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DeAi888888883年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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无限进步的铁木君1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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小小医生2月前
#你是凭实力刷到的 #科普一下 #大数据推荐给有需要的人 #涨知识 #健康科普有真知
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背上小舒包1月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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西西弗斯的滚石4月前
熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？
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牡丹记录生活1周前
凌晨孩子不睡觉，折腾得我一晚上只睡了2小时实在是快扛不住了，从98斤到现在的92斤瘦的太快了 #全职妈妈 #宝妈 #带娃日常
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丹曦跃1周前
推翻“8小时睡眠论”！这样睡，4小时够用一整天#内容太过真实 #睡前碎碎念 #睡眠质量 #睡眠 #深度睡眠
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小宝妈在农村2周前
以前开店的时候，冬腊月忙的天天才睡一两个小时，都不困！现在真的是年纪大了，熬一晚上夜，第二天困的眼睛都睁不开！今天给小朋友炖了莲藕汤，烙的锅盔馍，炒的外婆菜，敷衍一顿是一顿#vlog日常 #宝妈 #今天吃啥
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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小艳姐小姑子（园园）3月前
十二小时的夜班其实不仅仅是十二小时，是夜班前提前睡的一个下午，加上交班的那一个多小时，以及下班后回去睡觉的那一整天时间，后面上白班还要倒时差，夜班才是真正的睡觉大王，不过刚刚开始，心里仍然充满无限期望，加油加油加油！#护士夜班熬的不是夜 #护士日常
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藏今古3月前
经常熬夜的人身体损失了什么？
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张博士的抗衰笔记3周前
你体内的ROS风暴，正在悄悄缩短你的寿命！
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郑在聊食养4月前
如果每天只睡6小时，会发生什么？【效果因人而异，不涉及医疗建议，仅供参考，本文绿色无广】#失眠 #熬夜#睡不着 #内容过于真实 #冷知识
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欛噵囡尪6天前
每天熬一晚上夜班，白天就睡2-3个小时，我这么努力工作，万一让我挣到钱怎么办？愁死宝宝了，该怎么花呀🙄#夜班的尽头是天亮#熬最深的夜#配最憔悴的你。# 夜班...
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北漂的七七（月子中）2月前
小月龄宝宝一晚上要起来三四次，基本能睡两个多小时。每天熬的我沾床就睡，到底什么时候才可以睡整觉呢#坐月子 #新生儿 #育儿经验分享 #产后妈妈 #宝妈分享
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家有四宝5天前
每天都是老母亲我陪你熬夜，今天又熬到一点半了，每天晚上只能睡两三个小时，头疼的都要炸了，也不知道这样的日子还得熬多长时间，马上都要熬不住了#带孩子日常 #新生儿宝宝 #熬夜带娃
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邓玲3月前
斯坦福研究显示：连续两周6小时睡眠的人，认知水平相当于醉酒状态。#职场健康 #睡眠 #熬夜 #女性成长 #深度睡眠
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桂平爱手舞3月前
又是一个夜班快熬下来了💪，其实上夜班并不可怕，烦恼的是。上了一晚上的夜班，白天却怎么也睡不着。就算睡着了，也是睡一两个小时就醒了。每天反反复复，也许只有上过夜班的人，才知道有多煎熬。🌹🌹🌹#夜班。#夜班难熬 .#人生感悟情感扎心语录#情感共鸣
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陈欣夫妇5月前
一个人带，两个多月了，熬过了多少个夜晚，每天都是睡三四个小时#二月闹的宝宝好难带
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星秘空间3周前
研究发现睡眠不足会导致大脑加速衰老 很多人觉得熬夜不过就是第二天困一点。但科学家用2.7万份MRI数据告诉你，长期睡不好，大脑真的会“变老”。这不是吓唬你，而是影像里的真实变化。改善睡眠，可能比你想的更重要。你平均每天睡几个小时？在评论区聊聊看，你不是一个人。 #健康睡眠 #大脑衰老 #健康科普 #熬夜危害 #认知健康
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哇！是小橙子耶🌸8月前
都说熬夜会猝死。妈妈熬夜完全没问题。一个晚上睡2，3个小时。第二天也得精神抖擞的哄娃！月子病，月子病，做个月子全是病😂😂😂#只有宝妈才懂吧 #熬夜带娃 #人类幼崽
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秦氏餐饮5天前
等到了高中，你会发现根本舍不得责备孩子，真的太辛苦了，起最早的床熬最晚的夜，一天就睡五六个小时，真的不容易，不管成绩如何，尽力就好了…天赋过人就上交国家，资质平庸就承欢膝下。又不是十恶不赦，身体健康足矣!没有人因为考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生，答卷不过一张纸，未来才是一幅画[爱心]家有高中同学，才能深深体会到孩子们的累和苦，每天披星戴月睡眠不足，妈妈理解你的不易，心疼你的熬夜早起，高中是段最难熬的日子，考验孩子更考验家长，勤奋是你最依赖的能力，愿你在这高中阶段里，愿你不负青春，一路繁华似锦，迎难而上，追赶星辰，时光不负有心人。加油宝贝[拳头][拳头][拳头]
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秀秀 打工日记1周前
我想知道你们上夜班 白天睡几个小时#内容太过真实 #宁波比亚迪 #比亚迪#进厂打工 #气死我了我睡不着
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💋梅丫头💋5天前
“医院的夜很难熬，但熬过去，就是重生。”有人在ICU门口等了24小时，有人在重症室门口睡不到3小时，可当看到亲人好转的那一刻，所有的疲惫都成了“值得”。“愿天下父母都平安健康，愿每一个陪床的人，都能被生活温柔以待
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健康与营养1周前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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泰康阿茹晗3周前
今天晚上熬了一个大夜，第二天中午醒来浑身酸软，瘫痪在床上起不来，继续想睡，这源自于我们大脑系统紊乱#睡眠 #心理 #泰康阿茹晗 #医疗健康创作训练营
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@潼潼妈妈（二胎月子中）1周前
30岁二胎宝妈深夜独自带娃的一晚，24小时待命，熬着1.2.3.4.5.6点的夜，熬完老大熬老二，熬就完了🍼
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世外桃源度假村2月前
#熬最长的夜 三天两宿睡不到7小时，熬的心脏直突突…
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运动医学李劼若医生1月前
长期熬夜的危害，远比你想象的要大！ #熬夜 #长期熬夜的危害会有多大 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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#👫小绵羊👯2月前
夜班并不可怕，可怕的是白天睡不着，每天就睡两三个小时，晚上又继续上12个小时的夜班，浑身无力，身体疲惫，情绪低落，精神崩溃，下半夜困到怀疑人生都不知道自己该怎么熬下去。
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晨曦^O^5天前
等到了高中，你会发现根本舍不得责备孩子，真的太辛苦了，起最早的床熬最晚的夜，一天就睡五六个小时，真的很不容易，不管成绩如何尽力就好了，天赋过人就上交国家，资质平庸就承欢膝下。又不是十恶不赦，身体健康足矣。#校服女孩 #最美校服
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松鼠Ai智能学习中心(大润发店)官方号1周前
等到了高中，你会发现根本舍不得责备孩子，真的太辛苦了，起最早的床熬最晚的夜，一天就睡五六个小时，真的不容易，不管成绩如何，尽力就好了…天赋过人就上交国家，资质平庸就承欢膝下。孩子身体健康足矣！没有人因为考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生，答卷不过一张纸，未来才是一幅画❤️#孩子教育 #一切为了孩子 #高中生活
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覃宝（好物在橱窗）2月前
夜班并不可怕，可怕的是白天睡不着，每天就睡两三个小时，晚上又继续上12个小时的夜班，浑身无力，身体疲惫，情绪低落，精神崩溃，下半夜困到怀疑人生都不知道自己该怎么熬下去。
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曹不瘦5天前
都说夜班难熬 我却熬了一夜又一夜，别人觉得你很潇洒，只是辛苦的时候没人看到罢了，你们睡觉我上班 ，你们上班我睡觉，上了一晚上的班，白天睡眠也不好，最多只能睡两三个小时就醒了，反反复复，就只看见我潇洒的一面了，背后辛不辛苦只有自己知道。#工作与生活 #累并快乐着
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成辰妈（哺乳期）1周前
95年二胎宝妈纯母乳喂养深夜独自照顾二月龄宝宝的一晚， 还有三天恩宝就满三个月了， 现在晚上平均每3个小时醒一次，睡前吃一次夜里吃一次天亮吃一次还是很规律的 #宝妈 #母乳喂养 #二月龄宝宝 #深夜带娃
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小惠全国快运4天前
这就是我的青春 蜷缩在小小的驾驶室 每天熬不完的夜某一个路边或者服务区睡上三五小时#货车司机 #熬夜 #货车司机的生活 #抖音热搜
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三妹ィ√♤6天前
一盏灯，一个个熬人的夜，二三个小时的喂奶，换尿片，洗奶瓶……#人类幼崽
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暖冬6天前
上夜班并不可怕，可怕是上了一晚的夜班白天却怎么也睡不着，就算睡着了也是睡两三个小时就醒了#晚上继续熬#夜班
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胃小宝1周前
总是睡不着？每天黄金养生 2 小时睡错了，越熬越累！ #倪海厦 #失眠 #睡不着 #失眠的夜 #中医养生 @DOU+小助手
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@梅子1周前
上夜班的你白天睡几个小时啊？夜班不可怕，可怕的是上了一晚上的班，白天睡不着，晚上打瞌睡，如果可以的话请不要选择夜班了！#熬不完的夜
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海报新闻8月前
平时熬的夜周末可以补回来 复旦大学研究建议周末多睡两小时 （2月22日，据生命时报报道）
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꯭꯭💞傻꯭丫꯭头ꦿ໌້ （拒连赞）4天前
干净的钱不好挣，好挣的钱不干净，早八晚八点，一个班马不停蹄地12个小时，一熬就是一夜。你说#熬夜就熬夜吧，关键是白天只睡两三个小时就醒了，苦逼的生活太难了！#打工人#夜班生活
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刘小义-❗️1月前
你们上夜班白天最少睡几个小时#一定要看到最后 #万万没想到 #工厂夜班
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悠悠兔2周前
#养生 #健康 #健康睡眠
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郑博隆医生4周前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #抖出健康知识宝藏
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