
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薇薇yoga4天前
38岁普通宝妈，我可以成为你变美的动力吗？ 38岁瑜伽9个月，经历了当妈后的迷茫、内耗，焦虑，不断的否定自己，宝妈10年，我靠瑜伽逆袭！原来努力真的可以变美！ #瑜伽 #居家锻炼 #自律 #逆袭#蜕变
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胖闪养生记5月前
10万人看过的乳腺疏通操跟练版 它来喽！有结节的姐妹在家就可以练，每天做一做，轻松一整天。开练👌#居家锻炼 #乳腺疏通操 #改善肩颈 #开肩开胸 #疏通乳腺
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大白健身日记3月前
想要瘦肚子，跟着每天打卡哦！#健身塑型 #瘦肚子#马甲线 #居家锻炼
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你爷🫧3月前
在家躺着都可以做的脚部运动 #万万没想到 #日常分享 #强烈推荐 #运动 #美脚
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灵子运动健身3月前
在家这样练#中老年锻炼#居家锻炼#肩颈锻炼#中老年#居家锻炼小技巧
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祖医堂新媒体2周前
50岁在家练，不跑不跳饭后操 #促消化健脾胃 #居家锻炼 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #饭后动一动
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小壮爱运动3月前
没有哑铃的可以用两个水瓶代替，收藏起来坚持练#减肥#塑形 #在家减肥 #居家锻炼 #变美小技巧
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薄肌瑜伽老师4月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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杨老师讲体态4天前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #核心力量 #居家锻炼
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爱健身的小圳5月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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董文飞5月前
在家也可以做的力量训练，赶紧点赞收藏练起来吧！我们一起瘦！#居家锻炼 #力量训练 #运动健身
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潘敬辉_专注中老年人运动养生2周前
一条拉力带，在家就能轻松练腿#练腿 #中老年锻炼 #健身#抗阻力训练 #拉力带
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海波爱健身3月前
居家凯格尔运动，在家就可以完成，不挑训练场合！#健身干货 #凯格尔运动 #居家锻炼 #凯格尔 #核心力量
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元阿姨1周前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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老麦i 健身3月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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800哥爱健身3月前
起床后练一下#运动康复 #宅家做运动 #在家运动锻炼身体 #减掉大肚腩 #健身小白必看经验
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安娜有氧健身运动3月前
居家燃脂健身操，觉得肚子大，可以试一下这组动作，在家就可以练#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #轻松甩掉大肚腩水桶腰#居家锻炼
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赵赵3周前
75岁老妈防摔锻炼｜一个凳子减掉小肚子 轻松简单在家在就能做的核心锻炼，一个动作练腹部也能练习到臀腿，动作细节都码上了一起练习起来。 #健身 #运动 #防摔 #居家锻炼 #养老
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蓝斓🌸逆袭6天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！很温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#马思纯 #超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减
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阿正爱运动2月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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国际健美健身孙教练6天前
天冷不想出门 在家练这四个动作锻炼全身#运动#健康#锻炼#居家锻炼#老年人运动
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爱养生的Tina3月前
如果你每天能做这些动作，那你一定很健康#一起来锻炼 #在家运动 #一起锻炼 #居家锻炼
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汪欣蕾Lacey6天前
脂肪我和你拼了！！ 不去健身房在家也能燃脂塑形！一只壶铃练遍全身 #健身 #自律 #居家锻炼 #࿆居家运动 #居家运动健身
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杨建平5天前
没器械想练得更有劲？这套家用训练方案收好，自律靠近更好的自己！#居家锻炼 #运动无处不在 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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TU姐瘦了1周前
今天来分享我在家自编的运动💪20分钟几乎全身都运动到了。有动作发力细节说明，附带拉伸。适合新手也能冲！没时间去健身房又想练全身的家人快来跟我一起跟练吧！从肩背到核心再到臀腿都照顾到 每个动作尽量做到位，避免代偿还能精准燃脂。不用任何器械，安全第一健康第一！跟不上的宝子可以暂停看细节，练完记得拉伸哦！#宅家做运动 #减肥健身 #美体塑形 #身材管理 #原创
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潘敬辉_专注中老年人运动养生3月前
适合中老年人居家锻炼动作 #腿部力量 #训练 #锻炼 #运动
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阿正运动养生4天前
女生肩宽背厚手臂粗，垮脸双下巴，体态不好就去练背，分享4分钟跟练视频，家里没有拉力器就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #垮脸 #居家锻炼 #塑形
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阳哥陪你自律2月前
居家就能锻炼的几个动作 #居家锻炼 #高效燃脂 #一起来锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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运动康复老师曹曹4天前
四个动作改善副乳松弛和下垂 #居家锻炼#改善胸型#哑铃健身#运动养生
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东东爱健身2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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灵子居家运动5月前
在家也可以这样锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#腰部拉伸#腰部锻炼#中老年
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阿忠古法操4天前
@DOU+小助手 教你一招练全身，天气寒冷在家就可以练！#居家锻炼 #运动健身 #每一次的努力都离不开自己的坚持 #好物推荐🔥
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保林锻炼操2月前
零基础，锻炼全身，三个动作轻松练 #居家锻炼 #中老年 #颈肩腰腿
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糖妈在变好6天前
经期优雅运动…#居家健身有新招 #在家运动 #体态管理
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楠楠有氧运动💃5天前
#健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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灵子运动健身5天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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芳芳爱健身6天前
#全民健身运动 #拥有好身材 #瘦下来做最美的自己 #练出好身材 #健康燃脂
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运动养生张老师4天前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #核心力量 #居家锻炼
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赵享受1周前
不跑不跳不伤关节，男女老少都合适！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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景腾讲颈膜0255天前
久坐族 在家可以练练这个动作#久坐族 #居家训练 #锻炼 #腰 #运动 #景腾
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古老头有氧健身运动（爆瘦30斤）1月前
#居家锻炼第七集#健康减脂《若月亮没来》燃脂操，简单高效燃脂#在家也能瘦下来#跟我一起做运动 #一学就会
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运动养生程教练4天前
壶铃你甩对了吗？这套壶铃组合动作分享给大家！#居家锻炼 #壶铃摇摆 #高效燃脂 #壶铃
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灵子居家运动5月前
在家可以练习这个动作#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部拉伸#腰部放松
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健康控糖小江5天前
只需两瓶矿泉水，每天坚持做十分钟，糖值美丽#控糖操#抗阻运动#居家锻炼
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丽💃爱运动6天前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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灵子运动健身4天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿训练#中老年
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脊祥如意荣老师5天前
每天爬行 10 分钟，肩背腰都舒展，身体更轻快，全家都可以试试#运动 #居家锻炼 #健身 #核心
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运动养生戴老师5天前
过了30岁一定要去练背，千万别小瞧这四个动作，每天4-6组收藏在跟练#居家锻炼#开肩美背#少女背
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国际健美健身孙教练3周前
晚上做这一个运动 在家就能锻炼全身#运动#锻炼#健身#健康#养生
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鲁姐居家运动4天前
46岁妈妈跟练第8天，后背薄了，腰线也出来了！简单几个动作在家就能做，这次真的坚持下来了💪姐妹们别犹豫，赶紧动起来，咱们一起变美～ #中年健身 #妈妈也爱美 #居家锻炼
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mr 张（增肌篇）4月前
#居家锻炼 三个非常简单动作，很适合女生 在家就可以锻炼，挺拔身姿，提高气质，收藏练练看。#练胸 #塑形 #运动
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轩轩爱运动5天前
#运动 #健身 #好身材练起来
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灵子居家运动2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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减肥达人翡翠4天前
原来我水桶腰，每天这样弯腰20个，弯着弯着瘦了15斤，游泳圈从此不见了#家庭运动 #在家健身 #瘦身 #在家做运动
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56岁退休妈妈的逆袭5天前
37岁的我带着56岁的妈妈一起锻炼，在家练呼啦圈，想健身又顾虑学不会、想要运动又不想出门的，这款软呼啦圈贴合腰部不硌肉，每天30分钟，居家健身超轻松x#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈
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笑笑妈有氧运动健身3月前
脸垮，肩宽背厚，夏天穿衣不好看，就来跟我一起练背 #居家运动健身 #居家锻练 #体态改善 #健康生活习惯 #瘦身
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