您是不是在找：

运动康复~快乐小李🏂3月前
#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
田主任健康说4月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
健身瑜伽教练邱勤琴3月前
一练就有用，改善出量体态驼背，头前引，肩胛骨外翻 #体态矫正 #改善体态 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 #下巴后缩 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3861
白鹭yoga5月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛，蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
医路向前巍子4月前
三个动作改善圆肩驼背#全民健康素养提升 #驼背 #驼背矫正 #办公室健身 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说3月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6631
少儿体态矫正（课程主页）4月前
孩子这种“驼背” 假的别夹背 改善跟练版来了 请您收藏 #体态纠正 #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #孩子体态不好
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
电视机变形记（停练版）5月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎🍐5月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
全全的养生日常4月前
肩胛骨要贴着地板 #肩颈 #肩膀内扣 #驼背 #体态 #侧睡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
贤康文化-潮州锐哥讲体态5月前
别再让孩子去这样纠正驼背啦 #驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #少儿体态矫正 #潮州运动康复
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
G-xia霞姐4月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
00:00 / 21:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羊小柒3月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2985
华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都4月前
一分钟肩背变平是怎么做到的。 #翼状肩胛 #驼背 #体态纠正 #手法教学 #华脊道青少年体态矫正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2991
羊小柒3月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2008
爱健身的萝卜3月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2050
一勺甜养生版4月前
驼背是肩胛骨前提了！！！每天一个动作20遍改善！ #体态纠正 #肩胛骨内旋 #驼背 #驼背矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4774
婉溪的礼物清单、3月前
这样练！改善弯腰驼背#体态矫正 #孩子成长 #父母必看系列
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
健身瑜伽教练邱勤琴4月前
这三个动作做完马上拍个对比，超实用的改善驼背肩胛骨外翻，不良体态的方法，超简单#居家锻炼 #青少年体态矫正 #驼背矫正 #体态纠正 #驼背 @抖音小助手
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
159媛媛（专注练背）4月前
拉力绳跟练视频来了，每天20分钟，4个动作循环做4遍，改变咱们上半身体态问题，比如翼状肩胛，圆肩驼背，斜方肌高 #坚持的意义 #翼状肩胛 #拉力绳练背#居家锻炼 #改善体态提升气质
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
百亿小鲨鱼3月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿豪（爱吃土豆版）3月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4592
景姐爱你身材2月前
练到就是赚到，练出少女背#少女背 #体态矫正 #驼背矫正 #体态调整 #普拉提
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白鹭yoga5月前
女生每天必练的5个动作，改善异状肩胛圆肩驼背#圆肩驼背 #纠正体态 #异状肩胛 #瑜伽跟练 #垮脸练背
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
体态大师有点高级3月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
还是一颗豆子🫘5月前
一个练背技巧逆袭翼状肩胛#翼状肩胛 #体态调整 #体态矫正 #改善含胸驼背 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
闪光婧灵✨3月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
亚历山大觉5月前
翼状肩胛 别夹背 五分钟改善体态 动作一 ✅擦墙 （贴住墙面 双手90度 往上推 向下拉感受肩胛骨的运动 找到手往两边 头往上面的延伸感 ） 动作二 ✅ 泡沫轴推举（全程双手用力压住泡沫轴） 每天200次 5分钟 还你一个漂亮的背部 #健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #背部塑形 #含胸驼背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4707
我是蒹葭3月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
俐俐Yoga3月前
每天3分钟改善翼状肩胛，必练的3个动作❗️ 稳定肩胛，恢复肩胛骨功能，锻炼前锯肌的力量，就可以改善翼状肩胛。 每天3分钟一起练起来吧。 #瑜伽 #体态调整 #居家锻炼 #翼状肩胛#圆肩驼背
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
编导哈德3月前
为了拍照好看，这动作得学啊！ #体态调整 #弹力带 #圆肩驼背
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
正元功能整合体态调整3月前
翼状肩胛改善跟练#体态纠正 #体态 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合工作坊
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2332
悦悦酱4月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4058
贤康文化-潮州锐哥讲体态5月前
不要再去硬掰圆肩驼背！ #翼状肩胛 #体态纠正 #少儿体态矫正 #潮州 #潮州运动康复
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
黄闪闪爱养生4月前
每天20遍改善驼背，肩胛骨前倾 #驼背 #美背穿搭 #肩胛骨 #体态 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
骨外科马壮田医生3月前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解 #骨科 #骨科医生 #后背疼 #背疼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只花生壳4月前
灵活胸椎肩胛骨跟练版～ 拍摄条件有限，大家讲究看，主要是动作，等我改进！ #练背 #练背跟练 #翼状肩胛 #恢复胸椎曲度 #少女背
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6484
朝戈体态解构4月前
你的驼背是假的！2步教你正确矫正！ 你是不是总以为自己是驼背，但发现越挺胸夹背反而越明显！其实这可能是假驼背，底层原因是由于胸椎的曲度变直以及肩胛骨失稳造成的翼状肩胛～#假性驼背 #驼背矫正 #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
不南5月前
总是侧睡的姐妹看过来！圆肩驼背，肩膀内扣等问题可以练这个！亲测有效#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #翼状肩胛
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
旺仔身材管理3月前
女生翼状肩胛驼背 怎样缓解肩胛骨缝疼痛 居家锻炼试试这个动作吧！#翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔小班yoga3月前
太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 #体态调整#圆肩驼背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
硬核奶爸讲体态4月前
翼状肩胛别担心，居家跟练远离它 #翼状肩胛 #翼状肩胛怎么办 #青少年体态矫正 #体态纠正 #翼状肩胛改善
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
方仔要练背！！3月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️❗️ #翼状肩胛 #斜方肌 #薄背 #少女背 #运动万粉计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
羊小柒3月前
体态大师气质女王—错误沉肩❗️会使翼状肩胛、圆肩驼背越来越严重#体态纠正 #圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招改善不良体态，驼背肩胛骨外翻，#改善体态矫正驼背的锻炼 #青少年 @抖音小助手
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
健身瑜伽教练邱勤琴3月前
有效治驼背，简单有效#体态纠正 #驼背 @抖音小助手 #青少年体态矫正
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
体态大师5月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7644
正元功能整合体态调整3月前
90%的驼背是翼状肩胛#体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #含胸驼背 #翼状肩胛
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
空间力学_刘教5月前
1个动作10分钟，改善含胸驼背头前引 #体态调整 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #胸骨凹陷
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
胡旭民医生那儿3月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）6月前
正确沉肩真的很重要！好多姐妹说沉肩以后一开始练就忘记沉肩，今天给大家分享一个保持沉肩的小技巧#沉肩 #练背 #体态纠正 #改善肩颈 #改善含胸驼背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了5月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2362
小鱼-体态塑形美学4月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5597
姜涛矫正4月前
坐标大庆、来自尔滨的朋友，突然感觉肩胛骨能贴上了，吸气也顺畅#体态矫正 #圆肩驼背 #不良坐姿 #运动康复
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
159媛媛（专注练背）5月前
拉力绳跟练视频来了，4个动作循环做三遍，每天下班20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如翼状肩胛，高低肩，含胸驼背#居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态提升气质 #翼状肩胛
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2108
大攀运动健康笔记7月前
手举不高是肩胛骨卡住了🔥4招放松缓解✅ 如果向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。教你4个放松动作快速缓解问题。 #肩膀痛 #肩膀活动受限 #肩峰撞击 #翼状肩胛 #肩胛骨缝疼
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
跃哥5月前
30秒帮你缓解肩胛骨缝疼，前所未有的舒适 #体态纠正 #肩胛骨缝痛 #跃哥线下课
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3981
老孙力线案例2月前
#运动康复#广州运动康复#力线运动康复#驼背 #肩胛骨
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
王岩Dylan4月前
圆肩驼背的元凶是翼状肩胛！就练这3招 你是不是也总觉得自己后背不平，肩胛骨像翅膀一样外翘？ 其实这很可能是翼状肩胛的问题——肩胛骨不稳定，导致它“乱跑”。 我是王岩，今天教你3个动作， 激活肩胛控制力，让你的背更平、肩更稳、线条更好看。 ✅ 动作一：站墙推肩 靠墙站立，后脑勺、肩胛、臀部紧贴墙，手臂呈90度、手掌向前。 沿着墙壁向上推手接近耳朵，再慢慢下放。 🔸关键：全程手臂贴墙、核心收紧。 ✔每组15次，做3组。 ✅ 动作二：Y-T-W训练 趴在垫上，分别做Y、T、W三种手臂动作， 用肩胛骨带动手臂上抬、夹紧、收缩。 🔸关键：发力来自肩胛，不是手臂乱抡。 ✔每组15次，做4组。 ✅ 动作三：猫式伸展 四点跪姿，骨盆中立，吐气时从尾椎开始一节节拱背。 顶到最高点后停留5秒，感受脊柱拉伸。 ✔每组15次，做3组。 这套动作我自己每天都在练，对久坐、驼背、肩不稳非常有用。 想改善翼状肩胛的朋友们，一定要试试看！ 有问题欢迎留言，我们下期见👋 #圆肩驼背 #练背 #翼状肩胛 #变瘦变美变好看 #苏州私教
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
大成教练4月前
3个动作改善翼状肩胛，圆肩驼背，试一试吧#健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
健身瑜伽教练邱勤琴4月前
肩胛骨外翻驼背跟练长视频来了#居家锻炼 #体态调整 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8279
贤康文化-潮州锐哥讲体态6月前
驼背总练不好？ #驼背 #假驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #潮州运动康复
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3758
大攀运动健康笔记3月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3个动作改善✅ 肩胛骨缝酸胀、疼痛，很多人会去按摩，可没多久又疼起来。上一期分析了问题成因，教了大家3个缓解放松动作， 今天继续分享 3个动作激活前锯肌和菱形肌，恢复肩胛骨稳定，改善肩胛骨缝疼痛。 #肩胛骨缝疼  #肩胛骨疼  #肩颈按摩   #肩颈放松 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1555

简介:

您在查找“驼背肩胛骨那个橡皮拉倒我怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: