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运动康复丁教练8月前
躺着浑身难受，一分钟快速恢复元气#健身干货 #疼痛康复#
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骨科陈东医生10月前
久坐久躺后腿没劲？快跟骨科医生学起来！#骨科 #运动康复 #武汉市第六医院 #提踵运动
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运动健康侯博士2年前
躺久了腰酸背胀，几个动作来缓解 #运动康复 #居家锻炼 #全民健康防护指南 @DOU+小助手 @抖音小助手
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是如不是茹（🍠同名）5月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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温蒂学姐4月前
懒人躺平也能赢！5个睡前小动作，每天30次 产后修复躺赢！懒人也能逆袭 #生活服务热点中心 #马甲线 #产后修复 #盆底肌 #产后恢复
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养老蓝博士1月前
卧床老人怎么预防肌肉萎缩？ #肌肉萎缩 #预防肌肉萎缩 #肌肉萎缩怎么练 #养老蓝博士 #照顾老人
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伍阳张磊治疗师2周前
躺久了腰痛？试一下这个动作！#健康
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段涛医生5月前
生完别躺平，抓住恢复黄金期！ #抖出健康知识宝藏 #产后运动 #产后恢复 #听段涛聊孕事
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黑娜教练1年前
睡前做几组，缓解腰曲过大，躺久了腰疒（teng），改善小肚突出#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #改善体态 #瘦肚子 #体态纠正
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常姐育儿4月前
坐月子想要快速恢复，这几个动作宝爸快学起来，帮妈妈练一练#产后恢复 #坐月子 #产后妈妈 #产后 #新手爸妈
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Eva关系心理学6月前
10分钟恢复元气 躺10分钟就能恢复元气、快速补充能量的冥想，尤其身心俱疲时练，奇效！#为爱生长Eva #内在小孩 #实战心理学 #冥想 #自我成长
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青梅（甩臂抖抖功）居家带练3月前
久躺久坐人群，试试这一组动作#颈椎保健操
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Tan3月前
久坐就躺 腰和骶髂不适以及臀凹陷，假胯髋的福音，3个动作帮你初步解压骨盆#骶髂关节疼痛 #臀凹陷 #腰痛 #骶髂关节紊乱 #假胯宽
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颈腰椎微创陈丹医生3周前
腰椎术后康复要点#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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是春红吖6月前
专瘦下腹，平坦小腹！11分钟躺着瘦肚子完整跟练！#下腹训练 #瘦肚子 #产后恢复 #抖音精选
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重庆健身的萌萌4月前
躺着一个动作收肚子，适合肚子松弛的宝宝们#产后恢复 #居家锻炼 #重庆私教 #瘦肚子 #女子健身
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瑜伽普拉提饭饭11月前
10min全程躺练 消除疲惫 解乏舒压 恢复精力 相当于深度睡眠2小时
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辣妈之友轲轲3周前
妈妈圈都在练！躺着做这几个动作超轻松 #产后恢复 #骨盆回正 #居家锻炼 #宝妈
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中医骨科方建国2月前
卧床躺着时间不要太长了自己注意3点开始慢慢 #腰椎间盘突出
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运动康复阿志哥1月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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媛媛有氧形体健身2月前
颈椎肩周不舒服试试这套动作加长版，练完一身轻松。适合所有人，尤其是长期久坐久躺人群。#肩颈疏通 #肩周炎 #颈椎#养生 #居家锻炼
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韩戈飞医生3周前
久坐久躺怕血栓？2个懒人动作帮你救急 #血栓 #锻炼 #心血管疾病 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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亲子教练韩婕1周前
一条视频带你了解躺平孩子恢复的六步路径图 孩子躺平后，你试了各种手段都没有好，是因为躺平孩子的恢复必须进行这六个组合的动作！#青少年心理#孩子不上学 #躺平#厌学#复学
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徐徐自律版1月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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大力/轻运动2周前
坐久了，躺久了，是时候放松一下了，第一次做很酸爽，第二天肌肉痛的也很爽，至少需要三天恢复#居家锻炼 #肩颈酸痛 #放松减压
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琪颖训练1周前
坐月子不要老躺着了！这套动作顺剖都可做的月子操#恢复少女身材 #产后恢复 #居家锻炼 #顺产妈妈 #剖腹产妈妈
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朝戈体态解构1周前
揭秘！肩胛骨缝痛的底层原因！两招帮你改善！！ 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛，甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张，而是肩胛骨失稳了！越拉伸只会越松弛，越按摩只会越反复！今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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悠然瑜伽1周前
腰椎疼痛，别在天天躺着休息了，你会越躺越不舒服，赶快起来吧#腰椎康复训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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小福猪练不瘦4月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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米奇宝贝3周前
静躺一个多月、感觉要废掉了！马上要出月子了、动起来！！！#产后恢复身材 #坐月子
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小乐宝i运动3月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小慧在努力👣3月前
在家躺出好身材…#产后恢复 #盆底肌修复 #产后恢复身材 #剖腹产 #漏尿盆底肌松弛
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产后辣妈秋子4月前
#产后 英雄卧式躺不下去的？或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法！#产后恢复 #骨盆前倾 #宝妈
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OLD苗7月前
健身后，平躺睡觉手臂会麻木#健身干货 #胸小肌#手臂麻木
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小刀早睡会发达3周前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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秋蝶瑜伽学院11月前
产后腰痛+久坐腰痛+久躺腰痛，试试这么做，一招缓解#产后恢复 #居家锻炼 #腰痛 #变美 #瑜伽
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小范在努力(产后恢复中）4月前
仰欧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！3招教你学会，总有一招适合你#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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黄小滋养生3月前
仲景聊养生：手艺活多了恢复照着这五步做！ #养生#养生健康#凯格尔运动 #早睡早起锻炼身体 #阳气足百病除
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施钰.普拉提工作室官方号3月前
5个动作祝你躺平收获满分体态！骨盆回正了，肩也打开了！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #同城优先推荐
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新中式运动 宋老师3月前
#新中式运动 #久坐 这样躺着就能练 恢复身体状态，女性保养，又活力满满啦
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花宝（产后恢复）1月前
产后侧躺肚子往外流的，跪着肚子往下坠的姐妹来跟练#产后塑型 #产后收腹 #产后恢复 #悬垂腹修复 #产后大肚子的恢复训练
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一心1周前
躺着时间长了， 本来是腰疼 现在颈肩也不舒服了， 下来活动活动！ 突友们， 你们躺久了， 有没有觉得颈肩也不得劲啊？ #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼
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Nini4周前
躺着练就能纠正产后骨盆‼️本人实测！真实有效 每天10分钟，睡前练3遍#瘦肚子 #产后恢复 #产后修复分享 #骨盆修复 #产后妈妈
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同济医院神经外科张所军2月前
术后别久躺，越早动，越快康！ ——老年脑瘤患者稳定后，宜早期开始床上抬腿、握手、深呼吸，防血栓、避肺炎、保肌力，躺一天=倒退三天，动一天=快进一周！#医学科普 #在医院的日子 #康复
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小叮当又饿啦6月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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比奇堡记忆家（宫开裙自取）2周前
背书效率低？试试这几个方法，轻松逆袭！ #备考#医学生#考证#护理#背书
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咏梅会更好1月前
3个术后躺床的小动作，让我快速恢复体力。#日常生活 #脑膜瘤#日常分享 #正能量分享 #积极乐观正能量
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神经外科赵黎明1月前
躺太久了也会难受 大多数年轻患者损伤小，不用一直躺在床上，适当锻炼更有利于治疗和恢复#医学科普 #烟雾病专家赵黎明 #抖出健康知识宝藏 #早日康复早日回家
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鑫师讲康复1周前
#饶平 #健康#葛优躺 恢复身体支撑能力
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荣荣的运动日记4月前
一招帮你回正骨盆，睡前躺床上了都去练一练！#骨盆修复 #产后恢复 #居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子
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苏苏（产后恢复中）3月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
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长沙产后恢复虞微3月前
产后小腹突出难剪，很大原因是内脏下垂了 躺着练，2个动作解决 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#产后瘦肚子#长沙产后恢复
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西瓜妹1周前
听说有的患者术后爱躺平？刷到这条视频赶紧动起来！#术后恢复 #前列腺增生 #输尿管软镜 #双J管
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天3分钟懒人瘦大腿🔥睡前躺练✅ 这组跟练动作简单，用力时呼气，可以边玩手机边锻炼，配合抗火饮食，紧致大腿还能同时锻炼腹部力量，每天2-3遍！ #瘦大腿 #瘦肚子 #抗炎饮食 #产后恢复 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
太简单了吧躺着归正骨盆 ✅ 躺不下去的试试，这这几个动作真的很有用，一周就有变化#骨盆前倾 #体态纠正 #假胯宽 #居家锻炼 #产后恢复
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河南如初教育(轲轲教练)3周前
妈妈圈都在练！躺着做这几个动作，腰背瞬间轻松 #产后恢复#骨盆回正#居家锻炼#宝妈
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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产后瑜伽老师芳芳2月前
产后就练这套月子操，躺着就能让你身材重回18岁#产后恢复 #宝妈 #居家锻炼 #身材管理 #月子操
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橙子要自律4月前
两周掰正骨盆懒人版！！睡前躺练4分钟，每天睡前练1到2遍，每天只需4到8分钟掰正骨盆前倾！！ 注意 ！过程中保持核心收紧，不要塌腰！ 本组动作针对：骨盆前倾/下腹突出/肚子松垮/塌腰腰酸/大腿前侧突出等～#改善骨盆前倾＃居家锻炼 #产后恢复身材 #骨盆修复
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蜗牛妈妈🌻6月前
巨有用🔥睡前5分钟瘦全身‼️懒人躺练版✅ 产后妈妈臀、骨盆前倾，经常腰酸背疼，整个人邋里邋遢❌ 一定要坚持练这几个动作，躺着也能瘦，还能保持好体态，练完整个人状态比孕前还要好‼️ ⏰：顺一个月后、剖2-3个月可以开始 我顺产出月子就开始练啦⚠️#产后恢复 #瘦腰瘦肚子 #瘦全身 #产后妈妈 #产后恢复身材
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彩姐吖1周前
胫骨平台骨折术后躺了快3个月，大腿软得像没劲儿似的！每天坐着用普拉提圈练，不用站着折腾，96天下来腿上终于有劲儿了，康复期练腿真的离不开它～#骨折恢复记录 #普拉提圈康复用法 #术后练腿神器 #胫骨平台骨折恢复
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产后辣妈美少女1月前
产后多懒都要练，在家躺回孕前好身材#瘦全身 #居家锻炼 #顺产 #剖腹产#产后恢复
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派大星产后瑜伽3月前
不管生玩多久，躺着重回孕前好身材#产后恢复 #居家锻炼 #瘦全身
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