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棠晞1年前
趴着就能瘦！边玩手机边瘦全身#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿
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谢不肉健身6月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦！ Damn！趴着做哑铃飞鸟，不仅身体更稳定！还能更好的训练到三角肌后束！有力的后束可以改善圆肩！还能让肩膀更加饱满！对握位置对新手训练来说也更好掌握～ get！get！ #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
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棠晞3月前
趴着刷到就是在提醒你该练了，趴着瘦全身真的绝了#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记3月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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沪上小媳妇儿～贸易1年前
想要瘦的妹子看过来，改良版的金刚趴，每天坚持十分钟趴着瘦#居家锻炼 #养生 #日常分享 #塑形
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Jason拉我一把（日常版）1年前
4分钟背部跟练，趴着就能完成❗ 我给自己找一下借口，是上一次有人提议 拍摄的时候讲一下口令，然后..我拍错了两次，tabata重新录 所以累....（这个接口，毫无说服力） 本次tabata训练俯身趴着就能完成，过程中动作节奏不用太快，寻找更多肌肉发力感，当然在肌肉发力的情况下，动作越快，强度越大！（优复拉伸 UPFit） 训练主要强化我们的背部肌群，无论你是长时间久坐，引起的圆肩驼背或者头前引，还是想要预防腰酸背痛，今天的视频都适合你！ #小动作大作用 #体态调整 #健身干货 #居家锻炼 #我的运动日记
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徐徐自律版3月前
懒人床上趴着瘦全身，7分钟完整版跟练 暑假我们一起瘦！#懒人减肥 #瘦全身 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #瘦腿
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一心瑜伽日常6月前
腰椎自愈之路 4个腰椎康复训练动作越来越好了#腰间盘突出 #康复运动 #抖音热门
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徐徐努力版4月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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运动养生玉师4月前
每天坚持10分钟，一个月后你会有收获#健康#居家锻炼
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿瘦腿
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徐徐努力版5月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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杏仁儿xre2年前
减掉大屁股‼️梨型身材必练✅趴着瘦腿瘦屁股❗️#臀部训练 #臀腿训练 #臀凹陷 #瘦臀 #妈妈臀 @抖音小助手
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叶子🍃爱运动3月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
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巧云要变瘦1年前
懒人趴着练臀❗️PP扁塌凹陷的姐妹一起练起来❗️#创作灵感 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小文爱运动3月前
在家趴着就可以瘦腿还不快来一起锻炼🔥 每组三遍每天坚持打卡哦～#居家健身 #你有多自律就有多美 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小雯少吃点4月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，运动后一定要好好拉伸，有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
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朵朵爱运动3月前
睡前动一动，缓解一天的疲惫#居家锻炼
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爱运动爱自己的学学4月前
不跑不跳 床上趴着瘦腿 每天2-3遍 坚持才是王道 #见人不如健身 #腿部拉伸 #美腿 #直腿 #瘦腿
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NOPAIN苗振11月前
趴着练腘绳肌这些知识点记牢了 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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徐徐努力版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #漫画腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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之昂張教练5月前
腰疼、屁股疼、腿麻，壁虎🦎爬行法，简单易学，一学就会，四肢不用力，胸和腰腹顺其自然发力。#热门 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身有新招
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豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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小年糕吖5月前
3招让宝宝实现坐趴自由‼️会坐就可以练起来 只需3招让宝宝实现坐，趴，仰卧，三者自由转换，会坐就可以练起来，快看看你家宝宝到哪一步啦#科学育儿 #新手妈妈 #育儿经验分享 #宝宝大运动 #宝妈
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徐徐自律版4月前
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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CCTV生活圈3月前
【3个动作趴着也能减肥但这些人要注意】 俯身前趴、平板登山跑、平板登山跳，这些趴着减肥的动作看似简单，但对体重较大的人来说挑战可不小！那么，如何调整更适合大家又能更有效果呢？戳视频↓转给更多人！#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #减肥运动 #减脂训练
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衣洋健康3年前
趴着就能瘦腿，懒人跟练15天瘦腿操，腿细就别练了
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你，最好的训练行为#运动 #锻炼 #运动锻炼
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轻冉瑜伽9月前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅瘦屁股：减大屁股、趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 🎀哈喽姐妹们，今天这期是瘦屁股跟练，动作非常简单，全程趴着，在床上也可以练。 💖特别适合像我之前一样腿粗屁股大的姐妹，还有长期久坐或者梨形身材的姐妹也很适合。 🌸姐妹们，一起练起来吧！#高效瘦腿攻略 #梨形身材大粗腿 #梨形胯宽
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棠晞9月前
懒人有懒招，趴着也能瘦！#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #懒人减肥
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米妮Minimore3年前
居家无深蹲无器械，4个动作趴着把臀练翘 #居家健身有新招 #懒人减肥 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀怎么练最快
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豆豆爱运动养生4月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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愈yoga3月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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正林元气疗愈3月前
不用跑不用跳，趴着就能掉肉？跟我一起金刚趴！#减肥黄金三十天来了 #一起来锻炼 #健身减肥 #金刚趴每天十分钟
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徐徐自律版6月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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徐徐自律版5月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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静姐健身不打烊4月前
#创作灵感 居家趴着两瓶水就可以锻炼开肩美背，去除虎背熊腰#练背 #居家锻炼 #内容启发搜索 #抖音激励计划 @DOU+小助手
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爱运动爱自己的学学3月前
睡前床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿
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博哥身心健康1年前
趴着做反向运动 保护我们的脊柱 在家闲时玩手机，看书尽量趴着，缓解我们的长时间看手机看书带来的不适感#颈椎 #腰椎#运动
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崔小瑜5月前
趴着肚子赘肉多，来试试这个动作吧！ #平坦小腹 #脱垂 #居家锻炼
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念念体态美学3月前
趴着就能改善臀腿，动作简单到不用记 #改善体态 #每日一练 #运动健身 #日常练习 #锻炼
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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自律养生胡教头4月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #直腿 #漫画腿养成记
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徐徐自律版4月前
大腿➖10cm 小腿也细了，今天继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #大小腿一起瘦 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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锅锅要加倍努力💪（反弹版3月前
分享给有腰凸的朋友～ 每天10分钟 趴着趴着就好了～ #居家锻炼 #腰凸 #居家健身 #健康 #日常分享
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美金金爱运动4月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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太原英派斯健身（万马仕店）3月前
想要好看的腰、臀、腿线条的练这个#腿型 #青蛙趴 #健身干货 #塑形 #太原健身
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
3min趴着瘦腿｜5个动作刷到就练 腿围➖7cm 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 高效get漫画腿 睡前一边刷视频一边把腿练了，瘦大腿效果巨巨好，还能有效提臀。每天2-3组效果更佳！ 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 瘦腿合集视频不分先后哈，3min时长就是跟练版。记住动作随时可练～记得每天打卡 #运动 #锻炼 #健身 #打卡 #瘦
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿，跟练版，每天三组，急性子可以多做几组，做完一定一定要拉伸哦#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #内容启发搜索
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糕冷小美4月前
懒人床上瘦腿（8分钟完整版）跟练版 大腿小腿一起瘦 已➖11cm姐妹们快跟上#瘦大腿 #瘦小腿#居家健身
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桃桃爸比（育儿记）5月前
宝宝多趴一趴比排气操还管用，还能为大运动打基础#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿#爬爬垫 #丸丫爬爬垫
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小羊英路3月前
4min瘦腿急救🔥完整进阶！ 练臀腿➕重建足弓➕拉伸只需五步攻略！巨高效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #运动
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Aimee瑜伽2月前
懒人也能练瑜伽！趴着就能开肩 改善体态和酸痛 #体态纠正 #瑜伽 #开肩 #开肩开胸 #含胸驼背
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突突日记4月前
腰突下班打卡康复训练之麦肯基拉伸✊🏿 #腰突 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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豆豆爱运动养生3月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎 #一起来锻炼#康复运动
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泡泡的逆袭日记1年前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿➕小腿➕拉伸）完整版练这个就够了！ #瘦腿 #直腿 #改善假胯宽 #提臀
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爸妈萌娃成长记6月前
在家让宝宝多趴，可以锻炼身体还能多放屁💨#育儿经验分享 #宝宝多趴#排屁#体能运动 #爸爸带娃
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燕子有氧健身1年前
趴着也能瘦肚子，姐妹们一起运动起来吧更瘦更美更健康瘦全身不是梦。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #全民健身 #瘦肚子
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徐徐努力版4月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，运动后好好拉伸#瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #直腿 #漫画腿养成记
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赵赵yoga4月前
懒人瘦腿法|超绝🔥 懒人瘦腿法|趴着瘦真的绝绝子‼️ 7个简单的动作趴着就能瘦腿，一起练起来吧 #见人不如健身 #瘦腿 #趴着瘦腿 #一起来锻炼吧 #我的运动日常
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