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神纹健身Divine1月前
617训练干货：腹肌可不可以天天练？答案是可以的，为什么？答案是可以，核心原因在于腹肌的生理特性与功能定位，使其能适应更高频率的训练，但需建立在“合理训练”的前提下。 1. 生理特性决定耐受度更高：腹肌（尤其是深层的腹横肌）作为核心稳定肌，日常需持续参与呼吸、姿势维持等基础活动，进化出了比胸、背、腿等大肌群更强的耐力和更快的恢复速度，能承受更频繁的刺激而不易过度疲劳。 2. “练”的强度与形式是关键： - 若为低强度的核心激活（如平板支撑、腹式呼吸），或在深蹲、硬拉等复合动作中自然锻炼腹肌，因强度低、对肌肉纤维破坏小，每天练完全可行。 - 即使是针对性训练，只要控制好强度（如每组不做到力竭），避免每天都进行卷腹、举腿等高强度孤立训练，腹肌也能快速恢复。 3. 符合核心训练的本质需求：核心稳定本就需要日常维持和强化，每天适度训练能更好地培养腹肌的稳定性和功能性，而非单纯追求肌肉维度，这种训练模式与腹肌的功能定位高度契合。 简言之，腹肌的高耐力和快速恢复能力支持日常训练，但“可以天天练”不代表“天天高强度练”，合理控制强度与形式是核心前提。
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健体杜泽宇🐘(日播)8月前
练腹肌最好的动作竟然是… 腹肌到底是练出来的还是瘦出来的？可不可以天天练？#腹肌 #身材管理 #新手健身
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Y🥬6月前
增肌的话，俯卧撑尽量不要天天练，引体也是#增肌#小白健身#新手健身#随意拍
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不苦2天前
你说我天天训练，练成超模怎么办？#健身 #vlog日常 #日常生活 #抖音推广 #健身锻炼
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自.渡🦅3月前
腹肌要不要天天练？#腹肌 #腹肌训练 #肌肉
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神龙力学工坊11月前
腹肌可不可以天天练？ #抗阻力学巡回研习营（台北场）
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睛晟眼视光2天前
视功能训练要不要天天做，会不会伤眼睛？
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月亮🌙1月前
我也不是天天做，睡得好精神状态好才做，有时候不再强求反而才能真正拥有#居家训练 #健身日记 #运动 #空腹有氧#减脂
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雨姐助理-小美1周前
你还在天天练深蹲凯格尔？ 其实核心是习惯的改变#涨知识 #知识科普 #男生 #科普 #强烈推荐
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韩力🉑定制训练计划5天前
开始增肌一周三次还是天天练 增肌需要天天拼命练？其实少而频才是王道！研究发现：每周4-6次、每次30分钟的全身训练，比盲目加量更高效。 肌肉在休息中生长，规律刺激才能持续进步。视频带你科学规划频率，避免过度疲劳，让增肌事半功倍～ 练对节奏，进步更快！💪
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鳄梨君健身7月前
腹肌训练几个比较常见被问到的问题 1️⃣腹肌可以天天练吗：正经回答的话，就是不行，一周三到四次最好，间隔至少24小时 2️⃣腹肌训练可不可以只靠次数不用上重量：不行，要注重动作质量而非数量，达到一定程度，该上重量负重就得负重 3️⃣忽略离心：腹肌的离心控制尤其重要，尤其悬垂举腿这一类动作行程大的
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卖盒饭的pt杨2天前
一致性再通俗一些来说话就是计划。 计划可以一周五天训练，训练后清水鸡胸的补充，也可以一周一次户外徒步，保证三天16➕8的饮食方式。 很多人对于健身带着固有的概念，会认为很累，过程很煎熬，担心自己坚持不下去，那是你初期就对自己的要求太高了，循序渐进是凡事万物的规律，欲速则不达。#健身 #自律 #中式健身餐 #金马厨房 #百亿流量扶持
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究极小猫酷！3周前
无论是演员还是老师，不练不行，就得天天 练练练，让人 说说说#正能量 #抖音推广 #保持强大 #专项训练
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大明要做猛男2月前
新手还是不建议每天都去练腹肌，保证好单次的训练强度和质量，隔2-3天练一次完全够用了#腹肌 #健身小白必看经验 #新手健身
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韩力🉑定制训练计划1月前
开始增肌一周三次还是天天练 你知道么？决定你训练有效果的不是单词强度够不够，感觉好不好，肌肉有没有酸痛。是你有没有每周规律的完成强度渐进，运动量递增的训练量。找一个靠谱的训练计划和教练，让你的时间和财力的投入都更有效率和目标。#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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乐伦健身8月前
引体向上可以每天练吗？#健身#引体向上#徒手健身
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六四年逆袭蜕变刘姐2天前
健身这玩意儿你天天练力量也不一定能涨多少，停练一个月力量掉的让你怀疑人生！一切从头开始！
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阿七有点困了2天前
大家还是要好好训练，不要学我，天天吃了睡睡了吃，六月份才60kg出头，昨两天上称已经70+了，现在感觉干啥都干不动😭😭😭
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大星健身3周前
为什么你天天练腹肌却没效果？腹肌也是肌肉，也需要休息才能高效增肌#腹肌 #腹肌训练 #增肌 #健身 #薄肌
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7号位霸主🏐6月前
排球教练每天也要每天练球感，真不是卷！ #中考体育 考排球，球感差可不行！拥有出色球感，才能在有限时间里完美发挥，为升学增添关键助力 #星极体育排球训练营 #排球训练 想提升球感的伙伴们可以私信我哦！
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北体黑皮3月前
训练过度开始抵触训练了？一起来看看是什么原因吧！#训练 #夏训 #过度训练 #暑期变强计划
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杜振广医生4月前
到底应不应该每天跑步？怎么跑才更科学#医学科普 #健康 #跑步 #肿瘤 #医疗健康创作训练营
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沈阳瑜伽教练班零基础教培班海菲1周前
瑜伽爱好者天天练瑜伽有什么伤害#沈阳瑜伽教培班#沈阳瑜伽教练班#零基础瑜伽教培班#瑜伽考证#普拉提教练班
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视必康眼镜东区视训部7月前
反转拍要每天练吗？我是不是想什么时候停就什么时候停呀？#民权县 #视必康眼镜 #反转拍 #天天练 #还是随时可以停
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甄选优品【小物件】2天前
千万不要让孩子这样吸嘴唇，长期下去会影响孩子的面容。如果孩子已经形成了腺样体面容，可以试试这个唇肌训练器，每天坚持练习，它可以锻炼到唇肌的力量，加强闭口力度，从而改善面容。家里有孩子爱张嘴呼吸的，一定要备上一个，赶紧给孩子练起来吧！
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小万科普5月前
为什么天天锻炼，肌肉还是无法增长，反而肌肉倒是慢慢变小了？#肌肉 #生命科学 #科普 #人体科普 #减肥
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Lee薄肌教练3天前
#健身分享 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #知识科普 #健身知识 哪个大神天天练呀！
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大灵子3天前
#做好自己爱自己 #内容太过真实 运动和少吃哪个更重要？我来告诉你，如果你管不住嘴，每天跑步一小时，那3个月后你会变成一个灵活的胖子，如果你管不住嘴，天天去做力量训练，那3个月后你会变成一个结实的胖子，如果你管不住嘴，每天去练瑜伽、普拉提，那3个月后你会变成一个柔软的胖子。你记住，如果你不控制饮食，你就永远是个胖子。瘦下来的唯一途径只有少吃，少吃，少吃，只有少吃，持续的少吃，你才能真正的瘦下来。#我的日常
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灿飞说健身6天前
我每天都练，为什么体型一点没变？！ #健身误区 #训练建议 #健身新手 #增肌干货 #健身教学
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涵羽—-健身达人打造2天前
教练对很多人来说不适合长期做，越做越累与做越疲，对于训练的热情也逐年下降最后能留下什么#健身教练#健身自媒体
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张老师-专注中老年活动3周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 带
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喽狗之力7月前
握力频率到底怎么调整？ 握力到底几天一练呢？#握力 #力量#高中生 #内容启发搜索
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山羊总教练3周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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张老师-助力中老年锻炼6天前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 352
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张老师-专注中老年活动1周前
晚上睡觉前这个动作可以多练 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 339
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张老师-专注中老年活动3周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 316
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胡闹闹4天前
天天练个手臂有啥用？ #健身 #抽象 #黑皮 #手臂训练 #反转
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张老师-专注中老年活动3周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 带1
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张素华-专注中老年运动1周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法
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张老师-专注中老年运动1周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 376
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张老师-助力中老年锻炼2天前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 358
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张老师-专注中老年运动2天前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 1103-375
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张老师-助力中老年锻炼1周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 -316
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张素华-专注中老年运动3天前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 1101-386
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张素华-运动健康养生5天前
376 晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法
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张素华-运动健康养生1周前
316 晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法
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康康萌医生2天前
偏瘫天天练却不见好？因为你不知道这3个康复"密码" #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#心肾守护#健康科普破圈计划#偏瘫
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小李不吃🐷2天前
减脂力量后➕有氧还高频率训练，最终只会变成虚弱的小肥肥！ #健康 #健身 #塑形 #力量训练 #热门
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羊羊优选！2天前
成长关键期，不管学业多忙，我们鼓励和陪伴多一些，坚持锻炼不松懈，不给将来留遗憾！ #小孩长高的训练动作 #居家锻炼 #身高管理 #自律 #摸高
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杨不练腿5天前
多练才是身材变好的本质，饮食是为你的身体服务的 #自然健身知识分享#增肌计划#自然健身#身材 #训练
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陈.佳宜4天前
别再用每天运动感动自己了，减肥不吃这一套 运动一定程度上还能产生快乐，它不对抗人性，只有少吃才行 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #自律 #身材管理
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去膘日记3天前
#热门话题🔥#健身 #健身日常 如果天天运动也不瘦，你还会坚持吗？
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申老六3周前
训练计划可以一直用吗#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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星球先生3月前
天天健身可以吗？会不会太累！ #健身休息日 #天天健身 #健身干货
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刘加俊(馆长）4周前
跑跳一周六练模板 早上参加商业演出，下午继续训练，晚上又赶到另外一个地方去参加商演，如此大的训练量打破了我的认知。#体能训练 #功能性 #弹跳
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逍遥君自由潜水3天前
自由潜水不能天天玩！不可以连续下水的！ #潜水 #自由潜 #自由潜水 #逍遥君
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)2月前
有弹跳，扣篮，增肌，减脂训练问题的朋友可留言，我负责出视频解答#弹跳 #扣篮 #爆发力训练
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邢哥健身密码2天前
这5个坏习惯 占俩增肌就会很困难！#健身 #力量训练 #肌肉 ##健身干货
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 一周练几次
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吴家礼（贵州湄潭）2月前
你今天运动了吗？ 长期坚持运动的人会怎么样？#长期坚持运动的好处 #生命在于运动健康在于行动
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Daniel秋林2天前
#减肥 #减脂 要想能长期坚持，就不要想着吃水煮菜，不要想着靠饿瘦
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红果-花别剧场1月前
相公战死，她养两儿一女冠绝京城 #相公战死她养两儿一女冠绝京城 #短剧推荐 #热门短剧 #因为一个片段看了整部剧 #大结局太精彩了
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兵哥哥陈满仓2天前
适当运动，轻松一整天！坚持运动，天天精神满满！
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简介:

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