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小励律2月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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小李不吃🐷6月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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98n鱼4月前
轻线条 又瘦又有肉的身材 减脂吃练vlog #健身vlog #减肥饮食怎么做 #减脂
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Smartor老甘3年前
觉得自己身上肌肉过多，不管练啥都会涨肌肉？老甘告诉你如何减肌肉#肌肉 #健身 #运动
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超人健身说6月前
如何真正减掉腹部脂肪，如何减掉肚子上的肉，全是干货 #健身 #腹肌 #健身干货 #减脂 #减肚子
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Damon线上塑形减脂6月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
减脂邪修来啦！加入邪修，带你抄近路！ #减脂 #有氧 #邪健仙 #减肥#夏日减脂大作战
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严哥讲健身6月前
小基数减脂《精讲篇》腹肌#减肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #减肥知识 #自然健身
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小肥羊5月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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瘦韩文欧巴5月前
“你腿上是肌肉，瘦不了。”是不是也听过这样的话？做对了这几件事，会慢慢看到了线条改变。 这条视频不是喊口号，是我查资料、整理方案、亲身实践后的温柔总结。 💡关键点：轻断食、上半身训练、泡沫轴+腿部放松 💬 肌肉腿不是问题，问题是一直没人告诉你真正该怎么做。 一起慢慢改，拥有属于你的自然直线腿。#瘦腿 #肌肉型腿 #减肥
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小李不吃🐷6月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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卡布哥哥4月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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李曉 ❤️3月前
分享一套最近一直在练的体能燃脂训练，超级强化心肺+后侧链肌肉群！💪🏻💪🏻💪🏻 收紧核心，上身挺直锁紧，腿足保持稳定，均匀呼吸，臀腿发力顶起上身，间歇时深呼吸调整。 节奏跟好，6-8组，心跳到怀疑人生，但绝对爽的一批。 我的壶铃是8kg，女生锻炼建议6-8kg，太轻没效果，太重手臂容易借力。 加油，每一个努力的“灵魂”！🥰🥰🥰 #居家健身 #减脂训练 #壶铃燃脂 #体能训练 #居家燃脂
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月姐说健身2月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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黑马减肥贼船6月前
#减脂#塑形#拜拜肉 紧致拜拜肉哑铃应该怎么握
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大海教练8月前
苹果型身材 需要解决这两个问题 #苹果型身材 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #力量训练
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小李不吃🐷4月前
怎么避免练成脂包肌身材，而是练成薄肌身材思路 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
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自律鸭3月前
姐妹们都来给我死磕这四个动作，减肥塑形其实很简单，坚持半个月你会发现不一样的自己#居家锻炼 #居家哑铃 #哑铃健身 #减肥 #健身 @抖音媒体内容优推官
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阿俊健身1月前
想要减脂减下来好看，就是要保留更多的瘦体重，那减脂期的饮食和训练就非常重要，那今天我们就来讨论这个话题，如何在减脂的过程中防止肌肉分解，下面这三个做法，你可以尝试一下！#减脂 #减肥 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身
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爆辣米米3月前
3分钟超强Kpop瘦手臂｜一遍酸炸💥胳膊包细的 每天3到5遍，别耸肩 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来 #居家锻炼 #夏日减肥一起练
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发狠小秋（已瘦30斤版）3月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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虎仔力量（燃脂塑型）3月前
#脂包骨 #力量训练#小基数减脂 #运动女孩 #
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营养师刘富贵4月前
减肥的运动很简单 #减肥减脂 #涨知识 #老刘健康减肥录
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又又没肌肉（养生）6天前
一个邪修动作，瘦全身的同时 改善你头前倾 富贵包 肚子大的姐妹跟练起来#体态纠正 #居家健身 #拉伸 #减肥 #瘦肚子
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
减脂超级大干货！我看谁不会减脂！ #减脂#健身#减脂干货分享 #无任何不良引导 #国家减肥计划
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自律鸭3月前
强烈建议每个女生都来做哑铃训练，不仅帮你减肥更能塑形抗衰#哑铃力量训练 #哑铃健身 #瘦手臂 #开肩美背 #消除富贵包 @抖音媒体内容优推官
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Jess的减肥日记3周前
健身房私教课分享第十一节 已经健身十一节课了 今天继续上身锻炼，比起第一次已经游刃有余了，大家一起练起来，每天都锻炼，我们都能瘦下来，冲 #大基数减肥 #健身房 #减肥vlog #减肥日记
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泰山爱健身1年前
30秒教你减脂期少掉肌肉的操作，练肌肉的人其实比不练肌肉的人更难减脂，不信你练三年就知道了#减脂 #健身
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美玲健身（线上指导）4月前
腹部太紧张，你的肚子下不去的#内容太过真实 #減肥 #瘦肚子#减脂 #瘦腰
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永阳大大（减脂中）5月前
#100天减肥打卡 #减脂 #小基数减脂 #减肥 #健身 减脂第二天，今天起来体重比昨天掉了1.5斤，速度太快了，得控制一下，不然会流失过多的肌肉，小基数减脂速度建议是，每周1斤-1.5斤）@抖音创作小助手 @抖音小助手
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雨霏力量减脂塑形私教8月前
梨形身材改善动作#健身 #梨形身材 #瘦大腿根
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
下班锻炼｜5个动作瘦腿直腿 坚持每晚瘦腿打卡！ 不管你是脂肪腿、肌肉腿、还是外八O型腿 直接跟练！虐它 #减肥 #瘦腿 #运动 #锻炼 #自律
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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减脂战士秀秀1周前
35岁梨形身材减脂一天吃和练 合理控制饮食 以年为单位坚持运动 做到以上两点你必将收获好身材 #减脂塑形 #创作灵感 #生活化减脂
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🚀小劲儿王-RD-GYM（私教一对一）3月前
7月20日到8:18日 是三伏天 一年减脂最快的30天 兄弟们可以跟着我每天拍的训练视频跟着练.关注我私信进群 每天分享一日三餐告诉你怎么吃 怎么练 抓住这三十天 你会达到理想的身材.想线下学习的 一对一私教 可以来锐动健身找我.减脂 增肌 塑形 体态调整#健身 #减脂 #健身干货 #减肥没动力的来看看 #一对一私教
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李李教瘦（线上指导）4月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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元气米宝3月前
力量🏋️‍♀️是瘦下来也不松的关键✅#居家锻炼 #减肥
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老高不练腿4月前
小基数不知道怎么安排训练和有氧？ 看着一篇就够了 #逆袭之路从减肥开始 #减脂 #小基数减脂 #新手健身
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
干货 | 180斤→105斤，我的私藏运动清单 ：掉秤篇 & 塑形篇 #减肥 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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欲欲要增肌1周前
明星邪修⁉️只需四招练出出好体态 #变美变瘦变好看 #女生必看 #减肥逆袭 #瘦全身 #章若楠
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大云努力变辣妈1周前
当我认真研究了力量训练之后～#大基数减肥 #大基数运动 #力量训练 #居家锻炼
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阿名6月前
减肥方法，这下算是讲明白了 #减肥方法分享给大家 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身知识 #体重管理
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灵子运动健身分享4月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#减肥#瘦肚子#健身
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椰子耶（减肥中)4月前
松解触碰真的很重要搭配腹式呼吸再加上运动一起效果真的让你惊喜#肚子皮肉分离怎么变紧致 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后恢复 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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小橘子爱运动5天前
«安娜-5分钟全身拉伸»拉伸完太舒服了！！ “早上起来身体像生了锈？🧎‍♀️ 久坐一天，浑身僵硬酸痛？ 这套【全身唤醒拉伸】你一定要会！💥 从脚趾尖到头发丝，5分钟帮你： ✅ 赶走僵硬，关节灵活得像上了油 ✅ 拉伸肌肉，线条越拉越修长 ✅ 激活循环，一整天都神清气爽 跟我练完，感觉能再战500年！👑 #全身拉伸 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #减肥
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自律-永不止步4周前
15分钟紧致手臂与上半身训练 | 紧致塑形挑战 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
162➡️109｜闺蜜们要的顺序来啦包含饮食（内含两阶段食谱）运动维持教程～#逆袭 #减肥前后对比图 #如何维持体重不反弹 #干货分享
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香港五索4月前
你们想要的：5分钟全身雕刻法来啦🤏 榨干脂肪的居家懒人训练#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #健身房日常 #暴汗过后超级舒服哦
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一桃的营养研究室3月前
姐妹们，是不是减肥总先瘦胸瘦腿，就腰腹减不下来？一捏全是软乎乎的脂肪？这大概率是苹果型身材——脂肪全堆在腰腹，内脏脂肪超标！今天教你怎么吃，针对性减腰腹！#生活小百科 #瘦身食谱 #苹果型身材 #苹果型 #减脂小知识
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
超模维密塑形训练 宅家练出超模身材 郑多燕维密必修课 真棒 #减肥 #塑形 #瘦腿 #瘦腰 #健身
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Mr.胡达裕5月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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桥安依婷4周前
生酮饮食减肥升级版｜一周戒断糖瘾 南海滩饮食法｜减脂食谱 #减肥 #减脂食谱
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千斤大小姐（已瘦40斤）3周前
圆肩驼背，一根弹力带6招逆袭🔥 练背离不开弹力带真的能带动整个上身的肌肉发力 这套动作练下来的感觉不仅背薄了 我的肩胛骨也不那么凸出了！注意看 动作二：反向飞鸟 35秒-60秒 加上弹力带发力增强 姐妹们👭一起打卡练起来 #居家锻炼 #练背 #圆肩驼背 #瘦背 #瘦手臂
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菁宝宝吃不饱4月前
肌肉型？如何减脂？？ #OKOK运动健康 #体重管理 #减脂 #减肥
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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JR怪叔健身6天前
超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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衣洋健康5月前
肩颈酸痛腰背发沉？一个动作49下，松解浅层深层肌肉
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榴榴1周前
女孩啊！坚持好像就会变的精致且紧致 最近一周瘦了五斤 发现过度的有氧让我的皮肤好像有点松松的 但是现在我的基数那么大要是上力量的话害怕后面很难减 所以我入手了一个帕玛氏胸部紧致霜 想着好看的胸型也可以让我们的气质更好一些 #健身日常#帕玛氏胸部紧致霜#自律 #变瘦变美变好看 #减肥
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简介:

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