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咪咕体育3年前
单腿站就够难的了，没想到闭眼单腿站立更难……你能坚持多久呢？跟@潘晓婷 比试一下！ #夏日全民热练季#潘晓婷的稳定性训练 #全民热练
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小意在海岛Citywalker🏄‍♂️2月前
陆冲单脚站立基本功练习分解动作，练好单脚站立解锁安全平稳上下板、蹬板滑行、单脚滑行、脚刹车。单脚站立哈哈基本功。那么什么样的板子更有助于你的练习呢？当然是首选Pu桥啦。主页有详情可了解#star星板 @Star星板 #陆冲小意 #陆冲新手教程 #陆冲教学 #陆冲新手
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烂泥的救赎（康复训练中）3周前
闭眼单脚站立是一个简单、无需器械、耗时短却益处多多的“黄金动作”。它不仅能锻炼你的身体，更能磨练你的心智，是值得融入每日健康习惯的优秀练习。#功能训练 #活动筋骨 #健身 #让锻炼成为一种习惯 #运动康复训练
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风吹裤管3年前
单手单脚的吉尼斯世界纪录是52个（支撑脚同上，其实用前脚掌支撑累很多），最多时应该是1分钟78个。#吉尼斯纪录 @抖音小助手
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北辰2周前
一大早起来练习核心，今天是第一次练习，听说这个可以看出是不是适合打乒乓球，只有核心很强，且稳定的人才能够长时间单脚站立，今天右脚能够单独站立56秒，左脚单独站立35秒，这个核心如何呢#快乐乒乓球🏓 #核心 #居家锻炼 #健康 #运动无处不在
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养然先生3月前
看看你闭眼单脚站立能坚持多久？这竟然还能和健康息息相关？？#闭眼站立 #养生 #养生vlog #养生动作 #涨知识
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儿童康复-陈世动3月前
单脚站立训练技巧要点 单脚站立是提升下肢能力的实用训练，不同阶段有不同练法，既能增强肌力，也能锻炼平衡与协调。 基础阶段可先辅助训练：扶着肩膀或骨盆帮其转移重心，让单脚屈膝伸髋（膝盖呈90度）后勾，根据疲劳度或情绪换脚。若想强化肌力，还能借助小板凳——让一只脚踏在凳上、另一只踩地面，通过体位变换增加下肢负重，适合暂不会站立行走者，无需依赖沙袋等工具。 进阶训练更注重自主控制：可让其背靠墙站立，自主抬脚时学习控制重心左右转移，同时避免身体前倾摔倒，在安全依托下掌握肢体与重心的协调（如抬脚时重心后移）。这个过程中，脚的短暂腾空，也贴合日常站立行走时的真实状态，能有效提升平衡感与动作协调性，且家庭操作简便。 #单脚站立训练 #下肢肌力 #平衡训练 #居家康复 #运动协调
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家晖陪你跑5年前
闭眼单脚站立！看看你能坚持多久！上传视频带上话题#闭眼单脚挑战 你敢站我就敢送#跑步 @抖音小助手
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海南艺飞扬1周前
艺起燃体能训练营更新啦！ 各位看看，这动作是不是特像 “金鸡独立”？练它，不仅提升孩子的专注力，而且还加强了平衡能力！练后快来评论区反馈一下吧？ #体能训练 #体能 #单脚站立 #爸爸带娃 #亲子互动
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一路芳华.5月前
单腿站立不到10秒？要警惕这些健康风险！ 分享3个练习动作，强化肌肉 + 提升平衡感，中老年也能轻松练出健康！ #单脚站立 #平衡能力自测 #中老年健身 #科学防衰老
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McFeely迈克不费力6月前
大脚趾强化训练 小腿粗&下肢力线调整 你应该会发现 你在单脚站立时 大脚趾的抓地是非常重要的 你在在爆发跳跃的时候 大脚趾的推动爆发也非常关键 大脚趾对于膝盖和髋关节也有着非常重要的影响 这个视频跟着练 小腿、足底、足跟 都可以得到改善#足弓 #足跟 #大脚趾 #膝盖 #爆发力 @DOU+上热门
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生活在第一村2年前
花园高中举办首届校园吉尼斯活动，1000多名学生进行“金鸡独立”（单脚站立）比赛，40分钟过去居然还有20多位参赛者。那么，问题来了，你可以站立多久？#浙江第一村 #学生 #比赛#校园
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上海维林诺运动康复中心4月前
两个动作自测崴脚恢复状态！！！ 动作一：单脚站立 屈髋屈膝，双手抱胸，正常站立可以维持30秒，健侧和和患侧对比。 动作二：单脚跳跃 双手背后，单脚支撑，向前跳跃一步，健侧和患侧对比，如有不适立即停止！ #崴脚 #足踝稳定性 #运动康复 #康复测试 #维林诺康复中心
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微笑人生不放弃5月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式，身体平衡恢复仍然不是很理想，可以试试这几组动作。注意 注意 注意：训练所有站立方面的动作时，一定要注意脚尖儿的方向，正确的站立方法是：无论是单脚站立还是双脚站立时，脚尖都要朝向正前方，和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，练习单脚站立时，你是不是也犯了这个错误！#健身 #健体 #居家锻炼
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广州工会5天前
博主展示太极拳中的控腿技能，全程单脚站立一招一式都超稳。网友：每一个动作都会动用我的医保卡。视频来源：@新华社每日电讯
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听我说血糖5月前
单脚闭眼站立，坚持不到10秒的要注意了 #单腿闭眼站立 #单脚站立 #单腿站立平衡 #抖出健康知识宝藏 #金鸡独立
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励军役前训练营（招生）3周前
单脚站立站不稳？按照这几个动作练起来，一个星期就会有改变。#五维四型 #单脚站立#核心 #功能训练
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太步走太极拳2周前
单脚站不稳的看过来！老拳师 4 招，让你像树扎根一样稳！ #太极 #太极拳 #健康养生 #开明一惠太极 #单腿站立 @开明一惠太极
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爱欧电影2周前
《劲爆伽内什》第114集男人单脚站立苦修1000年竟是为了 #除障者伽内什 #神话故事 #印度剧推荐
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郑博隆医生3月前
如果你能做到这几个动作，说明身体还年轻 #抖出健康知识宝藏
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运动医学李雪梅1周前
单脚站多久才算合格？你的平衡性又能坚持多久？ #单脚站立 #平衡性 #协调性 #健身 #运动
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艾益生健康科技4年前
#闭眼单腿站挑战 你能坚持几秒？评论区告诉我！#健康 #万万没想到 #平衡 #轻漫计划 @DOU+小助手
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脑科学运动康复梁大侠4月前
单腿站立训练能练到平衡功能，视觉、前庭觉、本体感觉整合能力、专注力。脚踝或者下肢有问题的强烈推荐#本体感觉#前庭训练 #视觉#运动康复 #中枢整合
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全国妇联女性之声5天前
博主展示太极拳中的控腿技能，全程单脚站立一招一式都超稳。（新华社）
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马孔多-全民跑步1月前
6秒挑战，这个动作你能站多久？#6秒挑战 #平衡力挑战 #菲喵腿 #马孔多 #跑步就穿马孔多
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屈志洋豫L在深圳3月前
你可以试一下，你能站立多少秒 #闭眼单脚站立 #平衡力 #坚持锻炼给自己一个好身体
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亮亮医生5月前
闭眼单脚站立，你可以坚持几秒，健康小测验！#医学科普 #闭眼单脚站立 #失眠 #焦虑 #抑郁
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）2周前
走路不稳，单脚站两秒都费劲，这两个动作在家练起来 #居家锻炼 #单腿稳定性 #居家锻炼
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粤东医院张岳农5月前
这个动作坚持不了10秒，可要小心了哦 #金鸡独立 #单腿 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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至易健身3周前
全家都可以练习的（隐形健脑术），让你腿稳有力、脑清提效率 闭眼不倒翁方法让你下盘稳定有力，头脑清晰、工作学习效率翻倍。#健康逆袭 #平衡训练 #种草激励计划 #健身软垫 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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无事闲人5月前
这个动作站不了10秒，跟心血管有关。#单脚站立 #健康知识 #养生 #心血管
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新华社4天前
博主展示太极拳中的控腿技能，全程单脚站立一招一式都超稳。
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点润体能训练4周前
役前训练五维四型-单脚站立，闭上眼单脚站立难度较高，建议提前进行训练。#五维四型 #役前 #新大纲 #单脚站立 #体能训练
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柳哈哈3月前
陆冲学习第一站 补录篇 单脚站立 基础永远是第一要务，新手一定不要心急，脚踏实地、循序渐进，才能安安稳稳的成长。#单脚站立 #陆冲教学 #滑板 #滑板教学 #陆鲨陆冲板
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崔健华五营红松林海景区副经理5年前
和 @骨科健将常医生 一起 #合拍快来试试你能站几秒
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枫收健康3周前
#单腿站立#锻炼平衡协调能力#提高专注力#增强腿部力量#预防中老年跌倒@DOU+小助手
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野瘦 云陪跑4天前
【脚踝力量】 跑完脚踝酸软无力？ 试试单脚站立30秒， 慢慢挑战闭眼单脚站。 这个简单动作能显著 增强脚踝稳定性和力量， 从根源预防扭伤。#跑步 #原创视频 #户外运动 #上热搜 #每一帧都是热爱
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阿威在练功5月前
终于找到我单脚站不稳的主要原因：踝无力坚挺保持中立。这也是我O型腿矫正训练效果不理想，反反复复的原因。
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李逍遥-足踝康复训练1年前
踝关节韧带撕裂康复记录 闭眼单脚站立五分钟挑战#崴脚 #脚踝 #脚踝力量训练 #运动康复 #本体感觉训练
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向阳而生～3周前
练字“单脚站立”的书写规律 #控笔训练 #硬笔书法 #练字技巧 #练字规律 #规范字书写
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平安是福1周前
站立平衡，每天5分钟单脚站立，让身体更稳当 。
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功能性训练-研究所3周前
动作模式 | 单脚站立多方向手远伸#每日分享 #功能训练 #稳定训练
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正姿老师讲康复8月前
想要正常走路步态，一定要做这个四个要点！ #膝关节康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
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硬笔教学老陈4天前
单脚站立的字不好写#硬笔楷书 #规范字教学 #小学生练字 #硬笔教学老陈 #每天跟我涨知识
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中医骨伤李良医生1月前
疼痛的第三阶段训练单脚站立进阶版 #脚踝扭伤 #中医骨伤 #中医治疗 #中医手法 #医学科普
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小小萤火虫1月前
#前庭康复训练（五）# 单腿站立训练
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瑞叔谈健康11月前
超困难的平衡测试！ 闭眼单腿站 #平衡 #带上同事一起抖音 #闭眼单腿站挑战 #本体感觉
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☯～无名居士～☯6天前
站桩养生之： 独立桩静桩（单脚站立左右站位习练）。要点：呼吸自然，身体平稳，虚实分明，阴阳相应，立身中正，意守丹田，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适宜！一套动作五分钟胜过跑步五公里。#站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作者扶持计划#居家锻炼
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芭蕾悟朱末3周前
重心的秘密。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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湖艺君君老师小课堂3周前
快告诉我，你能做到第几个动作呀？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #踝关节力量训练 #站不稳 #舞蹈教学
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瑜伽大王1月前
十秒抬腿站立！青铜段位！快来试试！#࿆居家运动 #平衡挑战
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木太里甫江-本人3月前
##LABORAT 下面几个动作跟我一起做一下
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正姿老师讲康复8月前
想要正常走路步态，这个动作一定要练！ #膝关节康复 #运动康复 #正姿老师讲康复 #一起来锻炼
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是蜘蛛吖11月前
35岁学陆冲第一天#滑板女孩 #陆地冲浪 #陆冲 #敢于尝试
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go go go（练腿版）1周前
#创作灵感 每天左右各练习3分钟，强化足弓，增强核心，提升脚踝稳定性，锻炼大小腿力量，这些都是直腿的关键#直腿训练
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佰岁与八段锦的美好1月前
这个动作做不到10秒，你就要当心了！平衡能力训练2 #八段锦 #平衡 #平衡能力测试 #平衡能力#平衡能力
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看见集美融媒6月前
4月24日，生命时报。一个动作能预测#寿命 ！如果不到50岁不能坚持则需重视！#健康 #万万想不到
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吴三岁 wube2周前
陆冲课堂 2 #陆冲教学
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随意哥4月前
#徒手健身 #日常锻炼
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是我们的沈老师呀1月前
每天 10 分钟脚踝强化训练，服表生看过来
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方斌教授4月前
膝关节？关节健康！ 膝关节不稳定，如何处理。#膝关节疼痛 #膝关节不稳定怎样训练
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康复师小花5天前
对我们的屁股好一点#一分钟干货教学 #新手小白 #运动康复 #来到我的健康主场 #医学生
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