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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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@小圆养生日记3月前
每天坚持锻炼跳绳哪怕一天只能跳100个，慢慢叠加吧，毕竟贵在坚持#跳绳 #养生#居家锻炼
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TANK冲刺（运动版）4月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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隔壁老王是个胖子5月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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迅猛龙讲健身🦕6月前
每天都跳绳能不能瘦？#创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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小白白健身记（小号）3月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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杰老师的健康课堂4月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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美美姐爱养生1月前
健身运动，跳绳每天1000个以内，半年～#运动健身 #古法健身 #奇经八脉操 #跳绳 #养生
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Shirley.K1月前
人生第一次执行成功的100天，每天5000跳绳无休100天，小基数瘦7斤从数量到饮食全分享。#減肥 #跳绳 #每日分享 #美妆 #女性智慧
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）2周前
✨ 我的跳绳瘦身秘籍： ✅ 跳绳初期（适应期）：每天1000-2000个，分组跳，坚持下去就是胜利！ ✅ 跳绳中期（燃脂期）：每天3000-5000个，加入开合跳，燃脂效率翻倍！ ✅ 跳绳后期（塑形期）：每天5000+，配合高抬腿、开合跳，线条越来越美！#健身 #成为更好的自己 #居家运动健身 #跳绳
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肖肖1周前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子，小腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，朋友们，如果通往成功有捷径，那条路一定是坚持！加油吧！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #跳绳减肥 #每天坚持锻炼
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寻腹肌的泰子1周前
煮包发现居家高效燃脂运动😎😎#燃脂的一百种方式 #减脂 #减肥 #自律 #跳绳
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浩辰爱健身4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳#有氧运动 #腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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🔥运动健身跑步日记（晚7:40）2周前
#晨跑打卡 #+跑10公里#每天跳绳100个#就瘦下来#加营养饮食，五谷杂粮，青菜类多吃@你今天跑了吗
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三姐弟追高记1周前
每天这样跳绳，不仅能长高，还能提升体能，快来一起打卡吧#跳绳#长高方法 #追高运动#绿色追高#身高管理
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是帅的麻麻吖1周前
一分钟不间断150个，每天坚持跳绳的进步果然很大👍🏻#跳绳打卡 #记录成长过程
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@晶晶跳绳1周前
#DOU上热门 每天坚持早起空腹跳绳5000+告诉你哦，坚持跳绳真的会瘦!坚持三个月试试!水滴石穿不是水的力量，而是重复的力量!#健身 #跳绳打卡 #健身运动 #居家锻炼身体
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橙子1周前
跳绳数量计划表安排上了，循序渐进增加跳绳数量，每天量可以分50个或者100个一组，坚持一个月来告诉我你的变化!记得一定要控制饮食#自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #跳绳
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三娃宝妈（运动版）1周前
十月最后一天跳了10000下，收官 坚持每天跳绳5000个第25.26.27.28.29.30.31天，我是越来越佩服我自己了，一个月就靠这点毅力，瘦了10斤，人是真的轻松了，整个人维度都小了，变得自信了，为自己点赞👍，下个月继续努力💪#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳真的可以瘦
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朋于晏爱自律1周前
逆袭第一步先从跳绳开始，每天1000个，一个月收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #好物推荐🔥 #运动
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大有1周前
跳绳不仅能燃脂，还能提升心肺功能！💪 每天坚持，好身材不再是梦！#生命在于运动一起锻炼吧 #坚持锻炼给自己一个好身材 #健身 🌟
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无忌-道家养生1周前
每天坚持跳绳#疏通经络 #跳绳 #每日分享 #张玄化
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沐沐追高记1周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。#长高 #追高 #长高运动 #追高运动
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见习奶爸1周前
#运动跳绳 #居家健身 #跳绳的燃脂效果好 第143天
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袁同学1周前
袁同学的健身日记，自律即自由。 在家健身打卡第24天，每天进步一点点。 第一视角，沉浸式健身。记录当下，分享当下。 训练内容：俯卧撑X6组-60个；跳绳X5组-1000个。 同学们，感谢观看！今天你打卡了吗？欢迎在下方评论区留言。 #健身 #第一视角 #俯卧撑 #跳绳 #日常vlog
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袁同学1周前
袁同学的健身日记，自律即自由。 在家健身打卡第25天，每天进步一点点。 第一视角，沉浸式健身。记录当下，分享当下。 训练内容：俯卧撑X6组-61个；跳绳X5组-1000个。 同学们，感谢观看！今天你打卡了吗？欢迎在下方评论区留言。 #第一视角 #健身 #俯卧撑 #跳绳 #日常vlog
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袁同学1周前
自律即自由。 在家健身打卡第23天，每天进步一点点。 以第一视角，沉浸式感受Vlog。记录当下，分享当下。 训练项目：俯卧撑X6组：56个；跳绳X5组：1000个。 #健身 #第一视角 #俯卧撑 #跳绳 #日常vlog
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协和关节田洪涛1周前
大体重的运动选择 大体重的朋友的运动锻炼，务必选择适合自己的，对于跑步，跳绳等对关节冲击较大的需要循序渐进。避免关节收损。#大体重人群 #田洪涛医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #关节健康科普
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橙子在运动1周前
运动没有捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，一定要控制饮食!#居家锻炼 #跳绳瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己
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袋鼠精选视频2周前
每天100个波比跳，坚持一个月会怎样？ #波比跳 #健身 #健康生活
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朋于晏爱自律4周前
连续跳上21天负重绳，每天999个，收获腹肌小蛮腰#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #好物推荐🔥 #逆袭
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初瑶姐姐瘦了48斤后超爱运动1周前
坚持每天跳一万个绳的第八天，每天保持自律真的很酷#自律遇见更好的自己 #跳绳 #运动
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果🍒宸1周前
每天1000个跳绳 不管快慢 已经坚持三个月了（8月1日～11月1日） 坚持真的很酷😎 #每天进步一点 #跳绳打卡 #记录成长过程
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晓宇哥-长高中1周前
打卡第43天 目前我一直在练 感觉差不多快出效果了 #我服了 #长高#身高
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阿闯健身💪1周前
坚持每天999个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #腹肌
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吉祥四宝🌹🌹1周前
#运动小健将 #单杠健身 #居家锻炼身体我家小男神 每天坚持七百跳绳一百摸高十分钟单扛练习
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朋于晏爱自律3周前
连续跳上28天负重绳，每天1000个，收获腹肌小蛮腰#跳绳 #跳绳减肥 #运动 #好物推荐🔥 #强烈推荐
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袁同学1周前
自律即自由。 健身打卡第21天，每天进步一点点。 俯卧撑X6组：54个；跳绳X5组：1000个。 第一视角，沉浸式感受Vlog。记录当下，分享当下。 #健身 #第一视角 #俯卧撑#跳绳 #日常vlog
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阿闯健身💪1月前
坚持每天858个，甩出腹肌马甲线#运动 #跳绳 #腹肌 #好物推荐🔥
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阿闯健身💪3周前
坚持每天1000个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #跳绳打卡 #腹肌 #好物推荐🔥
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袁同学1周前
自律即自由。 健身打卡第19天，每天进步一点点。 俯卧撑X6组:50个；跳绳X5组:1000个。 #在家健身系列 #健身打卡 #俯卧撑 #跳绳 #vlog日常
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阿闯健身💪1周前
坚持每天1000个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #运动 #强烈推荐 #锻炼
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袁同学1周前
自律即自由。 健身打卡第22天，每天进步一点点。 俯卧撑X6组：54个；跳绳X5组：1000个。 第一视角，沉浸式感受Vlog。记录当下，分享当下。 #健身 #极度舒适 #日常vlog #俯卧撑 #跳绳
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Joy1周前
#每天坚持运动的女孩#14年12月底小马 每天必须坚持跳绳1000个，长高操2组，摸高200个，拉伸，从二年级开始就一直在追高，14年12月底小马，晨高146.5cm,加油✊ 现在作业不用操心，数学第一单元92，第二单元93，第三单元95，语基说也有上优62了，这学期几乎没有空管她，都是自觉完成，还得帮忙带弟弟，老母亲表示很欣慰。加油✊我的女孩。
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阿闯健身💪3周前
坚持每天1000个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #跳绳打卡 #运动 #好物推荐🔥
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佳丽爱运动2周前
#在家健身系列 #坚持打卡 #客厅就是健身房 只要热爱不管有没有场地，每天坚持一个小时练操，几百个跳绳，几组平板，不为别的只为健康身体
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阿闯健身💪1周前
坚持每天898个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #强烈推荐 #运动装备 #运动
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袁同学1周前
自律即自由。 健身打卡第20天，每天进步一点点。 俯卧撑X6组:50个；跳绳X5组:1000个。 第一视角，沉浸式感受Vlog。记录当下，分享当下。 #日常vlog #在家健身系列 #健身 #俯卧撑 #跳绳
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阿闯健身💪1周前
坚持每天1000个，收获腹肌马甲线#强烈推荐 #健身 #跳绳 #运动
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小金豆健身4周前
科普健身：出汗只是散热！！ #健身#科普#瘦肚子#热点#强烈推荐
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朋于晏爱自律1周前
连续跳上21天负重绳，每天1000个，收获腹肌小蛮腰#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #好物推荐🔥 #强烈推荐
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阿闯健身💪1周前
坚持每天868个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #跳绳打卡 #腹肌 #强烈推荐
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懵逼状态2周前
#运动长高 #跳绳打卡 #儿童长高 每天一百二练
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鈅沅1周前
今天终于可以连接做一百个了，每天进步一点点，身体一天比一天好了。#生命在于运动一起锻炼吧
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阿闯健身💪1周前
坚持每天959个，甩出腹肌马甲线#居家锻炼 #强烈推荐 #跳绳 #运动
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泡芙妈妈的减肥日记1月前
#生命不息运动不止 #日常锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳跳绳走一波 #核心力量 跳绳第35天 三分钟热度救不了你，但每天5000个跳绳可以。目标90斤，我在路上
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阿闯健身💪1周前
坚持每天898个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #跳绳打卡 #健身 #运动
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箜（健身教学）4周前
一百个波比跳，对你来说很难吧#健身 #健身教学 #自律 #核心力量
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暖暖爱健身1周前
姐妹们秋冬是减脂的好时期，运动消耗更大！不跑不跳不伤膝盖不伤腰，每天滑200个，坚持一段时间你会回来感谢我的！#瘦腿 #滑雪机 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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甘之如饴3周前
#跳绳打卡 #跳绳减脂 简单的事情重复做 每天一跳
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和桃大王1周前
居家运动第58天｜130-112.9 今日运动：跳绳6400+呼吸训练器120下 外出出差不方便，首选跳绳+呼吸训练器 小巧方便好携带，走哪都能练#健身 #逆袭 #减肥vlog #运动 #大肚腩变小蛮腰
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波~1周前
#每天进步一点 突破一分钟两百个跳绳，加油#跳绳打卡
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