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小天才小明9月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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治未病主任吴节1年前
夏天睡到几点起，才算正常？来看看正确的睡眠时间吧#睡眠 #医学科普 #中医 #硬核健康科普行动 #正确的养生知识又增加了
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唯谨尔1年前
小明晚上8时30分睡觉，第二天早上7时起床，他一共睡了多长时间？#小学数学 #三年级 #辅导作业 #数学思维 #解题技巧
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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中医黄钰玲主任3年前
#科普健康知识 #四川
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赵连皓信息咨询中心5月前
过了60岁老年人几点睡更好？#别划走 #认识一下
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扬扬妈妈4月前
我一直都是一个睡眠很少的人，几乎都是下半夜才睡，第二天5.6点睁眼就起床，孕期的时候更是经常凌晨2.3点才睡，本来还以为孩子也会像我一样睡觉很少，还好还好，他一直都挺能睡的，马上4个月了，每天睡眠时间15.16个小时没问题#全职妈妈日常 #养娃日常 #记录真实生活 #生活vlog #带娃
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🎀Dr.朱小猪🐷7月前
早起练个背～ 5:30起床，几点睡都5点多起，6点多训练，空腹，1.5小时左右，先力量先有氧都行，空腹能不能练力量看自己没规定，一周几次力量几次有氧问自己能力，上衣LJ，短裤CK，手表高驰，鞋Hoka🤮#菜就多练 #细狗猪力量训练
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幻想思伟3周前
#健康睡眠 #涨知识 #强烈推荐 #普及知识 #经验交流
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高 老大。4月前
期末复习（时间） 第二题真的超级容易出错！总是会漏掉1。#小学数学 #数学思维 #三年级 #高老大数学
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假笑婆娘3月前
为什么光鲜亮丽，月入过万的空姐，辞职率那么高呢？八年老空姐一个视频告诉你！#空姐 #辞职 #化妆分享 #空姐的日常 #空姐辞职
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三小只饲养员5月前
睡整觉的二月龄宝宝一日作息安排，小月龄宝宝睡6到8小时就算睡整觉了哦#带娃日常 #二月龄宝宝 #抬头训练 #睡整觉 #宝妈带娃 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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开心果爱上运动3月前
#正能量分享 #早晨几点起床比较健康呢 #你知道吗#
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小满4月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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小王呀7月前
原来早起有这么多好处，但谁又能坚持下来呢？#涨粉1000万 #干货分享 #成长之路
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大罗同学4月前
虽然还赚不到几个钱，但这样的日子感觉每天都很充实是怎么回事，慢慢来，先坚持下去看看！#日常vlog
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AA吉祥三宝1周前
当代初中生的现状：上学不见太阳，放学顶着月光，每天早上5:30起床，下午7点左右到家，晚上12：30睡。每天风里来雨里去，披星戴月睡眠不足七小时。这条路确实很苦，但这是成长的必经之道，不管结果如何，多少年后回头至少我们不后悔，因为我们努力过，愿所有努力都不会辜负。#学习 #初中生#初一 #学习 #聊城
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Rity4月前
早上五点俱乐部Q&A 怎么加入？ 可以选择加入MoneyXYZ的5AM CLUB社群，或者自己尝试养成习惯 怎么坚持？ 不需要每天5点起，当你想专注一件事的时候可以选择开始 也不要为了早起而早起，要有清晰的目标 几点睡？ 11点前躺下，保证7个小时的充足睡眠 早起不是靠狠劲，是从好好睡觉开始的。 想加入5AM Club？从好好睡一觉开始！ #提升自己 #个人成长 #早起
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阮宝宝5月前
欢迎收看我的上班上学日记 #vlog日常
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百果园徐艳林10月前
对话创维创始人黄宏生，毕竟要符合道：早睡早起 #黄宏生 #修行 #打坐
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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麦麦带你省省省6月前
住酒店几点入住最合适？？上干货！！ #住酒店注意事项 #订酒店省钱方法攻略 #订酒店哪个app便宜 #酒店怎么订便宜 #低价酒店
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儿保科梁德懿医生8月前
宝宝奶量少 医生教你一个方法 #育儿经验分享#儿保科梁德懿 #父母必看系列
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魔都兄弟爵麟体育5月前
《冠军之路 - 哥伦比亚篇》 第一集：启程哥伦比亚 魔都兄弟飞往哥伦比亚！我们要找老队长和瓜林签字！ #魔都兄弟 #上海申花 #莫雷诺 #冠军之路 #球星卡
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琪琪阿秭🫧4月前
有小儿斜颈一定要看专科医院，普通医院看不了 #小儿斜颈 #小儿斜颈挂什么科室 #宝妈带娃 #带娃日常 #爸爸带娃 今天带大宝面诊的是一个专看小儿斜颈的四级专家
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小丽同学−今晚透骨贴免费试用十二贴3月前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法#涨知识 #科普 #街头采访 #小丽同学
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汕尾阿华🥬11月30号周年庆2月前
今天是来肯尼亚的第二天，醒得比家里早，窗外的天刚蒙蒙亮，今天换个新酒店去【奈瓦沙湖】车程约 2 小时～#肯尼亚动物大迁徙 #非洲 #奈瓦沙湖 @小阿华🥬³¹²
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货运静静旅行记3月前
全程800里我要去贵州了， 女司机独闯贵州#货车司机 #货运静静旅行记 #一人一车一世界 #记录真实生活 #货车司机的心酸
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花子饿了4月前
花子的日本之旅vlog
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爱摆烂的潇瑶2周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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阳阳（97年宝妈）3周前
不管晚上几点睡，第二天早上总是5点多就起床啦！习惯性给孩子做早餐！今天做的香蕉厚蛋烧，虎皮蛋挞，番茄肉酱意面！简简单单平平淡淡就是幸福！#记录真实生活 #小学生早餐 #早餐吃什么 #一拖二的日子
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长生谷主说7月前
起床的黄金时间#起床的正确方式 #传扬中华文化 #道家养生 #传统文化
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徐月医生3周前
几点睡觉最健康?一个视频讲清楚 #医学科普 #中医 #科普一下 #生活习惯 #医疗健康创作训练营
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叶仲康养生记2周前
晚上几点睡合适
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张宸铭医生5月前
#医学科普 #知识科普 #dou是知识 #科普
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李好看！5天前
一年级很辛苦，感觉一下子就没有了童年，每天7:00起床，下午5:30放学后，做作业，读拼音，练习各种题目，9点半睡觉，睡的太迟怕第二天早上起不来，上课打瞌睡，每天躺下是秒睡，妈妈怎么不心疼呢，每次读拼音读不会根本控制不住要打你，每每等你睡着后又感觉特别后悔，可妈妈忘了你才6岁啊，#一年级的家长你们还好吗你们都学到哪了 #认真的样子真可爱 #宝贝加油
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阿斌同学1周前
孩子披星戴月的努力奔跑，家长何尝不是那个陪跑的人呢？上班 做饭 陪娃 不管昨晚睡的有多晚 第二天早上5：30准时起床给孩子做早饭，一起熬一起努力吧#初中 #陪读妈妈 #记录真实生活 @DOU+小助手 #dou+上热门
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嘉嘉妈在努力（生活化减脂版）5天前
晚上带着饥饿感入睡，第二天早上直接猪瘾犯了，五点起床摸黑去买早餐#减脂塑形 #宝妈逆袭 #vlog日常 #自律
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养生那些事儿1周前
几点睡觉最好呢？ #新人抖音创业涨粉#养生就是养健康#中医养生#健康科普#养生知识
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豚豚爸👨🏻‍🍼7月前
早起挑战250311第20天 凌晨5点起床不靠闹钟！《早起的奇迹》亲测有效」 ▶ 从“熬夜狂魔”到无痛早起：3个关键动作打破睡眠误区 1️⃣ 睡前心理暗示：最后一句话决定第二天状态（“我能行”替代“我不够睡”） 2️⃣ 5分钟清醒仪式：刷牙+喝水+换衣，身体比意志先行动 3️⃣ 家庭兼容方案：怕吵醒老婆？书房隔离计划+自然醒终极目标 ▶ 比尔·盖茨、爱因斯坦都在用的早起底层逻辑：“用激情对冲疲惫” 🔥 “平庸还是蜕变？每天偷1小时给未来的自己” ⬇️ 你的早起卡在哪一步？评论区交换经验⬇️ #自律爸爸 #早起的奇迹 #时间管理 #无痛早起 #家庭成长
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小 铭4周前
减肥期间饮食该如何安排 #減肥 #减肥知识 #减肥方法 #减重 #科学减肥
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科普知识7月前
起床的秘诀#科普 #科普一下 #冷知识 #起床困难户
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仓扁闲谈3月前
几点睡觉比较好？#养生 #健康
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觉心乔老师3周前
到底应该几点睡？#养生觉#养生知识 #睡眠质量
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🐑咩咩咩🐑3周前
#jisoo 考古早期 现在的天才智秀还是收敛了哈哈
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秀美凤蝶🌻1周前
#早上几点起床最好
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王小样儿（已瘦30斤）1周前
早起自律vlog｜当你5:30起床能干多少事儿？#沉侵式体验 #早起干活 #中年自律 #vlog日常
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接娃日记1周前
聊聊家长们的睡眠时间😭#内容太过真实 #家长 #睡眠 #情感共鸣#中学生 @DOU+小助手 @抖音热点
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久一知道3月前
你平时都是几点睡呢？ #早睡#健康#养生#女性智慧#早睡早起
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妙慧2周前
#早晨几点起床健康
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卓青屋6天前
健康是有具体指标的。
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唐宁-八角居然之家席梦思4天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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哈密瓜瓜2月前
资深“夜猫子”挑战乾隆作息第二天，凌晨三点半就醒了？？#vlog日常 #乾隆皇帝 #挑战
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疯狂大强哥1周前
准时起床小技巧 #有趣的冷知识
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Codie十年失眠成功自救3月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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中医刘丽军1月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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@乐观向上，真诚不变！5天前
早上几点起床健康。
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-🦋1周前
姨姨们期待的后续来了！真是一点面子不给🤣#四维彩超 #胎教 #孕期 #宝爸带娃
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大霞美张教练《科二科三考前模拟特训》包子4天前
我的一天: 𝟵𝟴%的工作+ 𝟮%的生活
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静心1月前
#中医养生知识 #早上几点起床最好 你通常几点起床？早上5~6点是阳气生发的黄金时段，此时醒来，正能顺时开启活力一天。
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数学救心王2周前
跨天时间差，这么算又快又准！ #小学数学教学分享 #创作者中心 #创作灵感#三年级数学#数学 #教育
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荷蔚蕙1月前
刷到这条视频说明你该睡觉啦！ #养生就是养健康 #知识分享 #老祖宗的智慧 #健康作息
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