您是不是在找：

物理治疗科普3年前
跪坐真的会伤害膝盖吗？日本人为什么跪坐都没事呢？#物理治疗 #科普 #科学锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
昕昕禅园（休息中）2年前
跪坐到底好不好？为什么日本人喜欢跪坐？其实跪坐是我们中国传统文化……金刚坐，正坐法，英雄坐又有哪些好处……#传统文化 #打坐 #健康养生 #小动作大作用 #经络疏通
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1800
朱老师 运动康复3年前
#运动康复 #膝盖痛
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
日本小知识5年前
#日本礼仪#日本生活 #跪坐式文化 跪坐式文化的前世今生你们了解吗？
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
邹盛健身3年前
不跑不跳的简单动作，每天坚持#居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #健康养生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
菜菜大王1月前
古法养生：跪姿养脾胃。疏通全身气血 养出好脾胃#脾胃 #养生 #经络疏通
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
霞姐好物4年前
日本的妇女长寿跟她们经常的跪坐有关 跪坐其实对身体的好处很多，也是我们大部分人忽视的 没事就这样跪坐吧！瑜伽金刚跪坐#瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
芝芝姐5年前
#跪坐 压脚背 #护膝 #养膝 #每日一练 #健康dou起来 #我要上热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凉仔3月前
普通人走正道不如修邪修，一看就懂的美女的20条修邪法则 #变美
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
人民的健身教练4月前
跪姿单侧大腿前侧拉伸讲解 • 注意事项： ◦ 新手可先尝试轻度拉伸，循序渐进。 ◦ 若出现腰部疼痛，立即还原动作，并停止拉伸。 跪姿拉伸关键细节 • 呼吸：拉伸时保持匀速呼吸，不要憋气，呼气时可尝试进一步加深动作。 • 时长：每个姿势保持15-30秒，重复2-3组，左右侧交替进行。 • 禁忌：膝盖受伤、髋关节术后或腰部不适者，需在专业人士指导下进行，避免加重损伤。 通过跪姿拉伸股四头肌时，关键是保持动作缓慢、稳定，以“舒适的牵拉感”为度，避免因过度用力导致肌肉拉伤。 #股四头肌拉伸#大腿前侧拉伸 #拉伸 #夏日减脂大作战 #健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
芝芝姐3年前
#跪坐 的好处，你都知道吗？
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1902
菜菜大王6月前
每天趴 趴 趴，金刚趴疏通肝胆经，疏通三焦，调节气血，改善便秘，舒缓脊柱，配合金刚跪，改善腿型，效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力，可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾，胸腔下面垫上靠背，尽量保持臀部在脚后跟上，锻炼过程中一定根据身体情况，循序渐进。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6596
🌸Seijiの欧卡桑5年前
为什么日本长大的孩子都不知不觉的养成了日式跪坐🧎‍♂️的习惯？#日式习惯
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3265
豆崽养生日常2月前
跪姿养胃法，每天三分钟#养生 #脾胃 #小动作大作用 #养胃 #居家养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
迦宁的养生日常3月前
脾胃虚、消化差，睡前跪五分钟，一起坚持吧#山物良方 #养生
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
梦哑4月前
每天5分钟，给你的脾胃做个spa！ 曲黎敏老师的跪姿养生法，包含3个简单的动作，适合脾胃虚弱、肖化差的朋友。简单易学，好坚持！ #养生 #金刚跪 #居家锻炼 #瑜伽 #居家运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
@郑州康复｜柏教练2月前
跪姿提膝为啥可以直腿，可以帮你瘦小腿，调整拇外翻，腿不直不好看👀的家人姐妹们，来练起来吧#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
Ljy4月前
跪姿起跳，提升下肢爆发力与核心收腹能力，立定跳远、立定三级跳远训练不可或缺的一个动作。体育生练起来，成绩暴涨，练就有用！#跪姿起跳 #日常训练 #体育生 #立定跳远 #立定三级跳
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
鸿禧儿4月前
跪姿养生法，每天5分钟，把脾胃养得 “皮实” 又强壮 #养生 #脾胃 #居家锻炼 #涨知识 #金刚跪
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
子需养生成长1月前
睡前跪5⃣️分钟，胜过养🈷️卑胃1小时#脾胃 #中医 #养生 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍀养生小竹子4月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法 #健康养生 #养生日常 #养生 #养脾胃 #小动作大作用
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
慈姐的养胃日记2月前
跪姿养胃法！盘活全身气🩸，养出好脾胃 #脾胃 #养脾胃 #金刚跪 #养生 #养生之道贵在坚持
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
武大娟子医生3月前
每天5分钟，强过10斤人参鹿茸 #科普一下 #男性必看 #干货 #硬核健康科普行动 #你是凭实力刷到的
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
阿彩爱护肤呀✌️1月前
跪姿养胃法！睡前5分钟，盘活全身气和血#健康 #脾胃 #养生 #穴位 #护肤
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
强壮的大白3月前
跪姿推是很好的辅助训练，在跪姿中培养核心稳定性和“刚性”，让你在站姿时能更有效地利用核心力量，减少不必要的身体晃动或过度反弓#健身 #功能性训练 #减脂 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
五月的光养生记1月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法”#居家健身有新招 #上热搜 #健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
新一的训练日记2月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法” #居家锻炼#养生操#久坐#好身材练起来#拉伸
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
一威格特私教含含2周前
#健身运动 不健身的人样子老 健身的人老样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
76年的冬冬姐1周前
今秋必练，一个动作在家练超模线条 先从跪姿开始进阶，就一个动作把全身都练到。 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #居家健身有新招 #好身材练起来 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
会呼吸的大项🐘1月前
跪姿盆底肌提的更快更紧致更喜欢🥰练一次紧一次提一次，试试一周发现美好😊#瘦肚子 #产后恢复身材 #每日分享 #产后塑型 #女性健康
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
贩卖日常4月前
每天坚持曲老师的跪姿养生 养脾胃 盘活全身气血 全身都暖暖的 #元气少女 #养生 #健康 #中式养生#居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
阿斌哥哥健身1月前
跪姿俯冲是俯卧撑的哥哥，既能干掉赘肉，又能塑形#居家锻炼 #瘦全身 #塑形
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
舒琴运动养生4月前
每天跪五分钟，胜过养脾胃一小时，每天跪着走走，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。脾胃也比之前好多啦#养生 #传统养生功法 #经络疏通 #跪走#每天坚持运动打卡锻炼好身体
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
小雨的佛系养生4月前
睡前跪5分钟，相当于养脾胃1小时 #居家锻炼 #养生 #元气少女 #运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
大樂绘5天前
跪姿让你明明白白#画画#零基础学画画#手绘#人体结构 #绘画教程
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
知恩的训练日记4月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法” #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
范范（帐号已迁移）1年前
跪姿转腰、跪姿大钟摆怎么做？统统不准做！因为跪姿左右的时候小腿很难固定，那膝盖髌骨就左右滑动，膝盖会痛！#腹肌马甲线 #滑盘教程#跪姿滑盘#滑盘膝盖疼#滑盘教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
叛逆的二姐1年前
金刚趴 逆龄杀！我们都知道金刚趴的好处，每天🔟分钟 作用特别大#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #养生 #瘦全身 #养生
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
知恩的训练日记3月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法” #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中式养生
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
炼生健身5天前
日复一日坚持锻炼，加厚软垫跪姿俯卧撑。 简单动作轻松练，新手、女士练起来。 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
霞姐专注养发护肤12年5天前
#金刚跪 脾胃虚弱的女生睡前跪5分钟，把垮掉的“脾胃”养回来，整晚胃都暖暖的~#养胃 #健脾祛湿 #脾胃虚弱#曲黎敏的跪姿养生
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
日中研1周前
精致的生活，精致的人生。看看日本人是怎么精致生活的！#老年生活欢乐多 #健康养老 #健康生活 #老年健康小知识 #日本养老
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
@一元康2月前
日本投降后得到的好处 #勿忘历史 #体检 #日本无条件投降 #日本战败 #健康
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大猫科普菌9月前
揭秘日本生活方式，为什么不睡床却睡地板？睡地板到底有何好处？ （3）#科普 #冷知识 #涨知识 #日本 #生活
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
美郁（日本生活）4月前
日本人顿顿不离纳豆 纳豆的好处不用我多说了吧#日本生活 #纳豆 #北海道纳豆
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
周五不熬夜4月前
睡前跪10分钟，相当于养脾胃1小时#居家锻炼 #养脾胃 #运动 #脾胃
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
沈治国的康复日记1周前
很多家人被走路不稳困扰，这个“黄金跪姿”动作能精准激活你的核心肌群，重建大脑和肌肉的连接！#脑梗康复#偏瘫康复#平衡训练#居家康复训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
行云流水（膝关节运动体能康复）5天前
球上跪姿平衡是一个极具挑战性的平衡训练动作。它能带来多方面的好处。1. 强化核心肌群。整个核心肌群高度紧张、协同工作，以进行持续的微调。2. 提升平衡与协调能力，这是训练本体感觉的绝佳方式。3. 激活深层稳定肌群。在不稳定的球上，平时难以练到的深层稳定肌群会被激活，以维持脊柱和骨盆稳定。4. 增强下肢稳定性。跪在球上需要髋部、膝盖和脚踝周围的大量小肌肉群共同发力来稳定下肢关节，对预防运动损伤非常有帮助。#运动康复 #核心稳定性 #本体感觉 #膝关节康复 #半月板撕裂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿妍普拉提1月前
新手女生练胸从跪姿俯卧撑开始！💪 女生必看！跪姿俯卧撑的隐藏好处，新手也能轻松get💪 谁说俯卧撑是男生专属？跪姿俯卧撑对女生超友好，新手闭眼练不踩雷！ 🌟对女生的3个核心好处 1.🚪降低运动门槛：膝盖着地减少身体负重，力量弱、没基础也能轻松做，练几次就有成就感！ 2.🛡️保护关节不受伤：手腕、肩膀、肘部压力小，关节敏感的姐妹也能放心练～ 3.📈循序渐进进阶：先练跪姿打基础，等力量够了再过渡到标准俯卧撑，上肢力不知不觉变猛！ 🏋️主要练这些部位 •💪上肢肌群：胸大肌（胸部）、三角肌前束（肩膀前侧）、肱三头肌（大臂后侧），发力感超明显！ •🧘核心肌群：腹直肌、腹横肌（腹部）+下背部肌肉，练完腰腹更稳，体态都变挺拔～ •🦵下肢辅助：臀部、大腿前侧轻微发力，悄悄帮你收紧下半身线条！ ❌关于“美胸”的真相 跪姿俯卧撑不能直接增大乳房体积（乳房主要是脂肪和乳腺，运动改不了量），但能帮你“优化胸型”！ •✨胸大肌变紧致后，会给乳房更好的支撑，改善轻微下垂，视觉上更挺拔饱满～ •✨减少胸部周边脂肪堆积，胸型线条更清晰匀称，穿衣服更显曲线！ 新手姐妹快试试！每天10-15个，坚持两周就能感受到变化～#新手女生健身 #跪姿俯卧撑 #女生练胸 #健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
骨坏死锻炼康复之路1周前
【跪姿→站姿对比拉伸】亲身体验锻炼的进步！ 「对比拉伸法」，效果翻倍： 1️⃣打好地基：抱膝画圈 + 夹枕臀桥。 2️⃣对比 跪姿版（基础）：解决上方深痛，保持15秒。 重要说明：本人分享的所有内容，均源于个人康复经历与学习总结，仅为一种积极的生活经验分享，无法替代任何医疗诊断和专业康复计划。每个人的情况千差万别，请大家务必以您主治医生的指导意见为唯一准则，在安全的范围内探索适合自己的方法。愿我们都能在科学的指引下，越来越好 · 站姿版（进阶）：同一动作，深度拉伸，保持15秒。 → 感受从基础到功能的跨越！ 3️⃣功能验收：患腿单腿站，30秒。 #股骨头坏死#腹股沟痛 #对比拉伸 #功能康复 #康复进阶 #股骨头坏死
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
墨菲瑜伽5月前
晨起20分钟拜日序列打卡，练完整天能量满格！唤醒沉睡的身体~ #瑜伽 #拜日式 #零基础学瑜伽 #练习瑜伽的好处与功效 #运动健身
00:00 / 22:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大海运动表现2月前
运动表现必做拉伸动作：跪姿髋部伸展 #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #动态拉伸
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙的传人1周前
#健身 跪姿腹肌盘锻炼，开肩美背锻炼腹肌，强腰固肾，自然健身放松心情。
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小辉教练Adam1月前
跪姿哑铃推举 跪姿哑铃推举远不止一个简单的推举变式。它通过剥夺稳定性，强制身体优化发力模式，提升关节共轴性，构建“刚性”核心。对于追求运动表现、功能性肌力以及希望突破平台期的训练者而言，这个动作将为你的上肢推力发展带来质的飞跃。它教会你的不仅是如何推起重量，更是如何在动态不稳定中，安全、高效地传递力量。记住，质量永远重于重量。先掌握正确动作模式，再逐步增加负荷#哑铃推肩 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验 #上肢力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
豆包姐姐爱运动5天前
很多小伙伴说自己的侧臀有些凹陷，如何训练好看呢，今天就给大家聊聊跪姿髋外展动作，是练侧臀很好的动作之一，在家就可以练起来哈#健身 #练臀 #健身干货 #运动 #健身氮泵
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
JOINFIT官方旗舰店4周前
泽奇跪姿深蹲转换训练，有效锻炼到下肢功能与力量、核心稳定性 #功能性训练 #深蹲 #运动表现
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
人在江湖5天前
跪姿是谦卑，推轮是坚持！健康之路，从跪姿开始，以站姿抵达！#健腹轮 #日常锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
@朱珠-滑盘3月前
两者都很有效果，新手从跪姿开始，每天锻炼时间循序渐进的跟进，比较下来跪姿更能感受核心的发力，上脚适合瘦全身，核心体能都很有基础的宝子#健身 #居家健身 #练出马甲线 #滑盘#健身动作示范
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
燕子吖6天前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好 #瘦肚子 #居家锻炼 #薄背#细手臂
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
晓向阳彬5天前
#跪姿起跳 #爆发力训练 #核心力量 #腰腹训练 跪姿起跳也叫跪姿跳主要锻炼爆发力和臀腿与核心肌肉还有手臂#居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
宁先森4月前
睡前跪一跪❤️ #睡前运动 #睡前养生 #脾胃 #小动作大作用 #睡个好觉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞138

简介:

您在查找“日本跪姿的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: