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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营10月前
为什么要跑变速跑？变速跑目的是什么？ 高强度跑跑不完怎么办?#中长跑 #体育生 #田径 #马拉松 #跑步
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北体黑皮4月前
法特莱克跑在训练中也必不可少，可以很好刺激我们的心肺，快艾特出你的小伙伴练起来吧#法特莱克跑 #中长跑
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田径齐导3月前
变速跑训课教程来了#400米 #800米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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合肥跑步教练王宗芝7月前
很多跑友困惑，变速跑和间歇跑的区别究竟有哪些？ #跑步 #马拉松 #间歇跑 #变速跑
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
变速跑训练，入门跑者进阶的第一步！ #跑步#中长跑 #长跑 #马拉松
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海哥的运动与健康2年前
变速跑你会吗#上热门 #跑步 #跑步训练 #变速跑 #燃脂 #有氧耐力 #跑步训练方法 #法特莱克跑#新手跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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素衣清颜42.1957月前
体考800/1000米 体考800/1000米拿高分太难？试试212变速跑训练法，精准攻克耐力与速度难题，突破极限，体考轻松冲满分！#突破自我 #体考体测 #中长跑
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窦兆波11月前
为什么要跑变速跑？变速跑怎么练？ #中长跑 #田径训练 #田径 #变速跑 #艺术在抖音
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马孔多-全民跑步4年前
提高心肺能力的训练：8公里变速跑。#跑步
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李美珍3月前
长跑有哪些禁忌呢？#黑马体育生 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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叁步成长运动中心3年前
1000米/800米满分突破练习变速跑来啦~提升你的速度与耐力！#跑步练习 #变速跑训练 #中招体育考试 #许昌同城 #叁步成长运动 @创作灵感小助手
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田径教练黄河4年前
好好练变速跑，好好跑步！#跑步#唯有训练不可辜负 #知识创作人
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田径教练黄河3年前
变速跑—自损八百伤敌一千的好办法#好好跑步 #跑步
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一末说跑步6月前
今天分享一个新手也能轻松不痛苦拿下5公里的跑法——法特莱克跑，这是一个完全无痛、超好坚持、减脂效率高，并且还能随着你跑步水平的提升而千变万化的跑步方法。#传递奔跑的力量 #运动 #慢跑 #努力成为更好的自己 #新手
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肖肖教练员4月前
1000 米/800 米如何训练 怎么才能有效提升成绩 间歇跑+变速跑+肌肉耐力小力量💪 快速且有效提升成绩💪 沈阳高考警校体测训练，等你来练 #1000米 #800米 #沈阳高考警校体测 #辽宁警察学院 #中央司法警察学院
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多康体育中高考训练1年前
212变速跑，快速提升速耐能力#体育生 #田径 #速耐 #400米 #田径训练
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司9月前
用变速跑去体会二段加速的感觉🏃#专项训练 #体育单招 #单招上岸 #百米短跑 #短跑训练技巧
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
提高5000米速度必练的训练方法#跑步 #dou是宝宝 #马拉松 @抖音小助手 @兔子快跑
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温佳龙Marshall1年前
交作业了 练后20分钟中高强度变速跑减脂效果一般，但是对于心肺水平的提升效果杠杠滴 #有氧 #减脂
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跑步一哥1年前
五公里经典训练方法！法莱克变速跑的训练，提升心肺能力，提升五公里的成绩！#跑步 #运动 #五公里 #法莱克跑法 #会员盛夏运动季 @DOU+小助手
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大红姐爱超慢跑8月前
燃脂效率更高，变速跑能同时消耗糖原和脂肪，20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频，185步频，190步频，200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
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G.G1年前
变速跑或者常规跑 每周最起码要5次 才能达到提高心肺有氧的效果 所以为了保持身体健康 更好的完成训练 练后拉伸放松也 是重中之重 大家一起加油#健身vlog #185 #足球⚽️ #日常训练 #让健身成为一种习惯
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知跑份子haoran4月前
还在死磕间歇跑？法特莱克"野路子"提速法：8分钟解锁科学变速 #体育生 #中长跑 #马拉松 #跑步
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阿波罗跑步1年前
跑步速度提高训练方法二:变速跑#跑步 #速度训练 #跑步知识 #科学跑步 #创作灵感
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
变速训练，想要提升成绩必须要练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
提升1000米变速训练课#创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #体测1000米 #体考
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华哥在上海5月前
60分钟变速跑，让你不知不觉中从180步频变到200步频 #变速跑间歇跑 #变速跑训练专用音乐 #跑步音乐推荐 #跑步打卡
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跳绳也是信仰1年前
变速跑更减肥？提升耐力速度？10公里马拉松亚索800跑测试！ #跑步减肥 #跑步 #马拉松训练 #健身大白话
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诸暨引力体育1年前
提高乳酸耐受力——变速跑，切换冲刺与放松是中长跑必修课。快艾特变速跑跑不过你的兄弟！#田径训练 #体育生 #变速跑训练 #突破自我
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ZZZZz3月前
今日训练（恢复第二周） 一、400变速跑（心肺） A组：85秒（400m+400m+400m）三组 B组：90秒（400m+400m+400m）三组 C组：90秒（400m+400m+400m）二组 二、核心腰腹 #田径训练 #体育生 #体考四项 #少年强则国强
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春-STN（飞驰体育）1年前
优秀的运动员一定具备速度感条件，我们可以通过不断的让运动员不同的变速跑训练达到目标#中长跑 #800米
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【和天下】1年前
变速跑有助于心肌增强，提高肺活量，减少乳酸堆积，从而使运动员更长时间保持高速奔跑#运动 #体育生 #日常训练 #传递奔跑的力量 #跑姿
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家实体育3月前
想要跑的又快又轻松，这三种方法一定要掌握！！！#中考体育#跑步技巧#满分#家实体育#晋城市运动体能协会
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莫有雪体考特训营3月前
变速跑的动作要领，来来～学起来#莫有雪训练营
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追风少年2年前
5公里变速跑训练法，300米慢108秒，200米快35秒，一周一次#体育生 #追梦少年 #中长跑 #跑步 #朝着梦想奔跑吧 @欧阳致远
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Dax1年前
分享今日变速跑训练课🏃🏿 对1500m-5000m选手有很大帮助. #跑步 #田径
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LiSa 爱跑步3月前
今天课表变速跑，200米快➕200米慢，8成力跑15组。昨天这几个陪跑团大神跑的间歇课，今天陪我算是有氧恢复跑🤗#跑步#马拉松#变速跑#夏训#全马破三 @小馒头@阿彬✔ @请叫我小名大明啊₄₂.₁₉₅ @戴云超
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喜之郎运动音乐音频创作1年前
全网首推 渐进式变速跑踩点音乐180变速190步频 全网首推匀速变速跑，变速跑是在180节拍起始第1分钟至音乐结尾第60分钟变速到190步频，每一分钟都在循序渐进的平稳变换步频，音乐节奏在不知不觉中逐渐变化，练习变速跑对于心率和身体机能逐渐提高，培养速度和耐力也会得到很好锻炼。 #变速跑 #180跑步专用节拍器 #180跑步音乐 #跑步音乐长视频
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动感地带5年前
就算别人说你不行，你自己却不能说自己不行，变速跑让你瘦的快？#云上大课堂 #dou是知识点 @DOU+小助手
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跑步一哥1年前
跑步如何提升三公里五公里，第一项1、2、3五公里变速跑提升乳酸耐受能力。 第二项五公里乳酸门槛跑增加乳酸排出能力。 #跑步知识技巧教学 #乳酸门槛跑 #变速跑 #跑步知识 #科学运动@抖音小助手
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阿走4月前
系统训练的重要性 #强风吹拂#马拉松#中长跑#长跑
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洄跑手记4月前
什么是法特莱克跑？#法特莱克跑 #跑步知识
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木木不跑步3月前
怎么跑步瘦更快？#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑 #运动
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Mr.胡达裕5月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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广西奥旋体育俱乐部3月前
奥旋体育俱乐部训练日：基础跑动训练+8圈变速跑#体育生 #奥旋体育俱乐部 #训练
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
变速跑总出错？冠军教练手把手指导 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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强叔科学跑3月前
为什么减振幅可以提配速降心率 正确的折叠跑落地是忽略落地，在折叠后的回抽当中自然碰地#蜻蜓点水 #落地 #垂直振幅 #配速 #心率
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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肖肖教练员4月前
🔥1000米/800 米训练干货！高效突破体能瓶颈 变速跑：冲刺+慢跑交替，提升心肺耐力； 间歇跑：短距离全力冲，组间休息控节奏，爆发力up； 负重跑：小重量加持，增强下肢力量。 科学组合训练，告别跑步瓶颈期💪，一起跑出好成绩！ #1000米 #800米 #警校体测 #体测1000米 #沈阳
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Baby豪豪豪3月前
#足球运动员 健身房功能性训练分享#健身 #运动 #自律
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中拓体育3年前
有技术跑步，跑步有技术，变速跑是提高跑步技能的方法之一，也是提高心肺功能的主要训练方法之一，看肯尼亚冠军运动员如何变速跑，200秒23秒你能行吗？#田径 #体育精神 #百米短跑 #致每一位勇敢追梦的人 #你的坚持终将美好 #跑姿欣赏 #享受运动带来的快乐 #见证前行的每一步 #朝着梦想奔跑吧 #加油少年未来可期 #女性力量 #腿部力量 #成长之路 #田径短跑 #抖音体育 #晨跑打卡 #知识分享 #田径运动员 #体重管理 #爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持 #未来的你一定会感谢现在努力的你
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小破驹3月前
公园跑4代实测报告：目前实测大概三四十公里，配速主要集中在5～6分配，强度训练前热身变速跑涉及4分配以内配速，相对来说要比前代更加韧弹，综合性能要更强一些。鞋楦偏宽，中底堆料够足，稳定性和缓震性能都不错，依然适合大体重跑者和初跑者使用，建议10公里内有氧慢跑和通勤穿着，可以偶尔应对综训场景。#鸿星尔克公园跑4 #公园跑鞋 #鸿星尔克公园跑鞋 #跑鞋测评 #传递跑步的力量
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大正爱跑步1年前
零下10度的田径场，完成16km变速跑。追逐自己所热爱的事业，有时很苦、很累，但是我很快乐!#跑步 #体育生 #马拉松
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喜之郎运动音乐音频创作1年前
全网独家首推变速跑185变速195步频 中英合集 60分钟 #变速跑训练 #185跑步音乐 #190跑步音乐 #195步频音乐
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南宁市迈竞田径青少年俱乐部官方号8月前
冠军教练亲授！ 200米变速跑纠错实录 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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教体育的季老师3月前
体测800米提速太慢了⁉️5大难题速成搞定🔥 #800米 #体测 #上岸者速能糖 #上岸者体育 #跑步
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艾卿ai运动7月前
间歇跑是提高跑步速度的最有效训练方法，适合有一定基础的，新手不要随便尝试。#跑步 #间歇跑 #跑得快 #抖音开跑计划
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烟台中考黑马教练3月前
第1集|少儿体能训练|启动速度 4组启动加速动作练习，提高加速能力、反应敏捷。从小养成标准的运动姿态，优化体能，提升自信！#少儿体能 #体能训练#烟台体育
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yoshi西装大叔1年前
兔年最后一个训练是变速跑！ 变速跑是最近在日本比较流行的，一种交替重复快跑和慢跑部分的训练方法。 这次快跑部分比马拉松配速快15秒，慢跑部分慢15秒。 快跑部分不仅能调动快肌群，提高速度，还能加快糖分的分解，提高快速产生大量能量的能力；而慢跑部分则旨在提高将冲刺中产生的乳酸氧化并再次转化为能量的能力。 今天是1600m*2*6，一共20公里🤵 恭喜发财，龙年大吉！ #春节语音包花式拜年 #飞影pb4 #跑步 #无锡马拉松 #冬训
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