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宇宙观5月前
发明哑铃水瓶的真是个天才 #涨知识#哑铃水瓶
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包装水之家5月前
国外推出哑铃形状的瓶装水，卖哑铃与卖瓶装水的都沉默了#瓶装水 #哑铃 #哑铃瓶装水
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潮汕柒零后油腻大叔4年前
自制水瓶哑铃 健康环保 家里 宿舍 办公室DIY室内健身小器械
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大江网4月前
塑料瓶设计成哑铃的形状，喝完还能留起来健身用，网友:哑铃厂家天塌了#哑铃矿泉水 #矿泉水哑铃 #哑铃
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包装水之家4月前
国外新推出哑铃矿泉水，喝完往里面灌沙子，花小钱办大事，省了买哑铃的钱，卖哑铃的怎么也想不到会被卖水的干掉了！#哑铃瓶装水 #哑铃矿泉水 #哑铃水瓶 #哑铃 #瓶装水
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朱七七Shara4月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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安娜Growingannanas1年前
10分钟手臂塑形训练 拿起你的小哑铃、书本、水瓶...每天10分钟， 坚持下来，相信你能感受到手臂的变化！#安娜growingannanas #growingannanas #手臂训练 #哑铃训练 #告别拜拜肉
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依然3年前
用水瓶制作简易哑铃
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数学王子胖大星2年前
这个水杯是哑铃形状的，有了它健身喝水两不误！#创意产品 #水杯 #健身
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孵小蛋Sophia3年前
维密瘦手臂，6分钟跟练版！快掏出一对儿哑铃或水瓶，开始跟练吧！#瘦手臂 #天鹅臂 #拜拜肉 #抖音全民健身计划 #维密塑型 @抖音小助手
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爆辣小美5月前
3min｜一首歌瘦手臂跟练 没有提示音 因为中间没有休息 才3分钟 很好坚持的 音乐也嘎嘎得劲 唰的一下就过去了 我用的哑铃单只1kg 你们刚开始可以空手做 逐步过渡到装满水的水瓶、哑铃 这个视频我只录了一遍 因为真的很酸爽 不想来第二遍哈哈哈哈哈 想瘦手臂的宝宝们记得每天来一遍 毕竟夏天了 谁也不想穿好看的小吊带小背心呢（狗头）#居家健身抖出花样 #宅家运动会 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #居家健身有新招
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偶不偶买噶1年前
薄肌女孩的居家小哑铃/水瓶全身塑形循环跟练，建议连续完成两遍，隔天练习（生理期无不适且没有其他疾病的也可以练哦）#居家锻炼 #直角肩 #撸铁女孩 #节后甩肉大作战
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胡噜胡噜ting8月前
练这个瘦手臂太快了！！🔥紧致手臂赘肉 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #哑铃瘦手臂 #居家锻炼
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1米93的大毛4月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米  #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦胳膊 #天鹅臂 #哑铃
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偶不偶买噶1年前
在家躺着就能练！没有任何借口哈哈哈哈#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #适合女生在家健身的动作教学
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晓清墨MoMo6月前
水瓶爆改寒冰剑教程 #教程 #爆改 #手工
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范范范4年前
水瓶代替哑铃也可以提高锻炼效率#同城热门 #同城创作扶持计划
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跟练健身计划1年前
水瓶飞鸟夹胸：水瓶代替哑铃练胸，没有哑铃怎么练胸肌 #徒手练胸肌#没有哑铃怎么练手臂 #徒手健身 #居家锻炼
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吴厂长5年前
只要你还有健身的梦想，俩个农夫山泉解决器械哑铃的问题
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小丰居家好物🔥4年前
居家健身壶，创意哑铃水杯#哑铃健身 #矿泉水瓶玩法 #实用好物 #网红水杯
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腹部变形记1年前
#上热门 手臂运动（徒手、水瓶、哑铃）加重量到后面有点酸#居家锻炼 #今日运动打卡 #减掉拜拜肉 #欧阳春晓
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 坐姿教学 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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偶不偶买噶3月前
如果你有哑铃或水瓶，就可以在家翘臀细腿#夏日减脂大作战 #塑型瘦身 #翘臀不粗腿 #居家健身
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暴走的Vin7月前
每天4分钟，拜拜肉不见了！居家瘦手臂赘肉跟练！ #好身材练起来 #tabata #居家运动 #拜拜肉 #瘦手臂 紧致手臂改善溜肩圆肩，快拿起小哑铃或者水瓶和我一起练起来吧～
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偶不偶买噶5月前
【哑铃/水瓶练肩】不厚斜方肌。一公斤哑铃也能把肩练好吗？试试这套动作#夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天 #直角肩 #肩部训练 #居家锻炼
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1米93的大毛3月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #健身跟我练 #瘦手臂  #瘦胳膊 #瘦胳膊  #胳膊粗 #天鹅臂
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小黑教练（有氧力量）4月前
四个动作，居家练胸，新手小白都能学会，无需工具。改善胸型 #改善胸型 #改善体态 #居家锻炼 #消除副乳
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吃饱减肥的瘦瘦3月前
想要胸部饱满上提？💥女生专属胸部挺拔训练（不粗手臂！）#居家锻炼 #健身干货 #胸部训练 #改善体态 #塑形
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赵可粒（练背版）5月前
一个动作躺着改善肱骨前移，爱侧睡的姐妹赶紧练起来了！尽量改掉侧睡的习惯#改善体态 #改善肱骨前移 #肱骨前移 #直角肩 #居家锻炼
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艺术生程序员爱运动3月前
安娜：12分钟居家手臂塑形训练+哑铃或水瓶 #居家健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #手臂力量 #瘦手臂拜拜肉
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小肚儿喵6月前
零基础到进阶为：徒手—水瓶—1个哑铃—2个哑铃，循序渐进💪 #开肩美背 #健身跟练 #居家锻炼
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王躲躲（产后恢复）2年前
#帕梅拉 最近目标瘦上身，负重练习安排起来，用水瓶代替哑铃#瘦上半身 #燃脂 #有氧运动
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晶晶Crystal（燃脂版）2年前
🐑过的小伙伴们可以选择徒手进行训练，慢慢恢复哦！三遍暴汗赶快试试。#抖音全民健身计划 #燃脂的一百种方式 #全民健身运动 #tabata #全身燃脂
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老铁健身Club(力量减脂塑形)11月前
tabata新手肩部哑铃训练，居家轻松练出一字肩，没有哑铃水瓶代替，跟我一起练起来吧。#创作灵感 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #tabata
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1米93的大毛6月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #瘦手臂  #瘦胳膊  #胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃
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平平不躺平3月前
10min帕梅拉瘦手臂训练 塑造纤细手臂 龇牙咧嘴 骂骂咧咧的练完🤣 帕姐使用的一对2KG的哑铃 我使用的是一对1KG的哑铃 没有哑铃的姐们可以用水瓶代替哟~ 建议每天2-3组 塑造纤细手臂 甩掉拜拜肉 真的很有用 快来一起打卡吧💪 #帕梅拉 #帕梅拉手臂训练 #居家锻炼
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铁蛋妹妹4月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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胡妤婷婷3月前
一对哑铃练翘臀💥提高臀线太快了！本期为哑铃or矿泉水瓶跟练版！ #翘臀 #哑铃健身 #练臀 #居家练臀 #居家锻炼
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暴走的Vin4月前
居家椅子练臀绝了‼️1比1复刻健身房臀训~ 3分钟跟练🔥改善妈妈臀、凹陷臀在家这么练✅ 只需一把椅子和小哑铃,没有的用水瓶也可以哦~💪🏻新手友好~ #好身材练起来 #健身日常 #女子塑形#蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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stan健身指南3年前
【哑铃练背】哑铃弹力绳水瓶都可以。分分钟把背练的酸炸，在健身房也可以把他作为训练前热身，每组力竭做五组#私教终结者 #stan健身指南 #抗击疫情居家健身
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创一机械6年前
哑铃水瓶火爆美国，健身后还能喝水，成为全民最爱水瓶！
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健人小丘7年前
你们是人鱼线还是明暗分界线？😂建议每侧20~25下，做五组哦！
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晓曼迪Mandy.tyj1年前
新手居家拳击训练教程【拳带T恤➡️独立站🔗lilijilly.shop】#拳击 #泰拳女孩 #拳击教学 #高效燃脂 #在家健身系列
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练的人/.4月前
居家想要练出粗壮手臂做好这些动作就足够了！ #居家锻炼 #自律 #健身教学 #薄肌男孩 #徒手健身
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉｜20min上身训练 紧实背部、纠正体态、天鹅臂塑造 想在家就能塑造出完美的上半身吗？来啦！这个训练能让你用最简单的器械练出最不平凡的效果！ 健身房版本：水瓶换成哑铃，我推荐 - 热身：无哑铃或4kg哑铃（最重） - 划船动作：6-16kg哑铃 弹力带非常有利于我们训练上半身，希望你们在家里也准备一个，用来训练我们的臀部肌肉！准备开始吧！我们今天的训练有几套循环动作，一共三套训练，每套含两组动作，大家可能会觉得要用弹力带会加大难度，所以我提前给大家解释了一下我们的动作结构！ 此训练适合： - 减轻背痛。练出强有力的上身肌肉可以减轻背痛 - 久坐族。调整体态 - 稳定脊椎，防止受伤。脊椎是身体的一个重要支撑哦 - 平衡身体。只练臀部和腹部是不够的哦，每周至少要保留一次上肢训练#上肢力量 #帕梅拉 #背部训练 #体态纠正
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偶不偶买噶1年前
躺着练臀【翘臀跟练】可以徒手或准备一只哑铃/水瓶 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学
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小红要努力4月前
101-88｜与其羡慕 不如成为更好的自己#健身 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #塑型瘦身 #变瘦
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李林染3月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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颜柒柒7月前
帕姐10min踏步有氧，双手负重，更加燃脂，可用水瓶，哑铃#燃脂操 #帕拉梅拉全身燃脂操 #高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂
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何较瘦3月前
女生想要饱满胸部？准备一对哑铃没有哑铃用水瓶代替跟着我做以下动作就可以了，赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #女生必看 #胸型改善 #胸部训练
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王小夫1年前
这两个水瓶子玩明白！ 你就可以慢慢摆脱“苹果型”的困扰了，觉得轻松可以换成小哑铃！#居家锻炼 #自律 #苹果型身材
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花花要自律6月前
将近2000万人看过的练背训练前后变化，今天把锻炼顺序呈上，新手女生哑铃选1.5公斤的，按照阶段一点点训练，每天3组，一个月后给我反馈！#肩背训练 #改善含胸驼背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #哑铃
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易健转（专注健身房收尾服务）2年前
【Penny Barnshaw】30分钟全身塑形燃脂杠铃，退阶动作可选哑铃或水瓶负重#健身 #塑形 #塑形减脂 #翘臀美臀 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #燃脂塑型 #一起练起来
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脉芭MYbarre4月前
【脉芭技巧】紧致手臂+腿部的芭杆动作🩰 ✨ 准备好哑铃/水瓶和椅子搭配以下四个动作准备居家塑形！ ▫️ 天鹅臂雕刻 → 告别拜拜肉 ▫️ 侧卧抬腿 → 臀腿同步收紧 ▫️ 把杆深蹲 → 膝盖友好塑形 ▫️ 滑盘卷腹 → 核心燃脂暴击 收藏跟练，每周2次，解锁夏日曲线 💫 #MYbarre #MYbarre脉芭 #改善体态 #好身材练起来 #普拉提
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80后洋洋力量塑形3月前
一个瓶子（哑铃）拯救圆肩驼背，练直角肩、少女背，刷到的姐妹赶紧练起来#力量训练#圆肩驼背 #女人气质在肩背
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胡妤婷婷3月前
4min哑铃肩部训练｜打造饱满直角肩‼️ #直角肩 #肩部训练 #跟练 #直角肩打卡
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胡妤婷婷4月前
紧致大腿赘肉就连它💥哑铃瘦腿计划！巨酸爽！ #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家练臀
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叶的减肥冒险4月前
【减肚子】燃脂走瘦15跟练|大体重友好 这套跟练在35分钟左右，空腹跟练最佳，大家可以放在早饭前或者晚饭前跟练，练3天休息1天 抗阻模式，大家可以用小哑铃或者水瓶跟练，视频中老叶用的哑铃为2.5公斤单只 欢迎大家留言打卡！叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练 @DOU+小助手
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1米93的大毛5月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #瘦手臂 ##瘦胳膊#胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃
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郑在瘦4月前
爆改30斤亲测：居家宝藏力量训练，新手从入门到进阶！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身日常 #塑形
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爆辣小美4月前
3min｜一首歌手臂跟练 原本想给你们出下腹部和背部跟练的 但是主包最近好像羊了 躺了两天一点力气都没有 这个视频也软软的 将就看吧 只有3分钟 所以没有休息 再休息的话练不到个啥了#瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼有新招 #夏日减脂战役打响了 #whiplash
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李若彤经纪人娴子姐3月前
夏日瘦全身，跟练这四步操就够啦！是谁在问我要跟练版，完整跟练操来啦，还不快快练起来#李若彤健身 #减肥#塑形 #夏日必备 #跟练
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