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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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言川肌能系贴扎5年前
#跑步 最好的着地方式是：前足着地，你跑对了吗？#运动 #马拉松 @抖音小助手 @567GO健身教练培训基地
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赵可3年前
跑步前脚掌落地到底应该怎么做？咱们分析一下，提升你的跑步经济性#跑步 #跑步分享 #中长跑 #长距离 #马拉松
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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田径小周教练（深圳训练）1年前
最常见的两种错误的跑步姿势！ 用脚后跟着地跑🙅‍♂️ 用前脚尖着地跑🙅‍♂️ 连续跳跃找到弹跳的位置，再去跑吧！ 注意脚踝不要软下来！ #体育生 #日常训练 #运动员 #短跑
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孤的若6月前
如何正确地前脚掌落地，是要向大迫杰 一样后脚跟落地吗？原来是这样 …#跑步 #技术 #大迫杰
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
跑步怎么连前脚掌落地 #跑步 #跟尚体育 #跑姿
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阿文教练3月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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跟尚体育-郭征强跑姿技术8月前
改#跑姿 前脚落地为啥会小腿痛#跑步
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强风吹拂的文振10月前
跑步没有全脚掌着地，别骗自己了。前脚掌先着地是唯一正确的落地方式，原理在此#跑姿 #跑姿纠正 #抖音送你去跑马
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
百米途中跑到底是前脚脚尖触地还是全脚触地？ 了解百米的发展史，从后蹬到下压，触地的变化#田径 #体育生
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）11月前
跑步前脚掌落地 跑步前脚掌落地跟垫脚跑是俩概念，大家不要弄混了哦 #运动 #跑步 #跑姿 #马拉松 #自律遇见更好的自己
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田径Training assistant4年前
短跑必须知道的基础知识——脚的着地部位#田径 #短跑 #百米短跑 #田径训练 #体育生 #体育人 本期视频能解决绝大部分体育生关于脚着地的困惑，练习短跑最初就应该学会用前脚掌着地@DOU+小助手 #干货
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膝关节医生沙宇1年前
跑步的时候，是应该前脚掌着地  全脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 跟着我做完这个测试您就知道答案了！欢迎大家在评论区发表见解！#跑步姿势 #健康科普 #守护健康 #跑步
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颖zi6年前
脚跟着地、前脚掌着地、全脚掌着地是目前跑者公认的三种着地方式，试着去调整你的跑步方式吧。#跑步 @抖音小助手
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Fay向前一步3月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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优恩给铁7月前
#跑步#优恩给铁#跑姿#马拉松 教科书式前掌着地跑法
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运动康复张鑫🏀6月前
🔥“前脚掌vs后脚掌着地！选错=伤膝盖？跑者必看科学验证！” #跑步 #跑步知识 #健康乘风计划 #健康新星创作营#跑步姿势
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叶淇蕙向上生长5月前
#体重管理 #华北油田长跑协会 郭教练教跑步
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火龙小骑士2月前
支撑时是脚后跟着地还是前脚掌着地？放脚错误如何改正！ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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焦安静马拉松3年前
跑步落地方式是前脚掌、后脚跟还是全脚掌呢？安静来打个比喻通俗易懂#跑步#跑步姿势 #跑步落地方式 #潮流运动笔记 #一起来锻炼
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大迫龙1年前
跑步前脚掌落地技术该怎么练？一个动作教会你。#跑步 #体育生 #中长跑 #马拉松 #干货分享
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小王爱跑步（导师）7月前
第71集｜ 跑步时怎样选择脚掌落地#跑步 #跑步干货 #中长跑 #前脚掌落地 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官 @跃动装备库体育服饰
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陈刚•刚刚好3年前
#跑者说 #跑步姿势#跑步落地方式 #前脚掌跑法 虽然效率高，但也需要更强的能力做为基础，否则伤病也在所难免！
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
蹬地好 才会跑得更好｜跑步训练 学会蹬地， 你才会真正跑步！ #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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⭐家林⭐ 陪你跑3年前
跑步时，前脚掌着地训练方法，快来一起训练，提升跑步能力！#跑步 #马拉松 #跑步训练
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松风跑步（备战广州马拉松）4年前
跑步落地方式就好像是气宗和剑宗之争，我是支持前脚掌落地的派别，并且已经形成一套训练的解决方法。#功夫在修炼不在感悟
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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小白教练流星锤⚒️1年前
跑步著地方式🦶🏻到底哪一个正确❓ 跑步时脚应该如何著地，一直是跑步界争论不休的话题。到底是前掌触地高效？还是中掌触地更好？脚后跟触地又一定是最差吗？ 著地方式，指的是跑步时，前领腿在触地瞬间的形态。反映跑者在跑步时如何應對路面的反向力。 但是触地步态并不完全反映跑步效率，重点在于双腿的步态，以及触地点和重心的距离。 总而言之，触地动作是全身连动、协调后，整体跑步动作的一环，脚的触地方式源自于躯干的姿态。所以不应只想着怎么修正触地的方式，而应从姿势着手，让可使跑步动作更流畅的触地方式发生。 #科学跑步 #前掌跑法 #全脚掌落地 #跑步伤膝盖 #太极跑
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珊珊大满贯3年前
前脚掌着地跑步法，你们还在用吗？#跑步 #运动 #中秋国庆动起来
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运动康复彦祖（搬大腿版）8月前
跑步，前脚掌着地？后脚跟着地？ #运动康复#跑步 #运动 #前脚掌着地 #后脚跟
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合肥跑步教练王宗芝5月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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石春健跑步你问我答4年前
@社会体育指导员协会 跑步时大多数业余跑者采用全脚掌落地方式，足跟即将接触地面时，足心下落滚动到前掌。脚下要像车轮一样滚动。#好身材练一夏
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篮球体能张教练3月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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终跑者3年前
#跑步 #运动 #前脚掌着地
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神经爱跑步4月前
跑步最佳步频：每分钟180步 如何减少冲击力？ 脚部着地方式 调整技巧 常见错误 步频计数 建议 #跑步步频 #跑频冲击力 #马拉松
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都匀冲鸭少儿体能运动馆3月前
跑步协调稳定 送髋#黔南同城 #都匀 #运动长高 #中考体育
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
我比较倾向跑起来全掌落地的轻快感，中距离偶尔会用前掌，后跟是没用过！你是哪种方式#跑姿 #落地方式 #老董线上跑步训练营
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4年前
前脚落地是人的本能@DOU+小助手 #跑步 #跟尚体育
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二圣爱跑步4月前
为什么有的人一跑步就气喘吁吁、累死累活的还跑不快？分享三个跑步小技巧，让你越跑越轻松，跑多远都不累！ 1. 跑姿优化 前脚掌先着地，落点在重心下方 小步高频：步频180-190步/分钟 身体微前倾，避免后仰刹车效应 2. 节奏与呼吸 鼻吸口呼，深缓呼吸（3步1吸或2步1呼） 匀速优先：避免忽快忽慢、浪费体力 3. 力量强化 核心收紧（想象肚脐贴脊柱），减少上下晃动 练臀腿后侧：深蹲、臀桥提升推进力 #跑步技巧 #马拉松训练
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小刚跑步3月前
跑步到底如何着地？——跑步着地方式应根据个人跑步目的、身体状况和运动水平选择，主要分为前脚掌着地、全脚掌着地和脚后跟着地三种方式，各有优缺点和适用场景。#跑步
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马孔多-全民跑步2年前
跑步想要前脚掌着地，那就收藏，练起来吧#跑步 #马拉松 #训练
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风行天下6月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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老宋不爱跑步3月前
跑步时你的脚是如何落地的？找到适合自己的最重要，前提是步幅一定不要过大！#马拉松 #跑步
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大个爱跑步3月前
前脚掌着地一定要是高重心，把脚后跟挺起来就做到前脚掌着地了#跑步知识
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郭勇青少年体能4月前
家长必看！中考体育50米蹲踞式起跑 50米起跑0.1秒=中考体育1分差距！ 起跑慢半拍？孩子还在全脚掌着地跑？ 北京体育大学郭老师亲授“蹲踞式”起跑秘籍！ #中考体育 #50米 #体育 #北京中考 #跑步
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大个爱跑步1年前
慢跑选择前脚掌着地小腿最容易疲劳最容易抽筋#跑姿 #跑步姿势
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bick田径分析（接线上指导）3年前
#田径 #途中跑 前脚掌着地没错，但是全脚掌能够更好的增加稳定性。高水平运动员都在用全脚掌着地
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大个爱跑步8月前
前脚掌着地时小腿的负荷是大腿的一倍#跑步姿势
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大个爱跑步10月前
前脚掌着地容易脚过度旋前#跑姿 #跑步姿势
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石春健跑步你问我答5年前
前脚掌着地和全脚掌着地，哪一个更好？
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Shadow8月前
干货分享｜跑步脚跟着地真的错了吗？ 分享下亚瑟士教练的讲解与跑姿改善教学 #跑步 #跑步教学 #跑姿改善
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大个爱跑步1年前
在沙滩上跑步前脚掌着地跑步效率最差#跑姿 #跑步知识
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阿步健康跑4月前
高位小步跑，提高步频和前脚掌着地意识的黄金动作 #跑步 #阿步健康跑 #因为热爱所以坚持 #步频 #小步跑
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大个爱跑步5月前
前脚掌着地慢跑存在过度使用小腿，因此更累#跑步知识
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者和带孩子跑步的正确跑姿示范。#跑姿 #跑步 #初跑者 #带孩子跑步 #小学生跑步
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小小学长（朋友圈版）4月前
欲速则不达！先学会慢跑控制自己 自然就能控制快跑！ #鸿星尔克中国绝色 #鸿星尔克揽跃2
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辛也跑步2年前
跑步的三种落地方式，你是哪一种？#跑姿 #跑步落地 #前脚掌着地 #脚跟着地 #跑步技术
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巴里5月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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阿文教练3月前
跑姿现场教学 初跑者要不要学跑姿呢？来看外国友人的跑姿现场教学，初跑者必看 ！！#跑步 #跑姿教学#跑姿 #跑步方法#阿文教练
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脊柱医生刘铁3月前
跑步膝盖疼？90% 的人都跑错了！正确姿势看这里！ #跑步膝盖疼 #跑步姿势 #膝关节保护 #运动健康
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