您是不是在找：

燃脂穿搭社4月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
201365163582年前
腰椎旋转，自行复位手法~~#创作者灵感 #腰椎 #体态纠正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1702
创伤外科杨日光主任1月前
闪腰不用慌 两招帮你轻松应对 #闪腰 #腰部 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2220
郑州足踝康复师｜韩楚6月前
#运动康复 #居家锻炼 #急性腰扭伤 #腰 #缓解腰痛的恢复训练 三分钟缓解急性腰扭伤！！！ 可正坐在凳子上，内收内旋左侧髋关节，右侧腿 翘左膝盖上方加大内旋角度。 ②身体向左转身后俯身向下，保持均匀回复三分钟即可！ ③良性情况下二十秒钟后即治痛，方向做反即 会加重问题的表现
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1581
160的蓝蓝要瘦腿4月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位#腰椎酸痛缓解#关节复位#小关节紊乱#体态纠正 #健康生活
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2378
骨科陈永和医生2月前
腰突然扭到动不了，一个动作自我复位 弯腰是突然疼痛动不了，可能是急性腰扭伤，俗称闪腰，一个动作自我复位#闪腰 #腰扭伤 #腰痛 #腰痛怎么办 #上热门🔥上热门
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
生意兴隆10月前
腰椎旋转，自行复位手法 #自我正骨复位 #体态纠正 #开龙脊
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
长征脊柱徐宁医生6月前
急性腰扭伤的黄金48小时该如何快速处理#急性腰扭伤#黄金48小时
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
上海术后康复运动5年前
#腰腰腰腰腰腰 #腰椎复位 #腰 可以自己在家做的复位动作，还不快学起来@DOU+小助手 @抖音正能量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
6号健身10月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位！✨ 腰酸背痛还总听到“咔哒”声？总感觉腰部反复酸痛，还伴随这些症状： • 扭身子会听到“咔哒”声，或者觉得卡住？ • 坐久了、站久了腰部更加难受？ 其实，这不是简单的肌肉劳损问题，而是腰椎小关节紊乱！ 我们的腰椎就像一个小齿轮组，当它运转不顺畅时，就会让你感到不适。今天教你一个简单动作，让你的腰椎“咔咔咔”快速复位，轻松到飞起！💆‍♂️ 1️⃣ 趴在床上，身体放松。 2️⃣ 勾起右侧小腿，将右脚脚踝放在左腿膝盖窝处。 3️⃣ 再勾起左侧小腿，将左脚抬起，放到右腿旁边。 4️⃣ 在这个过程中，你可能会听到“咔咔咔”的声音，那是腰椎小关节复位了，酸痛感瞬间减轻，超爽！ 📌 还在等啥？趴着试一下吧！更多健康小技巧，记得关注我哦～让你的腰椎轻松无负担！ #腰椎酸痛缓解 #关节复位 #小关节紊乱 #健康生活 #体态纠正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浩哥没有腹肌3月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位！#居家锻炼 ＃腰疼 #腰部不适
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
杨中华纯手法（11.20南昌面授）1月前
新规明确规定扳法属于医疗行为，分享一招新式腰部拉伸复位手法，轻柔安全，不妨收藏一试#干货分享 #手法教学 #推拿按摩培训 #筋膜链技术教学 #筋膜拉伸教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
高冠英1年前
腰部肌肉拉伤，如何快速恢复？#运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1387
骨科康复王学乾5月前
家人闪了腰，腰扭伤如何快速恢复！ #科普 #扭腰 #摔倒 #冷知识科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
孙晴主任聊脊柱7月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
jsf！！！1月前
腰酸腰胀，久坐久站腰不舒服，有效果评论区留下感受#健身干货 #康复运动 #腰痛 #腰酸 #知识分享
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
运动康复姜Dora5月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科朱亮医生2周前
腰椎小关节错位快速手法复位#医学科普 #健康 #健康科普 #诊室日常 #关注健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大攀运动健康笔记6月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
刘学徒手技术教学4月前
#推拿 #推拿按摩养生 #教学 #腰疼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
宿迁张一推4月前
腰不舒服，快来试试这三部曲#推拿按摩养生 #纯手法 #宿迁
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
运动养生光头郎2周前
自己的腰自己呵护#一起来锻炼 #居家锻炼#运动康复#腰臀比
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
心血管内科张瑶俊6月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记1月前
3个动作拯救腰椎🔥缓解腰酸腰痛✅ 久坐久站腰部酸痛难受，这3个动作收好。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
腰部酸痛太难受？这4个瑜伽动作速来缓解！💪 宝子们，是不是经常久坐后腰部酸痛到怀疑人生😭？别怕，今天给大家分享4个超有效的瑜伽动作，帮你舒缓腰部不适，重获轻松！ 每天坚持练习这4个瑜伽动作，腰酸背痛统统拜拜！快试试吧，轻松自在每一天！💪 #瑜伽#缓解腰痛#健身 #养生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
九针埋线1周前
腰部不适自己在家可以这样活动#健康养生 #养生保健
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
骨科康复锻炼周虹达医生6月前
腰扭伤怎么办？记住这三个不要#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我是周虹达医生
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
氧气小芳6年前
腰椎间盘突出：如何在家实现自我复位？教你1招“侧方扳腰法”
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
腰腿痛于彬医生4月前
急性腰痛，该咋办 #腰椎间盘突出 #腰痛 #内容启发搜索 @腰腿痛于彬医生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
昊正王淼4周前
不注意腰闪着了 #闪腰 #涨知识 #健康 #昊正王灿
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱吃馒头的小王5月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
运动康复姜Dora7月前
你是不是总是屁股上方这个位置出现疼痛❗️这可不是腰痛，而是骶髂关节出了问题，来三招帮你轻松复位#腰痛 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #居家锻炼 #腰部不适
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Banyan3月前
#体态纠正 #健康 #拉伸
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
生意兴隆10月前
腰椎旋转，自行复位手法 #自我正骨复位 #体态纠正 #开龙脊
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
GT郭挺6月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
广西老凤凰7月前
努力工作一定会在某方面突出，比如腰椎间盘突出。#腰间盘康复训练#脊柱减压操
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大熊猫健身3天前
缓解腰痛，并修复(5分钟跟练版） #腰疼 #修复 #健身
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
脊柱骨科张顺聪教授6月前
腰部受凉疼痛，小针刀+手法复位，患者：“感觉腰松很多” #抖出健康知识宝藏 #腰痛
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
跑的最远的康复教练安娜3月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3238
郝强Fit9月前
【腰肌劳损自我康复】5招快速缓解腰痛，强化腰肌，堪比正骨！ #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎 #康复运动
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2809
莎莎和七喜3月前
#创作者中心 5招缓解产后腰痛！亲测好用～在家就能完成 #产后腰痛 #产后恢复 #缓解腰痛 #育儿经验分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
脊博士鹏哥3月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
张福林-康复医学科(金融岛)1周前
搬东西闪到腰了怎么办？康复医生教你正确处理 #医学科普 #康复医学 #闪到腰怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
好养生推荐（招徒）3月前
腰部不舒服快速改善#纯手法 #腰部手法 #技能培训 #手把手教学
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
知行合一4月前
筋骨平衡调理，松筋整骨调理腰部疼痛#纯手法
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动复康王太林5月前
漱漱口腰好了神奇不 #王太林脑科学#按摩放松 #腰部按摩 #康复 #运动康复
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
猛哥健身2周前
骶髂复位缓解下腰疼痛#功能训练 #康复训练 #居家健身有新招 #健康你我 #健身教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
湿大林6月前
快速缓解骶髂卡压的动作，赶紧试试吧#骶髂关节 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰肌劳损
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
瑶一扶阳周老师5月前
价值过完的腰部手法，腰痛竟然可以从脚上解决 #推拿培训 #足底反射区
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
浩哥没有腹肌1周前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位！＃居家锻炼 ＃腰疼 #腰部不适
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
脊柱骨科翟医生3月前
💥提重物腰“闪”了？复位瞬间解锁！ #急性腰扭伤 #腰疼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
运动康复李老师5月前
久坐不动腰直不起来，一个简单动作帮助改善 #腰部疼痛 #护腰推荐
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
慧教练专注中老年运动6月前
腰部不舒服，不一定是腰椎的问题哦#居家锻炼 #颈肩腰腿疼 #骶髂关节 #腰椎锻炼了 #中老年模特
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大攀运动健康笔记8月前
3招释放腰骶压力🔥快速缓解疼痛✅ 如果感到腰部和骶髂关节紧张不适，3个动作快速减压缓解疼痛。 #腰骶疼痛 #腰疼 #骶髂关节痛 #久坐腰疼的缓解方法 #腰痛康复
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
骨筋中外孙医生5月前
#睡觉#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #快速
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5202
易宣超徒手矫正5月前
运动姿势很重要 别把“体态”弄歪了#体态 #腰部放松 #手法复位按摩视频 #易宣超 #长沙易宣超
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突腰疼出差生存指南，两个动作让你在出差期间快速缓解腰部不适#腰突 #腰疼 #腰突腰疼怎么缓解 #腰部训练 #核心
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
运动康复王学海4月前
舞蹈生撕腰后腰疼，有什么动作现场可以缓解的？ #舞蹈生#舞蹈艺考#撕腰#软开度训练#舞蹈基本功
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
大攀运动健康笔记6月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 九成以上的腰痛源于腰部深层肌群失衡和腰椎间盘压力过大， 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
体育生之路3年前
一分钟改善腰痛，腰突，腰肌劳损，坐骨神经痛，腰痛自我康复方法
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
运动养生杨博士1周前
一个动作，快速缓解腰酸腰疼#居家锻炼 #拉伸 #腰部锻炼 #腰
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
TBCLASS教练课堂6月前
3个动作‼️每天20分钟，一周改善腰椎前凸过度，告别腰部酸痛 #体态纠正 #腰椎 #腰部酸痛#居家训练 #体态评估
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大攀运动健康笔记3周前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰突 #腰5骶1椎间盘突出 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞99

简介:

您在查找“自己怎么快速腰部复位”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-05 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: