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腰不够细该怎么练
灵眸心理
2月前
《海灵格家排关于中元节与祖先的链接》中元节到了,冥想与祖先的链接,臣服于心,让生命圆满#中元节#智慧父母#冥想#祭祀#原生家庭
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修思达苏睿
2年前
海灵格现场带领的一个简短的冥想“把罪恶感归于所属的人”,大概8分钟的时长,大家静静的跟随...#家族系统排列 #家庭教育 #海灵格 #心灵疗愈 #冥想
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给力心理
2月前
5分钟冥想视频 正念冥想助你重新开始 1.找一个安静的地方,舒服地坐直——在床边、地板上或椅子上 2.闭上眼睛,调整呼吸或将注意力集中在其他点上,让自己完全沉浸在当下 3.放松身体——放松肩膀,放松下巴,放松眉毛 #冥想 #放松 #重新出发 #正念
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林伊心愈
3月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪,释放负面能量,停止内耗,回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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简一Serene
1周前
#佛系 #国学文化 #正念冥想 #正念唤醒 #修行之路
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杨丰铭心理
2周前
生活中疗愈自己的8个技巧#系统排列#系统排列导师班#海灵格#家排#杨丰铭心灵测评
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悦心冥想-助眠解焦虑
2月前
30分钟经典身体扫描冥想 #身体扫描冥想 #放松身心 #情绪管理 #身体放松 #深度冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吾睿成长
2周前
#海灵格 #冥想 #夫妻关系#家庭教育 这是《谁在我家》书中关于伴侣关系的一段冥想小练习
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杨丰铭心理
2周前
伴侣关系的冥想#系统排列#系统排列导师班#海灵格#杨丰铭心灵测评#家排
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解焦虑紫紫
6月前
正念认知训练 #正念呼吸练习#
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悠雅Yoya
3月前
10min修复冥想 | 放松大脑,疏通思绪淤堵,焦虑 邀请你进行10分钟的神经休整。 长期用脑会让神经像拧紧的发条,本冥想通过呼吸+意象引导,帮助过度工作的神经系统放松下来,清理累积的思维负担 让头脑恢复清晰,注意力重新凝聚 这是一份给忙碌心智的温柔礼物 安静跟随,感受内在的宁静回归 🍃 关注我,获取更多专业实用的冥想和放松技巧 #正念 #冥想 #放松 #自我疗愈 #解压
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我是小西
3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟|正念调频 最近压力大、睡不好?试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧!亲测有效,每次做完都像给大脑做了个深度SPA,醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难,其实冥想的正确方法很简单:一个安静的地方,舒服坐下或者躺下,专注呼吸,让念头自然来去。学会温柔地觉察,不评判。像我视频里引导的那样,从头顶到脚趾一点点放松,配合舒缓的冥想音乐,很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐,是纯自然白噪音+低频疗愈音波,能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法,坚持比时长更重要!每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟,坚持一周,你会发现入睡更快,睡眠质量也提升了, 睡前试试看,祝你今晚睡个好觉! #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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悠雅Yoya
1月前
能量低谷急救|15分钟冥想引导,告别疲惫丧气,提升能量频率 如果你最近总觉得没力气?明明没做什么大事,却总累得慌,偶尔还会有点 “丧丧的”,提不起精神… 那今天这份 15 分钟的冥想练习,就很适合你~ ➡️在开始练习之前,请你尽可能找个不被打扰的地方坐下。 ➡️跟着引导慢慢调整姿势、放松呼吸。 ➡️再把积累的疲惫、不安释放出去,最后跟着暖光的意象,一点点把能量 “补” 回身体里。 希望练完后,你能多一点清爽的活力,少一点沉重的疲惫,好好和自己待一会儿🌸 #冥想 #正念 #自我疗愈 #提升能量 #低能量
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彩虹心理工作坊
1周前
正念冥想–修复能量场冥想#正念冥想 #身体疗愈
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百岁培养计划
1周前
第10天【平静】正念冥想训练,需要我们不断的坚持和学习,以实现身心的平静与清澈,体会内心的宁静与致远。 #正念 #正念冥想 #冥想 #正念训练 #冥想音乐
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家排疗愈工作坊
3周前
#海灵格家庭系统排列 #冥想#家排 #心理学 #疗愈 #家庭教育
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又见金哥啦
3月前
如何停止内耗去除焦虑,如何提高自己的记忆力记忆力自控力专注当下?就练习正念冥想!#什么是正念冥想?#如何练习冥想?#正念冥想对身体有什么好处。 #当下的力量 #专注力培养
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小愈悦Su冥想✨
4月前
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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简一Serene
2周前
#正念 #冥想放松 #瑜伽路上 #哲学人生 #修行之路
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悦心冥想-助眠解焦虑
6天前
聆听身体内在的情绪 我们的情绪其实都藏在身体里,有时候我们会忽略它们,导致情绪积压,甚至影响身心健康。通过聆听身体内在的情绪,我们可以更好地了解自己,找到内心的平静和力量。#心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #了解自己 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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润棋说
3月前
早点做这样的冥想就好了!释放负面情绪深度清理#正念冥想#爱自己#负面情绪#能量
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悦心冥想-助眠解焦虑
3周前
5分钟快速放松冥想:释放压力,重获身心平静 在快节奏的生活中,我们常常被各种任务和压力推着走,很难停下来关注自己的内心。5分钟快速放松冥想是一种简单而有效的练习,通过专注于当下的感受,你可以快速释放压力,找到内心的平静,提升整体的心理健康。
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2月前
15min内观冥想,你将拥有强大能量照亮黑暗#冥想 #疗愈 #治愈 #正念冥想 #日常分享
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不施
3周前
教你用10分钟快速入境,解焦虑、稳心神,零基础也能轻松掌握的实用冥想指南。#正念冥想 #冥想 #修心修行 #国学智慧
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吾睿成长
5月前
伯特·海灵格《洞悉孩子的灵魂》第二章冥想二小练习#疗愈 #冥想 #海灵格 跟着引导词去做就可以
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悦心冥想-助眠解焦虑
6月前
10 分钟释放负能量,重拾内心平静 每天抽出10分钟,找个安静的地方,闭上眼睛,深呼吸。感受空气进入身体,再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上,让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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安大雄
6月前
10分钟睡前冥想|放下控制,安心入睡 还在想个不停、睡不着? 这段冥想带你放下焦虑,回到当下, 慢慢静下来,进入深度睡眠。 听完它,好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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瑜伽冥想音乐
4天前
海灵格《醒来》 谁痛苦谁改变,谁改变谁受益。#冥想 #冥想引导 #音疗 #瑜伽冥想 #清韵冥想疗愈
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右是小梅
1周前
您有和父母相处困难的困扰吗? 人本主义大师海灵格说,与父母和解是我们一生的功课,只有当我们接受父母给予的一切,并且也愿意将其传递出去时,我们的生命才能更加完整,在生活中应当成功的事物才会获得成功。#疗愈 #心理学 #自我成长
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东方慈音冥想
7月前
每日冥想《慈心观》13分钟完整版练习治愈心灵的苦。 #创作灵感 应对焦虑抑郁一起每日冥想,慈心冥想护卫心灵的秘籍,在正念修行中,帮助我们更好的投入正念提升幸福感,是积极心理学的重要练习#冥想 #正念#增强内心力量的方法 #消除精神内耗 #正念的奇迹
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芊宁
8月前
起床后做这个,一天都精神!10分钟冥想教程 家人们,早起困难户看过来!10分钟清晨冥想,自然语音引导,无背景音乐干扰,让你沉浸式感受呼吸与正念的力量。太阳呼吸法、简易能量觉察,轻松学会,快速唤醒身体能量。赶紧点赞收藏,明天就跟着练起来,告别困倦,迎接活力满满的一天!#冥想教程 #清晨觉醒 #快速提神
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简艾|西塔疗愈
3周前
新手如何练习冥想静心放松❓注意事项&跟练教学 #静心冥想 #冥想 #正念冥想 #灵性觉醒 #自我觉察 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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精灵三四🧚
3月前
【34Reiki】圣多纳情绪释放法引导 冥想 #圣多纳释放法 #正念#冥想#reiki 之前有宝子需要这个视频 它来啦~ 一起来释放掉那些堵塞的情绪吧
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5天前
5min碎片冥想|放下对自己的攻击 接纳完整 #疗愈 #正念冥想 #焦虑症自救
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百岁培养计划
3天前
第17天【好奇】正念冥想训练中感到无聊是很正常的,我们只有进入当下,对正在发生的事情充满好奇,便不会再觉得无聊了。让我们开始正念冥想30天训练的今日功课吧! #正念 #正念冥想 #冥想 #瑜伽 #冥想音乐
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精神状态良好的王女士
2月前
还在受口吃困扰❓快进来跟练正念冥想❗ #口吃 #口吃矫正 #口吃怎么办 #口吃矫正最简单方法 #结巴
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创伤修复-Sunny
6月前
静心的正念小方法#正念 #冥想 ##心理咨询 #情绪管理
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喜歡愛情
4天前
冥想正念指南#冥想#开导
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达瓦沃色是彭措拉姆
4天前
这是昨晚的冥想,宝宝们要求上传,便于平时练习,那就满足大家喽。争取相互陪伴一起成长,个个都成为冥想小能手😇😇😇#智慧生活 #当下的力量 #冥想#正念
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悦心冥想-助眠解焦虑
4周前
睡前自我疗愈:用自我肯定的话语,驱散疲惫,滋养心灵 #睡前自我疗愈 #睡眠冥想 #正念冥想 #入睡 #疗愈解压 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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悦心冥想-助眠解焦虑
2周前
情绪着陆技术:从情绪波动到平静的觉察练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #正念冥想 #情绪管理 #静心 #回归当下 #放松身心 情绪波动是我们生活中不可避免的一部分,但如果我们能学会快速从情绪波动中恢复平静,就能更好地应对各种挑战,提升整体的心理健康。情绪着陆技术通过觉察和接纳情绪,帮助你快速从情绪波动中找到平静。
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蓝海冥想Lale
1月前
处理消极情绪的五步曲#正念
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百岁培养计划
4天前
第16天【困意】正念冥想训练时,你可能发现自己有时会犯困,或是注意力不够集中,今天我们将练习觉察对犯困的对抗。让我们开始正念冥想30天训练的今日功课吧! #正念 #正念冥想 #冥想 #瑜伽 #冥想音乐
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百岁培养计划
5天前
第15天【观察】正念冥想训练可以观察我们的不安与紧张,觉察我们是否在对抗他们,让身心慢慢的安定下来。开始正念冥想30天训练的今日功课吧! #正念 #正念冥想 #冥想 #冥想音乐 #瑜伽
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第一医院全科周冬冬医师
6月前
入门级冥想。#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #冥想 #正念冥想
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百岁培养计划
1周前
第13天【安定】正念冥想训练是在帮助训练我们的大脑,然而生活和谐快乐的时候,我们的大脑也更容易平静和安定,瑜伽正念冥想训练30天。 #正念 #正念冥想 #冥想 #冥想音乐 #瑜伽
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蓝海冥想Lale
3月前
不把念头当真 是真正的智慧 #正念#冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑
3天前
5天情绪急救冥想:抑郁舒缓冥想 抑郁情绪就像一片乌云,遮住了阳光,让我们感觉疲惫、无助。但其实,通过冥想,我们可以慢慢驱散这些阴霾,重拾内心的阳光和力量。#抑郁舒缓 #情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #情绪管理 #自我疗愈#感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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云栖昕屿
3天前
闭上眼睛,跟我一起正念冥想!感受内心的平静!#冥想 #正念冥想 #正心正念#疗愈 #心理学
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悦心冥想-助眠解焦虑
1周前
大海冥想 大海冥想是一种通过想象自己置身于宁静海边的冥想方法。它不仅能帮助你放松身心,还能让你感受到大海的宁静和力量,提升整体的情绪状态。#冥想 #深度放松 #减轻压力 #提升情绪 #增强专注力 #自然疗愈#生活小确幸 #心灵成长 #宁静美好 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Mira在成长
3月前
🌿8分钟「正念冥想」|给大脑按下暂停键,焦虑自然退散✨ “大脑每天处理无数信息,像一台永不关机的电脑… 是时候给它一个温柔的休息了。” 💆♀️ 你是不是也经常—— ▪️ 明明在休息,脑子里却停不下来? ▪️ 被过去的回忆或未来的担忧反复困扰? ▪️ 想专注却总被杂念带跑? ✨ **试试这个「8分钟正念冥想」练习**,科学证实能降低压力激素、提升专注力,像解开一团紧绷的绳结,让大脑回归轻盈。 **🧘♀️ 练习要点:** 1️⃣ **锚定呼吸**(3分钟)——像观察潮汐,看着呼吸自然流动 2️⃣ **身体扫描**(3分钟)——从脚底到头顶,一寸寸放松紧绷的肌肉 3️⃣ **开放觉察**(2分钟)——像天空包容云朵,允许一切念头来去 🌱 **正念不是要你“清除杂念”,而是学会在纷扰中,依然保持觉察与温柔。** 👉 **适合场景:** - 早晨清醒头脑 ☀️ - 午间快速充电 ⏳ - 睡前放松助眠 🌙 **“记住,大脑需要呼吸,而你有权随时松绑。”** 📌 收藏跟练,下次焦虑时,给自己8分钟回归当下。 💬 评论区聊聊:你最近一次真正放松,是什么时候? #正念冥想 #解压 #焦虑缓解 #自我关怀 #疗愈
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复旦大学附属中山医院肿瘤科医生~徐蓓
4月前
肿瘤患者抵抗焦虑的正念冥想应该怎么做?
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悦心冥想-助眠解焦虑
5天前
睡前安眠冥想:释放思虑,拥抱自然睡眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候,但很多时候,压力和焦虑会让我们难以入睡。通过睡前安眠冥想,可以帮助我们快速释放思虑,舒缓身心,轻松入睡。#睡眠 #自然睡眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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凡灵秋语
1周前
慢享呼吸,正念生长。#冥想#正念冥想#正念唤醒 #冥想放松 #疗愈自己
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娜就好
1周前
缓解情绪困扰的呼吸觉察正念冥想练习#冥想 #正念 #疗愈 #女性智慧 @DOU+小助手
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精神科医生寻广磊
1周前
正念5分钟快速缓解情绪压力 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #情绪压力 #压力缓解 #正念冥想
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梵朴正念冥想
1周前
重新连接身心,与自己开展一场深度内在对话,聆听内心真实的需求与渴望,找回属于自己的方向与力量,做真实的自己。 #正念冥想#正念生活#静坐观心#身心放松
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虞弦虫虫
3天前
#心理咨询 #家排 #海灵格 如果你想成功,但是有卡点,可以找我做家排个案
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女性成长•预涵
2周前
正念冥想🧘——慈心练习 #正念 #冥想 #觉醒开悟 #女性成长 #生命智慧
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幸福生活规划师肖孟昀
4天前
#海灵格 让我们守住独自清醒的12句话 #内在成长 #活出自己喜欢的样子 #心灵成长
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轻松冥想
3月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的快多了💤 完整版:60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫,让紧绷的情绪慢慢松开, 闭上眼,深呼吸,感受这份温暖与安定,今晚,好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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